কাইজেন পদ্ধতি: আরও ভাল পরিবর্তনের জন্য 5 মিনিট এক দিন Day

স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার দিকে পরিচালিত করার প্রেরণা যদি পর্যাপ্ত না হয় এবং বেশ কয়েকটি ওয়ার্কআউটের পরে উত্সাহ অদৃশ্য হয়ে যায়, কাইজন পদ্ধতি সাহায্য করতে পারে। এটি জীবনের সব ক্ষেত্রে লক্ষ্য অর্জনের জন্য ছোট পদক্ষেপ গ্রহণের শিল্প। জাপানিরা নিশ্চিত যে প্রতিদিন পাঁচ মিনিটের উত্পাদনশীলতা আপনাকে শ্রেষ্ঠত্ব অর্জনে সহায়তা করবে

আগামীকাল অবধি জিমে যাওয়া স্থগিত করা? অবশেষে নিজেকে একসাথে টেনে নিয়ে যাওয়ার সময় এখানে কীভাবে বোঝা যায়

দর্শন শৃঙ্খলা এবং ধারাবাহিকতার উপর ভিত্তি করে

জাপানি ভাষায় কাইজেন মানে আরও ভাল। এই দর্শনের নীতিগুলির ভিত্তিতে, মাসাকী ইমামি লেখকের উত্পাদনশীলতার পদ্ধতি তৈরি করেছিলেন। এটি সত্যই জনপ্রিয়তা অর্জন করেছিল 1986 সালে, যখন ইমামি কাইজন: জাপানের সাফল্যের মূল চাবিকাঠি প্রকাশিত হয়েছিল। উদীয়মান সূর্যের জমিতে, এই সিস্টেমটি বড় দক্ষ সংস্থাগুলি উত্পাদন দক্ষতা উন্নত করতে ব্যবহার করে। তবে এটি দৈনন্দিন জীবনের জন্যও খাপ খাইয়ে নিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ভাল অভ্যাসকে শক্তিশালী করার জন্য: ডান খাওয়া শুরু করুন, প্রতিদিনের রুটিনের সাথে লেগে থাকুন, বা ওয়ার্কআউটগুলি এড়িয়ে চলুন না / p>

পদ্ধতিটি পাঁচটি নীতির উপর ভিত্তি করে: বাছাই, ধারাবাহিকতা, পরিচ্ছন্নতা, ব্যবস্থাবদ্ধকরণ এবং শৃঙ্খলা। এটি হ'ল আপনার প্রয়োজনীয় লক্ষ্য অর্জন করতে:

1. একটি কাজ তৈরি করুন;
2. একটি কর্ম পরিকল্পনা আঁকুন;
3. জিনিসগুলিকে নিজের চিন্তাধারার সাথে সজ্জিত করা;
4. একটি দিনও মিস করবেন না - একটি নির্দিষ্ট সিস্টেমের কাজ করুন;
5. ধীরে ধীরে প্রাণবন্ত সমস্ত কিছুকে জীবনে নিয়ে আসার জন্য

কিগং সিস্টেম: ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্য প্রচারের জন্য সহজ ভঙ্গি

এই চর্চাগুলির জন্য ধন্যবাদ, একজন চীনা ডাক্তার পরিত্রাণ পেতে সক্ষম হন অপ্রয়োজনীয় রোগ।

আপনি ছোট থেকে শুরু করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, দিনের পাঁচ মিনিট থেকে। এটি মানসিক এবং শারীরিকভাবে উভয়ই সহজ। সর্বোপরি, আপনি যদি তাত্ক্ষণিকভাবে একটি উচ্চ গতি নেন তবে এটি রাখা কঠিন হবে। থামানো বা বাধা না দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কাইজন একটানা উন্নতির দর্শন। বড় ড্যাশের প্রস্তুতি নিয়ে স্থির হয়ে দাঁড়ানোর চেয়ে ছোট তবে আত্মবিশ্বাসী পদক্ষেপ নেওয়া ভাল

