Top 10 Online job for students অনলাইনে আয় করার ১০টি নিশ্চিত উপায়|Earn money online without invest

অপেশাদার খেলাধুলায় কোনও কষ্ট হওয়া উচিত নয়। কীভাবে ব্যথা ছাড়াই প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়

পেশাদার ক্রীড়া হ'ল এমন ক্রিয়াকলাপ যা প্রচুর শারীরিক উত্সর্গের প্রয়োজন। অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদরা তাদের সেরা পারফরম্যান্স অর্জনের জন্য তাদের সীমাবদ্ধতার দিকে ঠেলাঠেলি করতে ব্যবহৃত হয়। কখনও কখনও এইরকম উত্তেজনার গতিতে ট্রমা এবং ব্যথার কারণে ব্যর্থতা দেখা দেয় এবং তারপরে - একটি দীর্ঘ পুনরুদ্ধার। এবং, কেউ বলতে পারে, অ্যাথলিটরা এটির জন্য প্রস্তুত: তারা নিয়মিত চিকিত্সকদের দ্বারা পর্যবেক্ষণ করা হয়, পর্যায়ক্রমিক পরীক্ষা করানো হয় এবং প্রশিক্ষণের পরিকল্পনাটি ক্ষুদ্রতম বিশদে নিয়ে কাজ করে। এই ক্ষেত্রে, আপনার একটি বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া উচিত। নিজের জন্য সঠিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কীভাবে চয়ন করতে হয় এবং থাকার জন্য আপনাকে কী করা দরকার সে সম্পর্কে আমরা চিকিত্সা পরিচালক, অস্টিওপ্যাথ, স্নায়ু বিশেষজ্ঞ এবং অস্টি পোলি ক্লিনিক ক্যারিল মাজালস্কি এর প্রতিষ্ঠাতা এর সাথে কথা বললাম। স্বাস্থ্যকর

পেশাদার ক্রীড়া সম্পর্কে: সঠিক পছন্দ করা এবং শক্তি সঞ্চয় করা

- কিরিল, অস্টিওপ্যাথি সাধারণভাবে কী করেন তা বলুন?

- তিনি মানবদেহে কার্যকরী ব্যাধি নিয়ে কাজ করেন। যদি কোনও ব্যক্তির মাথা না থাকে তবে অস্টিওপ্যাথি এটিকে আবার জায়গায় রাখবে না। আমরা কার্যকরী ব্যাধি সম্পর্কে কথা বলছি - এটি কাঠামো পরিবর্তন না করেই ক্ষতিগ্রস্ত এমন সমস্ত কিছু। প্রায়শই, এই ধরনের লঙ্ঘনগুলি শরীরের মধ্যে ভারসাম্য হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত: শারীরিক, মানসিক, জৈব রাসায়নিক। অস্টিওপ্যাথির সাহায্যে স্বাস্থ্যকর চলাফেরার দক্ষতাও তৈরি হয়

অপেশাদার খেলাধুলায় কোনও কষ্ট হওয়া উচিত নয়। কীভাবে ব্যথা ছাড়াই প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়

ছবি: ভ্যালেরিয়া বারিনোভা, চ্যাম্পিয়নশিপ

- এবং কোন ক্ষেত্রে কোনও ব্যক্তির অস্থির চিকিত্সার কাছে যাওয়া দরকার?

- যদি কোনও ব্যক্তির জন্ম হয়, তবে এটি অস্টিওপ্যাথে যাওয়ার পর্যাপ্ত কারণ। গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের প্রক্রিয়াগুলি আঘাতমূলক হয়। প্রসবের সময়, শিশুরা কোনওভাবে কার্যকরীভাবে আঘাতজনিত হয় এবং কিছু কাঠামোগতভাবেও আঘাতপ্রাপ্ত হতে পারে। যদি আমরা অস্টিওপ্যাথির ক্ষেত্রের কথা বলি তবে প্রায় সমস্ত শিশু যারা প্রসব করেছেন তাদের অস্টিওপ্যাথ দ্বারা পরীক্ষা করা উচিত, এবং প্রয়োজনে চিকিত্সা করা উচিত।

- যদি আমরা খেলাধুলার বিষয়ে কথা বলি, তবে আপনার ক্রিয়াকলাপের ক্ষেত্র থেকে কী সমস্যা রয়েছে? পেশাদার ক্রীড়াবিদদের সংঘর্ষ হয়?

