How To Make My Lower Back Stronger (2020) | L4 L5 Disc Bulge Herniated Disc | Dr Walter Salubro

XXI শতাব্দীর শরীর: পাতলা হওয়া ফ্যাশনেবল তবে সবসময় প্রয়োজন হয় না

চ্যাম্পিয়নশিপের সুস্থতা কোচের বিশেষজ্ঞ অ্যান্ড্রে সেমেভভ - আপনাকে ছয়টি অ্যাবস করার পথে কী জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে

যখন ফ্যাট ফ্যাশনের বাইরে চলে যায়

পাতলা হয়ে যাওয়ার জন্য ফ্যাশন মানব সভ্যতার মানদণ্ডের দ্বারা সাম্প্রতিকতম ঘটনা। শর্তসাপেক্ষে, গতকাল, ধনী নাগরিকদের মধ্যে, স্বাস্থ্যকর স্থূলত্বের মূল্য দেওয়া হয়েছিল, যা সম্পদের প্রাপ্যতার সাথে জড়িত ছিল। প্রথমত, আমরা প্রচুর এবং সুস্বাদু খাবারের বিষয়ে কথা বলছি

তবে ক্যালরির দাম নাটকীয়ভাবে হ্রাস পাওয়ার সাথে সাথে জনসংখ্যার কম আর্থিক দিক থেকে সফল অংশগুলি ওজন বেশি হতে পারে। তদনুসারে, ভিড় থেকে দাঁড়ানোর জন্য, আজ আপনার পাতলা হওয়া দরকার। এবং যাতে তারা সম্ভবত বিভ্রান্ত না হয় - বেদনাদায়ক পাতলা হয়ে যায়। এইভাবে অতিরিক্ত পাউন্ডের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সংঘবদ্ধতা, ফিটনেসের জন্য ফ্যাশন এবং কম চর্বিযুক্ত খাবার এবং গ্লুটেন মুক্ত সহ অন্যান্য পিপি, উপস্থিত হয়েছিল

ফলস্বরূপ, আজ অনেক মেয়ে প্রাথমিক বিদ্যালয় শেষ করার সাথে সাথে ডায়েট করে। স্লিমিং চা এবং থিমযুক্ত অনলাইন এবং অফলাইন ম্যাগাজিনের শিল্পের কোটি কোটি ডলার টার্নওভার রয়েছে। এমনকি বাড়ির নিকটতম অতি পরিমিত মুদি দোকানেও, ডায়েটরি সামগ্রীর সাথে একটি বালুচর অবশ্যই পাওয়া যাবে।

গণচেতনার উপর এই ধরনের আক্রমণ শরীরের ওজন হ্রাস করার ধারণাকে (প্রায়শই কোনও বাঁধাকপি ডায়েটের মতো কিছু বুনো পদ্ধতি দ্বারা) আবেগপ্রবণ হয়ে ওঠে এই সত্যকে নিয়ে যায় এমনকি যাদের অতিরিক্ত পাউন্ড নেই those সুতরাং, কল্পনা করুন, এটি ঘটে - শরীরে চর্বি রয়েছে তবে এটি কোনওভাবেই অতিমাত্রায় নয়, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ

মায়ো ক্লিনিক একটি হার্ট অ্যাটাক হওয়া লোকদের মধ্যে ২০১১ সালে একটি গবেষণা চালিয়েছিল। সুতরাং, তিন বছরের জন্য সর্বোচ্চ মৃত্যুর হার (15%) সবচেয়ে খারাপের মধ্যে চিহ্নিত হয়েছিল। সেরা সূচকগুলি (মাত্র 2%) তাদের মধ্যে ছিলেন যাদের দেহে অ্যাডিপোজ টিস্যুগুলির উচ্চ শতাংশ ছিল (যথাক্রমে মহিলা এবং পুরুষদের 34 এবং 25 এর চেয়ে বেশি), পাশাপাশি পর্যাপ্ত পেশী ভর ছিল। বিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে মারাত্মক অসুস্থতার পরিস্থিতিতে আমাদের দেহ রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে অতিরিক্ত সরঞ্জাম হিসাবে অ্যাডিপোজ টিস্যু ব্যবহার করে uses

