15 Most Innovative Vehicles in Development 2020 | Solar Powered & Electric Vehicles

শক্তি পরীক্ষা: সর্বাধিক উন্নতদের জন্য 5 টি ক্রীড়া চ্যালেঞ্জ

চ্যালেঞ্জ ফর্ম্যাটটি ইন্টারনেটে আরও বেশি সাধারণ হয়ে উঠছে। পেশাদার ক্রীড়াবিদ এবং স্রেফ খেলাধুলা অপেশাদাররা প্রায় প্রতিদিনই এমন ভিডিওগুলি ভাগ করে যা তারা নিজের জন্য কঠিন লক্ষ্য নির্ধারণ করে এবং দর্শকদের একটি নির্দিষ্ট সময়সীমার মধ্যে তাদের একসাথে পূরণের আমন্ত্রণ জানায়। ফোকাস এবং তীব্রতায় টাস্কগুলি খুব আলাদা: ধৈর্য, ​​গতি, পেশী শক্তি ... একমাত্র শর্ত হল অর্ধেক ছাড়াই নয়, এটি একটি চ্যালেঞ্জ!

আমরা পাঁচটি পৃথক চ্যালেঞ্জ নির্বাচন করেছি, যা শেষ করা এত সহজ নয়। আপনি কি ইন্টারনেট থেকে অ্যাথলিটদের সাথে আপনার শক্তি পরীক্ষা করতে এবং শেষ অবধি অপেক্ষা করতে প্রস্তুত?

গুরুত্বপূর্ণ: আপনার যদি চিকিত্সা সংক্রান্ত contraindication থাকে তবে ক্রীড়াবিদদের অভিজ্ঞতার পুনরাবৃত্তি করবেন না

বাড়তি সময়ের সাথে অনুভূমিক বারে 30 দিনের ঝুলে থাকা

আপ টানাই অন্যতম জনপ্রিয় is বেসিক ব্যায়াম। সর্বাধিক সংখ্যক reps সম্পূর্ণ করতে, আপনাকে স্তব্ধ হয়ে মনোযোগ দিতে হবে। এটি সহজ: হ্যাং দুর্বল হ'ল, একটানা কয়েক কম টান আপ আপনি সম্পাদন করতে পারেন।

এই গ্রীষ্মে, বডি বিল্ডার আলেক্সি শ্রেডার নিজের চ্যালেঞ্জটি চালু করেছিলেন। অ্যাথলেট সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে তিনি যদি এক মাসের জন্য প্রতিদিন অনুভূমিক বারে ঝুলিয়ে রাখেন তবে কী হবে find এবং এটি সম্ভাবনার শীর্ষে প্রতি 2-3 দিন একবার করার জন্য এবং অন্যান্য দিনগুলি আপনার শরীরকে অযথা চাপিয়ে না দেওয়ার জন্য সর্বাধিক 70% এ কাজ করে

পরীক্ষার প্রথম দিন, আলেক্সি মাত্র 2 মিনিটের জন্য অনুভূমিক বারে ঝুলিয়ে রেখেছিল 17 সেকেন্ড। অ্যাথলিট স্বীকার করেছেন যে এটি তার জন্য একটি দুর্বল ফলাফল, এবং একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করেছে: 5 মিনিটের ঝুলন্ত সহ্য করতে এবং পারফর্ম করার সময় প্রাকৃতিক স্বাচ্ছন্দ্য অর্জন করতে। দুর্ভাগ্যক্রমে, গ্রাহকরা ইউটিউব চ্যানেলে ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করেননি। তবে তাদের মধ্যে কয়েকজন নিজেরাই চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করেছেন এবং এক মাস পরে তাদের প্রভাবগুলি ভাগ করেছেন: ফাঁসির সময়টি 1 মিনিট বাড়ানোর গ্যারান্টিযুক্ত ছিল

শক্তি পরীক্ষা: সর্বাধিক উন্নতদের জন্য 5 টি ক্রীড়া চ্যালেঞ্জ

সেরা ওয়ার্কআউট সাইট মস্কো অ্যাথলিটদের পছন্দ

7 বিনামূল্যে খেলাধুলার ক্ষেত্রগুলি আপনি ছেড়ে যেতে চান না

টানা 20 টি টানুন

টান আপগুলিতে শক্তির একটি ভাল সূচক 20 অস্ত্রের সম্পূর্ণ এক্সটেনশন সহ কঠোর পুনরাবৃত্তি। আপনি কি এখনও এমন ফলাফল নিয়ে গর্ব করতে পারবেন না? তারপরে চ্যালেঞ্জটিতে যোগ দিন এবং অনুভূতি এবং দোলা ছাড়াই সম্পূর্ণ প্রশস্ততায় অনুশীলন করুন। ফিটনেস প্রশিক্ষক আল কাওয়াদলো দ্বারা প্রদর্শিত হিসাবে, দেহটি একটি লাইনে প্রসারিত করা উচিত

এই চ্যালেঞ্জের ক্ষেত্রে, আপনি কতক্ষণ চালনা করছেন তা বিবেচনা করে না - আপনার শক্তি এবং সুস্থতার উপর ভিত্তি করে here এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি একটি অভ্যাস বিকাশ করা উদাহরণস্বরূপ, সিডিবি প্রথম দিন মাত্র 1 মাইল স্থায়ী হয়েছিল, যা 1.5 কিলোমিটারের কিছুটা দূরে, এবং নিজেকে পরাস্ত করতে পারেনি, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে অগ্রগতি লক্ষণীয় হয়ে উঠেছিল এবং বছরের শেষের দিকে রানার মোট 2807 মাইল জুড়েছিল (প্রায় 4517 কিমি) )। আরও কিছু। ।

Lecture 37 - Capacity of fading Channels, Capacity with Outage

পূর্ববর্তী পোস্ট সুপারহিরো প্রশিক্ষণ। প্রতিদিন 100 পুনরাবৃত্তির 3 টি অনুশীলন
নেক্সট পোস্ট তক্তাটি সঠিকভাবে রাখুন। অনুশীলন কীভাবে করবেন এবং কেন এটি কার্যকর