BD health tips-শিশুকে খাওয়ানোর নিয়ম-শিশু খেতে না চাইলে কি করবেন-Bangla health tips

তৃপ্তির মায়া: এমন খাবারের একটি তালিকা যা আপনাকে আরও বেশি খেতে চায়

কিছু খাবার রান্না শরীরে প্রভাব ফেলতে পারে যাতে আমাদের ক্ষুধা প্রায় সঙ্গে সঙ্গেই দেখা দেয়। প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন বা রাতের খাবারের পরে মনে হয় আপনি পূর্ণ আছেন তবে কিছুক্ষণ পরে আবার খেতে চান। স্যাচুরেশন মায়ার কারণগুলি খুব সহজ। এমন খাবার রয়েছে যা গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড উত্পাদন বাড়ায় এবং গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ায়। এই কারণগুলি পাকস্থলীর কার্যকারিতা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে, যা অল্প সময়ের মধ্যে খাবার পুনরাবৃত্তি করার ইচ্ছাকে ইঙ্গিত দেয়। এছাড়াও, কম চর্বিযুক্ত খাবারের কারণে ধ্রুবক ক্ষুধা হয় causes এই কারণেই আমরা ডায়েট করার সময় ক্রমাগত ক্ষুধার্ত থাকি

ব্যক্তিগতভাবে ক্ষুধা বৃদ্ধির কারণ জানতে আমরা খাবারের একটি তালিকা তৈরি করেছি যার পরে আপনি অবশ্যই অন্য কিছু খেতে চাইবেন

তৃপ্তির মায়া: এমন খাবারের একটি তালিকা যা আপনাকে আরও বেশি খেতে চায়

ক্ষুধা থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন? স্বাস্থ্যকর জলখাবারের জন্য 10 টি ধারণা

দ্রুত এবং সহজ - যাতে রোলস এবং কুকিজের প্রতি আসক্ত না হয়

আপেল

এগুলি অন্যতম সেরা ডায়েটরি ফল। তবে একই সাথে তারা প্রকৃত বিপদ বহন করে। আসল বিষয়টি হ'ল আপেল গ্যাস্ট্রিক রস উত্পাদন করে যার অর্থ তারা ক্ষুধা জাগ্রত করে। এটি বিশেষত সবুজ ফল এবং অন্যান্য আম্লিক জাতীয় খাবার যেমন লেবু, কমলা, সেরাক্রাউটের ক্ষেত্রে সত্য। এগুলি শ্লেষ্মা ঝিল্লিগুলিকে বিরক্ত করে, ফলে গ্যাস্ট্রিকের রস উত্পাদন বৃদ্ধি করে

তৃপ্তির মায়া: এমন খাবারের একটি তালিকা যা আপনাকে আরও বেশি খেতে চায়

ছবি: istockphoto.com

ডিমের সাদা

এগুলিতে ব্যবহারিকভাবে কোনও ক্যালরি এবং ফ্যাট থাকে না, তাই ডায়েট করার সময় এই পণ্যটি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিছু লোক কুসুম অস্বীকার করে, যার মধ্যে পুষ্টি এবং ভিটামিন রয়েছে, যদিও তিনিই তৃপ্তি দেন। কেবলমাত্র প্রোটিন নয়, পুরো ডিম খাওয়ার সর্বোত্তম বিকল্প

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়

যে কোনও ধরণের অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের তিনটি পরিবেশন অনাহারে আক্রমণের কারণ হতে পারে। এগুলি পেটের আস্তরণের জ্বালা করে গ্যাস্ট্রিকের রস উত্পাদন বৃদ্ধি করে। অ্যালকোহল কিছু হরমোন এবং নিউরোট্রান্সমিটারকেও প্রভাবিত করে যা আপনাকে ক্ষুধার্ত বোধ করে। অ্যালকোহল দেহে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণও হ্রাস করে, তাই আপনার অবশ্যই এই খারাপ অভ্যাসটি ছেড়ে দেওয়া উচিত এটি আপনার চিত্রের ক্ষতি করে না মাড়ির ক্ষুধা হ্রাস হয়, কিন্তু আসলে, সবকিছু ঠিক বিপরীত। দীর্ঘায়িত চিবানোর সাথে সাথে গ্যাস্ট্রিক রসের বর্ধিত উত্পাদনও ঘটে, যার অর্থ খাবারের প্রয়োজন হয়। দু'মিনিটের বেশি না হলে মাড়িকে চিবানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। এবং ভুলে যাবেন না যে আরও বেশি এবং ঘন ঘন ব্যবহারের ফলে অন্ত্র এবং পেটের দুর্বলতা দেখা দিতে পারে

তৃপ্তির মায়া: এমন খাবারের একটি তালিকা যা আপনাকে আরও বেশি খেতে চায় ফটো: ইসটকফোটো। com

