The Decision that Decides Your Destiny | Mark Finley (Revelation 14)

সম্পূর্ণরূপে: সঙ্গীত কীভাবে ওয়ার্কআউটকে প্রভাবিত করে

প্রথমবারের মতো, 1911 সালে লোকেরা প্রশিক্ষণের সময় সংগীতের ভূমিকা সম্পর্কে ভেবেছিল। তারপরে আমেরিকান বিজ্ঞানী লিওনার্ড আইরেস জানতে পেরেছিলেন যে সংগীত বাজানোর সময় সাইক্লিস্টরা আরও দ্রুত চলে গিয়েছিল এবং ধীর - সম্পূর্ণ নীরবতায়। আজ, আপনি জিম এবং সঙ্গীত পরিষেবাগুলিতে হেডফোন সহ কাউকে অবাক করবেন না, আপনি প্রতিটি স্বাদে প্রতিটি খেলাধুলার জন্য পৃথক প্লেলিস্টগুলি সন্ধান করতে পারেন। আমরা বুঝতে পারি যে কীভাবে আপনার প্রিয় ট্র্যাকগুলি মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে, সংগীত সত্যিই প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে এবং বিভিন্ন ধরণের বোঝার জন্য সাধারণত কোন ধরণের জেনার বেছে নেওয়া হয়। ওয়েলেন্স কোচ এবং চ্যাম্পিয়নশিপের বিশেষজ্ঞ অ্যান্ড্রে সেমেশভ আমাদের এতে সহায়তা করে আপনার প্রিয় গান স্পিকার বা হেডফোনগুলিতে চলছে। কেউ কেউ তত্ক্ষণাত তাদের আঙ্গুল দিয়ে তালকে মারতে বা মারতে শুরু করে, আবার কেউ নাচেন। এই জন্য একটি খুব বাস্তব ব্যাখ্যা আছে। আসল বিষয়টি হ'ল মানব মস্তিষ্কে শ্রুতি ও মোটর নিউরনের মধ্যে সরাসরি যোগাযোগ রয়েছে। আপনার পছন্দ মতো সংগীত শুনে মস্তিষ্কের যে ক্ষেত্রগুলি মোটর সমন্বয়ের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ তা উত্তেজিত করে। কিছু গবেষক বিশ্বাস করেন যে মানুষের সময়মতো চলার স্বভাবসুল আকাঙ্ক্ষা এই স্নায়বিক হস্তক্ষেপের কারণেই অনুশীলনের সময় শর্ত। তিনি দেখতে পেলেন যে গান শুনা একটি ইতিবাচক অবস্থার উন্নতি করে, ক্লান্তির অনুভূতি হ্রাস করে এবং অনুশীলনের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে। ডাঃ বিগলিয়াসি আরও বিশ্বাস করেন যে মস্তিষ্ক উত্তেজনার অনুভূতিগুলি খেলতে পারে। সংগীতের প্রভাবে এটি শ্রম পেশীগুলিতে প্রেরিত স্নায়ু প্রবণতাগুলিকে পরিবর্তন করে এবং নেতিবাচক শারীরিক সংকেতগুলিকে ব্লক করে। / p>

এইভাবে, সঙ্গীত শরীরটি যে ওভারলোড প্রেরণাগুলি প্রেরণ করে তার সাথে প্রতিযোগিতা করে এবং তাদের পটভূমিতে ফিরে যায়। সঠিক প্লেলিস্টের সাহায্যে আপনি জিমের চেয়ে কম ক্লান্ত হয়ে উঠবেন না, তবে আপনার প্রিয় শিল্পীর উত্সাহজনক সুরগুলি অবশ্যই অবসন্নতা সম্পর্কে ভুলে যেতে সহায়তা করবে - কমপক্ষে কিছু সময়ের জন্য এবং নিঃশব্দে অনুশীলন করুন

অ্যান্ড্রে: সঙ্গীত - এটি প্রায়শই বর্তমান শারীরিক সামর্থ্য ছাড়িয়ে যাওয়ার অনুমতি দেওয়া সম্পর্কে আরও বেশি কিছু। উদাহরণস্বরূপ, শক্তিশালী হার্ড রক আক্ষরিকভাবে আপনাকে আর একবারে পুনরাবৃত্তি করতে পারে না আমি এর মাধ্যমে। গোপন হ'ল সংগীতকে সর্বশেষ পৃষ্ঠপোষক হিসাবে রাখা। এটি হ'ল প্রতিটি সাধারণ শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য হেডফোনগুলি লাগিয়ে রাখবেন না, তবে কেবল বিশেষ উপলক্ষে আপনার ব্যাগ থেকে তাদের বের করে আনুন দিন কয়েক মিনিট? ফ্যাট বার্নিং ফাস্ট ওয়ার্কআউট

জিমে ঘাম ঝরানো আর দরকার নেই 1

রোজা ওয়ার্কআউট। আপনার কি খালি পেটে চালানো উচিত?

