টিপটো: টিপটোসে হেঁটে আপনি কীভাবে ওজন হ্রাস করতে পারেন?

চলার সময়, আমরা আমাদের পুরো পায়ে ঝুঁকতে অভ্যস্ত হয়ে থাকি এবং যখন কেবল যতটা সম্ভব সাবধানতার সাথে চালানো দরকার তখনই আমরা টিপটোসে চলে যাই। উদাহরণস্বরূপ, যাতে কেউ জেগে না যায়। এদিকে, বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে নিয়মিত পায়ের হাঁটার শক্তিশালী ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে এবং এমনকি ওজন হ্রাসকেও উত্সাহ দেয়

অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে কীভাবে চলতে হবে তা এখানে।

টিপটো: টিপটোসে হেঁটে আপনি কীভাবে ওজন হ্রাস করতে পারেন?

অভিযোজিত থার্মোজিনেসিস: কেন শরীরের ওজন হ্রাস প্রতিরোধ করে?

খারাপ প্রশিক্ষণ মোটেই সমস্যা হতে পারে না

কীভাবে কোনও ব্যক্তি কি হাঁটাচলা করে?

আমেরিকান ইউনিভার্সিটি অফ উটাহের একদল বিজ্ঞানী হাঁটার সময় পায়ের অবস্থান এবং ব্যয় হওয়া শক্তির মধ্যে সম্পর্ক নিয়ে অধ্যয়ন করেছিলেন। প্রতিটি পদক্ষেপের শুরুতে, ব্যক্তিটি মেঝেতে হিল রাখে এবং তারপরে পায়ের আঙ্গুলের ওজন স্থানান্তর করে। বানরদের কাছ থেকে এই ধরণের চলাচল মানুষ উত্তরাধিকার সূত্রে পেয়েছিল, যা সাধারণত স্থলভাগে দীর্ঘ দূরত্ব আবৃত করে না। তদুপরি, বেশিরভাগ স্তন্যপায়ী প্রাণীদের মধ্যে, হিল হাঁটার সময় পৃষ্ঠটি স্পর্শ করে না। উদাহরণস্বরূপ, কুকুর এবং বিড়ালরা তাদের পায়ের আঙ্গুলের উপর দিয়ে হাঁটছে, এবং ঘোড়া এবং হরিণ টিপটোসে হাঁটছে

টিপটো: টিপটোসে হেঁটে আপনি কীভাবে ওজন হ্রাস করতে পারেন?

ছবি: istockphoto.com

বিজ্ঞানীদের অনুমান অনুসারে, পায়ে দীর্ঘ পর্বতারোহণের সময় শক্তি সঞ্চয় করার জন্য প্রাচীন লোকেরা এ জাতীয় চলাচলকে ধরে রেখেছিল। বিশেষজ্ঞদের দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষার পরে, এই অনুমানটি বৈজ্ঞানিকভাবে নিশ্চিত হয়ে গেছে

কোন হাঁটাচলা আরও শক্তি ব্যবহার করে?

২ volunte জন স্বেচ্ছাসেবক পরীক্ষায় অংশ নিয়েছিলেন - বেশিরভাগই ২০ থেকে ৪০ বছর বয়সী অ্যাথলিট। প্রতিটি বিষয় তিনটি বিভিন্ন উপায়ে হেঁটে দৌড়েছিল:

  • পায়ের গোড়ালি অবতরণ করছে;
  • একা পায়ে অবতরণ এবং কিছুটা উঁচু হিল;
  • একটি পায়ের আঙুলের অবতরণ এবং দৃ strongly়ভাবে উত্থিত হিল
  • li

অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে ১১ জন অক্সিজেন গ্রহণ নিয়ন্ত্রণে বিশেষ মুখোশ পরা কাজটি সম্পাদন করেছেন। তদতিরিক্ত, তারা বিশেষ প্লেটে চলাফেরা করে যা কোনও ব্যক্তি যখন হাঁটার সময় মাটিতে চাপ দেয় সেই শক্তিটি পড়ে। আরও 16 জন স্বেচ্ছাসেবককে এমন সরঞ্জামগুলিতে আটকানো হয়েছিল যা হাঁটাচলা এবং দৌড়ে জড়িত পেশীগুলির ক্রিয়াকলাপ পর্যবেক্ষণ করে।

অধ্যয়নের ফলস্বরূপ, নিম্নলিখিত ফলাফলগুলি রেকর্ড করা হয়েছিল

প্রথমে, গোড়ালি দিয়ে পা দিয়ে হাঁটানো সর্বাধিক শক্তি-দক্ষ আন্দোলনের বিকল্প। এটি আঙ্গুলের উপরে হাঁটার চেয়ে 53% কম শক্তি ব্যবহার করে। যারা টিপটোয় হেঁটেছিল তারা হিলের উপরে হাঁটা শুরু করার চেয়ে 83% বেশি শক্তি ব্যয় করেছিল।

