টিআরএক্স: হোম ওয়ার্কআউটের জন্য 7 অনুশীলন

টিআরএক্স কী?

টিআরএক্স হ'ল একটি কমপ্যাক্ট প্রশিক্ষক যা আপনাকে যে কোনও এমনকি পুরোপুরি কঠিন অবস্থার - এমনকি জিম, রাস্তায়, বাড়িতেও পুরোপুরি প্রশিক্ষণ দিতে দেয়। একমাত্র শর্ত হ'ল লুপগুলি সংযুক্ত করার জন্য আপনার একটি সমর্থন দরকার

টিআরএক্স সক্ষমতা

কার্যকর বিপাক প্রশিক্ষণের জন্য টিআরএক্স একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম। লুপগুলির নমনীয় নকশাটি সবচেয়ে সহজ অনুশীলনকে সবচেয়ে জটিল অনুশীলনে পরিণত করে, এক সাথে এক সাথে বেশ কয়েকটি পেশী গোষ্ঠী জড়িত, তদ্ব্যতীত, সমস্ত অনুশীলনগুলি তাদের নিজস্ব ওজন ব্যবহার করে সঞ্চালিত হয়, যা জটিলতার সঞ্চালনের কার্যকারিতা বাড়ায়। টিআরএক্স একটি প্রক্ষেপণ হিসাবেও পরিচিত যা আপনাকে মেরুদণ্ডে সরাসরি বোঝা ছাড়াই পুরো দেহকে প্রশিক্ষণ দিতে দেয় এবং তাই ব্যবহারিকভাবে ব্যবহার করার মতো কোনও contraindication নেই

লুপগুলিতে পা দিয়ে ধাক্কা দেওয়া

ভিডিওতে অস্থির একটি জটিল সংস্করণ সমর্থন করুন

কোন পেশী এই কাজের সাথে জড়িত: অদ্ভুত, ট্রাইসেপস, কর্টেক্স

ফেসলিফ্ট

কোন পেশী এই কাজের সাথে জড়িত: ট্র্যাপিজিয়াস পেশী, কাঁধের গোছা।

টিআরএক্স পুশ-আপ

কাজের সাথে কোন পেশী জড়িত রয়েছে: অদ্ভুত, ট্রাইসেপস , ছাল।

দম্পতি

প্রবণ অবস্থান থেকে টিপুন

কোন পেশী এই কাজের সাথে জড়িত রয়েছে: টিপুন, কোর <

অন্তর দণ্ড

কোন পেশী জড়িত : কর্টেক্সের সামনের অংশে >

কাজের সাথে কী পেশীগুলি জড়িত রয়েছে: নিতম্ব, উরুর পিছনে, নীচের পা, কোর।

রক লতা

কোন পেশী এই কাজের সাথে জড়িত: কোর, কাঁধের প্যাঁচ।

সমস্ত অনুশীলনগুলি আপনার নিজস্ব প্রশিক্ষণের ধরণ তৈরি করতে একত্রিত করা যেতে পারে। গড় workout সময়কাল 40-50 মিনিট। কমপ্লেক্সটি শুরু করার আগে 5 থেকে 10 মিনিট গরম হওয়ার অনুমতি দিন