Sakey Marcus - Afterlife 1of4 [Full Thriller Audiobooks]

নিখুঁত ত্বকের দিকে। ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তার জন্য খাবারগুলির তালিকা

ত্বকের সৌন্দর্য, স্বাস্থ্য এবং তারুণ্য আমাদের সরাসরি ক্রিয়াগুলির ফলাফল। এবং প্রথমত, খাবার। পুষ্টিবিদ ও পুষ্টিবিদ আনা বার্সেনেভা এর সাথে আমরা বুঝতে পারি যে কীভাবে একটি উপযুক্ত ডায়েট অসম্পূর্ণতাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে এবং কী কী খাবারগুলিতে এটি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত

আপনি যদি ইতিমধ্যে উদ্বিগ্ন থাকেন তবে ব্রণ সহ ত্বকের সমস্যাগুলি মনে রাখবেন যে সঠিক পুষ্টি কেবল একটি চিকিত্সার একটি অংশ part সুষম ডায়েট অবশ্যই দেহের পক্ষে উপকারী হবে তবে কোনও দক্ষ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করার প্রয়োজনকে বাদ দেবে না

কোন খাবারগুলি ত্বকের সমস্যা তৈরি করে?

সমস্ত সম্ভাব্য সমস্যা - ব্রণ থেকে শুরু করে বিভিন্ন অনিয়ম, অপর্যাপ্ত ট্র্যাগার এবং wrinkles - এই ত্বক আমাদের শরীরের অভ্যন্তরে ঘটে যে প্রতিকূল প্রক্রিয়া দেখায়। আসুন আমরা খাবারের শত্রু এবং আমাদের ত্বকের সেরা বন্ধু কে তা খুঁজে বের করা শুরু করি

নিখুঁত ত্বকের দিকে। ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তার জন্য খাবারগুলির তালিকা

ছবি: istockphoto.com

প্রধান দুশ্চিন্তা হলেন:

  • পরিশোধিত চিনি, অর্থাত্ ক্লাসিক সাদা চিনি;
  • পরিশোধিত ময়দা, এটি প্রিমিয়াম ময়দা

এগুলি হ'ল দু'টি ক্ষতিকারক পণ্য। এগুলি সরিয়ে বা কমপক্ষে তাদের ব্যবহারকে হ্রাস করে আপনি আয়নায় আপনার প্রতিবিম্বটি দেখে মাত্র ৪-৫ সপ্তাহের মধ্যে সবচেয়ে আনন্দের সাথে অবাক হয়ে যেতে পারেন

নিখুঁত ত্বকের দিকে। ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তার জন্য খাবারগুলির তালিকা

কীভাবে কম চিনি খাবেন এবং কীভাবে মিষ্টিগুলি প্রতিস্থাপন করবেন?

এখানে কেন আপনি মিষ্টি কামনা করেন এবং প্রলোভন প্রতিরোধ করার জন্য কী খাবেন

ত্বক পুনর্জীবন এবং লড়াইয়ের সবচেয়ে কার্যকর সরঞ্জাম ব্রণ সহ

এবার ত্বক পরিষ্কার, যুবসমাজ এবং সুন্দর রাখতে মেনুতে অন্তর্ভুক্ত থাকার জন্য সুপারিশ করা খাবারগুলির তালিকায় চলে আসুন

সবুজ শাকসব্জী

ব্রণ গঠন এবং কোলাজেনের ভাঙ্গন রোধে এটি অন্যতম সেরা সরঞ্জাম, একটি প্রোটিন যা ত্বকের শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা সরবরাহ করে। সবুজ শাকসব্জিতে ক্লোরোফিল থাকে, যা কোলাজেনের অন্তঃকোষী পূর্বসূরীর প্রোকোল্লেজেনের পরিমাণ বাড়ায়। ক্লোরোফিলের ইউভি রশ্মি এবং ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির বিরুদ্ধে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা অকাল বয়সকতা রোধ করে। সবুজ শাকসব্জী এবং সুগন্ধযুক্ত bsষধিগুলি হজমশক্তিকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং এটি ত্বকের বিশুদ্ধতা এবং স্বাস্থ্যের ভিত্তি।

