একটি প্রস্থান আছে। যেখানে বিনামূল্যে অনলাইনে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়

ইন্টারনেট জিমের এমনকি ক্লাস এমনকি অনেকগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারে। এটি এখন বিশেষভাবে সত্য। আজকের বাস্তবতায় অনলাইনে প্রশিক্ষণই আপনার দেহকে সুস্থ রাখার একমাত্র কার্যকর উপায়। এ কারণেই অনেক ফিটনেস কেন্দ্র এবং স্পোর্টস স্টুডিওগুলি ডিজিটাল হয়েছে। আপনাকে পৃথকীকরণের সময় ফিট রাখতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য আমরা কিছু বিনামূল্যে সংস্থান একসাথে রেখেছি। যাইহোক, সেগুলিতে আপনি প্রতিটি স্বাদ এবং বিভিন্ন স্তরের প্রশিক্ষণের জন্য ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করতে পারেন

ওয়ার্ল্ড ক্লাস

২৩ শে মার্চ থেকে ওয়ার্ল্ড ক্লাস ফিটনেস ক্লাবগুলির নেটওয়ার্ক ইনস্টাগ্রামে নিয়মিত ওয়ার্কআউট লাইভ চালু করেছে

আপনি কিছু মিস করবেন না তা নিশ্চিত করতে, দয়া করে নিজেকে একটি অনুস্মারক সেট করুন। এবং যদি আপনি এখনও ভুলে গেছেন বা ইনস্টাগ্রামে সরাসরি সম্প্রচারের সময় উপস্থিত না হতে পারেন তবে সমস্ত ভিডিও আইজিটিভিতে সংরক্ষণ করা হয়।

এস এম স্ট্রেচিং

ফিটনেস স্টুডিও এস এম স্ট্রেচিং ক্লাসের বিভিন্ন ফর্ম্যাট সরবরাহ করে। আপনি জুম এবং স্কাইপ প্ল্যাটফর্মের মাধ্যমে ব্যক্তিগতকৃত অনলাইন ওয়ার্কআউট চয়ন করতে পারেন। এগুলি কোনও প্রশিক্ষকের সাথে সম্পূর্ণ কোর্স, যা বিশ্বের যে কোনও জায়গা থেকে সরবরাহ করা হয়। এই জাতীয় প্রশিক্ষণের দাম 2 হাজার রুবেল। স্টুডিও পাঁচটি দিক নির্দেশ দেয়: স্ট্রেচিং, টিআরএক্স, ব্যারে, পাইলেটস এবং বক্সিং

দ্বিতীয় বিকল্পটি ইনস্টাগ্রামে লাইভ প্রশিক্ষণ। এগুলি সপ্তাহে একবার হয়, সুতরাং বাকি দিনগুলি আপনি ইউটিউব চ্যানেল এসএম স্ট্রেচিং রাশিয়ায় প্রকাশিত ভিডিওগুলি ব্যবহার করে অধ্যয়ন করতে পারবেন

কীভাবে আপনার পাছা বাড়িতে পাম্প করবেন? শক্তিশালী ব্যায়াম

আপনার পেশীগুলির সুর করার জন্য 20 মিনিটের তীব্র অনুশীলন 3

অ্যাডিডাস

সংস্থাটি অ্যাডিডাস প্রশিক্ষণ অ্যাপে বিনামূল্যে হোম ওয়ার্কআউট চালু করেছে। এটিতে আপনার নিজেরাই বেছে নিতে পারেন এমন বিভিন্ন অসুবিধাগুলির স্তরে বিভক্ত ভিডিও অনুশীলন রয়েছে। এছাড়াও প্রোগ্রামটিতে, আপনি একটি ব্যক্তিগত অনুশীলন গঠন করতে পারেন, যে কোনও পেশী গোষ্ঠীকে অগ্রাধিকার দিতে পারেন এবং অনুশীলনকে প্রতিস্থাপন বা সরিয়ে ফেলতে পারেন

তাদের ইনস্টাগ্রামে অ্যাডিডাসের প্রতিনিধিরা বলেছিলেন যে এই সময়ে স্বাস্থ্য এবং ভাল শারীরিক আকার বজায় রাখা আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে <

সংস্থাটি একটি অনলাইন প্রকল্পও তৈরি করেছে # হোমমেটাম, এতে ব্র্যান্ড অ্যাম্বাসেডররা নেতৃত্ব দেবেন ওয়ার্কআউট সোশ্যাল নেটওয়ার্কে লাইভ। পরামর্শদাতা হিসাবে, আপনি ফুটবল খেলোয়াড় আলেক্সি মিরানুকুক, জিমন্যাস্ট সামিরা মুস্তাফায়েভা, ফিগার স্কেটার আলেকজান্দ্রা ট্রুসোভা এবং অন্যান্য ক্রীড়া তারকারা দেখতে পাবেন