কোচ উত্তর দেয় যে এটি আপনাকে ওজন কমাতে বা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে সহায়তা করবে কিনা whether

আপনার প্রিয় ট্র্যাকগুলি শোনার সময় ডোপামিন মুক্তি

কখনও কখনও সময় মতো শোনা একটি গান আপনাকে পুরো দিনের মেজাজের সাথে চার্জ করতে পারে। বা তদ্বিপরীত: দুর্ঘটনাক্রমে প্লেলিস্টে পিছলে যায় এমন দু: খিত উদ্দেশ্যগুলি কেবল প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্যই নয়, বাড়ি ছেড়ে চলে যাওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে নিরুৎসাহিত করবে। এটি ডোপামিন, সুখের তথাকথিত হরমোন সম্পর্কে "ফ্রেমবোর্ডার =" 0 "শ্রেণি =" জিপি-এম্বেড "অনুমতিফুলস্ক্রিন>

এটি পরীক্ষা করতে, গবেষকদের একটি আন্তর্জাতিক দল একটি পরীক্ষা চালিয়েছিল। এতে ২ 27 জন স্বেচ্ছাসেবক উপস্থিত ছিলেন, যারা তিনটি দলে বিভক্ত ছিলেন। প্রথম গোষ্ঠীকে এমন ওষুধ দেওয়া হয়েছিল যা ডোপামিনের উত্পাদন বাড়ায়, দ্বিতীয়টিকে বিপরীত প্রভাবযুক্ত ড্রাগ দেওয়া হয়েছিল, এবং তৃতীয়টিকে একটি প্লাসবো দেওয়া হয়েছিল। এর পরে, সমস্ত অংশগ্রহণকারীরা তাদের প্রিয় ট্র্যাকগুলি শোনেন। ফলস্বরূপ, প্রাক্তনটি তাত্ক্ষণিক শোনার সময় গোসাম্পস পেয়েছিলেন এবং মোটর কার্যকারিতাগুলির জন্য দায়ী মস্তিষ্কের অঞ্চলে ক্রিয়াকলাপের মাত্রা তীব্রভাবে বৃদ্ধি পেয়েছিল। গবেষণার অন্যতম লেখক, লিয়ন বিশ্ববিদ্যালয়ের জ্ঞানীয় মনোবিজ্ঞানের সহকারী অধ্যাপক লরা ফেরেরি বলেছেন:

সংগীত চলমানকে কীভাবে প্রভাবিত করে?

বিবর্তনের ফলে, মানুষের মস্তিষ্ক স্বয়ংক্রিয়ভাবে কোনও প্রচেষ্টা অবরুদ্ধ করতে শিখেছে যা সরাসরি নয় বেঁচে থাকার সাথে সম্পর্কিত। আমেরিকান সাইকোফার্মাকোলজিতে, এই ঘটনার জন্য একটি বিশেষ শব্দ এমনকি উপস্থিত হয়েছিল - বিবর্তনীয় অসঙ্গতি। মোটামুটিভাবে বলতে গেলে, আমরা 2019 সালে থাকাকালীন, আমাদের মস্তিষ্কগুলি প্রাগৈতিহাসিক মোডের কিছু দিক থেকে এখনও সুরযুক্ত। এখান থেকে সেই দিনগুলি অনুসরণ করুন যখন মনে হয় কোনও কিছুই আপনাকে প্রশিক্ষণ দিতে বাধ্য করবে না। আপনার পছন্দের প্লেলিস্ট ছাড়া আর কিছুই নেই

সম্পূর্ণরূপে: সঙ্গীত কীভাবে ওয়ার্কআউটকে প্রভাবিত করে

ছবি: istockphoto.com

বাদ্যযন্ত্র শক্তি চার্জ - একটি রসিকতা বা মিথ নয়। স্বল্প-দূরত্বের দৌড়ে সংগীতের ভূমিকা নিয়ে গবেষণা দ্বারা এটি সমর্থিত। ব্রাজিল এবং স্পেনের বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে প্রিয় রচনাগুলি রানারদের দূরত্বের জন্য সুর তৈরি করতে এবং আরও সহজেই বোঝাটি সহ্য করতে সহায়তা করে। আমেরিকান ট্র্যাক অ্যান্ড ফিল্ড অ্যাসোসিয়েশন (ইউএসএটিএফ) সঙ্গীতকে ডোপিংয়ের আলাদা ফর্মের সাথে প্রায়োগিকভাবে সমান করে এবং ২০০৯ সাল থেকে কেবলমাত্র অপেশাদার ম্যারাথন চলাকালীন খেলোয়াড়দের ব্যবহারের অনুমতি দেয় যা পুরষ্কার দেয় না।

১৯৯৯ সালে, ইথিওপিয়ার অ্যাথলিট হেইল জিব্রেস্ল্যাসি বিশেষভাবে সংগীত ছিল 2000 মিটার চলমান তার রেকর্ড ব্যাখ্যা। তাঁর মতে নব্বইয়ের দশকের অন্যতম হিট - স্ক্যাটম্যান জন স্ক্যাটম্যান গানটি তাকে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করেছিল। দৌড়ের সময় এটি ছিল তার জিব্রেস্ল্যাসি হুংকার।

সঙ্গীত ব্যায়াম নেতিবাচক প্রভাব আছে?

