চুলের জন্য উপকারী যেসব তেল || jagonews24.com

পুষ্টিবিদ আপনাকে বলবেন: সুপারফুড এত দুর্দান্ত এবং কী এতে যুক্ত করা যায়

চিয়া বীজ, গোজি বেরি, স্পিরুলিনা এবং কোকো বিনগুলি কি যাদুকরী বৈশিষ্ট্যযুক্ত দুর্দান্ত স্বাস্থ্যকর খাবার রয়েছে? বিদেশী দেশ থেকে বিদেশী আচরণ? দীর্ঘ প্রতীক্ষিত যাদু বড়ি এবং সমস্ত রোগের প্রতিকার? এই পণ্যগুলির বিস্ময়কর বৈশিষ্ট্যগুলি এখন প্রতিটি পদক্ষেপে আক্ষরিক সম্পর্কে কথা বলা হচ্ছে, এবং অনেকে এই পণ্যগুলিকে সমস্ত সমস্যার নিরাময়ের হিসাবে দেখছেন! আসুন দেখে নেওয়া যাক এই রহস্যজনক সুপারফুডগুলি কী!

পুষ্টিবিদ আপনাকে বলবেন: সুপারফুড এত দুর্দান্ত এবং কী এতে যুক্ত করা যায় ছবি: আইটকফোটো ডটকম

দ্রষ্টব্য!

আজকাল পুষ্টির ক্ষেত্রে প্রচুর নতুন পদ রয়েছে - জাঙ্ক ফুড (জাঙ্ক ফুড বা জাঙ্ক ফুড), ফাস্ট ফুড (ফাস্ট ফুড বা ফাস্ট ফুড) - স্বল্প স্বাস্থ্যকর খাবার সহ অস্বাস্থ্যকর খাবার মূল্যবান এবং প্রায়শই ক্যালোরি খুব বেশি। তবে স্বাস্থ্যকর পণ্য সম্পর্কেও নতুন পদ রয়েছে - বায়োপ্রডাক্টস (সিন্থেটিক সার, কীটনাশক, খাদ্য সংযোজনকারী এবং জিএমও ব্যবহার না করে তৈরি জৈব খাদ্য বা জৈব পণ্য) এবং সুপারফুডস, উপকারী পুষ্টির খুব উচ্চ ঘনত্বযুক্ত তথাকথিত উদ্ভিদযুক্ত খাবার। এই আশ্চর্যজনক বেরি, বীজ, শিকড় এবং এই জাতীয় - হাজার হাজার বছর ধরে আমাদের গ্রহের বিভিন্ন অংশে রয়েছে এবং প্রকৃতপক্ষে আমাদের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করে এমন ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং অন্যান্য ফাইটোনিউট্রিয়েন্টগুলির প্রাকৃতিক উত্সগুলির সাথে সম্পর্কিত!

পুষ্টিবিদ আপনাকে বলবেন: সুপারফুড এত দুর্দান্ত এবং কী এতে যুক্ত করা যায়
ক্ষুধা ফর্ম: একটি জনপ্রিয় ফাস্ট ফুডে ক্যালরি কত?

কীভাবে দুর্ঘটনাক্রমে প্রতিদিন সাপ্তাহিক ক্যালোরি খাওয়া যায় না

পুষ্টিবিদ আপনাকে বলবেন: সুপারফুড এত দুর্দান্ত এবং কী এতে যুক্ত করা যায়

গ্রীষ্মের অবশ্যই থাকতে হবে: একটি স্মুডি বাটি কী এবং এটি কী?

একটি সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর এবং কার্যকরী প্রাতঃরাশের জন্য রেসিপি।

অবশ্যই কোনও মেডিকেল, বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন বা শ্রেণিবিন্যাস নেই যা বলে যে একটি প্রদত্ত পণ্য সুপারফুড কিনা এবং এমনকি প্যাকেজিংয়ে এই শব্দটি সম্পূর্ণ সঠিক নয় (গুরুতর একটি গুরুতর) প্রমাণ অনুসারে). প্রায়শই স্বাস্থ্যকর, জৈবিক, প্রাকৃতিক সমস্ত কিছুর প্রেমীদের জন্য এটি বিপণনের চালিকাঠামো
আমাদের জন্য উপলব্ধ

পুষ্টিবিদ আপনাকে বলবেন: সুপারফুড এত দুর্দান্ত এবং কী এতে যুক্ত করা যায় ছবি: istockphoto.com

সুপারফুডগুলি স্বাস্থ্যকর খাদ্য?

