স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী Bouma | বাংলা সিরিয়াল | ফুল পর্ব - 31 | জি বাংলা

ভেলোবিট: বোরিং ফিটনেসের পরিবর্তে চক্র ডিস্কো

সাইক্লিং বাইক এবং নৃত্যের একটি বেহায়া মিশ্রণ যা তাদের দক্ষতার সীমাতে অন্তর প্রশিক্ষণের অনুরাগীদের মধ্যে দ্রুত জনপ্রিয়তা অর্জন করছে। জ্বলন্ত কোচগুলির সাথে, প্রিয় ট্র্যাকগুলি, সময় দিয়ে উড়ে যায়, অতিরিক্ত সেন্টিমিটার অদৃশ্য হয়ে যায় এবং হৃদয় আরও দৃ .় হয়। সংগীত এবং লড়াই # টেম্পো টেম্পো রাশিয়ার চক্র সংস্কৃতির প্রবর্তক ভেলোব্যাট স্টুডিওর ক্রীড়া আদর্শের ভিত্তি। স্টুডিও কোচ, বিশেষজ্ঞ এবং এক ডজন লোকের অনুপ্রেরকরা একটি জিমের সাইক্লিংয়ের সমস্ত জটিলতা সম্পর্কে "চ্যাম্পিয়নশিপ" কে বলেছিলেন

icalতিহাসিক পটভূমি: নিউজিল্যান্ডের ফিলিপ মিলস 80 এর দশকে নাচ এবং অনুশীলন বাইকের সংমিশ্রনের ধারণাটি নিয়ে এসেছিলেন। উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণের জটিলটিকে পরে লেস মিলস বলা হত, ফিলিপ তার পিতা লেস মিলসের নামে নামকরণ করেছিলেন। সাইক্লিংয়ের ফ্যাশনটি 2006 সালে জনপ্রিয় আমেরিকান সংস্থা সোলসাইকেল পুনর্জীবিত করেছিল। সোলসাইকেল চক্র স্টুডিওতে আপনাকে আপনার প্রতিবেশীকে চক্র ট্র্যাক থেকে ছাড়ার চেষ্টা করতে হবে না, আপনার কেবল গতিটি ধরতে হবে এবং আপনার সেরা সংগীতকে সেরাটা দিতে হবে

কার্যকারিতা : মাত্র 45 মিনিটের মধ্যে আপনি জ্বলতে পারেন প্রশিক্ষণের তীব্রতা এবং লোডের উপর নির্ভর করে 400 থেকে 800 কিলোক্যালরি। এটি সাইক্লিংকে কার্ডিও বিভাগের সবচেয়ে কার্যকর ধরণের ফিটনেসগুলির মধ্যে এক করে তোলে এবং একই সাথে অন্যান্য ধরণের দৌড়ের তুলনায় প্রায় সম্পূর্ণ সুরক্ষিত।

ভিডিওটি velobeat_russia এর ইনস্টাগ্রামে দেখা যাবে

ওয়ার্কআউট সময়কাল : যদি এটি কোনও ম্যারাথন বা একটি পিআরও চক্র না হয় তবে মানক ওয়ার্কআউট 45 মিনিট স্থায়ী হয় সাবস্ক্রিপশন কেনার দরকার নেই। এককালীন ওয়ার্কআউট - 800 রুবেল, 20 ওয়ার্কআউট - 14,000 রুবেল

চক্র প্রশিক্ষণ কি?

চক্র শুরু

ক্লাস , যেখানে আপনি চক্র এবং তালের সমস্ত গোপনীয়তা বুঝতে পারবেন, পিছনে চাপ কী কী তা শিখুন এবং কীভাবে পুরো শরীরকে কাজে যুক্ত করবেন তা শিখুন। যারা দীর্ঘকাল সাইক্লিংয়ে তাদের হাত চেষ্টা করতে চেয়েছিলেন, তবে তারা ভয় পেয়েছিলেন তাদের জন্য আদর্শ

ভিডিওটি টুইটারে velobeat_russia এ দেখা যাবে

চক্র '45

ক্লাসিক ক্লাস। 45 মিনিটের অনুপ্রেরণা, সংগীত, শক্তি এবং ছন্দ যা প্রত্যেককে এক অনুভূতিতে এক করে দেয় - আরও ভাল হয়ে উঠতে, আরও শক্তিশালী হন>