সুতরাং, দেখা যাচ্ছে যে ওজন হ্রাস করা ক্ষতিকারক? যদি আমরা স্বাস্থ্যের কথা বলি তবে বর্তমানের ফিটনেসের মানগুলি একেবারে ওভারকিল। ত্বকের নীচে শিরাগুলির জাল, ত্বকের চর্বিগুলির একটি অত্যন্ত কম শতাংশ - স্বাস্থ্যকর দীর্ঘায়ুতে এগুলির কোনও সম্পর্ক নেই। এছাড়াও, আমরা অবশ্যই ভুলে যাব না যে আমরা খুব সাদৃশ্য থাকা সত্ত্বেও প্রত্যেকটি এখনও অনন্য। এটি আপনার দেহের নির্দিষ্ট পরিমাণে সাধারণ বিবেচিত চর্বি পরিমাণের জন্যও প্রযোজ্য। এবং এটি সমর্থন করার জন্য প্রচেষ্টা করে।

XXI শতাব্দীর শরীর: পাতলা হওয়া ফ্যাশনেবল তবে সবসময় প্রয়োজন হয় না

ছবি: istockphoto.com

সাধারণ সেন্স ব্যবহার করুন

লোকেরা কীভাবে ওজন কমাতে হয় সে সম্পর্কে পরামর্শের জন্য আমার কাছে ফিরে আসে, আমি সর্বদা জিজ্ঞাসা করি: কেন? সর্বোপরি, ওজন হ্রাস করা সত্যই, সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ আসক্তি নয়।জীবনে আন্দোলন। রেনেভস্কায়া যথাযথভাবে উল্লেখ করেছিলেন যে ডায়েটে, মুখগুলি ছোট হয়ে যায়, তবে খারাপ হয়ে যায়। অতএব, এই গল্পে জড়িত হওয়ার জন্য আপনার খুব দৃ strong় প্রেরণা থাকা দরকার। অন্যথায়, এটি আরও খারাপ হবে, এবং আপনি দু: খজনক পরিসংখ্যান যুক্ত করবেন। পরিসংখ্যানগতভাবে, 10 টি স্লিমারগুলির মধ্যে 9 টি পাউন্ড ফিরে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অতিরিক্ত পরিমাণে

এই ঘটনাটি একটি খেলনা পরে নামকরণ করা হয়েছিল যা সর্বদা হাতের কাছে ফিরে আসে - ইয়ো-ইও প্রভাব । এবং অত্যধিক সত্ত্বেও, কেবলমাত্র শরীরের ওজন বজায় রাখার চেয়ে এই ধরনের দোলটি শরীরে আরও ধ্বংসাত্মক প্রভাব ফেলে

সুতরাং, ওজন হ্রাস করা মোটেই নয়?

আপনি যদি নিশ্চিত না হন, একই শরীরে বাস করা আপনার পক্ষে আর বিকল্প নয়, এতে জড়িত না হওয়াই ভাল। এক সঙ্গে, কিন্তু খুব গুরুত্বপূর্ণ, সাবধান। নিয়মিত দৈর্ঘ্য মিটার নিন এবং আপনার কোমরটি পরিমাপ করুন। পুরুষদের জন্য, মহিলাদের জন্য উপরের সীমাটি 94 সেমি, 80 - আপনি যদি মানগুলির মধ্যে থাকেন তবে উদ্বেগের কোনও কারণ নেই। ওজন হ্রাস এবং ত্রাণের সংগ্রাম সম্পর্কে সমস্ত ব্লগ থেকে সদস্যতা মুক্ত মনে করুন

XXI শতাব্দীর শরীর: পাতলা হওয়া ফ্যাশনেবল তবে সবসময় প্রয়োজন হয় না

ছবি: istockphoto.com

যদি সংখ্যাগুলি আরও বড় আকারে পরিণত হয়, তবে ভিসারাল স্থূলত্বের সম্ভাবনা বেশি থাকে, যা দীর্ঘমেয়াদে বিকাশের দিকে পরিচালিত করে, উদাহরণস্বরূপ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য সমান অপ্রীতিকর পরিণতিগুলি। এবং এই ক্ষেত্রে, এটি এত বেশি সৌন্দর্য এবং রূপগুলি না বোঝার অর্থ বোধ করে তবে আপনার স্বাস্থ্যের সাথে শব্দটির সত্যবাদী অর্থে: আপনার ডায়েটকে পরিষ্কার করুন, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ান। এবং সামাজিক সম্প্রদায়ের পরামর্শ অনুসরণ করে আপনার নিজেকে মোটেই খারাপভাবে ছুঁড়ে ফেলার দরকার নেই। সাধারণ বুদ্ধি ব্যবহার কর. ইনস্টাগ্রামের আবিষ্কারের আগে, আপনি জানতেন যে ফ্রেঞ্চ ফ্রাইযুক্ত ভাজা শুয়োরের পাঁজরগুলি সুস্বাদু তবে খুব স্বাস্থ্যকর নয়, এটিকে হালকাভাবে রাখার জন্য। এবং এখানে রয়েছে কটেজ পনির, চাল, সাদা মাংস এবং মাছ, শাকসবজি এবং ফলমূল as একটি স্মার্টফোন, সম্ভবত একটি অন্তর্নির্মিত পেডোমিটার অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে, আপনার জীবনযাত্রাটি বেশ মোবাইল কিনা তা বুঝতে আপনাকে সহায়তা করবে। সংখ্যাগুলি একবার দেখুন: যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পৌঁছানোর লক্ষ্যটি প্রতিটি দিন 10,000-12k পদক্ষেপ। আপনি যদি নিজের খেলাধুলার সন্ধান করেন তবে এটি খুব ভাল, যা প্রতিদিনের কঠোর পরিশ্রম হিসাবে বিবেচিত হবে না, তবে বিপরীতে, প্রতিটি ক্রিয়াকলাপ আনন্দ বয়ে আনবে