- খেলাধুলা ডিফল্টরূপে ট্রমাজনিত। যে কোনও ধরণের, সম্ভবত দাবা বা ইস্পোর্টগুলি ব্যতীত।
মূল সমস্যাটি হ'ল অক্ষমতা: এমন কোনও কোচ বা চিকিত্সক যারা অ্যাথলেটদের সাথে কীভাবে কাজ করতে জানেন না, তাদের স্বাস্থ্যের কোনও ক্ষতি ছাড়াই উচ্চ স্তরের শারীরিক ফিটনেস বজায় রাখতে পারেন। বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ভুল পছন্দ। কি ধরণের ভার বোঝা যায় তা বোঝার জন্য একটি কিশোর বা শিশুকে বিশেষজ্ঞের দ্বারা গবেষণা করা উচিত: তিনি স্প্রিন্টার বা স্টিপার, তার সাইকোটাইপ টিম ওয়ার্কের জন্য উপযুক্ত কিনা whether তারপরেই আপনি ভাবতে পারবেন কোন খেলার দিকটি সরানো হবে

- লোকেরা আপনার কাছে প্রায়শই কী ধরণের আঘাত নিয়ে আসে?

- অভিযোজনে একটি বিচ্ছেদের কারণে প্রশিক্ষণের শুরুর সময়, নবীন অ্যাথলিটরা জৈবিকল্পিতভাবে ভারসাম্যহীন ছিলেন না এমন কারণে। এগুলি হ'ল মাস্কুলোস্কেলিটাল সিস্টেমের সমস্যা, উদাহরণস্বরূপ, ইনসিপিয়েন্ট স্কোলিওসিস বা জয়েন্টগুলির সমস্যা। প্রতিদিনভারসাম্যহীন বায়োমেকানিক্স সহ একটি অঞ্চল লোড করা, আমরা বিদ্যমান লঙ্ঘনের জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার লক্ষ্যে বাহিনীর মজুতের একটি বৃহত ব্যয় পাই। তারপরে কার্ডের ঘরটি পৃথক হয়ে যায় এবং অনেককে খেলাধুলা ছাড়তে হয়। অতএব, আমরা যে প্রথম চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি তা হ'ল শরীরের আর্কিটেকচারের মৌলিক নকশাকে কম শক্তি খরচ থেকে হ্রাস করা। উদাহরণস্বরূপ, এক পায়ে দাঁড়িয়ে, আমরা দু'জনের উপর দাঁড়িয়ে থাকার চেয়ে বেশি শক্তি ব্যয় করি। আমাদের প্রয়োজন, আলংকারিকভাবে বলতে গেলে, একজন ব্যক্তিকে দুটি পায়ে রাখার। রেখাগুলি এবং মহাকর্ষের কেন্দ্রটি এমনভাবে তৈরি করুন যাতে আমরা অতিরিক্ত শক্তি অপচয় করি না, তবে আমরা খেলাটির ফলাফলের উন্নতি করতে সংরক্ষিত শক্তিটি ব্যবহার করতে পারি

অপেশাদার খেলাধুলায় কোনও কষ্ট হওয়া উচিত নয়। কীভাবে ব্যথা ছাড়াই প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়

ছবি: ভ্যালেরিয়া বারিনোভা, চ্যাম্পিয়নশিপ

- কোনও ক্রীড়াবিদ নিজের পক্ষে এই শক্তি সংরক্ষণের যত্ন নেওয়া কি সম্ভব? কোনও পদ্ধতি আছে?