কিছু গবেষক মতামত যে সঙ্গীত ব্যায়াম কর্মক্ষমতা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করেদোলনা তাদের মতে, কোনও ব্যক্তি কোনও কাজেই পুরোপুরি মনোনিবেশ করতে পারে না। ক্রীড়া সমাজবিজ্ঞানী জিম ডেনিসন এমনটি ভাবেন। তিনি নিশ্চিত যে হেডফোনগুলি চালনার দিকে মনোনিবেশ করতে হস্তক্ষেপ করে এবং ধ্যান উপাদান থেকে তাকে বঞ্চিত করে। ডেনিসন আরও মনে করেন যে কোনও ব্যক্তি ধীরে ধীরে একটি নির্দিষ্ট সাউন্ডট্র্যাকে অভ্যস্ত হয়ে পড়েছে যে তিনি সংগীত ছাড়া আর প্রশিক্ষণ নিতে পারবেন না

আন্দ্রে: ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণের সময় আপনি কীভাবে একত্রিত করতে পারেন সে সম্পর্কে আমার ধারণা কম little ক্লায়েন্টের সাথে কাজ করা এবং গান শুনছি। যদি কোনও ব্যক্তি কোনও কোচের দিকে ঘুরেন, তবে ক্লাস চলাকালীন তার সাথে নিয়মিত যোগাযোগ করাটা আমার মতে যৌক্তিক is আমি নিজেই বছরে কয়েকবার শক্তি প্রশিক্ষণের সময় হেডফোনগুলি খুব কমই বের করি। আপনার যদি সত্যিই কোনও শক্তি না থাকে তবে আপনার চাপ দেওয়া দরকার

সম্পূর্ণরূপে: সঙ্গীত কীভাবে ওয়ার্কআউটকে প্রভাবিত করে

যে ধারণা আপনাকে খেলাধুলা করতে বাধা দেয়

ফেলে দিন এই সেটিংসটি আপনার মাথা থেকে বের করুন এবং জিমের দিকে যান

সম্পূর্ণরূপে: সঙ্গীত কীভাবে ওয়ার্কআউটকে প্রভাবিত করে

বিনোদন আপনি ছাড়া করতে পারবেন না। আপনার পুনরুদ্ধারের প্রশিক্ষণের দরকার কেন?

লক্ষ্য যাই হোক না কেন, এগুলি ছাড়া আপনার পছন্দসই ফলাফল অর্জনের সম্ভাবনা কম

গভীর ঘর - অন্তর, পরিবেষ্টনের জন্য - যোগের জন্য

প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে সংগীতের সামগ্রিক প্রভাব যেমন সূত্রকে সহজ করে তুলতে পারে যেমন এটি সহায়তা করে, বিভিন্ন ধরণের এক ধরণের বোঝার অধীনে ভাল কাজ করবে এবং অন্যের সাথে হস্তক্ষেপ করবে। এটি সম্ভবত অসম্ভাব্য যে কেউ ডাবস্টেপ বা বারবেলটিকে রাশিয়ান ক্লাসিকগুলিতে ঠেলে দেবে

প্রশিক্ষণের জন্য কোনও প্লেলিস্ট নির্বাচন করার সময়, জনমত শুনতে খুব সম্ভব। অন্তর্বর্তী প্রশিক্ষণের জন্য, এমন কিছু বাছাই করা ভাল যা ছন্দবদ্ধ এবং যথেষ্ট দ্রুত। উদাহরণস্বরূপ, ফানক, রেগেটন, হিপ-হপ বা গভীর ঘর। উজ্জ্বল, শক্তিশালী বীটগুলির সাথে ট্র্যাকগুলি আপনাকে অলসতায় কাটাতে সহায়তা করবে এবং একটি বেদনাদায়ক অনুশীলনে অন্য সেট করতে পারে do

শহরটি বেট করুন: সেরা ডিজে থেকে প্লেলিস্টগুলি চালান

সংগীত কীভাবে আপনার প্রভাব ফেলতে পারে ফলাফল? বিশেষজ্ঞদের সাথে কাজ করছেন।

The Obedience Dilemma | Mark Finley (Revelation 14)

পূর্ববর্তী পোস্ট ট্রান্সফর্ম ম্যান: ক্রিশ্চিয়ান বেলের বিস্ময়কর রূপক
নেক্সট পোস্ট সর্বনিম্ন ব্যয়। সরঞ্জাম ছাড়া ব্যায়াম করে কীভাবে ওজন হ্রাস করবেন