ভারত - চীন সেনা সংঘর্ষ: লাদাখে সীমান্ত সংঘর্ষে বেশ কয়েকজন ভারতীয় জোয়ান নিহত

টিকটকের ফিটনেস: আপনার চিত্র তৈরিতে 7 জন ব্লগার

আমরা ইতিমধ্যে ইনস্টাগ্রাম এবং ইউটিউবে ফিটনেস ব্লগারদের সম্পর্কে লিখেছি। এবার আসুন আপনাকে বলি যে টিকটকে আপনার অনুসরণ করা উচিত। এই সাতজন পেশাদারদের সংগ্রহে যারা 30 সেকেন্ডের জন্য আপনার জন্য ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম একসাথে রাখবেন

ডায়ানা সোনিনা

নিক: @ সোনিনাডিয়ানা

ডায়ানা অন্যতম টিকটকের সর্বাধিক বিখ্যাত ফিটনেস ব্লগার। ৩ 36৫ হাজারেরও বেশি লোক তার পৃষ্ঠায় সাবস্ক্রাইব করেছেন। তিনি সঠিক পুষ্টির বিষয়ে কথা বলেন এবং আপনি ঘরে বসে ভিডিও ওয়ার্কআউট রেকর্ড করে। ব্লগের প্রোগ্রামগুলি উন্নত ফিটনেস প্রেমীদের এবং নবজাতক উভয়ের জন্যই উপযুক্ত

ব্লগার আপনাকে জানায় যে আপনার হাঁটুতে আঘাত লাগলে কীভাবে আপনার পাছা পাম্প করবেন বা কীভাবে নিজেকে রক্ষা করবেন এবং অনুশীলন করার সময় ভুলগুলি এড়ানো হবে। ডায়ানা ম্যারাথনগুলিও চালায়: নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীর জন্য সপ্তাহের প্রতিটি দিনের জন্য সাতটি রোলার উদাহরণস্বরূপ, পোঁদ বা পেট শক্ত করা। এবং প্রতি সোমবার 16:30 (মস্কোর সময়) প্রশিক্ষণ অধিবেশনগুলি সরাসরি সঞ্চালিত হয়

আনাতোলি গোরিয়াচেভ

নিক: @ সিসিটিমেলা

এই ওয়ার্কআউটটি নিশ্চিত যে ছেলেরা প্রশংসা করবে। অ্যানাটোলি স্টেরয়েড ব্যতীত পেশী তৈরি করতে সহায়তা করবে, আপনাকে সঠিকভাবে কীভাবে টানতে হবে এবং অনুভূমিক বারে বিভিন্ন প্রস্থান করতে শেখাবে। এবং যারা সাধারণ ধাক্কা এবং তক্তাগুলিতে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন তাদের সকলের কাছে চ্যালেঞ্জের জন্য তিনি বেশ কয়েকটি আকর্ষণীয় ধারণা ফেলে দেবেন। অনুশীলন সহ ভিডিওগুলি ছাড়াও, ব্লগে গ্রাহকদের প্রশ্নগুলির ভিডিওর উত্তর এবং প্রাথমিকভাবে প্রায়শই করা ভুলগুলির বিশ্লেষণ রয়েছে। ফেব্রুয়ারিতে, প্রশিক্ষক গোরিয়াচেভ 60 গরম দিনের জন্য একটি শরীরের রূপান্তর ম্যারাথন চালু করেছিলেন। ফলাফলগুলি ইতিমধ্যে তার প্রোফাইলে দেখা যাবে

টিকটকের ফিটনেস: আপনার চিত্র তৈরিতে 7 জন ব্লগার

অনুভূমিক বারে বাজানো। যারা বন্ধুদের সাথে প্রতিযোগিতা করতে চান তাদের জন্য অনুশীলন

প্রশিক্ষণে এটি নিশ্চিতভাবে বিরক্তিকর হবে না

আনাস্তাসিয়া কোবটসেভা

নিক: @ কোবটসেভা

নাস্তব্য ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিক্সের একটি মাস্টার। তিনি শৈশবকাল থেকেই নমনীয়তা এবং প্রসারিত বিকাশ করেছেন এবং এখন অন্যকে পেশী বিকাশে সহায়তা করে। নিরাপদ এবং ব্যথা মুক্ত তার ব্লগে কেবল প্রসারিতই নয়, খেলাধুলার বিষয়টিতে পাম্পিং, সহনশীলতা এবং হাস্যকর স্কেচগুলিও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এছাড়াও, নাস্ত্য বিভিন্ন জিমন্যাস্টিক ট্রিকস কীভাবে করবেন তা শেখায়: স্ট্যান্ড, কুপস, রোলস। এই কৌশলটি কেবল পেশাদারদের দ্বারাই নয়, অপেশাদাররাও আয়ত্ত করতে পারেন যদি আপনি কঠোর অনুশীলন করেন এবং সমস্ত নিয়ম অনুসরণ করেন

