How to LOSE CHEST FAT/Man BOOBS [easy tricks] | पुरुषों के चेस्ट फैट को कम करने का उपाय

মুক্তির পথ। একজন জনপ্রিয় ফিটনেস ব্লগার কীভাবে নিখুঁত শরীর অর্জন করতে সক্ষম হয়েছিল

আমাদের প্রায় সবারই কমপ্লেক্স রয়েছে। কারও কারও কাছে তারা অতিরিক্ত শালীনতার সাথে, অন্যদের জন্য - নিজের শরীরের সাথে অসন্তুষ্টি নিয়ে জড়িত। জনপ্রিয় ফিটনেস ব্লগার টাটিয়ানা ফেডোরিশেভা , তানিয়া টিজিওয়াইএম হিসাবে বেশি পরিচিত, উভয়ই সমস্যার মুখোমুখি। তার জীবনের একটি নির্দিষ্ট পর্যায়ে, তিনি লোকদের চোখে দেখতে ভয় পেয়েছিলেন এবং আয়নায় প্রতিবিম্ব দেখে বিব্রত হন। তবে নিজেকে দীর্ঘস্থায়ী করার জন্য ধন্যবাদ, মেয়েটি অভ্যন্তরীণ ক্ল্যাম্পগুলি মোকাবেলা করতে এবং একটি আদর্শ ব্যক্তিত্ব অর্জন করতে সক্ষম হয়েছিল

তানিয়া টিজিওয়াইএম কীভাবে খেলাধুলা জানতে পেরেছিল?

স্কুল বয়সে, তানিয়া এক সাধারণ কিশোরী ছিলেন পোশাকের এক অদ্ভুত স্টাইলের সাথে। তিনি ইউক্রেনের দক্ষিণে একটি শহর নিকোলাভে বাস করতেন এবং চিত্রটি সম্পর্কে ভাবেননি। মেয়েটির মতে, যখন তার বয়স ১৩-১ years বছর ছিল, তখন বাচ্চারা এখনকার চেয়ে বেশি ওজন নিয়ে খুব বেশি চিন্তিত ছিল

তার যৌবনে তানিয়া পাতলা হলেও তিনি খুব অ্যাথলেটিক মেয়ে নন। তার মতে, লগের মতো ঠিক ওক। এবং শারীরিক শিক্ষা একমাত্র বিষয় যা স্কুল ছাত্রী অবিচ্ছিন্নভাবে এড়িয়ে যায়। দেহের আঁটসাঁট পোশাকের পাশাপাশি মেয়েটি অতিরিক্ত লাজুকতা নিয়ে উদ্বিগ্ন ছিল। তানিয়া ভয় ছাড়াই তার সহপাঠীদের সামনে মঞ্চে অভিনয় করার কথা কল্পনা করতে পারেনি >

স্কুল থেকে স্নাতক হওয়ার পরে, ব্লগার একটি স্থানীয় বিশ্ববিদ্যালয়ে ইয়ট ডিজাইনারের পেশাটি শিখতে চেয়েছিলেন, তবে বাজেটের জন্য তাকে নির্বাচিত করা হয়নি। এবং প্রদত্ত ভিত্তিতে পড়াশোনা করার কোনও সম্ভাবনা ছিল না। অতএব, তানিয়া একটি ক্যাফেতে ওয়েট্রেস হিসাবে কাজ করতে গিয়েছিল। তিনি স্পষ্টভাবে মনে রেখেছিলেন যে প্রতিষ্ঠানের প্রায় সমস্ত কর্মী বারে ধূমপান করেন এবং পান করেন এবং মহিলা শ্রমিকরা বেশি ওজন পান। তারপরে ব্লগার নিজের মধ্যে কিছু পরিবর্তন করতে শুরু করার এবং তার সহকর্মীদের মতো জীবনযাত্রাকে অনুমতি না দেওয়ার বিষয়ে গুরুত্ব সহকারে চিন্তা করেছিলেন। তানিয়া সঠিক পুষ্টি এবং ব্যায়ামে আগ্রহী, তবে গুরুত্ব সহকারে নয় বিভাগ> মুক্তির পথ। একজন জনপ্রিয় ফিটনেস ব্লগার কীভাবে নিখুঁত শরীর অর্জন করতে সক্ষম হয়েছিল