- হ্যাঁ, তবে প্রশ্ন উঠেছে: চুল দ্বারা নিজেকে তোলা কি সম্ভব? বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, শরীরের সাথে কাজ করার সময় আপনার কোনও বহিরাগত ফুলক্রাম প্রয়োজন যার সাথে এটি ভারসাম্যপূর্ণ হতে পারে। কিছুটা হলেও, আমরা আমাদের নিজেরাই সামলাতে পারি, তবে বেশিরভাগ সময় আমরা নিজেরাই সঠিকভাবে নির্ণয় করতে এবং চিকিত্সা নির্ধারণ করতে সক্ষম হই না। প্রায়শই এটি অপ্রীতিকর পরিণতি বাড়ে। কারণ ব্যথা একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা। আমরা যদি ব্যথানাশকদের দিয়ে এটি নির্মূল করি, তবে আমরা এর সংঘটনটির সমস্যাটি সমাধান করি না। ব্যথা সর্বদা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সংকেত, এবং আমি ডায়াগনস্টিক পর্যায়ে এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ দিই না

অপেশাদার খেলাধুলায় কোনও কষ্ট হওয়া উচিত নয়। কীভাবে ব্যথা ছাড়াই প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়

ভিতরে থেকে স্বাস্থ্য: অস্টিওপ্যাথ দেখার 5 কারণ এইচ 2>

আপনার যদি কোনও ডাক্তারের সাথে দেখা করার উপযুক্ত সময় হয়ে যায় তবে আপনি কেবল এটি সম্পর্কে জানেন না?

অপেশাদার খেলাধুলায় কোনও কষ্ট হওয়া উচিত নয়। কীভাবে ব্যথা ছাড়াই প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়
ম্যাসেজ ভিডিও: পেশী ব্যথা থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন

এটি সাশ্রয়ী মূল্যের এবং ম্যাসেজ থেরাপিস্টের দেখার মতো কার্যকর

অপেশাদার ক্রীড়া সম্পর্কে: চলমান এবং ক্রিয়াকলাপগুলি উপযুক্ত প্রত্যেকে

- আমরা যদি অপেশাদার ক্রীড়া, প্রাথমিক শারীরিক শিক্ষা সম্পর্কে কথা বলি তবে আপনার আর কোথা থেকে শুরু করার দরকার নেই?

- এখানে একই নিয়ম রয়েছে। যে কেউ খেলাধুলা শুরু করতে চায় তাকে অবশ্যই নির্বাচনের পর্যায়ে যেতে হবে। এটি কোনও ব্যক্তির পক্ষে কতটা উপযুক্ত? নির্দিষ্ট ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য কী কী ইঙ্গিত রয়েছে? আমরা কোন দিকগুলি বিকাশ করতে চাই? এখন দৌড়াদৌড়ি জনপ্রিয়, লোকেরা এটি করা শুরু করে, তবে রানারদের মধ্যে আঘাতগুলি অত্যন্ত বেশি। কারণ এ জাতীয় চক্রীয় লোড সম্পাদনের কোনও ভিত্তি নেই: শরীর প্রস্তুত হয় না is এবং সকলেই এটি প্রস্তুত করতে পারে না

- এবং যারা পারেন তাদের জন্য কীভাবে নিজেকে প্রস্তুত করবেন? কোনও ব্যক্তি জগিং করতে যেতে চায়, তবে ঠিক এখনই দেখা যাচ্ছে, সে এটি করতে পারে না, অন্যথায় তিনি আহত হন। সিদ্ধান্ত এবং পদক্ষেপের মধ্যে মঞ্চটি কী হওয়া উচিত?

- বেশিরভাগ ক্ষেত্রে চেষ্টা করার পর্যায়ে থাকে। আমি চেষ্টা করেছি, দৌড়েছি, আমি অসুস্থ হয়ে পড়েছি। একজন ব্যক্তি অর্থোপেডিস্টের কাছে যান, স্থানীয় যৌথের একটি এক্স-রে করেন। এবং এটিতে আপনার কোনও সমস্যা নেই তবে কোনও কারণে এটি অতিরিক্ত লোড হয়েছে। এনেস্থেটিক ক্রিম দিয়ে এটি লুব্রিকেট করুন! রানার সুপারিশ অনুসরণ করে, অনুশীলন শুরু করে, উদ্বেগ ছাড়াই, তবে পরেএক মাসে এটি আরও দশগুণ ব্যথা করে। এটি একটি খুব সাধারণ গল্প

