How To Make My Lower Back Stronger (2020) | L4 L5 Disc Bulge Herniated Disc | Dr Walter Salubro
সোজা পিছনে: একজন প্রাপ্তবয়স্কের ভঙ্গিমা সংশোধন করা সম্ভব?
অসম্পূর্ণ ভঙ্গিমা একটি সাধারণ সমস্যা। তবে, আপনি যদি সমস্যাটির সাথে দক্ষতার সাথে যোগাযোগ করেন, তবে ফিরে সমস্যাগুলি সংশোধন করা যেতে পারে
অতিরিক্ত পাউন্ড চলে না - কী করব?
আপনি নিজের পক্ষে খুব চেষ্টা করছেন যদিও আপনার ওজন হ্রাস করতে পারে না কেন তা এখানে
দুর্বল ভঙ্গির চিহ্ন থাকলে কী করবেন?
প্রথমে আপনাকে দেওয়া উচিত প্রায়শই বিভ্রান্তিকর দুটি সাধারণ শর্তটি নির্ধারণ করে
এই অবস্থাকে রোগের হার্বিংগার বলা যেতে পারে, যেহেতু এটি পেশীবহুল ব্যবস্থার বেশ কয়েকটি রোগের সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে।
স্কোলিওসিস পেশীবহুলকোষীয় সিস্টেমের একটি রোগ যা সামনের অংশে মেরুদণ্ডের বক্রতা দ্বারা চিহ্নিত হয় ( পার্শ্বযুক্ত) এর অক্ষটি চারপাশে ভার্টেব্রির একটি ঘুর দিয়ে বিমান এবং বুকের অকার্যকর হওয়ার দিকে পরিচালিত করে
ছবি: istockphoto.com
প্রাথমিক পর্যায়ে দরিদ্র ভঙ্গি কোনও ভিজ্যুয়াল পরীক্ষার সময় বিশেষজ্ঞের দ্বারা সনাক্ত করা যায়। যদি আমরা শৈশব সম্পর্কে কথা বলি, তবে বার্ষিক পরীক্ষা আপনাকে প্রাথমিক পর্যায়ে ইনসিপিয়েন্ট স্কোলিওসিস নির্ধারণ করতে দেয়, '' ক্রোকস ফিটনেস ক্রীড়াবিদ ডানা গুডকোভা চ্যাম্পিয়নশিপে বলেছেন We
আমরা উপসংহারে পৌঁছলাম: যে কোনও সমস্যা সেরা শৈশবে সমাধান করার জন্য, যেমন এটি সবচেয়ে দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে হয়। তবে এর অর্থ এই নয় যে কোনও বয়স্কের নিষ্ক্রিয় হওয়া উচিত। এমনকি যৌবনেও, আপনি পুরোপুরি সঠিক না হলে, ভঙ্গি দিয়ে সমস্যাগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে সংশোধন করতে পারেন
কোনও বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা কখন গুরুত্বপূর্ণ?
বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়ার পূর্বশর্তগুলি আলাদা হতে পারে। ঘন ঘন মাথা ব্যথা এবং ক্লান্ত পা থেকে অনুভূতি পর্যন্ত যে স্যুটটি ভাল ফিট করে না। ভিজ্যুয়াল সিগন্যালগুলি হ'ল কাঁধ, ,ালু ধড়, বা মেরুদণ্ডের দৃশ্যমান বক্রতা
কীভাবে বাহ্যিক অবস্থার উন্নতি করতে হবে এবং পিঠে ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন?