দ্বিতীয়ত, আঙ্গুলের বলের উপর দিয়ে হাঁটলে গোড়ালি, হাঁটুর, নিতম্ব এবং পিছনের প্রধান পেশীগুলির ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি পায় ।

তৃতীয়ত, চলমান অবস্থায়, পা রাখার পদ্ধতির উপর নির্ভর করে শক্তি ব্যবহারের পার্থক্যটি ন্যূনতম। সুতরাং, মানুষের চলাচলের মানক উপায় কেবল অর্থনৈতিকযখন হাঁটছেন।

টিপটো: টিপটোসে হেঁটে আপনি কীভাবে ওজন হ্রাস করতে পারেন?

নতুন আদর্শ। একজন পুরুষ এবং একজন মহিলার এখন তাদের বয়সে কত ওজন হওয়া উচিত

গড় ওজন ইদানীং উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়েছে, কিছুকে আবার মানদণ্ডে ফিরে আসতে হবে

কেন এটি হচ্ছে?

বিজ্ঞানীরা পরামর্শ দিয়েছেন যে মানুষের মধ্যে হাঁটার অর্থনৈতিক পথে চলার অন্যতম কারণ হ'ল স্তন্যপায়ী প্রাণীদের জন্য পায়ের অস্বাভাবিক কাঠামো: একটি বৃহত হিলের হাড়, একটি শক্তিশালী এবং শক্তিশালী থাম্ব, যা সূচকের সমান্তরালে অবস্থিত

টিপটো: টিপটোসে হেঁটে আপনি কীভাবে ওজন হ্রাস করতে পারেন?

ছবি: istockphoto.com

এই বৈশিষ্ট্যগুলি বানরগুলির মতো সাধারণ এবং শক্তি-সঞ্চয়ী হাঁটার জন্য যান্ত্রিক ভিত্তি সরবরাহ করে। একই সময়ে, একজন ব্যক্তি অন্যান্য স্তন্যপায়ী প্রাণীর চেয়ে দৌড়ানোর জন্য বেশি শক্তি ব্যয় করে। আমরা দূরপাল্লার দৌড়াতে ভালভাবে সজ্জিত, তবে মানব স্প্রিন্ট অনেক প্রাণীর চেয়ে কম is এটি শক্তি-অকার্যকর চলমান স্টাইলের কারণে, অধ্যয়নকারী নেতা ডেভিড ক্যারিয়ার, জীববিজ্ঞানের অধ্যাপক ব্যাখ্যা করেছেন

এর অর্থ কী? , বিশেষত যখন পিঠে ব্যথা মোকাবেলা করার সময়। তবে এই পরীক্ষা থেকে প্রাপ্ত সিদ্ধান্তে ব্যবহারিক প্রয়োগও রয়েছে। দেখা যাচ্ছে যে টিপটোয় হাঁটলে ক্যালোরিগুলি দ্রুত পোড়াতে সহায়তা করে, পাশাপাশি গোড়ালি, পিঠ, হাঁটু এবং পোঁদকে শক্তিশালী করে তোলে
টিপটো: টিপটোসে হেঁটে আপনি কীভাবে ওজন হ্রাস করতে পারেন?

দৌড়ানো alচ্ছিক ... হাঁটাচলা কেন স্বাস্থ্য এবং ওজন হ্রাসের জন্য উপকারী h

আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের বিজ্ঞানীরা 2016 সালে এটি ফিরে পেয়েছিলেন। আজ তাদের তত্ত্বটির অনেক সমর্থক রয়েছে

অবশ্যই, আপনার চলার স্বাভাবিক উপায়টি সম্পূর্ণভাবে ত্যাগ করা উচিত নয়। তবে, পাঁচ মিনিটের জন্য প্রতিদিন আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর হাঁটা হাঁটার সাথে জড়িত পেশীগুলিকে শক্তিশালী করবে এবং একই সাথে অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি থেকে মুক্তি পাবে এবং কাঙ্ক্ষিত চিত্রের আরও কাছে চলে যাবে

পূর্ববর্তী পোস্ট বিপরীত প্রভাব: মহিলা চিত্রের জন্য ক্ষতিকারক ব্যায়াম
নেক্সট পোস্ট ফ্রি ফিটনেস এবং যোগের ছুটি: সেপ্টেম্বরে কী আশা করবেন?