সার্টিফিকেট না পাওয়ার কারন ও তার সমাধান।গণিত অলিম্পিয়াড কৌশলে গণিত শিখন - প্রথম পাঠ

দরকারী গণিত: ক্যালোরি গণনা কিভাবে?

নিজেকে আকৃতিতে ধরে রাখতে আপনি এই শব্দবন্ধটি একাধিকবার শুনেছেন, আপনাকে ক্যালোরি গণনা করতে হবে। তবে কীভাবে এটি করা যায় সে সম্পর্কে খুব কম লোকই কথা বলে এবং ক্যালোরিগুলি পৃথক হওয়ার বিষয়টি সাধারণত একটি বড় সর্বজনীন গোপন বিষয়। প্রতিদিন কোনও ব্যক্তিকে কত ক্যালোরি প্রয়োজন এবং কীভাবে গুণমান এবং খালি ক্যালোরির মধ্যে পার্থক্য রয়েছে তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করা যাক এবং কীভাবে এটি গণনা করবেন এবং কেন এটি করবেন তা আপনাকে বলি tell

দরকারী গণিত: ক্যালোরি গণনা কিভাবে?

ছবি: www.istockphoto.com/en

ক্যালোরিগুলি কী?

ক্যালরি শব্দটি (লাতিন ক্যালোরি থেকে তাপ) বৈজ্ঞানিক প্রচলনে প্রবর্তিত হয়েছিল ফরাসি রসায়নবিদ নিকোলাস ক্লিমেন্ট-ডেসরম, যদিও এর অনেক আগে থেকেই এক ধরণের ক্যালোরিমিটার উপস্থিত হয়েছিল। এই জাতীয় ডিভাইসগুলি বিভিন্ন শারীরিক, রাসায়নিক এবং জৈবিক প্রক্রিয়াগুলিতে প্রকাশিত তাপের পরিমাণ পরিমাপ করে। এবং 1780 সালে, ফরাসি বিজ্ঞানী এন্টোইন লরেন্ট লাভোসিয়ার, গিনি শূকর সম্পর্কে গবেষণার সময় দেখতে পেয়েছিলেন যে আমাদের দেহে তিনটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ সংযুক্ত রয়েছে: শ্বাসকষ্ট, পুষ্টি এবং জলের বাষ্পীভবন। সেই থেকে তারা এই কথাটি বলতে শুরু করেছিলেন যে শরীরে খাদ্য পুড়ে যায়

বিংশ শতাব্দীর শুরুতেই আমেরিকান চিকিৎসক লুলু হান্ট খাবারের শক্তির মূল্য নির্ধারণের জন্য ক্যালোরি শব্দটি ব্যবহার করার পরামর্শ দিয়েছিলেন। এখন, খাবারের ক্যালোরির সামগ্রীর অর্থ দেহ সম্পূর্ণরূপে শোষিত হয়ে যাওয়ার পরে শরীরের পরিমাণ পরিমাণ শক্তি অর্জন করে

আপনার কয়টি ক্যালোরি দরকার এবং কেন এগুলি গণনা করছেন?

প্রতিটি ব্যক্তির জন্য ক্যালোরি গ্রহণের হার স্বতন্ত্র। এটি লিঙ্গ, ওজন, উচ্চতা, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্তর, বয়স এবং অন্যান্য বৈশিষ্ট্যের ভিত্তিতে নির্ধারিত হয়। আপনি ওজন হ্রাস করতে, ওজন বাড়াতে বা এমনকি ওজন বজায় রাখতে চাইলে ক্যালোরিগুলি গণনা করা দরকার। ওজন হ্রাস করার ক্ষেত্রে, আপনার মেদ থেকে অনুপস্থিত শক্তি আঁকার জন্য শরীরকে ক্যালরির ঘাটতি তৈরি করতে হবে, অর্থাৎ। আদর্শের চেয়ে প্রায় 20% কম গ্রহণ করুন। ওজন বাড়ানোর জন্য, বিপরীতে, আমরা বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করি এবং একটি উদ্বৃত্ত তৈরি করি

পুষ্টিবিদদের মতে, আপনার যদি ইতিমধ্যে ওজন হ্রাস বা ওজন বেড়েছে এবং সম্পূর্ণ পরিচিত স্কিম অনুসারে খাওয়া হয় তবে আপনার ক্যালোরি গণনা করার দরকার নেই, যা আপনি মামলা। সম্ভবত, আপনি ইতিমধ্যে আপনার পণ্যগুলির সেটগুলি জানেন যা আপনার চিত্রটিকে নিখুঁত আকারে রাখবে

দরকারী গণিত: ক্যালোরি গণনা কিভাবে?

ছবি: istockphoto.com

ক্যালোরিগুলি কীভাবে গণনা করবেন?

