শীর্ষ 7 নিষিদ্ধ খাদ্য যা নিখুঁত অ্যাবসকে হ্রাস করে

প্রায় নিয়মিত জিমে যান এমন প্রত্যেক ব্যক্তিই কেবল ওজন হ্রাস করতে চান না, তবে একটি সুন্দর এবং স্ফীত শরীরও অর্জন করতে চান: পাতলা পা, একটি পাতলা কোমর এবং অবশ্যই, একটি ত্রাণ প্রেস। তবে আপনি একা প্রশিক্ষণ দিয়ে কিউব অর্জন করতে পারবেন না। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যা খান তা তাদের গঠনেও প্রভাব ফেলে। ফিটনেস ব্লগার আইগর ভয়েটেনকো আপনার ত্রাণ এবং সুন্দর অ্যাবস কিনতে চাইলে আপনাকে খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিতে হবে এমন সাতটি খাবারের কথা বলেছিলেন

কুকিজ

প্রথম নিষিদ্ধ পণ্য যা প্রেসকে কুকি হতে বাধা দেয় is এবং একেবারে কিছু, এমনকি ওটমিল। পরেরটি ওটমিল থেকে তৈরি, যা কোনও জাঙ্ক ফুড নয়, তবুও এটি ক্যালোরিতে খুব বেশি। 100 গ্রামে (এটি প্রায় 3-4 টুকরো), প্রায় 437 ক্যালোরি। এছাড়াও এতে প্রচুর ফ্যাট এবং চিনি থাকে contains এগুলিকে পোড়াতে আপনাকে হলের জন্য কয়েক ঘন্টা কাজ করতে হবে। এবং, অবশ্যই, এই জাতীয় উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার পেটে সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট তৈরিতে অবদান রাখে, যা অ্যাবস অধিগ্রহণে উল্লেখযোগ্যভাবে বাধা দেয়

ফটো: ইসটোকফোটো .com

ফাস্ট ফুড

আদর্শ প্রেসের পরবর্তী শত্রু হ'ল ফাস্ট ফুড। একটি হ্যামবার্গারের ক্যালোরি সামগ্রীটি প্রতি 100 গ্রামে 264 ক্যালোরি থাকে এবং একটি ফাস্ট ফুডের ক্যাফেতে ভ্রমণ সাধারণত একটি বার্গারের সাথে করে না। এ জাতীয় খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট এবং শর্করা থাকে, যা আমাদের দেহ ভাল হজম করে না এবং তাত্ক্ষণিকভাবে subcutaneous ফ্যাট জমা করে। চিত্রটিকে ক্ষতি করার পাশাপাশি, ফাস্ট ফুড স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে has এটি রক্তনালীতে ক্যান্সার কোষ এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধার উত্সাহ দেয়। আপনি যদি আপনার অ্যাবস এবং ভাল স্বাস্থ্য উভয়ই বজায় রাখতে চান তবে এই মুহুর্তের খাবারগুলি এখনই ছেড়ে দেওয়া ভাল।

চিনিযুক্ত পানীয়

আপনার চিত্রের জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকারক একটি খাবার। এই পানীয়গুলিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, যা এগুলি ক্যালোরিতে খুব বেশি করে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, 0.8 লিটার কোকাকোলাতে প্রায় 340 টি খালি ক্যালোরি রয়েছে। অর্থাত, এগুলি ব্যবহার করে, আপনি তৃপ্তি বোধ করবেন না এবং আপনি এখনও ক্ষুধার্ত থাকবেন। এটিতে জুস, বিশেষত স্টোর জুসও অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এগুলিতে ফল এবং শাকসব্জির ভিটামিনের চেয়ে চিনি বেশি থাকে। সর্বাধিক ব্যবহৃত নতুনভাবে স্কেজেড করা হয়েছে