টিকটকের ফিটনেস: আপনার চিত্র তৈরিতে 7 জন ব্লগার

সর্বনিম্ন ব্যয়। সরঞ্জাম ছাড়াই প্রশিক্ষণ দিয়ে কীভাবে ওজন হ্রাস করবেন

দু'বছর আগে সাশা সেলিবানোভের ওজন 113 কেজি ছিল এবং স্কোয়াট করতে ভয় পেতেন

খ্যাত ইউটিউব ব্লগার আলেক্সি স্টোলারিভ একটি নতুন বিষয়ে দক্ষতা অর্জন করছেনসাইট এবং বেশ সফলভাবে। তার টিকটকের পৃষ্ঠাটিতে ইতিমধ্যে পাঁচ হাজারেরও বেশি গ্রাহক রয়েছে। কৌশল এবং ক্রীড়া চ্যালেঞ্জগুলি - থিমটি এখনও একই। অ্যাক্রোব্যাটিক উপাদানগুলির পাশাপাশি, ব্লগার দেখিয়েছেন কীভাবে পেশীগুলি সঠিকভাবে পাম্প করতে হবে, ধৈর্য ধরে কাজ করতে এবং দক্ষতার বিকাশ করতে হবে

টিকটকের ফিটনেস: আপনার চিত্র তৈরিতে 7 জন ব্লগার

চ্যালেঞ্জ গ্রহণযোগ্য: 5 চ্যালেঞ্জিং স্পোর্টস চ্যালেঞ্জ ব্লগার আলেক্সি স্টোলিয়ারভ থেকে

তাদের মধ্যে কিছুটির পুনরাবৃত্তি করা কেবল অবাস্তব!

ভ্যালারিয়ার টেন

ডাকনাম: @ টেনভা

লেরা হ'ল ফিটনেস মা। তার টিকটোক ব্লগে তিনি কীভাবে সন্তান প্রসব থেকে পুনরুদ্ধার করতে পেরেছেন এবং কীভাবে তাঁর সন্তানের সাথে বাড়িতে অনুশীলন করবেন সে সম্পর্কে আলোচনা করেছেন। লেরা সম্প্রতি একটি পৃষ্ঠা তৈরি করেছে, তবে তার ভিডিও ইতিমধ্যে 11 হাজারেরও বেশি পছন্দ পেয়েছে। ব্যায়ামের পাশাপাশি, তিনি স্বাস্থ্যকর, স্বল্প-ক্যালোরি খাবারের জন্য রেসিপিগুলি ভাগ করেন গর্ভবতী মায়েদের নিরাপদ ওয়ার্কআউট

জীবনের একটি বিশেষ সময়কালে কীভাবে ফিট রাখতে পারেন তা এখানে।

আনা বিউটিফিট

ডাকনাম: @ আন্না_বিয়েটিফিট

ডিভি>

আনিয়া একজন শংসাপত্র প্রাপ্ত পুষ্টিবিদ এবং ফিটনেস প্রশিক্ষক। পূর্বে, তিনি ইনস্টাগ্রামে পুষ্টি এবং পাইলেটস সম্পর্কে একটি লেখকের কোর্স চালু করেছিলেন এবং এখন তিনি টিকটকে ওয়ার্কআউট রেকর্ড করছেন। ব্লগটিতে গ্রাহকদের প্রশ্নাবলীর জন্য দরকারী রেসিপি এবং উত্তর রয়েছে। তার ভিডিওকে ধন্যবাদ, আপনি শিখবেন কীভাবে ওজন হ্রাস করার সময় আপনি কীভাবে মিষ্টিগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারেন, কীভাবে নিজেকে ফিটনেস ইলাস্টিক ব্যান্ড তৈরি করতে পারেন, কী অনুশীলনগুলি কোমর হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং আরও অনেক কিছু

অ্যালিনা চরোভা

নিক: @ আলিনাচরোভা পি>

মডেল অ্যালিনা চরোভা ফ্যাশন, পুষ্টি এবং ফিটনেস সম্পর্কে ব্লগ করে। রানওয়েতে মেয়েরা কী খায় এবং কীভাবে তারা ফিট থাকে সে সম্পর্কে তিনি কথা বলেন। ওয়ার্কআউট ছাড়াও, আলিনা কীভাবে ভঙ্গি সংশোধন করতে হবে, যুবক এবং ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্য সংরক্ষণ করবেন তার ভিডিও রেকর্ড করে। তিনি মডেল হিসাবে কাজ করার সময় যেসব কমিক পরিস্থিতিগুলির মুখোমুখি হয়েছিল সেগুলি সম্পর্কে ভিডিও গল্পগুলি তৈরি করে।

মাত্র ১ বার লাগালেই চুল হবে 20 ইঞ্চি পর্যন্ত লম্বা।না চুল ভাঙবে, না চুল ঝরবে। Black seed hair oil

পূর্ববর্তী পোস্ট 7 টি লক্ষণ যা আপনাকে বলে যে এটি অনুশীলনের সময়
নেক্সট পোস্ট মাইনাস 100 কেজি প্রতি বছর: ম্যাক্সিম ফাদেভ এখন দেখতে কেমন