গ্রীষ্মের পরিত্রাণ: এমন পানীয় পান করা যা উত্তাপে আপনার তৃষ্ণা নিবারণ করে

প্রত্যেকেই জানে যে মানুষের শরীর প্রায় 60% জল is আমাদের জীবনযাত্রার সুস্থতা বজায় রাখতে এবং বজায় রাখতে আমাদের নিয়মিত পান করা প্রয়োজন drink এবং গ্রীষ্মের দিনগুলিতে, আপনি যখন কখনও কখনও তৃপ্তি থেকে দূরে থাকেন, তখন আপনার তৃষ্ণা নিবারণের বিষয়টি বিশেষত তীব্র। আসুন সেই পানীয়গুলি নিয়ে কথা বলি যা অবশ্যই গরম আবহাওয়ায় সাহায্য করবে

জল

প্রথম ত্রাণকর্তা সুস্পষ্ট। এটি সাধারণ জল যা সবারই পান করা উচিত। বিজ্ঞানীরা এবং চিকিত্সকরা শরীরকে ভাল অবস্থায় রাখতে প্রতিদিন গড়ে দুই লিটার নিয়মিত জল খাওয়ার পরামর্শ দেন। তদ্ব্যতীত, জল পুরোপুরি তৃষ্ণা নিবারণ করে।

গ্রীষ্মের পরিত্রাণ: এমন পানীয় পান করা যা উত্তাপে আপনার তৃষ্ণা নিবারণ করে

ছবি: istockphoto.com

দুধ

হ্যাঁ, দুধ পানির চেয়ে মোটা, তবে এটি কাজটি ভালভাবে করে। এছাড়াও এতে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি রয়েছে যা হাড়ের জন্য ভাল। গরমের দিনে, আপনি যখন সত্যিই খেতে চান না, তখন দুধ কেবল আপনাকে খরা থেকে রক্ষা করবে না, তবে প্রোটিনের উত্স হিসাবেও পরিবেশন করবে

গ্রীষ্মের পরিত্রাণ: এমন পানীয় পান করা যা উত্তাপে আপনার তৃষ্ণা নিবারণ করে

কীভাবে অনুশীলন করবেন গরম আবহাওয়ায়? চিকিৎসকের পরামর্শ

শীতল জল, মধ্যাহ্নের ফিটনেস এবং অন্যান্য সাধারণ ভুলগুলি যা ক্রীড়াবিদরা করেন make

খাঁটি দুধ পানীয়

এই বিভাগের সমস্ত পানীয় ভাল are তৃষ্ণা নিবারণ। বিশেষত আয়রান দাঁড়িয়ে আছে যা প্রাকৃতিক গরুর দুধ এবং ল্যাকটিক অ্যাসিড ব্যাকটেরিয়ার শুদ্ধ সংস্কৃতিতে স্টার্টার সংস্কৃতি থেকে তৈরি। তবে আপনি যদি সাধারণ কেফির পান করেন তবে আপনি সন্তুষ্টও হবেন

প্রাকৃতিক ফলের রস

প্যাকেটযুক্ত রসগুলি উত্তাপে আপনাকে সাহায্য করার সম্ভাবনা কম তবে একটি প্রাকৃতিক পণ্য তৃষ্ণার সাথে লড়াই করবে। এই রস প্রায় 85% জল রয়েছে। তবে মনে রাখবেন যে কেনার সময় আপনার কম্পোজিশনের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। চিনির পরিমাণ সম্পর্কে নজর রাখুন এবং যদি পানীয়টি আপনার কাছে ঘন বলে মনে হয় তবে জল দিয়ে পাতলা করুন। আরও একটি বিকল্প রয়েছে - ঘরে বসে নিজেই তাজা রস তৈরি করুন। এইভাবে আপনি পণ্যের গুণমান সম্পর্কে নিশ্চিত হতে পারেন

গ্রীষ্মের পরিত্রাণ: এমন পানীয় পান করা যা উত্তাপে আপনার তৃষ্ণা নিবারণ করে

ছবি: istockphoto.com

Compote

গ্রীষ্মে কমপোটও ভাল। বাড়ির তৈরি পানীয়গুলি বিশেষত হাইলাইট করার উপযুক্ত, যা addedতিহ্যগতভাবে যোগ করা চিনি ছাড়া তৈরি করা হয়। শুকনো ফলের সমষ্টিটি নিখুঁত p

গ্রীষ্মের পরিত্রাণ: এমন পানীয় পান করা যা উত্তাপে আপনার তৃষ্ণা নিবারণ করে

স্বাস্থ্যকর তাজা রস কীভাবে তৈরি করবেন? টাটকা রস প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে সহায়তা করবে