ক্রীড়া চিকিত্সক ক্রোকস ফিটনেস ডানা গুডকোভা:
কী পদ্ধতি এবং অনুশীলনগুলি সাহায্য করতে পারে
অস্টিওপ্যাথি - রোগীর টিস্যুগুলির সাথে একটি কথোপকথন
একজন পেশাদার অস্টিওপ্যাথিক চিকিত্সা তাঁর হাত দিয়ে সেই অঞ্চলগুলি চিহ্নিত করে দেহগুলি যেখানে ব্যর্থতা এবং পিঞ্চগুলি ঘটেছে, কোন অঙ্গগুলি তাদের স্বাভাবিক অবস্থান থেকে বাস্তুচ্যুত হয়। এই ম্যাসেজ পেশী শিথিল করে, ব্যথা উপশম করে এবং মেরুদণ্ড সোজা করে। এটি স্নায়ুতন্ত্রকে পরিপাটি করতে সহায়তা করে। কার্যকর চিকিত্সার জন্য, একটি সাধারণ ম্যাসেজ এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি সাধারণত ব্যবহৃত হয় যা পেশীবহুল ব্যবস্থার ভারসাম্য বজায় রাখে
স্বাস্থ্য থেকে: 5 টি কারণ অস্টিওপ্যাথ
যদি আপনার কোনও ডাক্তারের সাথে দেখা করার সময় হয়ে যায় তবে আপনি কেবল এটি সম্পর্কে জানেন না?
আয়ুর্বেদ এবং প্রাচীন ভারতীয় নিরাময়
আয়ুর্বেদিক ম্যাসাজের অর্থ হ'ল শক্তিযুক্তকে একত্রিত করাপেশী এবং নরম টিস্যুগুলির উত্স এবং গভীর অধ্যয়ন সম্পর্কে, শরীর এবং মনের মধ্যে সামঞ্জস্য তৈরি করে। ম্যাসেজের সময় বিশেষ তেল ব্যবহার করা হয়। তাদের গন্ধ সংবেদনশীল পটভূমি স্থিতিশীল করে, মানসিক প্রশান্তি দেয়, শারীরিক অবস্থার উন্নতি করে
ছবি: istockphoto.com
পাইলেটস: শারীরিক ও আত্মিক আত্ম-উন্নতি
পাইলেটগুলি বক্রতার যে কোনও পর্যায়ে কার্যকর। তবে আপনার বুঝতে হবে; বক্ররেখার পর্যায়টি তত গুরুতর, তত বেশি সংশোধন করা এবং কাজটি আরও তত্পর এবং মনোযোগী হবে
মারাত কালামুরজায়েভ, ওয়ার্ল্ড ক্লাস ফিটনেস ক্লাব চেইনের পাইলেটস প্রশিক্ষক, ট্রমাটোলজিস্ট-অর্থোপেস্ট :
টানা
আপনি যদি স্লুইচিংয়ের সাথে লড়াই করছেন, প্রসারিত দিকে মনোযোগ দিন। আপনার বুক, কাঁধ, পিঠ এবং নিতম্বের উপর নিয়মিত অনুশীলন করা আপনাকে আপনার পিঠকে সোজা রাখতে এবং কাঁধে গোল না করে সহায়তা করবে। আপনার পেশীগুলির প্রসারিতটি দিনে বেশ কয়েকবার করা ভাল।
ছবি: istockphoto.com
বৈদ্যুতিন ভঙ্গি সংশোধক
বৈদ্যুতিন ভঙ্গি সংশোধক স্ব-শৃঙ্খলা প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত এবং আপনাকে আপনার পিছনে সোজা রাখতে শেখাবে। পদ্ধতিটি কিছুটা মৌলিক। আপনাকে ডিভাইসটি নিজের উপর বহন করতে হবে: যখন থামানো হয়, এটি কম্পন করে এবং আপনাকে সোজা করার জন্য জোর দেয়। আরও একটি অর্থনৈতিক বিকল্প আছে। টেলিগ্রামে, বট জনপ্রিয়তা অর্জন করছে রাইট ব্যাক। ম্যাসেঞ্জার নিয়মিত আপনাকে আপনার পিছনে সোজা রাখার জন্য মনে করিয়ে দেয়
এবং প্রতিরোধ সম্পর্কে ভুলবেন না। প্রথমত, এটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, ম্যাসেজ, শিথিলকরণের পদ্ধতি এবং কারও মনস্তাত্ত্বিক মানসিক চাপের সমাধান।
ব্যায়ামগুলি যা পিছনের অবস্থার উন্নতি করবে
ভিডিওটিতে সাধারণ ব্যায়াম রয়েছে, যা, যদি সঠিকভাবে এবং নিয়মিতভাবে করা হয়, তবে স্থির ফলাফল দেয়
আপনার পিছনে সোজা করুন!
