সম্পাদকরা চেষ্টা করছেন: আদালতে দাবা। মহামারী স্কোয়াশ

স্কোয়াশ হ'ল ব্রিটিশ রাজপরিবারের প্রিয় খেলা। স্কুলে শারীরিক শিক্ষার পাঠে ব্রিটিশরা শৈশব থেকেই এটি খেলতে শেখে। এই স্পোর্টটি কেন বিদেশে এত জনপ্রিয় তা বুঝতে, আমি জাতীয় স্কোয়াশ সেন্টারে প্রশিক্ষণ নিতে গিয়েছিলাম

সম্পাদকরা চেষ্টা করছেন: আদালতে দাবা। মহামারী স্কোয়াশ ছবি: আন্তন এরমকোভ, চ্যাম্পিয়নশিপ

ইউরোপে আমার মতো একটি প্রশিক্ষণ অধিবেশন কেবল ৪০ মিনিট স্থায়ী হয়, এ কারণেই অনেকে এই খেলাটিকে "যাদের সময় নেই তাদের জন্য খেলা" বলে অভিহিত করে। স্কোয়াশ সহজেই ফিটনেস প্রতিস্থাপন করতে পারে - আপনি প্রতি ঘন্টা খেলায় এক হাজারেরও বেশি ক্যালোরি পোড়াবেন >

গেমের সময়, আমি আমার কোচকে অনেক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছি, স্কোয়াশ কী, কীভাবে এটি উপস্থিত হয়েছিল, কোন পেশী গোষ্ঠীগুলি প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াতে সক্রিয়ভাবে জড়িত রয়েছে এবং এই ধরণের বোঝাগুলির জন্য কে উপযুক্ত তা বুঝতে আমার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ ছিল

- তাহলে স্কোয়াশ কোথা থেকে এল?
- জাতীয় স্কোয়াশ কেন্দ্রের কোচ ভ্লাদিস্লাভ টিটোভ: এর কয়েকটি সংস্করণ রয়েছে। একে একে কম রোমান্টিক, রাজনৈতিক বন্দীরা কারাগারে আলু খেতেন। দ্বিতীয় সংস্করণ অনুসারে, হ্যারো স্কুলে টেনিস খেলোয়াড়রা আদালতে যাওয়ার আগে উষ্ণ হয়েছিলেন এবং বলটিকে দেয়ালে ফেলে দিয়েছিলেন। ধীরে ধীরে আমরা বুঝতে পেরেছিলাম যে এটি কোনও টেনিস র‌্যাকেটটি দিয়ে করা অসুবিধে হয়েছিল, এর জন্য ধন্যবাদ, সময়ের সাথে সাথে স্কোয়াশ র‌্যাকেট এবং বিশেষ বলগুলি উপস্থিত হয়েছিল

- স্কোয়াশের সাহায্যে আপনি কিছু বিশিষ্ট শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানের বাজেটে যেতে পারেন তা কি সত্য?
- এখন আমেরিকাতে এই প্রবণতা খুব সাধারণ। এমনকি আমার পরিচিতজন যারা স্কোয়াশের ব্যয়ে হার্ভার্ডে প্রবেশ করেছিলেন। এটি হ'ল তারা প্রবেশ করেছে, প্রশিক্ষণের জন্য এবং থাকার ব্যবস্থা করার জন্য বাজেট পেয়েছে কারণ তারা দলের হয়ে একটি ভাল স্তরে খেলেছে

সম্পাদকরা চেষ্টা করছেন: আদালতে দাবা। মহামারী স্কোয়াশ

ভ্লাদিস্লাভ টিটোভ

ছবি: অ্যান্টন এরমাভকোভ, চ্যাম্পিয়নশিপ

- স্কোয়াশের কোন গুণগুলি বিকাশ লাভ করবে?
- তত্পরতা, সমন্বয়, গতি, আরম্ভের গতি, বিস্ফোরক গতি। অনেকে স্কোয়াশকে “আদালতে দাবা” বলে ডাকে। দাবা হিসাবে, আমাদের বেশ কয়েকটি সংমিশ্রণ রয়েছে যা আমরা গেমের সময় ব্যবহার করি। আপনার ক্রমাগত চিন্তা করা, পছন্দ করা এবং এটি পর্যাপ্ত পর্যায়ে করা দরকার। স্কোয়াশ হ'ল দুর্দান্ত কার্ডিও ওয়ার্কআউট, লোডের ক্ষেত্রে সাইক্লিংয়ের মতো?