কীভাবে উপযুক্ত মেয়ে হতে পারেন: ইনস্টাগ্রাম ব্লগার সৌন্দর্যের একটি আধুনিক আদর্শ খুঁজে পেয়েছেন

ক্যাসি হো 100 টি জনপ্রিয় অ্যাকাউন্ট বিশ্লেষণ করে রূপান্তরিত হয়েছে ফটোশপ ব্যবহার করে সোশ্যাল নেটওয়ার্কের তারকা।

মুক্তির পথ। একজন জনপ্রিয় ফিটনেস ব্লগার কীভাবে নিখুঁত শরীর অর্জন করতে সক্ষম হয়েছিল

কীভাবে দ্রুত 14 কেজি হারাবেন এবং আপনার স্বাস্থ্য নষ্ট করবেন না?

ব্লগার অ্যালিনা খানিকোভা খারাপ অভিজ্ঞতা এবং ওজন হ্রাসের মূল ভুলগুলি সম্পর্কে কথা বলেছেন

লড়াই জটিল: একটি টার্নিং পয়েন্ট এবং রূপান্তরের সূচনা

18 বছর বয়সে তানিয়া ভবিষ্যতের সাথে পরিচিত হয়েছিল স্বামী দিমা। তিনি মেয়েটিকে উচ্চশিক্ষা গ্রহণ এবং চাকরি ছেড়ে দেওয়ার জন্য উত্সাহিত করেছিলেন, যা তার স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক। ব্লগারের মতে, ক্যাফেটি ছাড়ার পরে, তিনি খেলাধুলার ইঙ্গিত ছাড়াই একটি গাধা ছিলেন

মুক্তির পথ। একজন জনপ্রিয় ফিটনেস ব্লগার কীভাবে নিখুঁত শরীর অর্জন করতে সক্ষম হয়েছিল ছবি: ইনস্টাগ্রাম.com/tanyatgym/

একবার এক দম্পতি তাদের দচায় দিমার বাবা-মার কাছে গেল। লোকটি পুলের পাশে বসে সাঁতার কাটে একটি মেয়ের ছবি তুলেছিল। চোখের স্ন্যাপশটতনয়ার জন্য একটি যুগান্তকারী হয়ে ওঠে। এবং যুবকটি তার চিত্রের কিছু ত্রুটিগুলি ঝরঝরে করে তার প্রিয়তমকে ইঙ্গিত করেছিল

তানয়ার মনে প্রথম কথাটি ছিল আপেল এবং কেফিরের উপর ডায়েট চেষ্টা করা, যাতে মেয়েটি শীঘ্রই হতাশ হয়ে পড়ে। তিনি ডাম্বেল দিয়ে বাড়িতে প্রশিক্ষণ দেওয়া শুরু করেছিলেন: স্কোয়াট এবং বাঁক করা। একই সময়ে, ব্লগার আরও জটিল হয়ে উঠল। তিনি নিজেকে ভয় পেয়েছিলেন এবং লোকদের চোখে না দেখার চেষ্টা করেছিলেন। একটি গুরুতর সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে তানিয়া একটি আধুনিক নৃত্যের স্টুডিওতে গিয়েছিলেন। প্রথমে মেয়েটি অস্বস্তি বোধ করল, তবে তারপরে সে তার সমবয়সীদের সাথে বন্ধুত্ব করে এবং মুক্ত হয় >

তার পরে কেবল ব্লগার প্রশিক্ষণের বিষয়টি গুরুত্বের সাথে দেখেছে। তিনি সঠিক অনুশীলন কৌশল অধ্যয়ন করতে শুরু করেছেন, তার ভবিষ্যতের স্বামীর সাথে পুষ্টি সামঞ্জস্য করতে এবং প্রোটিন, চর্বি এবং শর্করাগুলির অর্থ বুঝতে পেরেছিলেন। তানিয়া বুঝতে পেরেছিল যে সে ঘরে দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করতে পারে এবং তার অভিজ্ঞতা অন্য লোকের সাথে ভাগ করে নেওয়ার জন্য একটি ইউটিউব চ্যানেল তৈরি করেছে

