ওজন বাড়ানোর উপায় - ডায়েট চার্ট সহ - আমি ২০ কেজি ওয়েট গেইন করেছি

ওজন না বাড়ানোর জন্য নতুন বছরের জন্য কী এবং কীভাবে পান করবেন?

নতুন বছর ঠিক কোণার কাছাকাছি। যারা দৃili়তার সাথে পুষ্টি নিরীক্ষণ করেন তারা কেবল ছুটির খাবারগুলিই প্রস্তুত করেন না, তবে পানীয়গুলি বেছে নেওয়ার তীব্র সমস্যার মুখোমুখি হন। আপনি যদি ডায়েটে থাকেন এবং উত্সব টেবিলে আপনি এক গ্লাস বা দুটি পান করতে পারেন কিনা তা জানেন না, শ্বাস ছাড়ুন: মাঝারি মাত্রায় কিছু অ্যালকোহল আপনার চিত্রের ক্ষতি করবে না। আমরা আপনাকে বলব কেন অনেক পুষ্টিবিদ আপনার ওজন হ্রাস করার সময় মদ্যপান নিষিদ্ধ করেন এবং আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে খাওয়ার সময় আপনি কী সামর্থ্য পারেন

ডায়েটে আপনার অ্যালকোহল কেন খাওয়া উচিত নয়?

প্রায় প্রত্যেকেই ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় ব্যবহার নিষিদ্ধ। নিষেধ ব্যাখ্যা খুব সহজ। অ্যালকোহলও শক্তির উত্স, তবে এটি প্রোটিন, ফ্যাট এবং শর্করা থেকে আমরা পাই যা তার সাথে তুলনা করা যায় না। অ্যালকোহল ক্যালোরিতে কোনও পুষ্টি থাকে না, সেগুলি সম্পূর্ণ খালি। পানীয় থেকে শক্তি চর্বিতে জমা হবে না, তবে এর অতিরিক্ত পরিমাণে অত্যধিক পরিশ্রমের দিকে পরিচালিত করবে। আপনি এক গ্লাস ওয়াইন পান করেন, তারপরে আপনার একটি জলখাবার রয়েছে - এর ফলে ক্যালোরির উদ্বৃত্ত হয়। অতএব, আমরা আপনাকে হালকা স্ন্যাকসের সাথে একটি জুড়ে অ্যালকোহল ব্যবহার করার পরামর্শ দিচ্ছি যা আপনার চিত্রের ক্ষতি করবে না। উদাহরণস্বরূপ, মুরগির ফিললেট এবং শাকসবজি, হালকা সালাদ এবং সামুদ্রিক খাবার সহ। এটি আপনাকে সন্ধ্যা উপভোগ করতে এবং আরও ভাল হওয়ার অনুমতি দেবে। মেয়োনিজ এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি ভুলে যান: চরম ক্ষেত্রে তারা তীব্র প্যানক্রিয়াটাইটিসের আক্রমণকে উত্সাহিত করতে পারে

ওজন না বাড়ানোর জন্য নতুন বছরের জন্য কী এবং কীভাবে পান করবেন?

ছবি: istockphoto.com

ইউরোপীয় ক্যাফে এবং রেস্তোঁরা সর্বদা একটি অ্যাপিরিটিফ নিয়ে আসে: ওয়াইন এবং পনির। আসল বিষয়টি হ'ল 15 ডিগ্রি পর্যন্ত পানীয় ক্ষুধা সক্রিয় করে। আপনি যদি ডায়েটে থাকেন তবে এক সন্ধ্যায় এর অনমনীয় কাঠামো থেকে খানিকটা দূরে সরে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকলে শুকনো লাল হ'ল সেরা সমাধান। এটি কেবল ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়াটিকেই ক্ষতিগ্রস্থ করবে না, তবে এটি স্বাস্থ্যের উপরও উপকারী প্রভাব ফেলবে। ওয়াইন কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং রক্তের গ্লুকোজ স্তরকে স্বাভাবিক করে তোলে। একই ভূমধ্যসাগর ডায়েট দিনে দুই গ্লাস শুকনো অনুমতি দেয়

ওজন না বাড়ানোর জন্য নতুন বছরের জন্য কী এবং কীভাবে পান করবেন?