- আপনার কতবার প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত? ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে আমার কি বিরতি নেওয়া দরকার?
- স্কোয়াশ একটি খেলা। যদি আমরা পেশাদার অ্যাথলেটদের কথা বলি তবে অবশ্যই তারা প্রতিদিন প্রশিক্ষণ দেয়। যদি আমরা অপেশাদারদের সম্পর্কে কথা বলি, তবে সপ্তাহে দুই বা তিনবার খেলে প্রয়োজনীয় লোড পাওয়ার জন্য পর্যাপ্ত এবং পুনরুদ্ধার করার জন্য সময় থাকতে পারে। তবুও, স্কোয়াশে প্রচুর উচ্চ-গতির মুহুর্ত রয়েছে

সম্পাদকরা চেষ্টা করছেন: আদালতে দাবা। মহামারী স্কোয়াশ

ছবি: অ্যান্টন এরমাভক, চ্যাম্পিয়নশিপ

- সমস্ত স্কোয়াশ আদালত বন্ধ আছে বা টেনিসের মতো খোলা আদালত রয়েছে?
- টেনিসের মতো ঠিক খালি মাটির আদালত, আমাদের নেই. আমাদের যেমন একটি আদালত আছে, যখন এটি সমস্ত দেয়াল কাচ হয় তখন তাকে "গ্লাস কোর্ট" বলা হয়। এটি টুর্নামেন্ট দেখার জন্য তৈরি হয়েছিল, এটি সাধারণত বড় আন্তর্জাতিক টুর্নামেন্টে স্থাপন করা হয়। আপনি এটিকে সমস্ত দিক থেকে দেখতে পারেন, উপর থেকে এটি সত্যই একটি চকচকে coveredাকা রয়েছে। প্রতিবছর, নিউ ইয়র্কের মূল ট্রেন স্টেশনটিতে আবুধাবির বিপরীতে দুবাইয়ের গিজা পিরামিডগুলির পটভূমির বিপরীতে এই জাতীয় আদালত স্থাপন করা হয় এবং টুর্নামেন্ট অনুষ্ঠিত হয়। টাইমস স্কয়ারে ইনস্টল করার জন্য বর্তমানে অনুরূপ একটি আদালত তৈরি করা হয়েছে

রাশিয়ায় প্রায় 150 আদালত রয়েছে। এর মধ্যে প্রায় 40% মস্কোয়, 30% সেন্ট পিটার্সবার্গে অবস্থিত। তুলনা করার জন্য, ইংল্যান্ডে পুরো দেশে 5000 টি আদালত রয়েছে >

- সঠিক সরঞ্জামগুলি কীভাবে চয়ন করবেন?
- আপনি যখন আপনার প্রথম গেম / প্রশিক্ষণে আসেন তখন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল স্থির তলযুক্ত স্নিকার্স যা আপনার পা ভালভাবে স্থির করে। আদালতে চিহ্ন না রেখে তাদের অবশ্যই সর্বদা সাদা তল থাকতে হবে। এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যে কোনও র‌্যাকেট নিয়ে খেলতে শুরু করতে পারেন তবে আমি আপনাকে 140 গ্রাম বা তারও কম ওজনের গ্রাফাইট র‌্যাকেটগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেব

সম্পাদকরা চেষ্টা করছেন: আদালতে দাবা। মহামারী স্কোয়াশ

ছবি: অ্যান্টন এরমাভোভ, চ্যাম্পিয়নশিপ

স্কোয়াশ গেমের আগে সরঞ্জামগুলির চেকলিস্ট

- একটি স্থির হিলযুক্ত হালকা স্নিকার্স যা পা ভালভাবে স্থির করে;
- স্নিকার্সের উপর সাদা একমাত্র;
- 140 গ্রাম পর্যন্ত ওজনের গ্রাফাইট র‌্যাকেট;
- আরামদায়ক আকার (টি-শার্ট, শর্টস বা লেগিংস);
- এক বোতল জলের অসুবিধা: 5 এর মধ্যে 3

উপসংহার: আমি ওজন হ্রাস, নেতিবাচক শক্তির মুক্তি এবং কর্মস্থলে সহকর্মীদের সাথে অনুপ্রেরণামূলক দল গঠনের জন্য স্কোয়াশের আন্তরিকভাবে প্রস্তাব দিই। গেমের সময় সংবেদনশীল যোগাযোগ, আদালতের অভ্যন্তরে আবেগগুলির গুরুতর তীব্রতা এবং দুর্দান্ত মেজাজ নিশ্চিত হয়। চ্যাম্পিয়নশিপের সম্পাদকদের দ্বারা চেক করা ও অনুমোদিত।

একটি প্রশিক্ষণ সেশনের জন্য এখানে সাইন আপ করুন

পূর্ববর্তী পোস্ট হাফটার বিজনেসন। আপনার সম্পর্কে না জানার জন্য খুব শক্ত লোক
নেক্সট পোস্ট প্রাতঃরাশ যা আপনাকে জাগ্রত রাখবে: 5 সহজ এবং দরকারী ধারণা