টেস্টোস্টেরন হরমোন কি ? টেস্টোস্টেরন কমে গেলে কি হয় ? কিভাবে এই হরমোন বাড়ানো যায় ? (New)

প্রধান পুরুষ হরমোন। টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধিতে কী খাবেন

টেস্টোস্টেরন প্রায়শই পুরুষদের যৌন ক্রিয়াকলাপের সূচকগুলির সাথে একচেটিয়াভাবে যুক্ত থাকে। যাইহোক, এই হরমোনটির সাধারণ বিশ্বাসের চেয়ে অনেক বেশি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। টেস্টোস্টেরন সংশ্লেষণ ব্যায়ামের সময় এবং পরে বৃদ্ধি পায়। তীব্র চলমান প্রশিক্ষণ, জিমে শক্তি প্রশিক্ষণ - এগুলি রক্তে হরমোনের ঘনত্ব বাড়িয়ে তোলে এবং অ্যাথলেটিকের কর্মক্ষমতা উন্নত করে।

সঠিক ও ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট অনুসরণ করে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ানো যায়। কিছু খাবার শরীরের সাধারণ অবস্থাকে স্বাভাবিক করে তোলে। তালিকার কয়েকটি বেশ অপ্রত্যাশিত। , যদি আপনি লালিত কিউবগুলি পাওয়ার স্বপ্ন দেখেন তবে তা ভুলে যাওয়া মূল্যবান

মরিচ, আদা এবং সেলারি

এবং আবার, আদা এমন খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে যা অবিশ্বাস্যভাবে স্বাস্থ্যকর। এটি ভাইরাসজনিত রোগ প্রতিরোধের জন্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়েছিল, যা এখন খুব গুরুত্বপূর্ণ। দেখা গেল টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য আদা দুর্দান্ত। এটি স্যুপ, প্রধান কোর্স এবং এমনকি গরম পানীয়গুলির মতো ব্যবহার করা যেতে পারে ul আসল মূলটি রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করে এবং পুরো শরীরকে উষ্ণ করে দেয়


সিলারি এবং মরিচ মরিচ এক ধরণের ফেরোমন। তারা পুরুষদের মধ্যে স্বাস্থ্যকর শক্তিতে সহায়তা করে এবং এমন উপাদান রয়েছে যা মহিলাদের আকর্ষণ করে। এগুলি স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবারও রয়েছে, সুতরাং এগুলি কেবল আপনার চিত্রের উপরেই ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে

প্রধান পুরুষ হরমোন। টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধিতে কী খাবেন ছবি: istockphoto.com

ফিশ অ্যান্ড ওয়েস্টারস

টেস্টোস্টেরন-বৃদ্ধিকারক পুষ্টির তালিকার শীর্ষে সীফুড। সাদা মাংসের সাথে মাছ সেরা বিকল্প। তবে যারা লাল মাছ পছন্দ করেন তাদের মধ্যে যারা নীতিগতভাবে মাছ খান না তাদের তুলনায় 34% বেশি টেস্টোস্টেরন থাকে
তাদের কেবল একটি সমস্যা রয়েছে - উচ্চ ব্যয়। যাইহোক, আপনার মানিব্যাগে এখনও যদি অতিরিক্ত অতিরিক্ত কিছু টাকা থাকে তবে এই নির্দিষ্ট স্বাদে ব্যয় করার জন্য এটি মূল্যবান। আপনি এটির জন্য আফসোস করার সম্ভাবনা কম।

প্রধান পুরুষ হরমোন। টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধিতে কী খাবেন

ভুল স্যান্ডউইচ: খারাপ স্যান্ডউইচের একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প

একটি অভ্যাসগত প্রাতঃরাশ বা নাস্তা হতে পারে যদি আপনি কয়েকটি উপাদান প্রতিস্থাপন করেন তবে এটি আরও ভাল

ব্রকলি, রসুন এবং অ্যাভোকাডো

এই সমস্ত পণ্যই অনেক খাবারের দুর্দান্ত সংযোজন। ব্রোকলিতে ভিটামিন সি রয়েছে যা রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে। অ্যাভোকাডো গত কয়েক বছরে অন্যতম ফ্যাশনেবল ফল হয়ে উঠেছে। এটি সালাদ, স্যান্ডউইচ, স্মুডিস যুক্ত হয়। কেন তিনি এত জনপ্রিয়? দেখা যাচ্ছে অ্যাভোকাডোসে ওমেগা -3 অ্যাসিড, বি ভিটামিন এবং ফলিক অ্যাসিড রয়েছে। এই পুরো সেটটি কেবলমাত্র আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রাকে বাড়িয়ে তুলবে না, তবে আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করবে এবং শক্তি যোগ করবে