আপনার ক্যালোরি গ্রহণের গণনা করার জন্য দুটি জনপ্রিয় পদ্ধতি হ'ল মিফলিন-সান জর্জেস এবং হ্যারিস-বেনেডিক্ট। দুটোই গাণিতিক সূত্র। তারা আপনাকে শরীরকে মৌলিক বিপাকের জন্য ব্যয় করে এমন ক্যালোরির সংখ্যা গণনা করার অনুমতি দেয়।
মিফলিন - সেন্ট জের সূত্র :

  • মহিলাদের সূত্র: 10 x ওজন + 6.25 এক্স উচ্চতা - 5 এক্স বয়স - 161;
  • পুরুষদের সূত্র: 10 x ওজন + 6.25 এক্স উচ্চতা - 5 x বছর + 5।
  • হ্যারিস-বেনেডিক্ট সূত্র:
  • মহিলাদের সূত্র: 655.1 + 9.563 এক্স ওজন + 1.85 এক্স উচ্চতা - 4.676 এক্স বয়স;
  • পুরুষ সূত্র: 66.5 + 13.75 x ওজন + 5.003 এক্স উচ্চতা - 6.775 এক্সবয়স
গুরুত্বপূর্ণ: আপনি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সূচক দ্বারা চূড়ান্ত ফলাফলকে গুণিত করলে আপনি সঠিক দৈনিক হারটি দেখতে পারেন can এই মানটি কার্যকলাপের সর্বনিম্ন স্তরে 1.2, 1.9 - অ্যাথলিটদের পক্ষে সর্বোচ্চ at গড় লোড সহ এটি প্রায় 1.4

আপনার ডায়েটে ক্যালোরি গণনা করতে আপনার পক্ষে দুটি গুরুত্বপূর্ণ সরঞ্জামের প্রয়োজন হবে। প্রথমটি একটি রান্নাঘর স্কেল যা আপনাকে খাওয়ার পরিমাণ সঠিকভাবে নির্ধারণ করতে দেয়। দ্বিতীয়টি হল ক্যালোরি টেবিল এবং একটি নোটবুক যেখানে আপনি খাওয়ার পরিমাণ বা একটি বিশেষ স্মার্টফোন অ্যাপ লিখে রাখবেন

পরিমাণ বা গুণ?

গুণমান এবং খালি ক্যালোরির মধ্যে পার্থক্য কী? ফিটনেস ব্লগার লুসি মাউন্টেন তার ইনস্টাগ্রামে এই প্রশ্নের উত্তর পুরোপুরিভাবে দিচ্ছেন। জেএস-সামাজিক-এম্বেড "ডেটা-এম্বেড =" বিআইইলিডওয়াইজি-পিকে "> ডিভি> ডিভি>

আমরা সবাই মনে করি যে বিভিন্ন পদার্থ বিভিন্ন হারে শোষিত হয়। এই পার্থক্যটিই মূলত ক্যালোরির মান বোঝার অন্তর্নিহিত। খাবারে পুষ্টিকরগুলির খুব গুরুত্ব রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, চকোলেট 2 ঘন্টা (গড়ে) প্রায় 24 ঘন্টা খাওয়া ওজন বাড়ার সম্ভাবনা নেই, তবে খাবারের গুণমান অবশ্যই আপনার পেটকে প্রভাবিত করবে। আসুন কল্পনা করুন যে এক বা দুই বা তিন দিনের জন্য আপনি একচেটিয়া চকোলেট খান

শরীর থেকে অন্য ভিটামিন এবং খনিজগুলি কোথা থেকে পাওয়া যাবে? একই জিনিস গুল্ম এবং দইয়ের সাথে একচেটিয়াভাবে খাওয়ার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। কখনও কখনও, সুস্বাদু নিষিদ্ধ খাবারের সাথে জড়িত হয়ে, আপনি কেবল ভাঙ্গনের ঝুঁকি কমিয়ে দেন না, তবে পিজেইউ (প্রোটিন, ফ্যাট এবং শর্করা) এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের পরিমাণও নিয়ন্ত্রণ করে। তাহলে এটি কি পরিমাণ বা গুণমান? উত্তরটি সহজ: উভয়ই

গুণমানের ক্যালোরিগুলিতে রয়েছে:

  • পুরো শস্য
  • শাকসব্জী
  • ফল
  • বেরি
  • মাশরুম
  • বাদাম
  • বীজ
  • লিগমগুলি
  • মাছ
  • চর্বিযুক্ত মাংস
  • গাঁথানো দুগ্ধজাত পণ্যগুলি
  • মধু

মনে রাখবেন যে ভারসাম্য হ'ল ভাল পুষ্টির ভিত্তি। ক্যালোরিগুলি আপনার ওজনের জন্য দায়ী এবং বিজেইউ স্বাস্থ্যের জন্য। উভয়কেই অবহেলা করবেন না

Standard Form pt 1 - GCSE IGCSE 9-1 Maths For Science - Succeed In Your GCSE and IGCSE

পূর্ববর্তী পোস্ট খাওয়া বন্ধ! এবং অলস হতে: এডুয়ার্ড কানেভস্কির কাছ থেকে একটি আদর্শ শরীরের 5 টি নিয়ম
নেক্সট পোস্ট ইএমএস - ফিটনেস: আপনার ওজন হ্রাস করতে দিনে 20 মিনিট