মিষ্টি দম্পতি: আলাদা আলাদা খাবারের চেয়ে একত্রে স্বাস্থ্যকর খাবার foods

ছবি: istockphoto.com

তরমুজ + ফেটা পনির

তরমুজ তরমুজের সজ্জায় ফাইবার, পেকটিনস, হেমিসেলুলোজ, ভিটামিন বি 1, বি 2, সি, পিপি, ফলিক এসিড, প্রোভিটামিন এ, ক্যারোটিন, ম্যাঙ্গানিজ, নিকেল, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম থাকে ফেটা পনির ফেটা চিজ মূল্যবান খনিজ সমৃদ্ধ, বিশেষত আয়রন এবং ক্যালসিয়াম। এই রচনায় ভিটামিন বি 12, বি 6, সেলেনিয়াম এবং দস্তাও রয়েছে

সংমিশ্রণটি কীভাবে কাজ করে?

তরমুজ এবং ফেটা পনির হ'ল লাইকোপিন এবং ফ্যাটের নিখুঁত সংমিশ্রণ যা প্রোটিনেও সমৃদ্ধ is পনির যাদুটি হ'ল চর্বিযুক্ত খাবার খেয়ে অতি প্রয়োজনীয় লাইকোপিন আরও ভালভাবে শোষিত হয়

ছবি: istockphoto.com

ডিম + পালংশাক

চিকেন ডিম মুরগির ডিমের জন্য আপনি শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন, মাইক্রো এবং ম্যাক্রোয়েলেটস, অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি সম্পূর্ণ তালিকা পেতে পারেন। ডিমগুলিতে রয়েছে: পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, সোডিয়াম, আয়রন, দস্তা, সালফার, ক্লোরিন, আয়োডিন, তামা, ম্যাঙ্গানিজ, বোরন, কোবাল্ট এবং মলিবডেনিয়াম। ডিমের ভিটামিনগুলির মধ্যে বি গ্রুপের ভিটামিনগুলি বিশেষত আলাদা করা হয়, পাশাপাশি ভিটামিন এ, সি, ই, ডি, পিপি, এইচ, কে এবং অন্যান্য others পালঙ্ক पालकে রয়েছে: শর্করা, ফাইবার, ফ্যাট, প্রোটিন, শর্করা, বিটা ক্যারোটিন। ভিটামিনগুলি: বি, পিপি, এ, এইচ, সি, ই গ্রুপ রয়েছে many এতে অনেকগুলি খনিজ রয়েছে যেমন: সেলেনিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ম্যাগনেসিয়াম, তামা, সোডিয়াম, দস্তা, পটাসিয়াম, ফসফরাস

সমন্বয়টি কীভাবে কাজ করে?

ডিম এবং পালংশাক - ভিটামিন ই এর শোষণকে গতিতে সহায়তা করে এমন একটি সংমিশ্রণ -
রানারদের জন্য একটি অত্যাবশ্যক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট

শিম > শিমের শরীরে শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় প্রায় সমস্ত খনিজ এবং পদার্থ থাকে: সহজে হজমযোগ্য (75%) প্রোটিন, পরিমাণমতো শিম মাংস এবং মাছের সাথে, বিভিন্ন অ্যাসিড, ক্যারোটিন, ভিটামিন সি, বি 1, বি 2, বি 6, পিপি, অনেক ম্যাক্রো- এবং মাইক্রোএলিমেন্টস ডি> টমেটো টমেটোতে কেবল দুর্দান্ত স্বাদই পাওয়া যায় না, তবে এতে প্রচুর পরিমাণে দরকারী এবং নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এগুলিতে বি 1, বি 2, বি 3, বি 6, বি 9, ই এর মতো প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন রয়েছে তবে ভিটামিন ই বেশি পরিমাণে প্রাধান্য পায়

সংমিশ্রণটি কীভাবে কাজ করে?

মটরশুটি এবং টমেটোর সংমিশ্রণ রক্তের সাথে একসাথে লেগে থাকা থেকে প্লেটলেটগুলি রোধ করতে সহায়তা করে

স্টেক + রোজমেরি

স্টেক এবং রোজমেরি - ইন মাংসে গুরুত্বপূর্ণ বি ভিটামিন এবং আয়রন রয়েছে, তবে ভাজা কার্সিনোজেনের দিকে নিয়ে যায়। রোজমেরি জেনাসের মতো কাজ করেপ্রতিষেধক হিসাবে, এটি তাদের গঠন প্রতিরোধ করে এবং এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে

ছবি: istockphoto.com

ফল / বেরি + ডার্ক চকোলেট

ফল / বেরি নির্বাচিত ফলের উপর নির্ভর করে ডার্ক চকোলেট অ্যান্টি-এজিং ডার্ক চকোলেট: এতে প্রচুর পরিমাণে কোকো মটরশুটি থাকে, এটি এন্টিঅক্সিডেন্ট চ্যাম্পিয়ন হয়। এতে রেড ওয়াইন বা গ্রিন টিয়ের চেয়ে আরও বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, এগুলি ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলি নিরপেক্ষ করে এবং এইভাবে হৃদয়ের স্বাভাবিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করে এবং দেহের কোষগুলির অকাল বয়স্কতা রোধ করে

ফল / বেরি এবং গা dark় চকোলেট: রানার, অ্যাথলিট এবং সমস্ত লোকের জন্যই লোহার প্রয়োজন এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির একটি সাধারণ কারণ এর অভাব। গা dark় তিক্ত চকোলেটে আয়রন রয়েছে তবে এটি ভিটামিন সি এর কারণে ঘুরে বেড়ায়

সুস্বাদু এবং সুষম খাবার খান! খাদ্য কেবল শক্তির উত্সই নয়, অনুপ্রেরণার উত্সও হয়ে উঠুক!