Kegel Exercises for Erectile Dysfunction - Physiotherapy Guide

সুপারহিরো প্রশিক্ষণ। প্রতিদিন 100 পুনরাবৃত্তির 3 টি অনুশীলন

সিঙ্গাপুরের বাসিন্দা শান সিহ এনিমে ওয়ান-পাঞ্চ ম্যান থেকে প্রোগ্রাম অনুযায়ী খেলাধুলা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। কার্টুনে, প্রধান চরিত্রটির একটি বিশেষ প্রশিক্ষণের প্রোগ্রামের জন্য অবিশ্বাস্য শক্তি রয়েছে: প্রতিদিন তিনি 100 টি পুশ-আপ এবং স্কোয়াট করেন, প্রেসে 100 ক্র্যাঞ্চ করেন এবং 10 কিলোমিটার দৌড়েন। শন এই প্রোগ্রামটি আবার চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে এবং তার ওয়ান পাঞ্চ-ম্যান চ্যালেঞ্জ শুরু করেছে। তিনি ইউটিউবে তার সাফল্য ভাগ করেছেন

সুপারহিরো প্রশিক্ষণ। প্রতিদিন 100 পুনরাবৃত্তির 3 টি অনুশীলন

আপনি যদি প্রতিদিন 100 টি পুশ-আপ করেন তবে কি হবে?

আপনার জিম প্রতিস্থাপন করার চ্যালেঞ্জ। স্যাম স্ট্রাইকারের ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা

সুপারহিরো প্রশিক্ষণ। প্রতিদিন 100 পুনরাবৃত্তির 3 টি অনুশীলন

পোস্টার থেকে নায়ক: 90 এর দশকের সিনেমা তারকারা এখন দেখতে কেমন

এর মধ্যে কোনটি ফিট রাখতে পেরেছেন? সকলেই সফল হন নি

এই ভিডিওটি 100 দিনের প্রশিক্ষণের পরে শানের ফলাফল দেখায়। তারা চিত্তাকর্ষক:

সুপারহিরো প্রশিক্ষণ। প্রতিদিন 100 পুনরাবৃত্তির 3 টি অনুশীলন ওয়ান-পাঞ্চ ম্যান চ্যালেঞ্জের 100 দিনের মধ্যে ফলাফল

ছবি: এখনও আর্থিক জয় টিভি ভিডিও

ভিডিওতে, লোকটি স্বীকার করেছে যে সে ভাল শারীরিক অবস্থানে নেই এবং তত্ক্ষণাত 100 টি পুনরাবৃত্তি করতে সক্ষম হয় নি। তিনি প্রোগ্রামটি 10 পদক্ষেপে ভেঙে একটি আরামদায়ক স্তর বাছাইয়ের পরামর্শ দেন

<<<
  • <
    • এলটি-ডিভ>
    • বিলি- ডিভ>
    • লি>

      শনও পুষ্টি গ্রহণ করেছিলেন: তিনি মিষ্টি, ভাজা এবং সোডা দিয়ে বেঁধেছিলেন, ডায়েটে ফল যোগ করেছিলেন। সময়ের সাথে সাথে, তিনি তার ওয়ার্কআউটগুলিকে বৈচিত্র্যময় করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন এবং প্রতিদিন চালানো বন্ধ করে দিয়েছেন। ফলস্বরূপ, তিনি প্রোগ্রামটি সম্পূর্ণরূপে সম্পন্ন করতে, 7 কেজি হ্রাস এবং একটি ত্রাণ সংস্থা অর্জন করতে সক্ষম হন

      অন্য ভিডিওতে শন তার ওয়ার্কআউট সম্পর্কে 8 টি তথ্য ভাগ করেছেন

      1. তিনি 2-3 সেট অনুশীলন করেছিলেন
      2. নাইকে রান অ্যাপ এবং শারীরিক রচনা বিশ্লেষকের মাধ্যমে ফলাফল এবং পরিবর্তনগুলি ট্র্যাক করুন
      3. li
      4. টিপ্রতিদিনের প্রশিক্ষণটি প্রায় 45 মিনিট ব্যয় করেছে
      5. কিছু দিন তিনি খুব কম reps করেছিলেন যাতে সে সুস্থ হয়ে উঠতে পারে
      6. কখনও কখনও তিনি দৌড়ানোর আগে অচল হয়েছিলেন, আবার কখনও কখনও after
      7. চিনি, উচ্চ-শর্করাযুক্ত খাবার এবং ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন Avo
      8. চিনি প্রতিস্থাপন করতে ফল খাওয়া।
      9. সিঙ্গাপুরে গরম থাকার কারণে আমি যখন ঘুমিয়েছিলাম তখন আমি শীতাতপনিয়ন্ত্রক চালু করেছিলাম

      শন একমাত্র তিনিই নন যিনি ওয়ান-পাঞ্চ ম্যান প্রোগ্রামটির প্রতিলিপি তৈরির চেষ্টা করেছিলেন। ইনস্টাগ্রামে # একপঞ্চমঞ্চলেশন হ্যাশট্যাগ অনুসারে ফেসবুক গ্রুপ ওয়ান পাঞ্চ ম্যান ওয়ার্কআউটে ২০ হাজারেরও বেশি লোক রয়েছে

      সুপারহিরো প্রশিক্ষণ। প্রতিদিন 100 পুনরাবৃত্তির 3 টি অনুশীলন

      কি আপনি যদি প্রতিদিন ১০০ স্কোয়াট করেন তবে কি হবে?

      ভিডিও পরীক্ষা যা সুইডিশ ইউটিউবকে উড়িয়ে দিয়েছে >

      এমেলিয়ানকো কীভাবে পেট থেকে মুক্তি পেয়েছিলেন। একজন এমএমএ যোদ্ধার কাছ থেকে সেরা আব অনুশীলন

      হেভিওয়েট অ্যাবস সম্পর্কে দৌড়াদৌড়ি করে বলেছিল যে কীভাবে তিনি ফলাফলটি অর্জন করেছেন

      সুপারহিরো প্রশিক্ষণ। প্রতিদিন 100 পুনরাবৃত্তির 3 টি অনুশীলন

      সবচেয়ে কঠিন ধাক্কা: বিশ্বে কেবল কয়েকজনই তাদের কাজ করে

      রাশিয়া থেকে আসা ওয়ার্কআউটরের নতুন বিশ্ব রেকর্ড। আপনি কি মনে করেছেন আপনি পুশ-আপগুলি করতে পারবেন?

    অনর্গল ইংরেজিতে কথা বলা শেখার জন্য ১০০টি দৈনন্দিন ব্যবহৃত ইংরেজি বাক্য চর্চা করুন

    পূর্ববর্তী পোস্ট আধুনিক বায়োহ্যাকিং। এটা কি সত্য যে এই প্রযুক্তিগুলি আপনাকে 100 বছর বাঁচতে সহায়তা করবে?
    নেক্সট পোস্ট শক্তি পরীক্ষা: সর্বাধিক উন্নতদের জন্য 5 টি ক্রীড়া চ্যালেঞ্জ