প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা বাড়ায়

সুতরাং, একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, উদাহরণস্বরূপ, তিন মাসের মধ্যে বিভক্ত হওয়া। এমন একটি সময় সন্ধান করুন যখন পড়াশোনা করা আপনার পক্ষে সুবিধাজনক হবে। প্রশিক্ষণের সাথে কথা বলুন বা প্রসারিত অনুশীলনের জন্য একটি মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন। আপনার অনুশীলনের সময়সূচীটি কঠোরভাবে অনুসরণ করুন, বিকাশকে অভ্যাস করুন এবং প্রতিদিন প্রশিক্ষণের জন্য সময় দিন। আপনি যদি এটি একা করতে না চান তবে নিজেকে অংশীদার হিসাবে সন্ধান করুন - এটি দলে সর্বদা সহজ।

ছবি: istockphoto.com

খারাপ মেজাজে অনুশীলন করবেন না। উত্পাদন সম্পর্কে একটি ইতিবাচক মনোভাব হ'ল কাইজন দর্শনের ভিত্তি। নাকম গুরুত্বপূর্ণ উপাদানটি হল উত্সাহ, নিজের প্রশংসা করতে ভুলবেন না। সর্বোপরি, পাঁচ মিনিট হলেও একটি ছোট্ট ওয়ার্কআউট, কোনও কিছুর চেয়ে ভাল। এবং কিছুক্ষণ পরে এটি অভ্যাসে পরিণত হবে

অনুশীলনে নিয়মিত সময় নিলে আপনি সত্যিকার অর্থে সাফল্য অর্জন করতে পারেন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ইউটা ইউনিভার্সিটির বিজ্ঞানীরা একটি গবেষণা চালিয়ে দেখেছেন যে প্রশিক্ষণের মান এবং তীব্রতা তার সময়ের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। 10 মিনিটেরও কম সময়ের উচ্চ দৈনিক ক্রিয়াকলাপ মহিলাদের মধ্যে 5% এবং পুরুষদের মধ্যে 2% দ্বারা স্থূলতার ঝুঁকি হ্রাস করে। : স্বাস্থ্যকর দেহের দিকে 8 টি পদক্ষেপ

সাধারণ দৈনন্দিন ক্রিয়াগুলি যা মঙ্গলকে প্রভাবিত করে, সংখ্যায়।

কাইজেন সঠিক পুষ্টিতে স্যুইচ করতে সহায়তা করবে। তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার পছন্দসই ক্ষতিকারক সুস্বাদু খাবারগুলি ছেড়ে দেওয়া কঠিন তবে আপনি ধীরে ধীরে স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে এগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারেন। ইমামির পদ্ধতি অনুসারে আপনাকে যা কিছু উপকারী এবং কোনটি নয় তার মধ্যে আপনাকে সমস্ত কিছু ভাগ করতে হবে। অপ্রয়োজনীয় প্রয়োজন হয় সিস্টেম থেকে উন্নত করা বা অপসারণ করা হবে > একটি বৃহত লক্ষ্যকে বিভিন্ন ছোট ছোট ভাগে ভাগ করা যায়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি মিষ্টি ছেড়ে দিতে অসুবিধা পান তবে ধীরে ধীরে আপনার ডায়েটে চিনি কমিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। কম চকোলেট বার কিনুন এবং এটিকে দু-তিন সপ্তাহ পরে তাজা ফল, মধু বা প্রাকৃতিক সিরাপের সাথে প্রতিস্থাপন করুন। আপনার স্মার্টফোনে একটি ডায়েরি বা অভ্যাসের একটি বিশেষ ট্র্যাকার আপনাকে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে সহায়তা করবে

আপনি এক মাস ধরে দুগ্ধজাত পণ্য ছেড়ে দিলে শরীরের কী হয় এইচ 2>

পরীক্ষার সমর্থক এবং প্রবল বিরোধী উভয়ই রয়েছে। প্রত্যেকের নিজস্ব যুক্তি রয়েছে

আপনি চাইলে ছোট পদক্ষেপের দর্শন সত্যিই আপনার জীবনকে পরিবর্তন করতে পারে