সুপারফুডগুলি হ'ল শিকড়, বীজ, পাতা, শেওলা, বেরি এবং উদ্ভিদের অন্যান্য অংশ যা প্রাকৃতিক এবং গুঁড়ো, রস এবং নিষ্কাশন আকারে ব্যবহৃত হয়। তারা গ্রহের বিভিন্ন জায়গায় বৃদ্ধি পায় - তিব্বত, পেরু, মেক্সিকো ইত্যাদি এই পণ্যগুলির পুষ্টিগুণ এবং দেহে তাদের প্রভাবগুলি তাদের পুষ্টির ক্রমবর্ধমান ঘনত্বের কারণে হয়, এগুলি তারা সাধারণ খাদ্য পণ্যগুলির থেকে পৃথক হয়: প্রোটিন, ভিটামিন, খনিজ, স্বাস্থ্যকর ফ্যাটির পরিমাণ বৃদ্ধি পায় অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং অন্যান্য উপকারী পদার্থগুলি সর্বনিম্ন পরিমাণেইওম এবং কম ক্যালোরি সামগ্রী সহ।

আপনি এই পণ্যগুলি কেবল বিশেষ দোকানেই কিনতে পারবেন না, তবে ইন্টারনেটে বা কোনও স্বাস্থ্যকর খাবারের অর্ডার দিয়ে এবং তাদের খাদ্য পরিপূরক হিসাবে ব্যবহারের মাধ্যমে, এর অর্থ এই যে সুপারফুডগুলি আপনার ডায়েটের ভিত্তি এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েটের ভিত্তিতে পরিণত হতে পারে না। যাইহোক, আপনার সাধারণ খাদ্যগুলি সাধারণ খাবারগুলির সাথে ভারসাম্যপূর্ণ করা উচিত: প্রোটিন (মাংস, মাছ, হাঁস-মুরগি, সীফুড, ডিম এবং কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার), চর্বি (উদ্ভিজ্জ তেল, ফ্যাটযুক্ত মাছ, বাদাম, অ্যাভোকাডোস) এবং শর্করা (সিরিয়াল, রুটি, শাকসবজি) , ফল, বেরি)।

পুষ্টিবিদ আপনাকে বলবেন: সুপারফুড এত দুর্দান্ত এবং কী এতে যুক্ত করা যায়

গ্রীষ্ম না থাকলে: ভিটামিনের সরবরাহ পুনরায় পূরণ করার জন্য 5 টি সহজ রেসিপি

স্মুথি এক গ্লাসে একটি স্বাস্থ্যকর এবং সন্তুষ্ট নাস্তা। রেসিপিগুলির সাথে ইনফোগ্রাফিক্স

সুপারিশ সুপারফুড গ্রহণের জন্য এই পণ্যগুলির জন্য সুপারিশগুলিতে বানান রয়েছে: খাবারে যোগ করুন, প্রতিদিন এক চা চামচ নিন, পানির সাথে মিশ্রিত করুন ইত্যাদি। অবশ্যই এটি প্রাথমিক স্বাস্থ্য নয়, স্বাস্থ্যকর ডায়েটের পরিপূরক হতে পারে। এই খাদ্যগুলি পুষ্টিবিদদের সুপারিশগুলির সাথে মানুষের ডায়েটে ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স যুক্ত করার জন্য বা ডায়েটে শাকসবজি এবং ফলের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য সুপারিশের সাথে যুক্ত হন (প্রতিদিন কমপক্ষে 500 গ্রাম গ্রহণ করুন) - এটি সুপারফুডের সম্ভাবনার সাথে আরও যুক্ত!

আপনার বুঝতে হবে যে উচ্চ মাত্রায়, এমনকি এই সুপারফুডগুলি বিষাক্ত কারণ হতে পারে বা খারাপভাবে সহ্য করতে পারে বা এমনকি কিছু লোকের জন্য contraindicatedও হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি অল্প পরিমাণে ফাইবার সহনশীলতা থাকে - শেওলা গ্রহণের সময় সাবধান হন এবং পেরুভিয়ান ম্যাকা এস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং তাই কেবলমাত্র চক্রের প্রথম দিনগুলিতে মহিলাদের জন্য উপযোগী and

পুষ্টিবিদ আপনাকে বলবেন: সুপারফুড এত দুর্দান্ত এবং কী এতে যুক্ত করা যায় ছবি: istockphoto.com

অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ দিক:

সুপারফুডগুলি কোনও রোগ থেকে মুক্তি পাওয়ার গ্যারান্টি দেয় না, তারা কোনও ওষুধ নয় এবং কোনও রোগ নিরাময়ের বা প্রতিরোধ করার উদ্দেশ্যে নয়!

