২ মিনিটে রুটি বেলার ঝামেলা ছাড়াই তৈরি করুন (ময়দা - আটা ) দিয়ে নরম সফট ও ফুলকো রুটি | Roti recipe

ভিজা পরীক্ষা: সঠিক চলমান জুতো কীভাবে চয়ন করবেন?

আপনার আদর্শ চলমান জুতো চয়ন করার আগে

চলমান জুতো বেছে নেওয়ার সময়, আপনি যে ধরণের পৃষ্ঠের উপর দিয়ে চলেছেন তা বিবেচনা করুন। হতে পারে আপনার প্রথম ম্যারাথনটি কোণার ঠিক কাছাকাছি, বা আপনি বন্ধুদের সাথে পাহাড়ের যাত্রায় যাচ্ছেন। যে কোনও স্পোর্টস স্টোরের বিক্রয় সহায়ক আপনাকে সহজেই এটি নির্ণয় করতে সহায়তা করতে পারে। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে আপনার উচ্চারনটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ (সমর্থন পৃষ্ঠের পাদদেশটি কীভাবে অবতরণ করে তার স্বতন্ত্র সূচক)। খুব প্রায়শই, নতুন চলমান জুতা বেছে নেওয়ার সময়, আমরা জুতার যথাযথতাটিকে বয়ানের ধরণের কাছে উপেক্ষা করি। এটি ভবিষ্যতে উল্লেখযোগ্য অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে, যেহেতু সক্রিয় জগিংয়ের সময়, পাটি উল্লেখযোগ্য চাপ অনুভব করে।

আজ, চলমান জুতাগুলি এত উচ্চ প্রযুক্তিতে পরিণত হয়েছে যে একটি ভুলভাবে মিলে যাওয়া জুতা কেবল অস্বস্তিই করতে পারে না, তবে আঘাতকেও উত্সাহিত করতে পারে। আসুন একত্রিত হয়ে কী কী বাক্যটি বোঝায় এবং কীভাবে বাড়িতে এটি সংজ্ঞায়িত করা যায়?

ভিজা পরীক্ষা: সঠিক চলমান জুতো কীভাবে চয়ন করবেন?

ছবি: ফায়ারস্টাস্ট.আর

উচ্চারণ একটি প্রাকৃতিক আন্দোলন যা পা ভিতরের দিকে ঘোরায়। পায়ের কাঠামোর অদ্ভুততার কারণে এর বিভিন্ন প্রকার রয়েছে:

হাইপপ্রোনেশন - অপর্যাপ্ত (চিত্র 2);

হাইপারপ্রোনেশন - অতিরিক্ত (চিত্র 1);

নিরপেক্ষ উচ্চারণ (চিত্র 3)

ভুল ধারণা থেকে বিপরীতে, কেবল প্রথম চলমান জুতো বেছে নেবেন না যা উপযুক্ত। প্রথমত, আপনার উচ্চারনের ধরণটি (সমর্থন পৃষ্ঠের পায়ে কীভাবে উত্পন্ন হয়) তা নির্ধারণ করা মূল্যবান - এটি গাইট বিশ্লেষণে সহায়তা করবে (ন্যূনতম স্তরের সমর্থন সহ স্নিকারগুলিতে ট্র্যাডমিলের উপর দৌড়ানোর ভিডিও রেকর্ডিং, যার ভিত্তিতে কোনও বিশেষজ্ঞ ডান জোড়া স্নিকার বেছে নেবেন) বা তথাকথিত ভিজা পরীক্ষা, যা আপনি ঘরে বসে নিজেই করতে পারেন - আমাদের বিশেষজ্ঞ, নাইকি + চলমান ক্লাবের প্রবীণ প্রশিক্ষক মিখাইল কাপিটোনভ সম্পাদকীয় বোর্ডকে জানিয়েছেন told - এটি সম্পূর্ণ করার জন্য, আপনাকে ঘন কাগজের একটি শীট নিতে হবে, এটি মেঝেতে লাগাতে হবে এবং, আপনার খালি পা ভিজিয়ে রেখে, শীটে প্রায় আধা মিনিটের জন্য দাঁড়াতে হবে। এরপরে, শীটটি সরে যান এবং কাগজের উপর থাকা ভিজে দাগগুলির সীমানার চারদিকে একটি পেন্সিল আঁকুন

ভিজা পরীক্ষা: সঠিক চলমান জুতো কীভাবে চয়ন করবেন?

ছবি: ফায়ারস্টাস্ট.আর

অতিরিক্ত উচ্চারণের ক্ষেত্রে, আপনার পা স্থির করা এবং পায়ের পিছনে স্থির করার উপর জোর দিয়ে স্নিকারের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। সাধারণ বা অপর্যাপ্ত উচ্চারণের ক্ষেত্রে, আমরা কুশনিং রেঞ্জ থেকে জুতা চালানোর পরামর্শ দিই

সম্পাদকীয় বোর্ড থেকে লাইফ হ্যাক : কিছু দোকানে আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে জুতা চালানোর চেষ্টা করতে পারেন - তাদের ট্র্যাকটিতে পৌঁছান them এবং তারা স্বাচ্ছন্দ্যে বসে কিনা এবং তারা চলমান আন্দোলন চালানোর জন্য সাধারণত উপযুক্ত কিনা তা বোঝার জন্য p

মজাদার ঘটনা : পায়ে কিছুটা বাড়ার পরে দিনের দ্বিতীয়ার্ধে স্নিকার্সগুলি পরিমাপ করা ভাল ( চলমান অবস্থায়) - সাধারণত অর্ধেকের বেশি আকারের হয় না

Sakey Marcus - Afterlife 3of4 [Full Thriller Audiobooks]

পূর্ববর্তী পোস্ট স্পোর্টস ব্রো: আসল পুরুষদের জন্য পাঁচটি অনুশীলন
নেক্সট পোস্ট শীর্ষস্থানীয় 5 বিধি: ক্রস-ফিট খাবার পরিকল্পনা