লিভারের সমস্যায় যে খাবার এড়িয়ে চলবেন | স্বাস্থ্য প্রতিদিন | পুষ্টিবিদ নুজহাত মঞ্জুরের পরামর্শ

তরমুজের ডায়েট: ওজন হ্রাস করার জন্য এর উপকারিতা এবং কি কি? পুষ্টিবিদদের মতামত

বেরি, ফল, সবুজ কুমড়া - আপনি যা চান তা কল করুন। তরমুজ অনেকের কাছে গ্রীষ্মের প্রিয় একটি ট্রিট। এটি 90% প্রাকৃতিক জল নিয়ে গঠিত, জটিল জটিল শর্করা ধারণ করে এবং ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। এটি প্রায়শই রোজার দিনগুলিতে খাওয়া হয় এমনকি তরমুজ ডায়েটেও খাওয়া হয়। এটি ক্যালোরিতে কম - শক্তির মান প্রতি 100 গ্রাম প্রতি 30 কিলোক্যালরি। তবে, এর বিপরীতে রয়েছে

তরমুজের ডায়েট: ওজন হ্রাস করার জন্য এর উপকারিতা এবং কি কি? পুষ্টিবিদদের মতামত

গ্রীষ্মকালীন উদ্ধার: যে পানীয়গুলি সত্যই উত্তাপে আপনার তৃষ্ণা নিবারণ করে

তালিকাবদ্ধ নিয়মিত পানির চেয়ে আরও আকর্ষণীয় বিকল্প রয়েছে

তরমুজ ডায়েট: এটি কী আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে?

যদি আপনি ছুটি থেকে কয়েক পাউন্ড অতিরিক্ত পাউন্ড নিয়ে এসে থাকেন তবে তরমুজের দিনগুলি আপনাকে সহায়তা করতে পারে ... কেন দিন এবং ডায়েট নয়? বেরি এবং ফলগুলিতে তিন ধরণের চিনি থাকতে পারে: ফ্রুক্টোজ, গ্লুকোজ এবং সুক্রোজ। একটি তরমুজ - প্রতিটি প্রায় 1.5 গ্রাম। একজন ব্যক্তির জন্য ফ্রুক্টোজের প্রতিদিনের আদর্শটি 15 গ্রাম, যার অর্থ হল আপনার প্রতিদিন 1 কেজি তরমুজ বেশি খাওয়া উচিত নয়। অতিরিক্ত ফ্রুক্টোজ ফ্যাটি লিভারের দিকে পরিচালিত করতে পারে যার অর্থ আপনি সর্বাধিক 1-2 দিনের জন্য তরমুজগুলিতে বসে থাকতে পারেন। এবং আপনি কালো রুটি বা ক্র্যাকারগুলির সাহায্যে আপনার ডায়েটকে বৈচিত্র্যময় করতে পারেন

এই জাতীয় উপবাসের দিনগুলিতে আপনি প্রায় 1.5-2 কেজি হারাতে পারেন তবে তরমুজগুলি অনুসরণ করার জন্য ছুটে যান না। এটি ওজন হ্রাস নয় যা আপনি ভেবেছিলেন। বেরির শক্ত মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে, সুতরাং কেবলমাত্র অতিরিক্ত তরল শরীর ছেড়ে চলে যাবে এবং চর্বি জমা হবে depos

তরমুজের ডায়েট: ওজন হ্রাস করার জন্য এর উপকারিতা এবং কি কি? পুষ্টিবিদদের মতামত ছবি: istockphoto.com

পুষ্টিবিদ ও পুষ্টিবিদ আনা বার্সেনিভা বিশ্বাস করেন যে 3 দিনের বেশি তরমুজে বসে থাকা স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক হতে পারে

আনা: অগ্ন্যাশয়ের জন্য এটি একটি বড় বোঝা, কারণ তরমুজের একটি উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে। অতিরিক্ত বেরি ব্যবহারের ফলে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির অত্যধিক পরিশ্রম হয়, যা নেতিবাচক পরিণতি ঘটাতে পারে

টাটকা তরমুজ বা তরমুজের রস?