এটিতে ফাইবার নেই এমন সংবাদ গঠনের পক্ষে ক্ষতিকারক, কারণ এটি স্টোরের কাউন্টারে যাওয়ার আগে প্রক্রিয়াজাতকরণের অনেকগুলি পর্যায়ে যায়। এ কারণে, সাদা রুটিও উচ্চ-ক্যালোরিতে পরিণত হয় (পণ্যটির 100 গ্রাম প্রায় 250 ক্যালরি থাকে)। আপনি এটি খাওয়ার পরে আপনার শরীরে ইনসুলিন নিঃসৃত হয়। তিনিই চর্বি পোড়া বন্ধে সম্পূর্ণ অবদান রাখেন। চিত্র এবং সাধারণভাবে স্বাস্থ্যের জন্য, কালো বা বাদামী রুটি ব্যবহার করা আরও বেশি উপকারী।

অ্যালকোহল

আর একটি উচ্চ-ক্যালোরি এবং খুব ক্ষতিকারক পণ্য হ'ল বিশেষত অ্যালকোহল especiallyবিয়ার সম্পর্কে (এটি অন্যান্য সমস্ত অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের চেয়ে প্রেসের গঠনকে আরও ক্ষতিকারক প্রভাবিত করে)। প্রথমত, গ্রহণ করা হলে বিপাকটি ধীর হয়ে যায়, তাই সঙ্গে সঙ্গে খাবারটি দুর্বলভাবে শোষণ করা শুরু করে। অ্যালকোহল খাওয়ার আগে এবং এর পরে যে খাবার খাওয়া হয়েছিল তা হজম হবে না তবে পেটে সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট হিসাবে জমা হতে শুরু করবে। দ্বিতীয়ত, অ্যালকোহল টেস্টোস্টেরন হ্রাস করতে সহায়তা করে। শরীর পেশী ভেঙে ফেলার জন্য হরমোন ছেড়ে দিতে শুরু করবে। চর্বি জ্বলানোর প্রক্রিয়াটিও বন্ধ হয়ে যাবে

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলির ক্যালোরির পরিমাণ খুব বেশি: প্রতি গ্রামে 7 টি ক্যালোরি থাকে। মিষ্টি পানীয়গুলির তুলনায় এটি দ্বিগুণ।

ছবি: istockphoto.com

পিজ্জা

তালিকার পরবর্তী পণ্য হ'ল পিজ্জা। এটির ক্যালোরির সামগ্রী সম্পর্কে এখনই বলা উচিত: এক টুকরো পিৎজাতে প্রায় 250 ক্যালরি থাকে। প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এবং ভারী থেকে ডাইজেস্ট ফ্যাটগুলি subcutaneous ফ্যাট গঠনে অবদান রাখে, যা পোড়াও সহজ হবে না। এটি জিমে বেশ কয়েক ঘন্টা জেদী শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রয়োজন হবে। আপনি স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে পিজ্জার এক স্লাইস প্রতিস্থাপন করতে পারেন যা প্রায় একই পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে তবে আপনার চিত্র এবং স্বাস্থ্যের পক্ষে তেমন ক্ষতি করবেন না। তবে এই নিয়মের ব্যতিক্রম রয়েছে

মার্গারিটা মোটা। পিৎজা কেন স্পোর্টস পুষ্টির অংশ হয়ে উঠছে

আমরা প্রমাণ করি যে আটা সবসময় ক্ষতিকারক নয়

চিপস

আমাদের শীর্ষটি প্রত্যেকের পছন্দসই চিপস (এবং ক্রাউটোনগুলি) দ্বারা বন্ধ রয়েছে )। তেলে ভাজা হওয়ায় এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকে। এ কারণে, চিপগুলি কেবলমাত্র ক্যালোরি (100 গ্রাম প্রতি প্রায় 536 ক্যালোরি) বেশি থাকে না, তবে এটি পেটের পক্ষেও খুব ক্ষতিকারক। যখন নিয়মিত সেবন করা হয় তখন এগুলি পেটে এবং সারা শরীর জুড়ে সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট গঠনে ভূমিকা রাখে। তাদের সুস্বাদু স্বাদ সত্ত্বেও, চিপস এবং ক্র্যাকারগুলি শরীরের জন্য নেতিবাচক পরিণতি ঘটাতে পারে (বহু রোগের উপস্থিতি সহ)