সেরাটি হচ্ছে ভালর শত্রু: জাঙ্ক ফুড এত খারাপ হয় না কেন?

আপনি যখন যথাযথ পুষ্টি রক্ষা করতে শুরু করেন, কখনও কখনও পরিকল্পনা থেকে সামান্য বিচ্যুতিও বিচ্ছেদকে উত্সাহিত করতে পারে। লালিত পরামিতিগুলির অনুসরণে, আমরা সাবধানে ক্যালোরি গণনা করি, নিজেকে মিষ্টি অস্বীকার করি এবং স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি সন্ধান করি। তবে এটি যেমন পরিণত হয়েছে, সমস্ত কিছু সঠিক নয়, যা এ জাতীয় হিসাবে বিবেচিত হয়। ইউকে পিপি ব্লগার লুসি মাউন্টেন তার জনপ্রিয় ইনস্টাগ্রামে জনপ্রিয় স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স সম্পর্কে মিথের কাহিনী প্রকাশ করেছেন - এর মধ্যে কয়েকটি মিষ্টির তুলনায় ক্যালোরির চেয়ে বেশি।

সেরাটি হচ্ছে ভালর শত্রু: জাঙ্ক ফুড এত খারাপ হয় না কেন?

এভাবে ওজন হারাবেন না। আপনি কেন বেশি পরিমাণে ফল খেতে পারবেন না?

এর মধ্যে কিছুগুলির সাথে চিনির উপাদানগুলির কেকের তুলনা করা যায় না

ডেইরি বনাম। তিক্ত

স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণকারীদের প্রিয় জীবনের অন্যতম হ্যাক হ'ল দুধের চকোলেটটির পরিবর্তে তেতো। এবং তিনি রূপকথায় পরিণত। প্রাক্তনটির স্বাস্থ্যকর বিকল্পের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম ক্যালোরি রয়েছে

তবে ডার্ক চকোলেট আসলে স্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচিত। যদিও এটি ক্যালোরি বেশি, তবে এতে চিনি কম, ফাইবার এবং আয়রন কম থাকে। এটি আরও পুষ্টিকর।

তবে, আপনি যদি দুধের স্বাদ পছন্দ করেন তবে ওজন হ্রাস করতে ডার্ক চকোলেট খেতে বাধ্য করা অর্থহীন। লুসি যেমন উল্লেখ করেছে, ক্যালোরির ক্ষেত্রে এটি আরও বেশি উপকারী তা প্রমাণিত হবে

সেরাটি হচ্ছে ভালর শত্রু: জাঙ্ক ফুড এত খারাপ হয় না কেন?

চকোলেট আপনার পক্ষে কীভাবে ভাল? জনপ্রিয় মিষ্টান্ন সম্পর্কে মিথুন কাহিনীগুলি

এবং ডমিগুলি থেকে মূল্যবান টাইলগুলি পার্থক্য শিখতে। গ্রানোলা

গ্রানোলা স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের বিকল্প হিসাবে বিবেচিত হয়। আসলে, এতে সাধারণ কর্নফ্লেকের চেয়ে কম চিনি থাকে না এবং আরও পঞ্চাশটি ক্যালোরি রয়েছে। অবশ্যই, এই দুটি পণ্য রচনা, পুষ্টির মান এবং স্বাদে পৃথক।

তবে মাউন্টেন প্রথমে নিজের কথা শোনার জন্য এবং আপনাকে কী পছন্দ করে তা চয়ন করার পরামর্শ দেয়। ব্লগার মনে করেন যে খাবারটি আপনার দ্বারা স্বয়ংক্রিয়ভাবে ক্যালোরিগুলিতে গণনা করা উচিত নয়, এটি উপভোগ করতে সক্ষম হওয়াও দরকার

সেরাটি হচ্ছে ভালর শত্রু: জাঙ্ক ফুড এত খারাপ হয় না কেন?

ক্ষুধা থেকে মুক্তি কীভাবে পাওয়া যায়? স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্সের জন্য 10 টি ধারণা

দ্রুত এবং সহজ - যাতে আপনি রোলস এবং কুকিজের দ্বারা প্রলুব্ধ হন না

নিয়মিত চিপস বনাম। উদ্ভিজ্জ

উদ্ভিজ্জ চিপস যারা তাদের ডায়েট পর্যবেক্ষণ করে তাদের জন্য সর্বাধিক জনপ্রিয় নাস্তা হয়ে উঠেছে একটি সুন্দর চিত্র জন্য চেষ্টা করে। অনেকের ক্ষেত্রে তবে প্লেইন আলু চিপস স্বাদযুক্ত বিকল্প। এবং, যেমন দেখা গেছে, কম উচ্চ-ক্যালোরি রয়েছে