একজন অস্টিওপ্যাথ সাধারণভাবে শরীর এবং চলাচলের বায়োমেকানিকাল মডেল বিবেচনা করে। চলমান অবস্থায়, হাঁটুর সাথে সমস্যাটি জড়িত নাও হতে পারে, তবে অর্ধেক শ্রোণীটি আরও খারাপ দিকে চলে যায় এবং এটি নীচের পিছনের পেশীগুলির হাইপারটোনসিটির কারণে হয় এবং এটি বিপরীত দিকে পাঁজরে আঘাতের কারণে বা কোনও পূর্ববর্তী আঘাত বা শল্যচিকিত্সার সমস্যাযুক্ত সমস্যার কারণে ঘটে থাকে। দৌড়াদৌড়ি একটি জটিল বায়োমেকানিকাল প্রক্রিয়া যা বিভিন্ন পর্যায়ে গঠিত। অতএব, আপনার সঠিক কৌশল, ডান স্নিকার্স, পৃষ্ঠ এবং বায়োমেকানিকাল মডেলের সংশোধন প্রয়োজন

অপেশাদার খেলাধুলায় কোনও কষ্ট হওয়া উচিত নয়। কীভাবে ব্যথা ছাড়াই প্রশিক্ষণ দেওয়া যায় ছবি: ভ্যালেরিয়া বারিনোভা, চ্যাম্পিয়নশিপ

- অস্টিওপ্যাথির দৃষ্টিকোণ থেকে, দৌড়ানোর জন্য সবচেয়ে নিরাপদ পৃষ্ঠ কী?

- এমন উচ্চ-প্রযুক্তিযুক্ত আবরণ রয়েছে যা পাদদেশের ধাক্কা এবং অবতরণের জন্য ক্ষতিপূরণ দেয় - এগুলি জটিল পলিমার। আমি যে ধরণের পৃষ্ঠের উপর দিয়ে চলার পরামর্শ দিচ্ছি তা অবশ্যই ছাই নয়। মসৃণ স্থল, আমার মতে, এটি একটি ভাল আপস বিকল্প

- এখন ভাবুন যে কোনও কারণে কোনও ব্যক্তির জন্য খেলাধুলা contraindication হয়। হয় সে শারীরিকভাবে ব্যায়াম করতে অক্ষম, বা তার একটি গুরুতর অসুস্থতা রয়েছে যা এমনকি জিমে যাওয়া বন্ধ করে দেয়। স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং পেশীগুলি ভাল আকারে রাখতে কী করবেন?

- আমার মতে, কার্যত এমন কোনও স্বাস্থ্যগত অবস্থা নেই যা খেলাধুলাকে পুরোপুরি বাদ দেয়। উদাহরণস্বরূপ, আমাদের আয়না নিউরনগুলি ব্যবহার করে দুর্দান্ত কাজ করে, তাই স্পোর্টস টেলিভিশন আমাদের অনুশীলন প্রক্রিয়াতে অন্তর্ভুক্ত করে। অথবা, যদি দেহের একটি অঞ্চল বন্ধ করে দেওয়া হয়, আপনি বিপরীতটি প্রশিক্ষণ দিতে পারেন এবং আয়না ব্যবহার করতে পারেন যাতে মস্তিষ্ক মনে করে যে রোগাক্রান্ত পক্ষটি আচরণ করছে এবং দ্রুত এটি পুনরুদ্ধার করতে শুরু করে

বিভিন্ন ধরণের দেহের ওজনের বোঝা বেশিরভাগের জন্য উপলব্ধ। আঘাত থেকে পুনরুদ্ধারের পর্যায়ে, এমনকি গুরুতর এমনকি, আপনি একটি সামান্য ভার দিতে পারেন, ধীরে ধীরে এটি বাড়িয়ে এবং গতির পরিসর বাড়িয়ে মোটর ব্যালেন্সে আসেন। এছাড়াও, বেশিরভাগ লোক হাঁটতে পারে - এটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের একটি দুর্দান্ত ফর্ম

অপেশাদার খেলাধুলায় কোনও কষ্ট হওয়া উচিত নয়। কীভাবে ব্যথা ছাড়াই প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়

ছবি: ভ্যালেরিয়া বারিনোভা, চ্যাম্পিয়নশিপ

- এবং যদি, বিপরীতে, কেউ পারেন না?