এবং আপনি যদি 10-15 আইটেম থেকে ওজন হ্রাস, রিঙ্কেলগুলি ধুয়ে ফেলা, টক্সিন অপসারণ, ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সুরক্ষার মতো কোনও সুপারফুডের শরীরে প্রভাবের তালিকাটি পড়ছেন if , কামশক্তির উন্নতি, শক্তি বৃদ্ধি, রক্ত ​​পরিষ্কার করা, টক্সিন অপসারণ, হতাশাকে হ্রাস করা ইত্যাদি - তবে আপনার জানা উচিত যে আপনি কেবলমাত্র অতিরিক্ত পরিমাণে পুষ্টি, ভিটামিন এবং খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং অন্যান্য উপাদান পাচ্ছেন যা অবশ্যই আপনার অঙ্গগুলির কাজগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে এবং সিস্টেম, কিন্তু না সমস্ত স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে যাদুকরীভাবে আপনাকে রক্ষা করুন!

পুষ্টিবিদ আপনাকে বলবেন: সুপারফুড এত দুর্দান্ত এবং কী এতে যুক্ত করা যায় ছবি: istockphoto.com

সর্বাধিক জনপ্রিয় সুপারফুডস:

  • বীজ - চিয়া, শাঁস, শণ বীজ

ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের উত্স, ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ক্যালসিয়াম।কিন্তু 500-600 কিলোক্যালরিতে এই পণ্যগুলির ক্যালোরি সামগ্রী বাতিল করা হয়নি! এগুলি সুস্বাদু খাবার - তবে ওজন হ্রাসের জন্য বিপজ্জনক!

  • গোজি বেরি, ক্যামু ক্যামু, ফিজালিস

জনপ্রিয় গোজি বেরি - ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন সি, বিটা ক্যারোটিনের উত্স , আয়রন এবং প্রোটিন, তবে তারা অবশ্যই চর্বি পোড়াবে না, ক্যান্সার নিরাময় করে না, আলঝাইমার রোগ থেকে বাঁচায় না এবং এই জাতীয়!

  • শৈবাল - স্পিরুলিনা, ক্লোরেলা, ক্যাল্প, ফিউকাস b>

স্পিরুলিনা হ'ল প্রোটিনের সবচেয়ে ধনী উত্স (ভরগুলির 60০ শতাংশ!), প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ এবং এমনকি স্বাস্থ্যকর চর্বি, তবে ফাইবারের কারণে দুর্বল সহনশীলতা রয়েছে এবং এরিথমিয়া আক্রান্ত লোকেরা, অ্যান্টিকোয়ুল্যান্ট গ্রহণ করে, আপনার জানতে হবে যে শেত্তলাগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন কে থাকে (আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন)

পুষ্টিবিদ আপনাকে বলবেন: সুপারফুড এত দুর্দান্ত এবং কী এতে যুক্ত করা যায় ছবি: ইসটকফোটো। com
  • স্প্রাউটস / জুস - গম, সয়াবিন, বার্লি, ওটস, আলফালফা ইত্যাদি

তাদের কাছ থেকে গমের স্প্রাউট বা রস (শৌখিনতা) - ভিটামিন, খনিজ, ট্রেস উপাদান, উদ্ভিজ্জের সর্বাধিক ঘন জটিল প্রোটিন 6 ফাইবার এবং ক্লোরোফিল সম্পর্কে। গমের স্প্রাউটগুলি বৃদ্ধির অষ্টম দিনে কাটা হয়, সেগুলির মধ্যে সমস্ত পুষ্টির সর্বাধিক ঘনত্বের মুহুর্তে, আমরা আবার আপনাকে কেবলমাত্র সাবধান হওয়ার জন্য সতর্ক করে দিচ্ছি যদি ফাইবার দুর্বলভাবে সহ্য করা না হয় >

পুষ্টি সম্পর্কিত মিথ এবং সত্য: ওজন হ্রাস করার জন্য ক্যালোরি গণনা কি মূল্য?

খাওয়া এবং ওজন না বাড়ানো - এটি কি বাস্তব? পুষ্টিবিদ বলছেন Say

পুষ্টিবিদ আপনাকে বলবেন: সুপারফুড এত দুর্দান্ত এবং কী এতে যুক্ত করা যায়

আমরা স্বাস্থ্যকর হব: দুধ কেন বিপজ্জনক এবং কেন আপনার এটিকে আপনার ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া উচিত?