প্রশ্নোত্তর: লাল ওয়াইন কি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সত্যই ভাল? ?

রেড ওয়াইনের সুবিধাসমূহের উপর বৈজ্ঞানিক গবেষণা: ভুল ধারণা এবং বাস্তবতা

ওজন না বাড়ানোর জন্য নতুন বছরের জন্য কী এবং কীভাবে পান করবেন?

পানীয় বা মদ্যপান নয়: খেলাধুলা এবং খারাপ অভ্যাসগুলি কি সামঞ্জস্যপূর্ণ?

ম্যারাথন শেষে একটি পিন্ট বিয়ার, বা একটি গ্লাস ওয়াইন একটি তীব্র শক্তি প্রশিক্ষণের পরে ... বা এটি না?

অ্যালকোহল কীভাবে শোষণ করা হয়? ?

অ্যালকোহলটি কীভাবে দ্রত হয় তা পানীয়ের ঘনত্বের উপর নির্ভর করে: এটি যত বেশি হবে তত দ্রুত মাতাল হবে। এবং আপনার ক্ষুধার্ত আছে কি না তা নিয়েও: একটি সম্পূর্ণ পেট শোষণকে কমিয়ে দেয়

লিভার হ'ল মদ নির্মূলের প্রধান পথ route তিনিই অতিরিক্ত পান করাতে সবচেয়ে বেশি ভোগেন। যখন এই পানীয়গুলি লিভারে প্রবেশ করে, অ্যাসিটেট তৈরি হতে শুরু করে, যা শরীরে এমন সংকেত পাঠায় যে এটির ফ্যাট পোড়াতে হবে না। এবং অ্যালকোহল শরীরে প্রবেশের সাথে সাথে হজম ব্যবস্থা পুরোপুরি হয়ে যায়এটি স্যুইচ করে, এবং তার কাছে খাওয়া চর্বি এবং শর্করা হজম করার জন্য আর কোনও সংস্থান নেই

আপনার চিত্রের ক্ষতি না করে আপনি নতুন বছরের জন্য কী পান করতে পারেন?

শ্যাম্পেন

প্রতি 100 মিলি ক্যালোরি: 90 কিলোক্যালরি। স্পার্কিং ওয়াইনগুলির একটি সাধারণ গ্লাসে কেবল 90 ক্যালোক্যালরি থাকে এবং এটি ক্ষুধাও হ্রাস করে। সুতরাং আপনি যদি ডায়েটে থাকেন তবে কয়েক চশমা আপনার চিত্রের ক্ষতি করবে না। প্রধান জিনিস হ'ল আপনার মোট দৈনিক ক্যালোরির খোঁজ রাখা

ওজন না বাড়ানোর জন্য নতুন বছরের জন্য কী এবং কীভাবে পান করবেন?

ছবি: istockphoto.com

শুকনো ওয়াইন

প্রতি 100 মিলি ক্যালোরি: 70 কিলোক্যালরি

শুকনো ওয়াইন একটি সবচেয়ে পুষ্টিকর পানীয়। তবে ওজন না বাড়ানোর জন্য, প্রতিদিন 140 মিলি খাওয়ার পরিমাণ অতিক্রম করবেন না হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড উত্পাদন এবং গ্যাস্ট্রাইটিস এর অম্বল বা উদ্বেগ হতে পারে

বিয়ার

প্রতি 100 মিলি ক্যালোরি: 40 কিলোক্যালরি / p>

এই কম ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীটি বিয়ারের মধ্যে কেবল 5-10% অ্যালকোহল রয়েছে to পানীয়টির ভিত্তি হ'ল খামির, যা ভিটামিন বি সমৃদ্ধ, একই সাথে এটি দ্রুত ওজন বাড়াতে অবদান রাখে। অতএব, অতিরিক্ত পাউন্ড এড়ানোর জন্য, 350 মিলিলিটারের বেশি পান করা ভাল p

ওজন না বাড়ানোর জন্য নতুন বছরের জন্য কী এবং কীভাবে পান করবেন?