- শ্বাস প্রশ্বাসের মহড়া দুর্দান্ত কাজ করে। এবং প্যাসিভগুলি, যা প্রশিক্ষক বা অন্য কোনও বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞ দ্বারা সঞ্চালিত হয়

অপেশাদার খেলাধুলায় কোনও কষ্ট হওয়া উচিত নয়। কীভাবে ব্যথা ছাড়াই প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়

পরীক্ষা। আপনি কি সঠিকভাবে দৌড়াচ্ছেন?

৮০% দৌড়বিদরা সারাক্ষণ এই ভুলগুলি করে

অপেশাদার খেলাধুলায় কোনও কষ্ট হওয়া উচিত নয়। কীভাবে ব্যথা ছাড়াই প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়

কীভাবে জিমে আঘাত এড়াতে চান?

কোচ - আঘাতের মূল কারণগুলি এবং এড়াতে হবে এমন ব্যায়ামগুলি সম্পর্কে > - সিরিল, আপনিও একজন স্নায়ু বিশেষজ্ঞ। আমাদের বলুন, খেলাধুলা কি স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে? আমাদের মানসিকতা কি শ্রেণিকক্ষে জড়িত?

- আমাদের একটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র এবং পিপেরিফেরাল কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র হ'ল মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের কর্ড, পিএনএস হ'ল বাকি স্নায়ুতন্ত্র। যদি আমরা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র এবং মানসিকতা সম্পর্কে কথা বলি, তবে প্রশ্ন উঠছে। প্রতি বছর আমরা ক্রীড়া বিভাগে ফলাফলের উন্নতি দেখতে পাই। এটি কেন ঘটছে? মানবদেহের সংস্থানগুলির অনন্ততা কী?

- দৃশ্যত, অনুপ্রেরণা এবং প্রশিক্ষণে

- অবশ্যই প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াটির কৌশল এবং মৌলিক নির্বাচনের নীতিগুলি পরিবর্তিত হচ্ছে। এটি হ'ল আমরা প্রচুর সম্ভাব্য সফল কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে থেকে বাছাই করতে শিখেছি যারা উচ্চতর ফলাফল প্রদর্শন করবে এবং আমরা তাদের যথাযথভাবে খাওয়াব, প্রশিক্ষণ এবং যা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তাদের অনুপ্রাণিত করবে। খেলাধুলা করার জন্য বিভাগীয় নিয়ন্ত্রণ সম্পূর্ণ বিজ্ঞান, তবে এটি মনোবিজ্ঞানের বিষয়ে আরও বেশি। একটি স্নায়বিক গল্পটি কীভাবে একজন ব্যক্তিকে সঠিকভাবে চলতে, বিকল্প লোড এবং বিশ্রাম, সঠিক ও ভারসাম্য খাওয়া, চাপ এবং জখম থেকে পুনরুদ্ধার করতে শেখানো যায়

পিএনএস প্লাস্টিকের সাথে সম্পর্কিত আকর্ষণীয় কৌশলগুলিও রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি হাতটি খেজুর দিয়ে বাহিরের দিকে সোজা করেন এবং এটি আবার নিতে শুরু করেন, আপনি টান অনুভব করবেন। কী টানা হচ্ছে?

- স্নায়ু?

- হ্যাঁ, তবে বেশিরভাগ লোকেরা সাধারণত এটি একটি পেশীর টেন্ডার বলে মনে করেন। পেরিফেরাল নার্ভের গতিশীলতা উন্নত করার জন্য নির্দিষ্ট কৌশল রয়েছে। এভাবেই গতির সর্বাধিক পরিসীমা অর্জিত হয়। একজন ক্রীড়াবিদের পক্ষে এটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা আপনি কল্পনা করতে পারেন?

অপেশাদার খেলাধুলায় কোনও কষ্ট হওয়া উচিত নয়। কীভাবে ব্যথা ছাড়াই প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়

ছবি: ভ্যালেরিয়া বারিনোভা, চ্যাম্পিয়নশিপ

শরীরের স্বাস্থ্য সম্পর্কে: ব্যক্তিগত অনুভূতি এবং একটি সংহত পদ্ধতির

- পেশাদার অ্যাথলেটদের কথা বলতে বলতে কি তারা আদৌ স্বাস্থ্যবান হতে পারে, যদি তারা অনুশীলনের সঠিকভাবে যোগাযোগ করেন, তবে তারা কি কোনও অস্টিওপ্যাথ এবং অন্যান্য বিশেষজ্ঞরা পর্যবেক্ষণ করবেন? পেশাদার খেলাধুলা কি মোটেই স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে না?

