Disintegration Review Deutsch - Test des SciFi Shooter + Echtzeit Strategie Mix (German+subtitles)

সুস্বাদু স্ব-বিচ্ছিন্নতার জন্য কেনার শীর্ষ পণ্য

বড় শহরগুলিতে, ধীরে ধীরে কঠোর পৃথকীকরণ ব্যবস্থা চালু করা হচ্ছে। অনেক বাসিন্দা তাদের ঘর ছেড়ে এড়াতে তাদের রেফ্রিজারেটরগুলি প্রাক-পূরণ করতে পছন্দ করেন। সাধারণত আমাদের পছন্দ সস্তা পণ্যগুলিতে পড়ে যা দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হয়: সাধারণ সিরিয়াল, মাংস, পাস্তা এবং সুবিধাজনক খাবার।

সুস্বাদু স্ব-বিচ্ছিন্নতার জন্য কেনার শীর্ষ পণ্য

খালি কাউন্টার। করোনভাইরাসটিসের কারণে মুস্কোভিটগুলি কী পণ্য কিনছে?

মস্কো সুপারমার্কেটের ধীরে ধীরে খালি হয়ে যাচ্ছে। কীভাবে হবেন?

তবে প্রতিদিনের জন্য বাক্কহিট এবং তাজা নুডলস দ্রুত বিরক্ত হতে পারে এবং আপনাকে মধ্যাহ্নভোজ বা রাতের খাবার উপভোগ করার আনন্দ থেকে বঞ্চিত করতে পারে। ভাগ্যক্রমে, এমনকি সহজতম ডায়েটেও বৈচিত্র্যময় হতে পারে। কী কী পণ্যগুলি এই কাজটি মোকাবেলায় সহায়তা করবে তা আমরা আপনাকে জানাবো। ফলমূল, শাকসবজি এবং বেরি কেবল আপনার মেনুটিকে আরও সতেজ ও সমৃদ্ধ করতে পারে না, এমন একটি কঠিন সময়ে প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে পারে। ভিটামিন সিযুক্ত খাবার: সাইট্রাস ফল এবং বেল মরিচগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। রঙিন শাকসবজিও। এগুলিতে বিটা ক্যারোটিন রয়েছে, ভিটামিন এ এর ​​পূর্বসূরী এটি জীবাণুগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে এমন কোষগুলির উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে

সুস্বাদু স্ব-বিচ্ছিন্নতার জন্য কেনার শীর্ষ পণ্য

ছবি: ইসটোকফোটো। com

যাইহোক, ফল এবং বেরি তাদের ওজন হারাবে যারা উপকৃত হবে। এগুলি প্রাকৃতিক চিনির উত্স - ফ্রুকটোজ। মিষ্টি মিষ্টান্ন থেকে আমরা যে পরিশ্রুত হয় তা থেকে এটি অনেক বেশি মূল্যবান। সত্য, আপনিও তাজা ফল এবং খুব বেশি খাওয়া নিয়ে যাওয়া উচিত নয়

বিকল্প সিরিয়াল

পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথকীকরণ একমাত্র পরিত্রাণ নয় ara প্রকৃতপক্ষে, অনেকগুলি বিকল্প সিরিয়াল রয়েছে: চাল, বুলগুর, চাচা, কুইনোয়া এবং অন্যান্য। যেহেতু তাদের মধ্যে জটিল কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, তাই তারা দীর্ঘ সময় ধরে শরীরকে পরিপূর্ণ করতে পারে

বুলগুর একটি সালাদের জন্য একটি দুর্দান্ত সাইড ডিশ বা বেস হিসাবে পরিবেশন করবে এবং শাকসবজি স্টাফ করার জন্য উপযুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এটি বেল মরিচ রাখতে পারেন। কসকস উদ্ভিজ্জ, মাংস এবং মাছের থালাগুলির আদর্শ পরিপূরক। এবং ডিমের সাথে একত্রিত হয়ে এটি কেকের ভিত্তিতে পরিণত হবে। কুইনোয়া এই তালিকার সর্বাধিক ব্যয়বহুল সিরিয়াল হওয়ায় সর্বাধিক প্রোটিন রয়েছে