চক্রের প্রো

তাদের জন্য উন্নত ওয়ার্কআউট যারা ইতিমধ্যে মূল আন্দোলনে দক্ষতা অর্জন করেছেন তারা আত্মবিশ্বাসের সাথে একটি উচ্চ ছন্দ রেখেছেন এবং তারা মনে করেন যে তারা নতুন উচ্চতা জয় করতে প্রস্তুত। আরও 15 মিনিটের জন্য আরও সংগীত, কোরিওগ্রাফি এবং মজাদার জন্য সংগীত শ্রেণীর সময়কাল 45 মিনিট - কেবল সেরা এবং প্রিয় হিট!

চক্র 2x2

আরও দু'বার শক্তি, ড্রাইভ এবং আবেগ - দুটি প্রশিক্ষকের কাছ থেকে একটি দ্বিগুণ ঘা কাঁপবে এমনকি সবচেয়ে অপেশাদারএকজন পুষ্টিকর যোদ্ধা!

সাইকেল ম্যারাথন

90 মিনিট, দশ কিলোমিটার এবং উন্মাদ ছন্দ - শ্রেণি আপনাকে পুরোপুরি নতুন স্তরে যেতে দেয়, শক্তি এবং সন্তুষ্টির জন্য নিজেকে পরীক্ষা করতে দেয় শেষের দিকে শ্বাস নিন: এটি সম্ভব, এবং আমি এটি করেছি!

প্রতিটি ওয়ার্কআউটে একটি ডাম্বেল ব্লক অন্তর্ভুক্ত থাকে যা বাহু এবং উপরের দেহকে জড়িত করে পাশাপাশি প্রসারিত করে

ভেলোবিট: বোরিং ফিটনেসের পরিবর্তে চক্র ডিস্কো ছবি: ভেলোবিট

কীভাবে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করবেন?

এটি রাইডারের লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্যগুলির উপর নির্ভর করে। আপনার যদি সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট হ্রাস করতে / ওজন / আয়তন হ্রাস করতে হয় - এখানে আপনি আগে নিতে নিয়মিত স্কেল এবং একটি সেন্টিমিটার এবং একটি ফটো ব্যবহার করতে পারেন

টিপ : আপনার প্রথম कसरतের আগে, আপনার নিজের কোমর, নিতম্ব, সামনের এবং পিছনের ছবিগুলি পরিমাপ করুন এবং সপ্তাহে একবার এগুলি পরীক্ষা করুন check মানসম্পন্ন ওয়ার্কআউট সহ, ফলাফল এক মাসের মধ্যে আসতে দীর্ঘায়িত হবে না

আপনি এই বিষয়টিকে আরও পেশাগতভাবে যেতে পারেন, ফিটনেস পরীক্ষা করতে পারেন, যা আমাদের দেহের সমস্ত সূচককে সঠিকভাবে প্রদর্শন করবে। এটি সমস্ত পরামিতি নির্দেশ করে এবং পৃথকভাবে আমাদের দেহে কতগুলি পেশী, জল, চর্বি এবং অন্যান্য সূচক রয়েছে তা বিশদভাবে বর্ণনা করবে

ভেলোবিট: বোরিং ফিটনেসের পরিবর্তে চক্র ডিস্কো

আপনার শরীর সম্পর্কে সমস্ত কিছু সন্ধান করুন। ফিটনেস পরীক্ষা। বিশেষ সংস্করণ প্রকল্প

প্রতিটি স্বাদ এবং বাজেটের জন্য ফিটনেস পরীক্ষা, যা আপনাকে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম তৈরি এবং পুষ্টির পরিকল্পনা তৈরি করতে সহায়তা করবে

লক্ষ্যটি যদি আরও স্থায়ী হয় তবে হৃদয় দিয়ে কাজ করুন পেশী, তবে এখানে আপনাকে হার্ট রেট মনিটর ব্যবহার করতে হবে যা আমাদের হার্টের কাজটি কমবেশি সঠিকভাবে দেখায়, এতে ওয়ার্কআউটগুলি রেকর্ড করা হয় এবং আপনি বিভিন্ন প্রশিক্ষণ জোনে গড়ে ও সর্বোচ্চ হার্টের রেট, পাশাপাশি হার্ট রেট দ্বারা অগ্রগতি ট্র্যাক করতে পারেন