তরমুজ রাইন্ডে পেকটিন এবং ফাইবার রয়েছে। এই উপাদানগুলি বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেয়, শরীরকে পরিষ্কার করে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়। মূল খাবারের পরে তরমুজ খাওয়া ভাল, উদাহরণস্বরূপ, মিষ্টান্নের জন্য, যখন 200-250 গ্রামের বেশি খাওয়ার পক্ষে এটি উপযুক্ত নয় তবে

আপনি যদি বেরি থেকে রস তৈরি করেন তবে কিছু পরিমাণে দরকারী উপাদান এতে থাকবে, তবে, প্যাকটিন এবং এক্ষেত্রে ফাইবার ক্রাস্টের সাথে ট্র্যাশ বিনেও যায়। তদ্ব্যতীত, তরমুজের 2-3 টি স্লাইস আপনাকে ভরাট করতে যথেষ্ট হবে এবং এক গ্লাস রস আরও বেশি বেরি নেবে

তরমুজের ডায়েট: ওজন হ্রাস করার জন্য এর উপকারিতা এবং কি কি? পুষ্টিবিদদের মতামত

ছবি: istockphoto.com

ডায়েটিশিয়ান সম্পূর্ণ তরমুজ সহ বেরি এবং ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন। দেহটি সতেজ সঙ্কুচিত রসগুলির তুলনায় আরও সহজেই সজ্জা শোষণ করে। দ্বিতীয়টি নাটকীয়ভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় এবং এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের অতিরিক্ত কাজের প্রয়োজন হয়

তরমুজের ডায়েট: ওজন হ্রাস করার জন্য এর উপকারিতা এবং কি কি? পুষ্টিবিদদের মতামত

গরম আবহাওয়ায় কীভাবে অনুশীলন করবেনএ? চিকিৎসকের পরামর্শ

শীতল জল, দুপুরে ফিটনেস এবং অন্যান্য সাধারণ ভুলগুলি যা ক্রীড়াবিদরা করে। 60 দিন। অতএব, এটি কেবলমাত্র আগস্টে শুরু হতে একটি তরমুজ কেনা মূল্যবান - এর আগে বেরিগুলি সম্ভবত বৃদ্ধির বৃদ্ধির সহায়তায় কৃত্রিমভাবে জন্মেছিল। আপনি কীভাবে নিখুঁত তরমুজটি বেছে নেবেন?

ফিল্ড স্পট তরমুজটির একপাশে হালকা বৃত্তাকার ছাপ ইঙ্গিত দেয় যে বেরি মাটির সাথে যোগাযোগ করেছিল। তরমুজটি সন্ধান করুন, এতে একটি উজ্জ্বল তবে ছোট স্পট রয়েছে। একটি বৃহত হলুদ ট্রেইল নির্দেশ করে যে বেরি খুব দীর্ঘ সময় ধরে মাটিতে ছিল এবং এটি টক স্বাদ গ্রহণ করতে পারে এবং এর ধারাবাহিকতা জলযুক্ত এবং কোমল।

আকার। আরও ভাল মাঝারি বা বড় আকারের তরমুজ, 10-10 কেজি পর্যন্ত ওজন

লেজ আপনি যদি আগস্টের শুরুতে একটি বেরি কিনে থাকেন তবে আপনি নিরাপদে স্টেমের উপর ফোকাস করতে পারেন। তবে তরমুজ মৌসুমের শেষে, আপনার লেজের উপর নির্ভর করা উচিত নয় - এটি 1-2 মাসের মধ্যে সহজেই বিক্রেতার গুদামে শুকিয়ে যায়

তরমুজের ডায়েট: ওজন হ্রাস করার জন্য এর উপকারিতা এবং কি কি? পুষ্টিবিদদের মতামত

ছবি : istockphoto.com

ত্বক এবং নিদর্শন তরমুজটি মসৃণ এবং ক্ষতি থেকে মুক্ত হওয়া উচিত, একটি চকচকে দাগ দিয়ে coveredাকা। আপনি যদি নিজের নখ দিয়ে এটি ছিদ্র করতে সক্ষম হন তবে ফলটি পাকা হয় না। উজ্জ্বল বিপরীতে স্ট্রাইপযুক্ত ফলগুলি চয়ন করুন