মশলা

তাদের অনেক সুবিধা রয়েছে তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, তারা খাবারটি বৈচিত্র্যময় করতে এবং আরও স্বাদ তৈরি করতে সক্ষম হন সম্পৃক্ত. তদতিরিক্ত, মশলা পূর্ণতার দীর্ঘস্থায়ী অনুভূতি সরবরাহ করে, লবণের সম্পূর্ণ প্রতিস্থাপন করে এবং বিপাক গতি বাড়ায়। তাই আমরা থাইম, এলাচ, দারুচিনি, তারকা আঁচ, ageষি, রোজমেরি, আদা এবং জায়ফলকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখার পরামর্শ দিই। এগুলিতে বিভিন্ন ভিটামিন রয়েছে

সুস্বাদু স্ব-বিচ্ছিন্নতার জন্য কেনার শীর্ষ পণ্য

ছবি: istockphoto.com

সবুজ

এটি কোনও নির্দোষ খাবারকে জীবন দেবে। অতএব, এটি ডিল, পার্সলে, সিলেট্রো, তুলসী এবং সালাদ পাতা কিনে মূল্যবান। এগুলিতে ভিটামিন সি, ফলিক অ্যাসিড, ক্যারোটিন এবং প্রয়োজনীয় তেল রয়েছে যা অ্যান্টিমাইক্রোবায়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যযুক্ত। এবং যদি আপনি প্রতিটি না চানপ্রতিবার যখন আপনি সুপারমার্কেটে একটি নতুন গুচ্ছের জন্য দৌড়ান, মনে রাখবেন যে আপনি শাকগুলি হিমায়িত করতে পারেন বা এগুলি নিজে নিজেই বাড়িয়ে নিতে পারেন - উইন্ডোজিলের উপর home

মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার

আপনি যখন কিছু চান তখন এগুলি একটি উপযুক্ত বিকল্প হয়ে উঠবে তারপর মাংস প্রতিস্থাপন। অবশ্যই, প্রত্যেকে নিজেরাই মাছ এবং সামুদ্রিক খাবারের ভক্ত বলতে পারে না - এটি স্বাদের বিষয়। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে জোর করে এগুলি খেতে বাধ্য করা উচিত নয়। তবে বাকীগুলির জন্য, এই পণ্যগুলি প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন বি এবং ই পাশাপাশি আয়োডিন, জিঙ্ক, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং অন্যান্য পুষ্টির উত্স হয়ে উঠতে পারে

সুস্বাদু স্ব-বিচ্ছিন্নতার জন্য কেনার শীর্ষ পণ্য

আতঙ্কিত হবেন না। কীভাবে করোনাভাইরাস থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন

বিধি সকলের জানা উচিত

সুস্বাদু স্ব-বিচ্ছিন্নতার জন্য কেনার শীর্ষ পণ্য

কীভাবে মোকাবেলা করবেন ভাইরাস: প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করার জন্য কার্যকর মশলা

মাত্র কয়েক চিমটি - এবং আপনার থালা - বাসন কেবল সুস্বাদু নয়, স্বাস্থ্যকরও

লেবুস

আরেকটি ভাল এবং তদতিরিক্ত, মাংসের সবজি বিকল্প। লেবুগুলিতে প্রোটিন এবং ফাইবার বেশি থাকে। যে কারণে শিম, ছোলা, মটর এবং মসুরের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। সত্য, খাওয়ার আগে শুকনো মটরশুটি ভিজানোর ইচ্ছা প্রত্যেকেরই থাকে না। এই ক্ষেত্রে, আপনি এগুলি ডাবজাত খাবারের আকারে কিনতে পারেন, তবে পছন্দটি সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করুন। যোগ করা চিনি ছাড়া কোনও পণ্য সন্ধান করার চেষ্টা করুন সস সহজেই একটি সাধারণ থালা আপনার প্রিয় করে তুলবে। কেবলমাত্র আমরা অবশ্যই কেচাপ এবং মেয়োনেজ সম্পর্কে কথা বলছি না, তবে আরও দরকারী ড্রেসিংয়ের বিষয়ে। উদাহরণস্বরূপ, বালাসামিক ভিনেগার, সয়া, মধু সরিষা এবং ঘরে তৈরি পেস্টো সম্পর্কে

