Lec 05 Product Design Steps and Product Analysis

শীর্ষ 5 ব্যর্থ চলমান গিয়ার বিকল্পগুলি

আপনি কেবল চালানো শুরু করছেন এবং আপনার বাড়ির নিকটবর্তী পার্ক বা স্টেডিয়ামে সম্প্রতি প্রথম কোলটি তৈরি করলে এটি দুর্দান্ত। অবশ্যই, এই ক্ষেত্রে, শুরু করার জন্য, নিয়মিত স্নিকার এবং ঘামযুক্ত উভয়ই, যা সফলভাবে দেশে ভ্রমণের জন্য ব্যবহৃত হয়, উপযুক্ত। তবে আপনার লক্ষ্য যদি হাফ ম্যারাথন বা একটি গুরুতর জাতি হয় তবে কী হবে?

শীর্ষ 5 ব্যর্থ চলমান গিয়ার বিকল্পগুলি

ছবি: istockphoto.com

নতুন সরঞ্জামের জন্য স্টোরের দিকে যাওয়ার আগে, আমাদের স্টপ লিস্টটি পড়তে ভুলবেন না এবং এমন কোনও ভুল করবেন না যা দৌড়ানোর সময় আপনাকে অস্বস্তি বোধ করবে। সুতরাং আসুন একত্রে যা বেরোনোর ​​উপযুক্ত নয় তা খুঁজে বের করি

ফিটনেসের জন্য লেগিংস

করবেন না: অবশ্যই স্পোর্টস স্টোরের কোনও স্ব-সম্মানিত পরামর্শদাতা দৌড়ানোর জন্য এবং ফিটনেস বা যোগব্যায়ামের জন্য লেগিংসের পার্থক্য সহজেই আপনাকে ব্যাখ্যা করুন। প্রকৃতপক্ষে, যোগ লেগিংগুলি খুব আলগা হয়ে উঠতে পারে এবং যথেষ্ট শক্ত নাও হতে পারে, এবং পুশ-আপ প্রভাবযুক্ত এই কিংবদন্তি ফিটনেস লেগিংগুলি কেবল সেলফিগুলির জন্য আদর্শ হবে, এবং অবশ্যই প্রথম 10 কিলোমিটার বা অর্ধ ম্যারাথন অতিক্রম করার জন্য নয়

ডান: বিশেষ চলমান টাইটকে অগ্রাধিকার দিন। এটি চলার জন্য মানিয়ে নেওয়া এক ধরণের লেগিংস। তারা সর্বাধিক কর্মক্ষম পেশীগুলিতে (চতুর্ভুজ, বাছুর) সংকোচন প্রভাব প্রয়োগ করে। অন্য কথায়, তাদের অধীনে পেশীগুলি আরও সচল এবং মাইক্রোট্রামোমের প্রতি কম সংবেদনশীল এবং এগুলি দ্রুত পুনরুদ্ধার করে। নিয়মিত লেগিংস থেকে পৃথক, চলমান টাইটস:

  • কম্প্রেশন হোসিয়ারি দিয়ে তৈরি;
  • আর্দ্রতা আরও ভাল শোষণ করে;
  • পেশী এবং লিগামেন্টগুলি সমর্থন করুন

চয়ন করার সময়, বিবেচনা করা উচিত যে দৈর্ঘ্য দৈর্ঘ্য এবং ঘনত্বের চেয়ে পৃথক

প্রশিক্ষণের জন্য স্নিকার এবং প্রশিক্ষক

করবেন না: যে প্রথম স্নিকার্স হাতে আসে in এবং এখানে আমরা এমন কথাও বলছি না যে সঠিক ক্রীড়া জুতা আপনার অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে। আসল বিষয়টি হ'ল আপনি যদি জগিং এবং আপনার জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ পরিচালনা করার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনার প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া, পুষ্টি সম্পর্কিত সমস্যা এবং অবশ্যই সরঞ্জাম নির্বাচনের ক্ষেত্রে একটি দায়িত্বশীল পন্থা গ্রহণ করা উচিত