এবং আপনার যদি ইনস্টাগ্রামে এটির মতো দরকার হয়?

তবে কী করবেন ছয় কিউব জীবনে সামঞ্জস্যের জন্য পর্যাপ্ত হয় না যখন? ভাল, এখানে আপনি স্বেচ্ছায় নিজেকে একটি খুব কঠিন পথে ডুম করে দিচ্ছেন। যেহেতু টানা প্রেসটি এখনও আপনার জন্য কেবল একটি স্বপ্ন, এটি স্পষ্ট যে শরীরের মেদ এত কম শতাংশ বজায় রাখার জন্য শরীর ঝোঁক নয়। হ্যাঁ, এমন প্রাকৃতিকভাবে চর্মসারী ভাগ্যবানরা আছেন যারা আপাত প্রচেষ্টা ছাড়াই viর্ষণীয় পরিস্থিতি বজায় রাখেন। তবে তারা এখনও সংখ্যালঘু।

আমাদের পক্ষে, জেনেটিকভাবে প্রতিভাধর নয়, অবশ্যই এরূপ উপস্থিতিও যথেষ্ট অর্জনযোগ্য। পর্যাপ্ত ডায়েট, লোড (এখানে শক্তি প্রশিক্ষণ এবং কার্ডিও ছাড়াই এটি করার সম্ভাবনা নেই) এবং বিপুল প্রেরণায় স্টক আপ চয়ন করা যথেষ্ট। বিশ্বাস করুন, একাধিকবার নয়, দু-তিনটি ধারণা আপনাকে দেখার জন্য আসবে: আমার কেন এটি দরকার? আমি কিছু করতে পারি না।আমি কেন নিজেকে মজা করছি এমনকি লালিত স্বপ্নের চিত্রটি পেয়েও, আপনি শক্তিশালী শাসনের কথা ভুলে গিয়ে কোনও ফিটনেস ক্লাবে আপনার সদস্যপদ বন্ধ করতে, আরাম করতে এবং জীবন উপভোগ করতে পারবেন না। খুব অল্প সময়ের মধ্যেই, আপনার দেহ যে পরিমাণ ফ্যাট ব্যবহার করবে তা অর্জন করবে। এটি তথাকথিত সেট-পয়েন্ট।

প্রমাণ রয়েছে যে পদ্ধতিগতভাবে অত্যধিক পরিশ্রমের ফলে এটি আরও চর্বিযুক্ত হয়ে যায় যা এটি বজায় রাখতে চায়। কিন্তু বিপরীত দিকে, সংশোধন খুব, খুব ধীর। আপনার শরীরে এই বিশ্বাস করতে কয়েক বছর নয়, মাস সময় লাগে, এটি স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত আদর্শ is কেবল কম খাওয়া এবং আরও সরানো, তবে এটি যুক্তিযুক্ত), আমি এটি লোকেদের কাছে দেওয়ার জন্য কোনও তাড়াহুড়ো করছি না। বাস্তবে, এই জাতীয় ফিটনেস সংস্থাগুলি বাস্তব জীবনের চেয়ে ইনস্টাগ্রাম সম্পর্কে বেশি। আপনি যদি সত্যিই চান তবে কিছু সম্ভব is একটি ইচ্ছা থাকবে।

This is Why Satan Hates the Sabbath so Much | Mark Finley

পূর্ববর্তী পোস্ট গরমের মৌসুমে প্রশিক্ষণের জন্য 5 লাইফ হ্যাক
নেক্সট পোস্ট জিমের চেয়ে বাইরে বাইরে প্রশিক্ষণ দেওয়া কেন স্বাস্থ্যকর?