অনেকগুলি ড্রেসিং সহজেই ঘরে তৈরি করা যায়। এবং আমরা আপনার ফ্রি সময়টির জন্য অতিরিক্ত অতিরিক্ত কয়েক মিনিট ব্যয় করার পরামর্শ দিচ্ছি। সর্বোপরি, এই জাতীয় সস ক্রয়কৃত তুলনায় আরও প্রাকৃতিক এবং স্বাস্থ্যকর হয়ে উঠবে

জলপাই এবং জলপাই

সম্ভবত এই আইটেমটি আপনার কাছে optionচ্ছিক এবং এমনকি অদ্ভুত বলে মনে হবে এবং কিছু এমনকি স্বাদহীন। তবে জলপাই এবং জলপাই সত্যিই অনেকগুলি খাবারকে বৈচিত্র্যময় করতে পারে: সবুজ সালাদ থেকে সরস পাস্তা পর্যন্ত। এছাড়াও, এই পণ্যগুলি নিজেরাই একটি নাস্তা হিসাবে পরিবেশন করে। জলপাই এবং ওয়াইন একটি ভাল সংমিশ্রণ, তবে এটি অতিরিক্ত করবেন না

সুস্বাদু স্ব-বিচ্ছিন্নতার জন্য কেনার শীর্ষ পণ্য

ছবি: istockphoto.com

বাদাম

আপনি যদি নাস্তার জন্য মেজাজে থাকেন তবে নোনতা, মশলাদার বা মিষ্টি খাবারের চেয়ে বাদাম বেছে নিন। বাদামের শস্যগুলিতে স্যাচুরেটেড ওমেগা -3 এসিড, ফাইবার, ভিটামিন এ, বি, সি, ডি এবং ই থাকে They এগুলি স্ট্রেস উপশম করে, ত্বক এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। এবং কেন দূরে যান - বাদামগুলি কেবল সুস্বাদু। তবে, তাদের মধ্যে প্রতিদিন কয়েক মুঠির চেয়ে বেশি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এতে প্রতি 100 গ্রামে 550 ক্যালরি বেশি থাকে

সুপারফুডস

যারা পরীক্ষা নিরীক্ষা ও নতুন চেষ্টা করার জন্য বিরত নন তাদের জন্য একটি বিকল্প নিজেকে অজানা নাম দিয়ে রান্না করুনমাইল সুপারফুডগুলির শক্তি অতিরঞ্জিত না করার জন্য, আসুন আমরা বলি যে এটি কোনও যাদু খাবার নয় যা পুরোপুরি শরীরকে নিরাময় করতে পারে। এগুলি প্রাকৃতিক, কখনও কখনও বিভিন্ন দেশ থেকে বিদেশী পণ্য, যা এখন আমাদের কাছে উপলব্ধ। এর মধ্যে রয়েছে চিয়া এবং ফ্লাক্স বীজ, গমের জীবাণু, সয়াবিন এবং ইয়াম। আপনি গোজি বেরি, ক্যামু ক্যামু এবং ফিজালিস পাশাপাশি বিভিন্ন শেত্তলাগুলিও ব্যবহার করতে পারেন: স্পিরুলিনা, ক্লোরেলা এবং ফিউকাস

বিরল শাকসবজি এবং গুল্মগুলিও সুপারফুড। উদাহরণস্বরূপ, মূল উদ্ভিজ্জ মাকা এবং কালে, যাকে ডাইনোসর বলা হয়। এমনকি রাশিয়ায় দ্রুত জনপ্রিয়তা অর্জনকারী ম্যাচা চাও এই পণ্যগুলির সাথে সমান যদি আপনি প্রতিদিন বাদাম খান তবে

কেউ কেউ বলে যে এই পণ্যটি উপকারী, অন্যরা বাদামের স্ন্যাকসে আরও ভাল। বিভাগ>

একজন পুষ্টিবিদ আপনাকে বলবেন: সুপারফুড এত দুর্দান্ত এবং এতে কী যুক্ত করা যায়

কোন ট্রেন্ডি পিপি খাবার আপনার টেবিলে আঘাত করার উপযুক্ত?

Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)

পূর্ববর্তী পোস্ট ব্যান্ডচেন এবং সেমেনোভিচ একই বয়স, তবে আপনি তাদের উপস্থিতি দ্বারা বলতে পারবেন না। এটা জীবনধারা সম্পর্কে
নেক্সট পোস্ট হলিউড তারকারা যারা নিখুঁত আকারে বিদায় জানিয়েছেন