এটি কীভাবে করবেন: আপনি কেবল বিশেষভাবে ডিজাইন করা জুতাগুলিতে চালাতে পারেন। সংক্ষেপে এটি হিল এবং পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে একটি বড় ড্রপ ছাড়াই শক-শোষণকারী একমাত্র সহ হালকা হওয়া উচিত। আকারটি এমনভাবে নির্বাচন করুন যাতে পায়ের আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে এখনও কিছুটা ব্যবধান থাকে, যা শেষ থেকে শেষ নয়। এছাড়াও, আপনি কোন পৃষ্ঠে চলতে চলেছেন তা স্থির করুন - নতুন জুতা বেছে নেওয়ার সময় এটি বিবেচনা করাও গুরুত্বপূর্ণ

কোনও স্পোর্টস ব্রা নয়

করবেন না: নিয়মিত ব্রা বা টপস প্রয়োজনীয় সহায়তা সরবরাহ করে না, তাই আমরা মেয়েদের ফিটিংয়ের বিষয়ে যোগাযোগের পরামর্শ দিই সরঞ্জামবিশেষ করে সাবধানে সাধারণভাবে, আপনার যদি ভাল ফিট সহ একটি স্পোর্টস ব্রা থাকে তবে এটি আপনার পক্ষেও কাজ করবে জিমে তীব্র ওয়ার্কআউটের জন্য ব্রাস: উচ্চ সমর্থন, প্রশস্ত স্ট্র্যাপস, নীচে স্থিতিস্থাপক ব্যান্ড।

হাই-মাইলেজ স্নিকার

কীভাবে নয়: আপনার প্রিয়জনের সাথে প্রশিক্ষণ দিন তারা বিচ্ছিন্ন না হওয়া পর্যন্ত স্নিকার্স। আপনার জুতো চলছে কিনা তা খুঁজে বের করার একটি উপায় হ'ল মিডফুটতে থাকা উপাদানটি পরীক্ষা করা। এটি করার জন্য, ইনসোলটি সরান এবং আপনার থাম্বগুলির সাথে উপাদানটি মাঝখানে টিপুন sole নতুন স্নিকার্সগুলিতে, এই উপাদানটি একগুঁয়ে এবং স্থিতিস্থাপক। যদি ফোমটি নরম হয়ে যায় তবে এটি আর কাজ করে না। এই জুতা দৌড়ানোর জন্য উপযুক্ত নয়, তবে আপনি কেবল সেগুলির মধ্যে চলতে পারেন >

উষ্ণ সোয়েশার্ট বা নিয়মিত নন-অ্যাথলেটিক টি-শার্ট

করবেন না: দীর্ঘ দূরত্বে নিয়মিত সুতির টি-শার্ট পরে আপনি ঘাম ঝরানোর ঝুঁকি নিয়ে ভেজা শীতল হয়ে যাচ্ছেন এবং শীঘ্রই শীতল হয়ে যাচ্ছেন <

ডান: জগিং জার্সিটি অবশ্যই বিশেষ উপাদানের তৈরি। এটি কিছু জায়গায় অতিরিক্ত বায়ুচলাচল জন্য জাল সন্নিবেশ আছে যদি এটি দুর্দান্ত। তদতিরিক্ত, আর্দ্রতা জাগানো এবং থার্মোরগুলেটরি ফাংশনগুলিতে মনোযোগ দেওয়া জরুরী

আপনার সন্তুষ্টির জন্য, সঠিক পোশাকে দৌড় দিন এবং প্রক্রিয়াটির সর্বাধিক সুযোগ পান!

15 SURVIVAL Vehicles Plan B READY | ATVs + Jetpack | Would You SURVIVE?

পূর্ববর্তী পোস্ট শহরটি চালায়: চ্যাম্পিয়নশিপ এবং ওয়ার্ল্ড ক্লাস থেকে দৌড়ে অংশ নিন
নেক্সট পোস্ট দূরত্বে রিচার্জিং: দৌড়ের সময় কী খাবেন?