- আমি মনে করি যে পেশাদার ক্রীড়াগুলিতে অর্থোপার্জনকারী সকলের অন্যতম প্রধান লক্ষ্য আহত না হওয়া। এর জন্য, কোন খেলাতে কোনও শিশুকে প্রেরণ করতে হবে তা বোঝার জন্য শৈশবে বাছাইয়ের পর্যায়ে উপযুক্ত বিশেষজ্ঞ থাকতে হবে। তারপরে আপনার ধ্রুবক পর্যবেক্ষণ করা দরকার, বাচ্চারা বয়ঃসন্ধিকালের মধ্য দিয়ে চলেছে এই বিষয়টি বিবেচনা করে। যে ভারী ভারী ভার নিয়ে যায় সেই ছোট্ট ব্যক্তির কী হয় তা পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন। তিনি মনস্তাত্ত্বিকভাবে তাদের সাথে কপি করেন কিনা তা নির্ধারণ করুন। পরবর্তী পর্যায়ে আরও পেশাদার প্রশিক্ষণে স্থানান্তর। এখানে আঘাতের মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং আমাদের জানতে হবে যে একজন ব্যক্তি কতক্ষণ পুনরুদ্ধার করে, কীভাবে বায়োমেকানিকাল ডিসঅর্ডারগুলির ক্ষতিপূরণ দিয়ে শক্তি সংরক্ষণ করতে পারে

জখম থেকে গুরুতর হওয়া গুরুত্বপূর্ণ is এটি অবশ্যই আধুনিক প্রযুক্তি, পদ্ধতি সম্পর্কিত এবং শারীরিক পুনর্বাসন বিশেষজ্ঞদের জড়িত থাকতে হবে। রাশিয়ায় অস্টিওপ্যাথদের ব্যবহারিকভাবে বিকল্প নেই, যাদের বায়োমেকানিক্সের বোঝাপড়া খুব উচ্চ স্তরে রয়েছে।

- আপনি সাধারণত কীভাবে বুঝতে পারবেন যে পেশী, মেরুদণ্ড এবং স্নায়ুতন্ত্র সুস্থ রয়েছে? সংবেদন দ্বারা কোনও ব্যক্তি নিজেই এটি সনাক্ত করতে পারে?

- অনুভূতি এবং তুলনানেনিয়া দুটি প্রধান গল্প যা কিছু পরিষ্কার করে। প্রশিক্ষণের সময় এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে আজ আমি কীভাবে অনুভব করব, কীভাবে - এক মাসে, ছয় মাসে। এটি অন্তর্মুখি। আমরা একধরণের ক্রিয়াকলাপ পছন্দ করি, আমরা এটি করি এবং কিছুক্ষণ পরে এটি কীভাবে আমাদের প্রভাবিত করে তা দেখুন: ইতিবাচক বা নেতিবাচক। আমরা কি আমাদের লক্ষ্যগুলি অর্জন করেছি, পেশী ভর, চঞ্চলতা এবং গতি বাড়িয়েছি। প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াটির অগ্রগতি ট্র্যাক করা সহজ, তবে দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল প্রশিক্ষণের সময় আমরা ওভারলোড থেকে কতটা ক্ষতিগ্রস্থ হই। প্রথমত, আমরা কল্যাণের কথা বলছি: প্রফুল্লতা, সন্তুষ্টি বোধ, ক্লান্তি। অপেশাদার খেলাধুলায় ভোগান্তির শিকার হওয়া উচিত নয়

এবং অস্টিওপ্যাথি, যদি আপনি লাইনটি আঁকেন তবে কোনও পেশাদার অ্যাথলিট বায়োমেকানিকাল সিস্টেমগুলির কাজকে অনুকূলকরণের মাধ্যমে সংস্থানটি আরও বাড়িয়ে তোলে, প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াটি সুষ্ঠু ও নির্ভুলভাবে প্রবর্তন করে

অপেশাদার খেলাধুলায় কোনও কষ্ট হওয়া উচিত নয়। কীভাবে ব্যথা ছাড়াই প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়

