দেহটি তারার মতো। বেওনসের গ্লিটস এবং নিনা ডবরেভের কোমর প্রশিক্ষণ

সমস্ত সেলিব্রিটি তাদের চিত্রের গোপনীয়তা প্রকাশ করতে পছন্দ করেন না। তবে, পাকা ফিটনেস ব্লগার এবং প্রশিক্ষকগণ সক্রিয়ভাবে নির্বাচন করুন এবং অনুশীলনগুলি সংহত করুন যাতে আপনি আকারের পাশাপাশি খ্যাতিমান ব্যক্তিরাও পেতে পারেন। আমরা আপনার প্রিয় অভিনেত্রী, গায়ক এবং মডেলগুলি থেকে বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর জন্য সংক্ষিপ্ত এবং কার্যকর ভিডিও ওয়ার্কআউট সংগ্রহ করেছি

জেনিফার অ্যানিস্টন প্রেস

টিভি সিরিজের স্টার বন্ধুরা এবং স্টাইল আইকন জেনিফার অ্যানিস্টন সতর্কতার সাথে চিত্রটি পর্যবেক্ষণ করে ... তিনি বারবার সাক্ষাত্কারে বলেছিলেন যে তিনি সঠিক ও সুষম খাবার খাওয়ার চেষ্টা করেন এবং প্রতিদিন কমপক্ষে এক ঘন্টা শারীরিক অনুশীলনে ব্যয় করেন। অভিনেত্রী সপ্তাহে তিন দিন কার্ডিওর জন্য উত্সর্গ করেন, বাকীটি পাইলেট এবং যোগে। এমনকি তরুণ মডেলগুলি তারার প্রেসটিকে vyর্ষা করতে পারে। ফিটনেস প্রশিক্ষক রেবেকা লুইস 10 মিনিটের যোগব্যায়াম দেখায় যা আপনাকে কেবল অভিনেত্রীর মতো টোন পেট অর্জন করতে সহায়তা করবে না, তবে নিজের সাথে সম্প্রীতিও বজায় রাখতে সহায়তা করবে

জেনিফার অ্যানিস্টন ৫১. বয়সহীন অভিনেত্রীটির গোপনীয়তা কী?

যোগ, লেবু এবং অন্যান্য জীবনের বন্ধুরা খুব একই রাহেলার কাছ থেকে এসেছে

ক্যামেরন ডিয়াজের হাত

অভিনেত্রী তার পুরো ক্যারিয়ার জুড়ে দুর্দান্ত অ্যাথলেটিক ফর্ম প্রদর্শন করে। ক্যামেরন যথাযথভাবে হলিউডের অন্যতম অ্যাথলেটিক তারকা হিসাবে বিবেচিত হতে পারে। ডিয়াজের ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক টেডি বাস তার পাতলা হওয়ার রহস্য ভাগ করে নিলেন। তিনি নোট করেছেন যে তার ওয়ার্ডের ওয়ার্কআউটগুলি বৈচিত্রময়: তিনি দৌড়, শক্তি প্রশিক্ষণ এবং পাইলেট উপাদানগুলি একত্রিত করেন। অভিনেত্রীর এমবসড হাত ভক্তদের মধ্যে বিশেষভাবে প্রশংসিত হয়। সৌভাগ্যক্রমে, বাস সর্বাধিক কার্যকর অনুশীলনগুলি আড়াল করে না এবং নিজে ভিডিও ওয়ার্কআউটে তাদের প্রয়োগের কৌশলটি দেখায়। আমরা বাহুতে একটি সেট বেছে নিয়েছি, যার জন্য আপনার 1-1.5 কেজি ওজনের ডাম্বেলগুলির প্রয়োজন হবে

শক্তিশালীদের জন্য ডাম্বেল ছাড়াই 9 টি অনুশীলন এবং টোনড আর্মস

ওয়ার্কআউটটি বেশি সময় নেয় না, তবে এটি দ্রুত স্যাগিং পেশীগুলি উপশম করবে

বিয়োনসের নিতম্ব

বেওনসের শরীর নিয়ে অনেক আলোচনা হয়েছে এবং তর্ক হয়েছে তার আকর্ষণীয়তার রহস্য উদঘাটনের চেষ্টা করছি। তিন সন্তানের জননী, একজন গায়ক, একজন অভিনেত্রী এবং সত্যিকারের পপ আইকন, তিনি খুব আকৃতির। তিনি এই বিষয়টি গোপন করেন না যে তিনি নিবিড়ভাবে প্রশিক্ষণ দেন, নৃত্যের মহড়াতে কয়েক ঘন্টা ব্যয় করেন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করেন। তিনি আকৃতি পেতে সবচেয়ে কার্যকর উপায় এক হিসাবে চলমান হাইলাইট। তবে ট্রেডমিলের উপর অনুশীলন করা ছাড়াও, তারকা শরীরের সমস্ত অংশ পৃথকভাবে পাম্প করে এবং গ্লিটাল পেশীগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেয়। বিয়োনসের গোল এবং টোনযুক্ত নিতম্বগুলি 8 মিনিটের ফিট ফিট ওয়ার্কআউট দিয়ে অর্জন করা যায়।অ-প্রশিক্ষক কেলসি লি। অনুশীলনের তীব্রতা বাড়ানোর জন্য, সেটটি দু'বার পুনরাবৃত্তি করুন বা আপনার পায়ে ওজন দিন

কিমের মতো লুঠ: এই জাতীয় পাছা কীভাবে পাম্প করা যায়?

কিম কারদাশিয়ানদের মতো বোকামি করা কি বাস্তবসম্মত? প্রশিক্ষক উত্তর দেয়

কাইয়া গারবারের পা

ভ্যাম্পায়ার ডায়েরি তারকা খেলাধুলার একটি বড় অনুরাগী ... ছোটবেলায়, তিনি ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকসে নিযুক্ত ছিলেন, তাই তিনি কীভাবে নিজেকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করতে এবং প্রশিক্ষণে নিজেকে প্ররোচিত করতে জানেন knows অভিনেত্রী এখন বক্সিংয়ের অনুরাগী, তার নিয়মিতভাবে দৌড়াদৌড়ি, বিভিন্ন ধরণের কার্ডিও এবং যোগ যোগ করা অন্তর্ভুক্ত। তারকাটি সত্যই বলেছে যে একটি ছাঁটাযুক্ত চিত্রটির জন্য ধ্রুবক শারীরিক কার্যকলাপ এবং পুষ্টির প্রতি যত্নবান মনোযোগ প্রয়োজন। ফিটনেস ব্লগার ড্যানিয়েল পাইজারের একটি সংক্ষিপ্ত, তীব্র কার্ডিও ওয়ার্কআউট আপনাকে আপনার হৃদস্পন্দনকে ত্বরান্বিত করতে, ওজন হ্রাস করতে এবং নিনা ডবরেভের ভক্তদের প্রশংসা করার মতো একই চমকপ্রদ চিত্র অর্জনে সহায়তা করবে