বলের প্রভাব: বিয়ারের পেট থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন? এইচ 2>

কেন একটি বিয়ারের পেট উপস্থিত হয় এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে: লাইফ হ্যাক এবং ভিতরে টিপস ডিগ্রি খেলাধুলা এবং অ্যালকোহল একত্রিত করা কি সম্ভব?

অ্যালকোহল ওজন হ্রাসে হস্তক্ষেপ করে কিনা, স্বাস্থ্যকর বিয়ার কীভাবে এবং অ্যাথলিটরা এটি পান করে কিনা তা আমরা খুঁজে পেয়েছি

শক্তিশালী: ভদকা, টকিলা, হুইস্কি

প্রতি 100 মিলি ক্যালোরি: 260-320 কিলোক্যালরি

স্ট্রং ড্রিংকসই সর্বাধিক উচ্চ ক্যালোরি। তবে ভুলে যাবেন না যে সমস্ত ক্যালোরিই অ্যালকোহলের শক্তি। 96% ইথানলটিতে 7 কিলোক্যালরি রয়েছে। শক্তিশালীতে চিনি এবং সংযোজনগুলির অভাব থাকে: এ কারণে তাদের গ্লাইসেমিক সূচকটি শূন্য। তবে খাবারের সংমিশ্রণে তরলের ক্যালোরি উপাদানগুলি একটি শক্তি উদ্বৃত্ত তৈরি করবে। স্বাস্থ্য এবং আকৃতির ক্ষতি না করে আপনি এক গ্লাস টকিলা, ভদকা বা হুইস্কির একটি ছোট গ্লাস ছাড়া আর পান করতে পারবেন না 253 কিলোক্যালরি।

লিকারের রচনায় অগত্যা চিনি এবং প্রায় 20 শতাংশ অ্যালকোহল থাকে। উদাহরণস্বরূপ, বিখ্যাত ডিমের 100 মিলিগুলিতে 33 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে। এর অর্থ হ'ল প্রায় অর্ধেক ক্যালোরি চিনি। এবং জনপ্রিয় আইরিশ কফি লিকারে প্রতি 100 মিলি পানীয়ের জন্য 25 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 327 কিলোক্যালরি রয়েছে

ওজন না বাড়ানোর জন্য নতুন বছরের জন্য কী এবং কীভাবে পান করবেন? ছবি: ইসটকফোটো। com

চিনির বেশি পরিমাণে পানীয় হ'ল খালি ক্যালোরি যা আপনাকে পূর্ণ বোধ করে। তবে এটি তাদের জন্য ধন্যবাদ যে আপনি খুব দ্রুত ওজন এবং অতিরিক্ত ওজন হয়ে উঠতে পারেনকোমর এন্টিমেটার। আপনি যদি ডায়েটে থাকেন এবং ঝুঁকি নিতে না চান, আপনার অ্যালকোহলের বিকল্প খুঁজে পাওয়া উচিত বা আপনার প্রতিদিনের ডোজ 70 মিলি পর্যন্ত সীমাবদ্ধ করা উচিত উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন 140 মিলি ওয়াইন বা 350 মিলি বিয়ার। অতএব, আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে উত্সব টেবিলে আপনি কী পরিমাণে পান করেন এবং তা পর্যবেক্ষণ করবেন না। মনে রাখবেন যে অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক। নতুন বছরের টেবিলে স্বাস্থ্যকর খাবার কীভাবে প্রস্তুত করবেন

স্বল্প-ক্যালোরি পিপি-রেসিপিগুলির একটি নির্বাচন যা অবশ্যই পরিবারের সকল সদস্যদের কাছে আবেদন করবে

মাত্র 7 দিনে মোটা হওয়ার জন্য এটি পান করুন | ওজন বাড়ানোর সহজ উপায় in বাংলা

পূর্ববর্তী পোস্ট বয়স কোনও বাধা নয়। নাচের মিলিয়নেয়ারকে 50-এ ফিট রাখে কী?
নেক্সট পোস্ট সাবধান, অলিভিয়ার! নতুন বছরের টেবিলে স্বাস্থ্যকর খাবার কীভাবে রান্না করা যায়