রসুনের অনুরূপ বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি বিভিন্ন সহ প্রায়শই ব্যবহার করতে দ্বিধা করবেন নাখাবারের. সর্বোপরি, আপনি পরে আপনার দাঁত ব্রাশ করতে পারেন এবং উপকারী প্রভাবটি আপনার সাথে দীর্ঘ সময় ধরে থাকবে

প্রধান পুরুষ হরমোন। টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধিতে কী খাবেন ফটো: istockphoto.com

ডুমুর এবং ক্র্যানবেরি

ডুমুরগুলিতে পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রন থাকে। এই সমস্ত উপাদানগুলি দেহে টেস্টোস্টেরনের মাত্রাকে স্বাভাবিক করে তোলে। এই সমস্ত কিছুর উপরে ডুমুরগুলি কেবল সুস্বাদু। এবং কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে যৌনতার দিক থেকে এটি স্ট্রবেরির সাথে তুলনাযোগ্য


ছোট বাচ্চা হিসাবে, ভিটামিন বি এবং সি সমৃদ্ধ যৌন হরমোন এবং ক্র্যানবেরিগুলির সংশ্লেষণে সহায়তা করে আমাদের মধ্যে অনেকে সম্ভবত চিনিতে ক্র্যানবেরি পছন্দ করেছিলেন, যা প্রস্তুত বিক্রি হয়েছিল sold ফর্ম। এই পণ্য শক্তির একটি প্রাকৃতিক উত্স হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। বিশেষজ্ঞরা গোগি বেরিগুলির সুবিধাগুলিও উল্লেখ করেছেন। নিয়মিত দোকানে এগুলি খুঁজে পাওয়া সহজ নয় তবে আপনি যদি এগুলি দেখেন তবে বিনা দ্বিধায় সেগুলি নিয়ে যান। এই বেরিগুলিতে প্রোটিন, বিভিন্ন ভিটামিন, দস্তা, আয়রন রয়েছে

প্রধান পুরুষ হরমোন। টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধিতে কী খাবেন

4 টি ভাল অভ্যাস যা আপনাকে 40 বছরের পরে দীর্ঘস্থায়ী রোগ এড়াতে সহায়তা করবে / এইচ 2>

বিজ্ঞানীরা এমন সাধারণ নিয়মের নাম দিয়েছেন যা আয়ুতে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বাড়াতে পারে

কলা এবং জলপাইয়ের তেল

লকার রুমে অনেক অ্যাথলিট তাদের ব্যাকপ্যাকটি থেকে একটি কলা নিয়ে চেষ্টা করেন ব্যায়ামের সাথে সাথেই এটি খাবেন। এবং কেবল এই ফলগুলি নীতিগতভাবে খুব সুস্বাদু নয়। এগুলির মধ্যে পটাশিয়াম বেশি, যা হৃদপিণ্ড এবং রক্ত ​​সরবরাহে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, পাশাপাশি স্ট্যামিনা বাড়ায় এবং দ্রুত পুনরুদ্ধারকে উত্সাহ দেয়

প্রধান পুরুষ হরমোন। টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধিতে কী খাবেন

ছবি: istockphoto.com

জলপাই তেল বিভিন্ন ডায়েটের অন্যতম জনপ্রিয় উপাদান। অনেকে নিয়মিত সবজির উপরে এটির পরামর্শ দেন। এবং সঙ্গত কারণে এটি বার্ধক্য অবধি প্রধান পুরুষ ফাংশনগুলির কাজকে সমর্থন করে এবং সাধারণত প্রচুর ভিটামিন থাকে

টেস্টোস্টেরন হরমোন কি? মানবদেহে টেস্টোস্টেরন হরমনের প্রভাব, গুরুত্ব ও তাৎপর্য । কমলে যেভাবে বাড়াবেন

পূর্ববর্তী পোস্ট অনুভূমিক বার গেমস। যারা বন্ধুদের সাথে প্রতিযোগিতা করতে চান তাদের জন্য অনুশীলন
নেক্সট পোস্ট কেন্ডাল পা: দুর্দান্ত পোঁদগুলির জন্য স্কোয়াট অনুশীলন