একজন পুষ্টিবিদ কীভাবে উপকারের তাগিদে শরীরের ক্ষতি না করে তা জানান

চা

অন্যতম জনপ্রিয় পানীয় উষ্ণ এবং শীত মৌসুমে, এটি পুরোপুরি তৃষ্ণা নিবারণ করে। ডিকাফিনেটেড চা বা ভেষজ পিক এই উদ্দেশ্যে সবচেয়ে উপযুক্ত suited গরম বা ঠান্ডা - আপনি কোন বিকল্প পছন্দ করেন তা বিবেচ্য নয়। আপনি কেমোমিল বা সবুজ চা পছন্দ করেন কিনা তাও এতে কোনও তাত্পর্য নেই। এই পানীয়টি সাধারণত দুর্দান্ত তরল পুনরায় ফেলা হয় এবং এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতেও সমৃদ্ধ।

ফলের জল

আপনি এটিও তৈরি করতে পারেন। একটি পাত্রে সরল জল andালা এবং চ এর টুকরা যোগ করুনহাত, বেরি, শাকসবজি এবং herষধিগুলি। উদাহরণস্বরূপ, চুন এবং তুলসী, লেবু এবং রাস্পবেরি, শসা এবং পুদিনা আদর্শ সংমিশ্রণ। এটি পানিকে স্বাদযুক্ত এবং স্বাস্থ্যকর করে তোলে

গ্রীষ্মের পরিত্রাণ: এমন পানীয় পান করা যা উত্তাপে আপনার তৃষ্ণা নিবারণ করে

ছবি: istockphoto.com

নারকেল জল

এটি রাশিয়ার জন্য একটি নতুন পণ্য। এটি এখনও জনপ্রিয়তা অর্জন করতে পারেনি, তবে এটি তৃষ্ণা নিবারণে ভাল কাজ করে। নারকেল জল সম্পর্কে ভাল জিনিস হ'ল এতে চিনি থাকে না, তবে কেবলমাত্র উপাদানগুলির জন্য এটি পরীক্ষা করে দেখুন। এছাড়াও, পানীয়টির আসল স্বাদ থাকে এবং এতে যে কোনও ফলের রস থেকেও বেশি জল থাকে

স্পোর্টস ড্রিঙ্কস

সল্ট, বা অন্য কথায় - ইলেক্ট্রোলাইটস, যা প্রায় সমস্ত ক্রীড়া পানীয়তে পাওয়া যায়, তৃষ্ণার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করুন। তারা আরও দক্ষতার সাথে আর্দ্রতা দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করে। তদতিরিক্ত, আপনি সম্পূর্ণ ভিন্ন স্বাদের সাথে পানীয়গুলি খুঁজে পেতে পারেন - তারা সরল জল পান করতে বিরক্ত যারা তাদের কাছে আবেদন করবে। তবে এই খাবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, সুতরাং আপনি যখন খেলাধুলা করছেন তখনই সেগুলি পান করুন এগুলি কি আদৌ পান করার উপযুক্ত?

ফিটনেস ভক্তরা যেমন বলে থাকেন প্রোটিন পানীয়গুলি ঠিক তত ভাল কিনা তা খুঁজে বের করা।

তরমুজ

এটি পানীয় নয় It's , তুমি বলো. হ্যাঁ, তবে রসের চেয়ে তরমুজে আরও বেশি জল রয়েছে। এই বিশাল বেরিটিতে 95% জল রয়েছে, সুতরাং এটি একটি ঠুং ঠুং শব্দ দিয়ে তরল স্টোরেজগুলি পূরণ করে। এছাড়াও, তরমুজ ট্রেস উপাদানগুলিতে, ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ এবং শরীর পরিষ্কার করতে সহায়তা করে

আপনার কী তৃষ্ণা নিবারণ করা উচিত নয়?

এমন পানীয় রয়েছে যা আপনাকে আরও পান করতে চায়। এর মধ্যে সোডা, কফি, বিয়ার, হট চকোলেট, ওয়াইন এবং অন্যান্য প্রফুল্লতা, চিনির চা, এনার্জি ড্রিঙ্কস, মিল্কশেকস, লেবুতেড এবং স্মুদি রয়েছে। উপরের সমস্তটি অবশ্যই সুস্বাদু, তবে গরমের দিনে এটি পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তুলতে পারে

পূর্ববর্তী পোস্ট একটি প্যাকেট আপেল বা তিন বার চকোলেট: 1500 ক্যালোরি দেখতে কেমন?
নেক্সট পোস্ট সাধারণ গণিত: প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটের হার কীভাবে গণনা করা যায়?