রোজায় সুস্থ থাকতে সেহরি-ইফতারে যা খাবেন | Healthy eating tips for Ramadan | রমজানের খাবারের তালিকা

সুপারফুডস: সুস্থ থাকতে কী খাবেন?

সুপার উপসর্গের সাথে স্টোর তাক থেকে আমাদের কাছে উপস্থিত সমস্ত কিছুতে অবশ্যই এর মূলে কিছু magন্দ্রজালিক বৈশিষ্ট্য থাকতে হবে। সুপারফুডগুলি তাদের কার্যকারিতার দিক থেকে একটি বিতর্কিত জিনিস: আপনার medicষধি বৈশিষ্ট্যগুলি তাদের কাছে দায়ী করা উচিত নয় এবং মুষ্টিমেয় গোজি বেরি থেকে তাত্ক্ষণিক ওজন হ্রাস প্রত্যাশা করা উচিত। এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে সুপারফুডগুলিতে থাকা সমস্ত দরকারী ভিটামিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির আমাদের শরীরে সংশ্লেষিত প্রভাব রয়েছে। আপনার ফ্রিজের শেল্ফে দীর্ঘ সময় কী কারণে এটির যথাযথ স্থানটি গ্রহণ করা উচিত এবং কেন তা বের করার চেষ্টা করি

সুপারফুড কী? যে পণ্যগুলিতে পুষ্টির ঘনত্ব সমস্ত পূর্ববর্তী জ্ঞাত সূচককে ছাড়িয়ে যায়। তারা খাদ্য এবং ওষুধের মধ্যে একটি ক্রস; বর্ণনা এবং সংজ্ঞা অনুসারে এগুলি জৈবিক পরিপূরকগুলির সাথে আরও সাদৃশ্যযুক্ত তবে এগুলি এখনও একটি পৃথক বিভাগে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে

আকাই বেরি

স্বাস্থ্যকর পুষ্টি ক্ষেত্রে উদ্ভিদবিদ এবং বিশেষজ্ঞ ডাঃ আলেকজান্ডার শোস বেরির অধ্যয়নের জন্য উৎসর্গ করেছেন অচাই সময়সাপেক্ষ। তাঁর পরীক্ষাগার পরীক্ষার ফলাফলগুলি সমস্ত প্রত্যাশা ছাড়িয়ে গেছে। দেখা গেল যে পৃথিবীতে আর কোনও ভোজ্য ফলের মধ্যে অ্যাসাই বেরির মতো অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থ নেই। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস সব কিছু নয়: অ্যাকাই বেরি এখন মুরগির ডিমের চেয়ে বেশি প্রোটিন ধারণ করে known ছবি: ক্রিস্টিনা গোগলুশকো, চ্যাম্পিয়নশিপ

কালে বাঁধাকপি

কচি পাতা খাবারের জন্য ব্যবহৃত হয়। সর্বাধিক স্বাস্থ্যকর থালা তাজা তরুণ পাতা থেকে তৈরি সালাদ হবে। বাঁধাকপি পাতা পেঁয়াজ, টমেটো, ডিল, পার্সলে দিয়ে ভালভাবে চলে well

সুপারফুডস: সুস্থ থাকতে কী খাবেন? ছবি: ক্রিস্টিনা গোগলুশকো, চ্যাম্পিয়নশিপ

গুরানা

গুরানায় রয়েছে অনেক গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য। অ্যামাজন বেসিনে বেড়ে ওঠা এই উদ্ভিদটি এমন পরিবেশন উত্পাদন করে যা পরিপূরক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, গ্যারানায় একটি উদ্দীপক প্রভাব রয়েছে, এটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করতে এবং ক্লান্তির সাথে লড়াই করতে পারে

সুপারফুডস: সুস্থ থাকতে কী খাবেন? ছবি: ক্রিস্টিনা গোগলুশকো, চ্যাম্পিয়নশিপ

হিমালয়ের নুন

প্রায়শই, আমরা স্টোর তাকগুলিতে যে লবণ দেখতে পাই তা দরকারী বৈশিষ্ট্য নিয়ে গর্ব করতে পারে না। গোলাপী নুনের সাথে পরিস্থিতি একেবারেই আলাদা। একে হিমালয়ানও বলা হয়। এই লবণের মধ্যে বিভিন্ন অণুজীবের উপস্থিতি এটি বলতে পারে যে এটি শুদ্ধতম, যেহেতু কোনও ময়লাযুক্ত অমেধ্য, যা টেবিলের লবণের এত বৈশিষ্ট্যযুক্ত ছিল না এটি পাওয়া যায়নি

সুপারফুডস: সুস্থ থাকতে কী খাবেন?

ছবি: ক্রিস্টিনা গোগলুশকো, চ্যাম্পিয়নশিপ

আপনার ডায়েটে সুপারফুডগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন এবং প্রাকৃতিক উত্স থেকে ভিটামিন, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ম্যাক্রোনাট্রিয়েন্টস পান!

গরমে সুস্থ থাকতে কী খাবেন? | Jamuna TV

পূর্ববর্তী পোস্ট গ্রীষ্মের জন্য প্রস্তুত হওয়া: সমস্যার ক্ষেত্রগুলির জন্য 10 কার্যকর অনুশীলন
নেক্সট পোস্ট সোমবার সকালে: আপনার জীবনকে আরও সক্রিয় করার জন্য 8 টি ধারণা