ছবি: ভ্যালেরিয়া বারিনোভা, চ্যাম্পিয়নশিপ

- তিনি কীভাবে এটি করেন? কোনও অস্টিওপ্যাথ প্রশিক্ষণে উপস্থিত নেই

- আমরা অফিসে কোনও ব্যক্তির গতিবিধি মূল্যায়ন করতে পারি। আমি আপনাকে এখন এত সুন্দর ছবি আঁকবো। উদাহরণস্বরূপ, একটি লাইন পরীক্ষা রয়েছে যা ইলিয়াম থেকে শ্রোণীগুলির অবস্থান নির্ণয় করে। আসুন আঁকাবাঁকা ব্যক্তিকে আঁকুন - একবার। আরও, ফিমুর্সের বড় ট্রোকান্টার দুটি, হাঁটুর জয়েন্টগুলি তিনটি, গ্লিটাল ভাঁজগুলি চারটি, কাঁধের পটি পাঁচটি। এই ক্ষেত্রে, আমরা পেলভিক হাড়গুলির আমাদের অবস্থানটি কোনও কারণে অসম্পৃক্ত হওয়ার কারণে একটি বায়োমেকানিকাল লঙ্ঘন দেখতে পাই। কামড়, ঘাড়ের অবস্থা বা দৃষ্টিশক্তির কারণে এটি পাদদেশ, হাঁটু বা উতরাইয়ের সাথে সম্পর্কিত ক্রমযুক্ত কর্মহীনতা হতে পারে

এমন লোকেরা আছেন যাঁরা সবসময় কিছু না কিছু করেন এবং নিজের সম্পর্কে সব কিছু জানেন। এবং সেখানে যারা আছেন, যারা একটি নির্দিষ্ট বয়সে পৌঁছেছেন, বুঝতে পারছেন যে হুম, এমন কিছু যা আমি নিজের সাথে খুশি নই। এবং তারা প্রশিক্ষণে নিজেদের হত্যা করে, তারপরে ক্ষতিপূরণকারী ব্যবস্থার পতন ঘটে। যাঁরা আমাদের কাছে আসেন তারা একটি কারণ সন্ধান করছেন: কীভাবে তাদের কার্যকরভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া থেকে বাধা দেয়, আঘাতগুলি কেন পুনরুক্তি হয় এবং এটি সম্পর্কে কী করা উচিত? যারা পদ্ধতিগত পদ্ধতির বিষয়টি বোঝেন understand সর্বোপরি, এমনকি একটি সামান্য পরিবর্তন পুরো সিস্টেমকে পরিবর্তন করে।

অপেশাদার খেলাধুলায় কোনও কষ্ট হওয়া উচিত নয়। কীভাবে ব্যথা ছাড়াই প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়

ছবি: ভ্যালেরিয়া বারিনোভা, চ্যাম্পিয়নশিপ

অপেশাদার খেলাধুলায় কোনও কষ্ট হওয়া উচিত নয়। কীভাবে ব্যথা ছাড়াই প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়

হাতের সামান্যতা: অস্টিওপ্যাথি এ থেকে জেড

অস্টিওপ্যাথিক চেক-আপ কী এবং আপনার কতবার এটি প্রয়োজন?

অপেশাদার খেলাধুলায় কোনও কষ্ট হওয়া উচিত নয়। কীভাবে ব্যথা ছাড়াই প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়

সব কিছু ব্যাথা করে, কিছুই সাহায্য করে না। পরীক্ষা করে দেখুন এবং ডাক্তারকে দেখার সময় হয়েছে কিনা তা সন্ধান করুন

ঠিক কী ব্যথা করে তা বিবেচ্য নয়। গুরুত্বপূর্ণভাবে, এটি এইভাবে হওয়া উচিত নয়

Sabbath School Panel by 3ABN - Lesson 9: Creation: Genesis as Foundation—Part 2

পূর্ববর্তী পোস্ট আমার একটি ধারণা আছে: 23 ফেব্রুয়ারী একজন ব্যক্তির জন্য 15 টি দুর্দান্ত উপহার
নেক্সট পোস্ট পর্দায় বড় হচ্ছে। আমাদের যৌবনের অভিনেতাদের কী হয়েছিল