একজন পুষ্টিবিদ দুধ এবং ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা সম্পর্কে মিথগুলি নষ্ট করে

  • বিরল শাকসব্জী এবং bsষধিগুলি - মাকা শিকড় (হলুদ, লাল, কালো), কালে (ডাইনোসর বাঁধাকপি) ), ম্যাচা চা (জাপানি গ্রিন টি)

এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ফ্ল্যাভোনয়েডস, পলিফেনলস ইত্যাদি রয়েছে - যা শরীরের অনেক গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াতে জড়িত রয়েছে: প্রদাহ বিরোধী, অ্যান্টি-টিউমার or , অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, রেডিওপ্রোটেক্টিভ এবং অন্যান্য


তালিকায় রয়েছে - মৌমাছি পরাগ, বাওবাব ফল, কোকো বিন, নারকেল জল এবং আরও - তবে এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ: হ্যাঁ, এটি ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি উত্স যা আমাদের জন্য খুব কার্যকর are এবং উপাদানগুলির সন্ধান করুন, তবে এটি সমস্ত রোগ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত পাউডার নয় এবং এটি পাতলা অ্যাথলেটিক শরীর অর্জনের জন্য একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম নয়!

পুষ্টিবিদ আপনাকে বলবেন: সুপারফুড এত দুর্দান্ত এবং কী এতে যুক্ত করা যায়

ছবি: istockphoto.com

কোনও ম্যাজিক বড়ি নেই। সংক্ষিপ্তসার, নৈতিক ও উপসংহার:

যে কোনও লোক দৈহিকভাবে এবং জেনেটিকভাবে তারা দীর্ঘ সময় ধরে খাওয়া খাবারগুলি থেকে পুষ্টিকে একীভূত করতে অভ্যস্ত হন। সহজ কথায় বলতে গেলে আপেল গোজি বারির চেয়ে আমাদের দেহের সাথে বেশি পরিচিত। এবং শরীর অপরিচিত বিদেশী পণ্যগুলিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে তা অনুমান করা কঠিন - এটি অ্যালার্জি এবং দুর্বল সহনশীলতা এবং প্রত্যাশিত প্রভাবের অনুপস্থিতি হতে পারে। এই পণ্য গ্রহণ করবেন নাআপনি ওষুধের মতো বা ওষুধের বিকল্প, বা আপনার সাধারণ ডায়েটের বিকল্প! এটি কেবলমাত্র খাবারের পরিপূরক, দরকারী ভিটামিন, খনিজ, জীবাণুগুলির একটি উত্স!

সুপারফুডস - যদিও এটি ব্যয়বহুল আনন্দ হলেও এটি অবশ্যই সমস্ত সমস্যার নিরাময়ের নয়! যে কোনও সুপারফুড দরকারী হবে তবে কেবল আপনার বৈচিত্র্যময়, সুষম খাদ্য এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অংশ হিসাবে!
সুপারফুডগুলি অবশ্যই স্বাস্থ্যকর, প্রাকৃতিক, উজ্জ্বল, সুন্দর এবং সুস্বাদু পণ্য! এবং তারা চিপস এবং সোডাসের চেয়ে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর! পুষ্টিবিদের দৃষ্টিকোণ থেকে, মানুষ অবশ্যই প্রাকৃতিক উদ্ভিদের খাবার খাওয়াই গুরুত্বপূর্ণ, তাই সুপারফুডগুলি কিছু ক্ষেত্রে ট্যাবলেটগুলির আকারে ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স গ্রহণের বিকল্প হতে পারে become

আরও পরিচিত রাশিয়ান লোকজ সুপারফুডগুলি সম্পর্কে ভুলবেন না : যে কোনও উজ্জ্বল শাকসব্জী (বিট, গাজর, বেল মরিচ, ব্রোকলি, সেলারি), গুল্ম (পার্সলে, ডিল, ধনিয়া ইত্যাদি), বেরি (ব্লুবেরি, রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি, কারেন্টস, মুলবেরি), কুমড়ো এবং সূর্যমুখী বীজ, সামুদ্রিক শ্যাওলা

সুপারফুডগুলি আপনার ডায়েটে একটি দুর্দান্ত সংযোজন হতে পারে, যদি আপনার ডায়েট ইতিমধ্যে ভারসাম্যযুক্ত হয়, যদি আপনি আপনার মদ্যপানের নিয়ম অনুসরণ করেন, নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ বজায় রাখেন, পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রাম পান। আমি আপনার স্বাস্থ্য কামনা করি!

শিশুকে মায়ের বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় যেসব বিষয়ে লক্ষ্য রাখা উচিৎ | Mayer Buker Dudh, Breastfeeding

পূর্ববর্তী পোস্ট মারাত্মক ভুল: জরুরি ওজন হ্রাস কতটা বিপজ্জনক?
নেক্সট পোস্ট যারা ধরে রাখতে পারেন না তাদের জন্য: 10 টি উপহারের ধারণা আপনি অনলাইনে কিনতে পারেন