কম ফ্যাটযুক্ত দই

দইয়ের কম ফ্যাটযুক্ত উপাদান থাকার কারণেপাকস্থলীর পক্ষে এটি হজম করা কঠিন। সুতরাং, পণ্যটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির মধ্যে দিয়ে আরও নতুন পদক্ষেপের জন্য জায়গা তৈরি করে। এছাড়াও, চিনি দইতে উপস্থিত থাকতে পারে, যা দেহে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ায়, পূর্ণতার অনুভূতি তৈরি করে। তবে অল্প সময়ের পরে, ক্ষুধার অনুভূতি আবার ফিরে আসে

রস

রস উত্পাদনের সময়, সমস্ত ডায়েটি ফাইবার, যা সবচেয়ে কার্যকর, সরিয়ে ফেলা হয়। চিনি যুক্ত করা হয়, যা গ্লুকোজ স্তর বাড়ায়। পুষ্টিবিদরা উদাহরণস্বরূপ, জল, পিউরি, প্রোটিন পাউডার বা বাদামের মাখনের সাথে রস মিশ্রিত করার পরামর্শ দেন। এই পরিপূরকগুলি রক্তে শর্করাকে ভারসাম্য বজায় করে এবং বজায় রাখে এবং আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ বোধ করে। এবং তবুও, কেনা রসগুলি পাতলা তাজা স্কেজেডগুলির পক্ষে সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করা ভাল

তৃপ্তির মায়া: এমন খাবারের একটি তালিকা যা আপনাকে আরও বেশি খেতে চায়

স্বাস্থ্যকর তাজা রস সঠিকভাবে কীভাবে তৈরি করা যায়? টাটকা রস প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে

একজন পুষ্টিবিদ কীভাবে উপকারের তাগিদে শরীরের ক্ষতি না করে তা ব্যাখ্যা করে চীনায় হাজির হয়েছিল, যেখানে তারা স্বাদ যোগ করতে বা পরিবর্তন করতে খাবারে যুক্ত হয়েছিল। তারা মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট দিয়ে প্রস্তুত ছিল। বেশিরভাগ খাবারে এখন পুষ্টির পরিপূরক থাকে যা একজন ব্যক্তির ক্ষুধা প্রায় 40% বৃদ্ধি করে। এর মধ্যে বিভিন্ন ধরণের মশলা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, এটি ধনিয়া, কালো মরিচ, ঘোড়া জাতীয় খাবার বা তুলসী। এই জাতীয় খাবারগুলি দ্রুত হজম হয়, যার কারণে ক্ষুধার অনুভূতি আবার দেখা দেয়। এছাড়াও, স্প্যানিশ বিজ্ঞানীরা একটি গবেষণা চালিয়েছেন, যার সময় তারা দেখতে পেয়েছেন যে লোকেরা দিনে দু'বার সাদা রুটির পরিবেশন করেন তাদের ওজন বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা প্রায় 40% বেড়ে যায়। অতএব, আপনার এখনও গমের ময়দা থেকে বেকিং প্রত্যাখ্যান করা উচিত মিষ্টি এবং বারগুলি

মিষ্টি এবং চকোলেট বারগুলিও শরীরে চিনির মাত্রা বাড়ায়। শীঘ্রই আমরা আবার ক্ষুধার্ত বোধ করি এবং সুস্বাদু কিছু চাই। বিখ্যাত চকোলেট বারের স্লোগানটির মধ্যে অবাক হওয়ার কিছু নেই: ক্ষুধা? স্নিকারসনে। এগুলি আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে পারে তবে এগুলি বেশি দিন স্থায়ী হবে না

তৃপ্তির মায়া: এমন খাবারের একটি তালিকা যা আপনাকে আরও বেশি খেতে চায়

ওজন হ্রাস করার জন্য ফ্যাট। কীটো ডায়েট কী এবং তারকারা কেন এটি চয়ন করেন

মেগান ফক্স এবং কারদাশিয়ান বোনরা আনন্দিত। তবে এই জাতীয় ডায়েটেরও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে

ফাস্টফুড

আপনি সম্ভবত একবারেও খেয়াল করেছেন যে যখন আপনি ফাস্টফুড খাবেন আপনি আরও বেশি করে খেতে চান। আসল বিষয়টি হ'ল এতে থাকা ট্রান্স ফ্যাটগুলি অন্ত্রগুলিকে প্রদাহ দেয় এবং দেহ ডোপামাইন এবং সেরোটোনিন হরমোন তৈরি করে যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে। ফাস্টফুডে লবণের উচ্চ ঘনত্ব ডিহাইড্রেশন সৃষ্টি করে, ক্ষুধার্ত বোধের সাথে তুলনীয়

ডায়াবেটিস রোগীরা যে ৬ খাবার ভুলেও খাবেন না- দেখুন / How To Control Diabetes Naturally

পূর্ববর্তী পোস্ট কানাডিয়ান কেলসি বোনাস দিনে চারবার বার্গার খেয়েছিল। এখন সে এক বছরে 76 76 কেজি হ্রাস পেয়েছে
নেক্সট পোস্ট পেশীগুলির জন্য মিষ্টি: 5 টি মিষ্টি প্রোটিন রেসিপি যা আপনার চিত্রের ক্ষতি করবে না