> ডিভি> সময়ের সাথে সাথে, তানিয়া অনুভব করেছিলেন যে হোমওয়ার্ক তার পক্ষে যথেষ্ট নয়। অতএব, তিনি এবং তার স্বামী জিমে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। সেখানে, মেয়েটি শিখেছে যে আপনি কেবল ওজন হ্রাস করতে পারবেন না, তবে ডায়েটরি পরিপূরকগুলির আশ্রয় নিয়ে পেশী ভরও তৈরি করতে পারবেন কোয়ারান্টাইন চলাকালীন কীভাবে পুনরুদ্ধার করবেন না

আকৃতির হয়ে উঠতে আপনাকে অ্যাপার্টমেন্টের বাইরে যেতে হবে না

মুক্তির পথ। একজন জনপ্রিয় ফিটনেস ব্লগার কীভাবে নিখুঁত শরীর অর্জন করতে সক্ষম হয়েছিল

পরীক্ষা: আমি ঠিক মাত্র 2 ডলারে ঠিক কীভাবে খেয়েছি?

ফিটনেস ব্লগারটির ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা যা প্রমাণ করে যে ডান খাওয়া মোটেও ব্যয়বহুল নয়

জনপ্রিয় ফিটনেস ব্লগার এখন কী করছেন?

অধ্যবসায়, সঠিক পুষ্টি এবং নিয়মিত প্রশিক্ষণের জন্য ধন্যবাদ, তানিয়া দুর্দান্ত শারীরিক আকার অর্জন করেছে। মেয়েটি তার দেহটি এতটাই রূপান্তরিত করেছিল যে কয়েক বছর আগে সে ফিটনেস বিকিনি প্রতিযোগিতায় অংশ নিয়েছিল

এখন তানিয়া এবং তার স্বামী নিজেকে সফল ব্লগার বলতে পারেন। রূপান্তরটির শুরুতে মেয়েটি যে চ্যানেলটি তৈরি করেছিল তারা একই সাথে তারা নেতৃত্ব দেয়। এই দম্পতির ভিডিওগুলি এখন ইউটিউবে এক মিলিয়ন গ্রাহক অনুসরণ করেছে by দম্পতি একসাথে প্রশিক্ষণ, পুষ্টি এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কিত দুটি বই প্রকাশ করেছিলেন: টিজি জিম - শ্রেষ্ঠত্বের উজ্জ্বল পথ এবং ফিটনেস এনসাইক্লোপিডিয়া। টিজিওয়াইএম।

অর্জিত লক্ষ্য সত্ত্বেও, মেয়েটি কঠোর পরিশ্রম করে চলেছে। এবং বাড়িতে এবং জিম উভয়ই। তিনি দর্শকদের সাথে বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠী এবং পুষ্টির পরিকল্পনার জন্য ওয়ার্কআউট ভাগ করে নিয়েছেন এবং ওজন কমানোর ম্যারাথনগুলিও চালান / tanyatgym /

তানিয়া জি উদাহরণআমাদের বলে যে কেবল অতিরিক্ত ওজন নয়, মারাত্মক মানসিক সমস্যাও কখনও কখনও আদর্শ দেহে যাওয়ার পথে বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে। তবে একটি মহান আকাঙ্ক্ষা সহ, আমরা সমস্ত সমস্যা এবং বাধা মোকাবেলা করতে সক্ষম হয়েছি। মূল জিনিসটি নিজের জন্য এবং নিজের স্বার্থের জন্য আরও ভাল হওয়ার চেষ্টা করা উচিত

তানিয়া টিজিওয়াইএমের ওজন হ্রাসের পুরো গল্পটি ভিডিও ক্লিপটিতে দেখা যাবে

গ্রীষ্মের জন্য প্রস্তুত: 10 সুন্দরীরা আপনাকে আকৃতিতে সহায়তা করবে

বিখ্যাত ইনস্টাগ্রাম ফিটনেস কোচ যারা আপনাকে নতুন অর্জনে অনুপ্রাণিত করে

Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)

পূর্ববর্তী পোস্ট মূলধন ফিটনেস ক্লাবগুলি বন্ধ হচ্ছে। কীভাবে ঘরে বসে ব্যায়ামের সরঞ্জাম প্রতিস্থাপন করবেন
নেক্সট পোস্ট 7 হোম ওয়ার্কআউট। কোয়ারান্টাইন চলাকালীন কীভাবে আরও ভাল হয় না