ভেলোবিট: বোরিং ফিটনেসের পরিবর্তে চক্র ডিস্কো

সৎ পর্যালোচনা। শাওমি এমআই ব্যান্ড ২: একটি বাজেট ফিটনেস ট্র্যাকার

বিশ্বের অন্যতম সেরা বিক্রি হওয়া ফিটনেস ব্রেসলেটগুলির একটি এবং উন্নত সংস্করণের পক্ষে এবং শাখার শাওমি এমআই ব্যান্ড ২ h

কীভাবে কোনও ওয়ার্কআউটের পোশাক পড়বেন? সাইক্লিং?

আপনার এবং আপনার শরীরের জন্য স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ সরঞ্জাম, আদর্শভাবে লেগিংস, আঁটসাঁট-ফিটিং, তবে চলাচলে বাধা না রাখাই পছন্দ করা সবচেয়ে ভাল, শীর্ষটি আলগা বা আঁটসাঁট হতে পারে। তবে চলন্ত অবস্থায় আপনার কোনও অস্বস্তি বোধ করা উচিত নয়। পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যে কাপড়টি আর্দ্রতাযুক্ত, কারণ আপনার প্রচুর ঘামতে হবে

ভেলোবিট: বোরিং ফিটনেসের পরিবর্তে চক্র ডিস্কো ছবি: ভেলোবিট

একই সময়ে, আপনার রেড কার্পেটে তারার মতো বোধ করা উচিত, কারণ চেহারাটি 100% শক্তিতে! উদাহরণস্বরূপ, ভেলোব্যাট ছেলেদের প্রশিক্ষকদের পোশাক: লেগিংস, শর্টস এবং একটি টি-শার্ট, মেয়েরা সাধারণত লেগিংস এবং শর্ট স্পোর্টস শীর্ষকে পছন্দ করে

অক্টোবরে 2017, দীর্ঘ প্রতীক্ষিত দ্বিতীয় নতুন ফর্ম্যাট Velobeat এর একটি চক্র স্টুডিও। আরও জানুন

কীভাবে ভেলোবিট কিংবদন্তি হবেন?

ভেলো কিংবদন্তিলোবিয়াত প্রায় 200 রাইডারদের দ্বারা অনুষ্ঠিত একটি গর্বিত শিরোনাম। এই র‌্যাঙ্কে যাওয়ার পথে 50 টি ওয়ার্কআউট রয়েছে। তদুপরি, বিভিন্ন ওয়ার্কআউট থেকে, 45 মিনিটের মধ্যে নিয়মিত ক্লাস থেকে শুরু করে পিআরও ক্লাস - আপনি এখানেই আপনার দক্ষতা এবং চরিত্রের শক্তি সত্যিই পরীক্ষা করতে পারবেন

ভেলোবিট: বোরিং ফিটনেসের পরিবর্তে চক্র ডিস্কো

ছবি: ভেলোবিট

একজন রাইডার 50 টি ওয়ার্কআউট সম্পন্ন করার পরে, তাকে এক আন্তরিক অনুষ্ঠানে লিজেন্ড ব্যাজটি উপস্থাপিত করা হয়েছে যার সাথে ঘনিষ্ঠ বন্ধুবান্ধব সম্মিলিত উত্সাহ রয়েছে। কিন্তু এটি শুধুমাত্র শুরু! যেহেতু পরের গ্ল্যাডিয়েটার এবং ভেলোবিয়েট গুরু অপেক্ষা করছেন! এই শিরোনামগুলির জন্য আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে 100 এবং 200 ওয়ার্কআউট

বাংলার Sera থেকে পরিবার | বাংলা সিরিয়াল | ফুল পর্ব - 20 | জি বাংলা

পূর্ববর্তী পোস্ট যে মেয়েরা পারে: বাচ্চাদের আগে এবং পরে ফিট করে
নেক্সট পোস্ট টিআরএক্স: হোম ওয়ার্কআউটের জন্য 7 অনুশীলন