শব্দ কেনার আগে, বেরির পৃষ্ঠে কয়েকবার ক্লিক করুন। একটি তীব্র শব্দ তরমুজটির মিষ্টি কথা বলে এবং একটি বধির শব্দ অপরিপক্কতার কথা বলে। আপনি যখন এটি আপনার খেজুর দিয়ে আঘাত করবেন তখন আপনার একটি কম্পন অনুভূত হওয়া উচিত - এটি ফলের ভাল মানের একটি সূচক। সুতরাং আপনি ক্ষতিকারক প্রাণীর জন্য পথ খুলেছেন যা তরমুজের কবলে ছিল। উপায় দ্বারা, অন্যান্য বেরি এবং ফলের মতো হাইওয়েতে তরমুজগুলি না কেনাই ভাল they তারা সহজেই গাড়ী এক্সস্ট থেকে ভারী ধাতুগুলি শুষে নেয়

তরমুজের ডায়েট: ওজন হ্রাস করার জন্য এর উপকারিতা এবং কি কি? পুষ্টিবিদদের মতামত

সুপারফুডস: স্বাস্থ্যকর হতে কী খাবেন?

অস্বাভাবিক বেরি, শাকসবজি এবং স্বাস্থ্যকর লবণ

বাড়িতে তরমুজের গুণাগুণ কীভাবে পরীক্ষা করবেন?

এক টুকরো সজ্জা কেটে এক গ্লাস পরিষ্কার জলে রাখুন। 20-30 মিনিটের পরে তরলের রঙটি দেখুন। যদি গ্লাসের জল গোলাপী হয়ে যায় তবে এর অর্থ হ'ল গ্রোথ উদ্দীপক এবং অন্যান্য কৃত্রিম উপাদানগুলি তরমুজে যুক্ত হয়েছিল। তরমুজটি পরিষ্কার থাকলে, জলটি কেবল সামান্য মেঘলা হবে

তরমুজের ডায়েট: ওজন হ্রাস করার জন্য এর উপকারিতা এবং কি কি? পুষ্টিবিদদের মতামত

ছবি: istockphoto.com

তরমুজ কি শরীরের পক্ষে ভাল?

তরমুজে বি ভিটামিন, ভিটামিন এ, সি, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন এবং অন্যান্য দরকারী উপাদান রয়েছে। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ যা যুবা এবং স্বাস্থ্যকর ত্বকে সমর্থন করে। বেরি শরীর থেকে বিষ এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেয়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সমর্থন করে এবং একটি নরম পানীয়ের চেয়ে উত্তম আবহাওয়ায় তৃষ্ণার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। ফলিক অ্যাসিড হার্ট ফাংশন উন্নত করে, এবং দ্বারাআরোটিন স্ট্রেস প্রতিরোধের উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলে

তরমুজের ডায়েট: ওজন হ্রাস করার জন্য এর উপকারিতা এবং কি কি? পুষ্টিবিদদের মতামত

গোপন অস্ত্র: ফলগুলি স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে

উচ্চ সত্ত্বেও চিনির উপাদান, পাকা ফল ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে

আন্না বার্সেনেভা অনুসারে, তরমুজের পরিমিত পরিমাণে কিডনি এবং পুরো শরীরের জন্য উপকারী প্রভাব রয়েছে

আন্না: তরমুজ প্রচুর পরিমাণে প্রাকৃতিক জল নিয়ে গঠিত, দেহকে প্রাণবন্ত আর্দ্রতায় পূর্ণ করে এবং পানিশূন্যতা রোধ করে, যা গ্রীষ্মে বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ

পূর্ববর্তী পোস্ট সুতরাং ওজন হারাবেন না। কেন আপনি খুব বেশি ফল খেতে পারবেন না?
নেক্সট পোস্ট নিরামিষ বা মাংস খাওয়ার: দ্রুত বয়স বাড়ছে কে?