সাইট্রাস ফল এবং কিউই

ভিটামিন সি, যা তাদের মধ্যে রয়েছে রয়েছে, অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির জন্য বাধ্যতামূলক উপাদান হিসাবে কাজ করে যা প্রোলিন গঠনের জন্য প্রয়োজনীয়। কোলাজেন নিজেই গঠনের পূর্বের পর্যায়ে এটি একটি প্রয়োজনীয় পদার্থ। এছাড়াও, ভিটামিন সি পরিবেশের বিষাক্ত উপাদান থেকে সুরক্ষা দেয় এবং তদনুসারে, সমস্ত ধরণের র্যাশগুলির উপস্থিতি রোধ করে

নিখুঁত ত্বকের দিকে। ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তার জন্য খাবারগুলির তালিকা

ছবি: ইস্ককফোটো .com

টমেটো

এগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছেঅ্যান্ট্যান্স্যান্সার পদার্থ লাইকোপিন, যা ত্বকে সূর্যের ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। এটি কোলাজেন সংশ্লেষণকেও উদ্দীপিত করে এবং ত্বকের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে। ফলাফল পরিষ্কার, উজ্জ্বল ত্বক is

অ্যাভোকাডো

এই পণ্যটিতে ভিটামিন ই রয়েছে, যা দেহে কোলাজেন ভাঙ্গা রোধে সহায়তা করে। এছাড়াও, অ্যাভোকাডোতে এমন চর্বি থাকে যা ত্বকের কোষের জন্য উপকারী। অ্যাভোকাডো তেল কোলাজেন উত্পাদন উত্সাহ দেয় এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখে কোনও অস্ট্রেলিয়ান মডেল কীভাবে পিপি দিয়ে ব্রণ থেকে মুক্তি পেয়েছেন

জর্জিয়া গিবসকে ক্যাটওয়াকে ফিরে আসার জন্য তার ডায়েট পরিবর্তন করতে হবে এবং একটি বিউটিশিয়ানের নিয়মিত ক্লায়েন্ট হতে হয়েছিল

বেরি

রাস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি, স্ট্রবেরি, ক্র্যানবেরি এলার্জি অ্যাসিডের উত্স, যা দেহের ইউভি রশ্মি থেকে কোলাজেনকে ভেঙে ফেলা থেকে রোধ করা উচিত। এছাড়াও, এই অ্যাসিড বিপাকটি অনুকূল করে। ফলস্বরূপ, ত্বকে মূল মলত্যাগকারী অঙ্গ হিসাবে ত্বকে ছাড়তে হবে এমন কয়েকগুণ কম ক্ষয়কারী পণ্য এবং টক্সিন থাকবে!

কুমড়োর বীজ

এটি দস্তা সমৃদ্ধ একটি উদ্ভিদ উত্স যা কোলাজেন সংশ্লেষণকে উদ্দীপিত করে। দস্তাযুক্ত খাবারগুলিও প্রোটিন ভাঙ্গার হারকে কমিয়ে দেয়। এছাড়াও, দস্তা ক্ষত নিরাময়ের প্রক্রিয়াটি গতিতে সহায়তা করে, যা স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয়

নিখুঁত ত্বকের দিকে। ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তার জন্য খাবারগুলির তালিকা

ছবি: istockphoto.com

পানীয় জল

এবং অবশ্যই, উপসংহারে আমি ব্রণ এবং অন্যান্য ত্বকের অসম্পূর্ণতাগুলির বিরুদ্ধে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান সম্পর্কে বলতে চাই। এটি খাঁটি জল। মনে রাখবেন যে হাইড্রেশন স্তরগুলি ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য একটি প্রয়োজনীয় উপাদান। থাম্বের সহজ নিয়ম: সকালে এবং প্রতিটি খাবারের 20-30 মিনিটের আগে কমপক্ষে এক গ্লাস খাঁটি জল বা জল লেবুর সাথে স্মরণ করুন

Kepler Lars - The Nightmare 2/5 [Full Mystery Thrillers Audiobooks]

পূর্ববর্তী পোস্ট প্রাতঃরাশের ডিমগুলি কীভাবে আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে? গবেষণা বিজ্ঞানীরা
নেক্সট পোস্ট সুশী পিপি হয় না কেন? আপনার প্রিয় জাপানি খাবারের উপাদানগুলি পার্স করুন