শক্তির মূল্যের পার্থক্য এত বড় নয়, তবে আবারও নিশ্চিত করে যে প্রায়শই স্বাস্থ্যকর খাবার অতিরঞ্জিত। লুসি বিশ্বাস করেন যে সঠিক পুষ্টি বরং একটি বিষয়গত ধারণা এবং সবার জন্য এটি আলাদা।... অতএব, আপনি যদি সত্যই প্যাকেট চিপস খেতে চান তবে নিজেকে মারবেন না - আপনি পরিকল্পনা থেকে এতটা বিচ্যুত হন নি

পাস্তা বনাম। বাদামের মিশ্রণগুলি

ডিভি> পরের বার যখন আপনার জলখাবারের মতো মনে হয়, তাড়াহুড়ো করবেন না তাক বাদাম মিশ্রিত। পাস্তা একটি ছোট পরিবেশন (~ 65 গ্রাম) এক মুঠো বাদাম (~ 40 গ্রাম) হিসাবে একই ক্যালোরি আছে। এই ক্ষেত্রে পার্থক্যটি চর্বি এবং শর্করা অনুপাতের মধ্যে। পূর্ববর্তীগুলি বাদামে বেশি, যদিও শেষগুলি পাস্তায় রয়েছে

ওজন হ্রাস করার সময়, একে অপরকে অপব্যবহার করবেন না। আপনার সামগ্রিক ডায়েটে মনোযোগ দিন। আপনি যদি ইতিমধ্যে আজ আপনার মেদযুক্ত অংশটি খেয়ে ফেলেছেন তবে আপনি স্প্যাগেটি বেছে নিতে পারেন। আপনি যদি কার্বোহাইড্রেটগুলি নিয়ে খুব বেশি দূরে যান তবে বাদামে একটি স্ন্যাক পান এবং যাদের আর কোথাও ছুটে যাওয়ার দরকার নেই তাদের জন্য সুন্দর রেসিপি

কাস্টার্ড বনাম। কাজু

ডিভি>

বাদামগুলি প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং অনেকেই পোস্ট পোস্ট ওয়ার্কআউট স্ন্যাক হিসাবে বিবেচনা করেন। তবে প্রোটিন ছাড়াও এগুলিতে ফ্যাট থাকে যা ক্যালরির পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে। 20 গ্রাম প্রোটিন পেতে আপনাকে প্রায় 100 গ্রাম কাজু খেতে হবে, মাউন্টেন বলে। এবং এটি 3000 কিলোক্যালরি হিসাবে। যারা পেশী ভর পেতে খুঁজছেন তাদের জন্য এই জাতীয় ডায়েট উপযুক্ত হতে পারে। তবে আপনি যদি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তবে আপনি সম্ভবত একচেটিয়া বাদাম খেতে চাইবেন না

তুলনা করার জন্য, কাস্টার্ডের একটি ক্যানে 40 গ্রাম কাজু - প্রায় 12 গ্রাম হিসাবে প্রোটিন থাকে some কোনও কারণে, কেউই না প্রশিক্ষণের সাথে সাথেই এটি চামচ দিয়ে খাবেন না

সেরাটি হচ্ছে ভালর শত্রু: জাঙ্ক ফুড এত খারাপ হয় না কেন?

আপনি যদি প্রতিদিন বাদাম খান তবে আপনার শরীরে কি হবে

কিছু লোক এই পণ্যটিকে উপকারী বলে বলেন, অন্যরা বাদামের নাস্তায় আরও ভাল পান।

ফাস্টফুড লোকেরা যেমন বলে তেমন খারাপ হয় না। অবশ্যই, আপনার এটির অপব্যবহার করা উচিত নয়, তবে এটি কোনও খাবারের জন্য বলা যেতে পারে, এমনকি স্বাস্থ্যকর। যদি আপনার আত্মা বার্গারের জন্য জিজ্ঞাসা করে, আপনার ডায়েট ব্যাহত করতে ভয় করবেন না - কোনও এক স্যান্ডউইচ থেকে অবশ্যই খারাপ কিছু ঘটবে না

আপনার কেবলমাত্র শক্তির মূল্যেই চিন্তা করা উচিত নয় এবং আপনি কত এবং কী খেয়েছেন তা দৃ strictly়তার সাথে ঠিক করা উচিত নয়। আপনার পুষ্টি শোনার ক্ষমতা সম্পর্কে ক্যালরির ঘাটতি সম্পর্কে যথাযথ পুষ্টি এতটা না, কারণ প্রত্যেকের জন্য কোনও সার্বজনীন স্বাস্থ্যকর এবং উপযুক্ত খাদ্য নেই। আপনার যদি যথেষ্ট পরিমাণে উদ্ভিজ্জ চিপ এবং গ্রানোলা থাকে তবে দুর্দান্ত। তবে আগামীকাল যদি আপনি কর্নফ্লেক্স এবং দুধ চকোলেট চান - নিজেকে আনন্দটিকে অস্বীকার করবেন না

পূর্ববর্তী পোস্ট তরল খাবার: কেবল স্যুপ থাকলে শরীরে কী ঘটে
নেক্সট পোস্ট কীভাবে ক্ষুধা প্রতারণা করবেন? 5 সহজ কিন্তু কার্যকর উপায়