একটি সুন্দর শরীরের জন্য সংগ্রাম। সৈকত মরসুমে প্রস্তুতির জন্য নির্দেশনা

ইউটিউবে এক মিলিয়নেরও বেশি ভিউ, আসল প্রশিক্ষণ প্রকল্পগুলির সাথে ভিডিও টিউটোরিয়াল, অনলাইন গ্রাহকদের সাথে ধ্রুবক যোগাযোগ - এগুলি হ'ল ইন্টারনেট সম্প্রদায়ের হেইডি সামার্সের সাফল্যের উপাদান। যে মেয়েটি নিজেকে এবং নিজের দেহকে নিজে তৈরি করেছিল, প্রক্রিয়াটি প্রথমে কতটা কঠিন হতে পারে সে সম্পর্কে বিস্তারিত জানায় এবং তার দর্শকদের সাথে দরকারী টিপস এবং লাইফ হ্যাকগুলি ভাগ করে দেয়। তার প্রোগ্রামগুলি সবার জন্য উপযুক্ত নয়, কারণ হেইদির দর্শন: কোনও যোগা বা নাচ নয়, কেবল একটি বারবেল, ডাম্বেলস - তাদের দক্ষতার সীমাতে কেবলমাত্র কঠোর প্রশিক্ষণ!

কন - সবাইকে অনুসরণ করার জন্য হাইডি তার ব্লগে যে পরামর্শ দেয়, আপনার ইংরেজি সম্পর্কে প্রাথমিক জ্ঞান প্রয়োজন need

প্রস - অনুশীলন এবং সংযোগগুলি এমন বিশদভাবে দেখানো হয়েছে যে অনুবাদ অসুবিধাগুলি তাদের বিবেচনায় নিতে ক্ষতিগ্রস্থ হবে না এবং আপনার প্রতিদিনের ওয়ার্কআউটে অন্তর্ভুক্ত করুন

বাইসপ পাম্পিং

সন্ধ্যা ও সকালের জটিল, অস্ত্র এবং কাঁধের জয়েন্টের সক্রিয় কাজের জন্য ডিজাইন করা designed

বাড়িতে এবং সৈকতে

আপনার সকালের workout যোগ করার জন্য অনুশীলনের একটি নির্বাচন

আদর্শ ফ্যাট বার্নিং ওয়ার্কআউট

ভাল কার্ডিও হওয়া উচিত: প্রস্তুতি, অনুশীলন এবং পুষ্টি।

নিতম্বকে রক করুন

পাতলা কোমর, টোনড গ্লুটিয়াল পেশী এবং দৃ abs় অ্যাবসগুলির জন্য ব্যায়ামের একটি সেট

জিমে শুরুর

আপনার প্রথমটি কোথায় শুরু করবেন জিমে যান?

পূর্ববর্তী পোস্ট বিভাগে আমাকে সাইন আপ করুন। আমরা একটি শীতল সংস্থায় অস্বাভাবিক ক্রীড়া আয়ত্ত করি
নেক্সট পোস্ট চলমান বিধি। Runningতুতে আপনার চলমান লক্ষ্য কীভাবে সেট করবেন?