নাইকে

নাইকে প্রশিক্ষণ ক্লাব অ্যাপটিতে শতাধিক ভিন্ন ওয়ার্কআউট রয়েছে - আপনি বিরক্ত হবেন না ... সমস্ত অনলাইন গাইড বিনামূল্যে, আপনাকে কেবল একটি দিক বাছাই করতে হবে। এছাড়াও, আপনার ব্যক্তিগত শারীরিক পরামিতি এবং লক্ষ্যগুলির উপর ভিত্তি করে অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার জন্য একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম তৈরি করতে পারে। এবং ওয়ার্কআউট স্নেকারদের জন্য, নাইক ট্রেনিং ক্লাব বিখ্যাত অ্যাথলিটদের থেকে রেসিপি এবং সঠিক পুষ্টির জন্য সহজ টিপস সরবরাহ করে

এছাড়াও মার্চ মাসে, নাইকি প্রশিক্ষণ ক্লাব এবং নাইকি রানিং ক্লাবের কোচ এবং রাশিয়ান অ্যাথলিটস ডেনিস চেরিশেভ, ফেদোর স্মোলভ, আনা শ্যাচারবাকোভা এবং অন্যান্য ব্র্যান্ড অ্যাম্বাসেডরদের সাথে একটি আপডেট হওয়া অনলাইন প্রশিক্ষণ কার্যক্রম শুরু হবে। প্রত্যেকেরই ক্রীড়া সম্প্রদায়ের অংশ হওয়ার সুযোগ রয়েছে। এটি করার জন্য, আপনাকে কেবল অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে শিডিউলটি অনুসরণ করতে হবে, আপনার ক্যালেন্ডারে আকর্ষণীয় ইভেন্টগুলি চিহ্নিত করতে হবে এবং প্রশিক্ষণের দিন অ্যাথলিটের আইজিটিভিতে লিঙ্কটি অনুসরণ করতে হবে

রাজধানী ফিটনেস ক্লাবগুলি বন্ধ রয়েছে। কীভাবে ঘরে বসে অনুশীলনের সরঞ্জামগুলি প্রতিস্থাপন করবেন

10 অভ্যন্তরীণ আইটেম যা ক্রীড়া সরঞ্জামের বিকল্প হয়ে উঠবে ইউটিউবে সর্বাধিক বিখ্যাত ফিটনেস চ্যানেলগুলির মধ্যে রয়েছে বেফিট। সেখানে আপনি অনেক কার্ডিও ওয়ার্কআউট, যোগব্যায়াম কোর্স, নৃত্যের ক্লাস এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ দেখতে পাবেন। এছাড়াও চ্যানেলে আপনি সঠিক ডায়েট এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে সুপারিশগুলি অধ্যয়ন করতে পারেন

ওশো স্পোর্ট

ysশো স্পোর্ট প্রশিক্ষণ এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য উত্সর্গীকৃত সরাসরি সম্প্রচার হোস্ট করছে। আপনার রিয়েল টাইমে দেখার সময় নেই এমন সমস্ত অনুশীলনগুলি আইজিটিভিতে সংরক্ষিত হয়। এবং ক্লাসগুলির শিডিউলটি সংস্থার ইনস্টাগ্রামে পাওয়া যাবে। কার্যকরী প্রশিক্ষণ এবং যোগ ছাড়াও, রাস্তার নৃত্যের সম্প্রচারগুলি ব্যবহারকারীদের জন্য অপেক্ষা করে / h4>

এই ইউটিউব চ্যানেলটি সম্পূর্ণ যোগমুখী or এটিতে প্রাথমিক শিক্ষক এবং আরও উন্নত ব্যক্তি উভয়ের জন্য ভিডিও রয়েছে। এছাড়াও আননাগ্র্যান্ড যোগক্লাবের পৃথক আসন এবং টিপস বিশ্লেষণ সহ ভিডিও রয়েছেএবং তাদের সঠিক বাস্তবায়নের জন্য। যোগব্যায়াম করা আপনার ভঙ্গিমা উন্নত করতে এবং আপনার দেহকে শক্ত করতে সহায়তা করবে, তাই অনুশীলন শুরু করতে নির্দ্বিধায় feel 0 & অটোহাইড = 1 "ফ্রেমবোর্ডার =" 0 "অনুমতিফুলস্ক্রিন>

প্যাশন 4 প্রফেশন

চ্যানেলের ইংরেজি এবং রাশিয়ান উভয় সংস্করণ রয়েছে। প্যাশন 4 প্রফেশন ভিডিওগুলি তাদের পরিষ্কার ব্যায়াম কৌশলগুলির জন্য ফিটনেস উত্সাহীদের ভালবাসা জিতেছে। চ্যানেলটি বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর জন্য ছোট তবে কার্যকর ওয়ার্কআউট প্রকাশ করে

7 হোম ওয়ার্কআউট। কোয়ারান্টাইন চলাকালীন কীভাবে আরও ভাল হবে না

আকারে থাকতে আপনাকে দরজার বাইরে যেতে হবে না