কি হবে যদি আপনি সারাদিন শুধুমাত্র গরম জল পান করেন 🔥

আপনি যদি প্রতিদিন 100 স্কোয়াট করেন তবে কি হবে?

পেশী ভর অর্জনের ক্ষেত্রে স্কোয়াটগুলি অন্যতম কার্যকর শক্তি অনুশীলন। এছাড়াও, স্কোয়াটগুলি সাধারণ শক্তিশালীকরণ এবং পুনর্বাসন ব্যায়াম হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এই ধরনের বোঝা প্রায় সমস্ত ফিটনেস কমপ্লেক্সগুলিতে মৌলিক। আপনি কি ভাবেন যে কোনও অতিরিক্ত লোড ছাড়াই দিনে 100 স্কোয়াট আপনাকে প্রকৃত ফলাফল দিতে পারে? আপনার নীচে আরও শক্তিশালী হবে এবং আপনার পা আরও শক্তিশালী হবে?

< এবং বাজফিডের ব্রেন্ডা ব্লাঙ্কো এটি যাচাইয়ের সিদ্ধান্ত নিয়েছে। তাদের প্রত্যেকে 30 দিনের জন্য স্কোয়াট করেছে। একদিনে 100 টি স্কোয়াট। এটিকে কি কঠিন বলে মনে হচ্ছে? এম্বেড = "Bcn7sZsAwOA">

সাফল্যের পথ

আমার পা সবসময় আমার পাছার চেয়ে বড়। আমি কখনও কোনও বিশেষ অনুশীলন করার কথা ভাবি নি, তবে এই পরীক্ষাটি আমার শরীরের প্রতি আমার দৃষ্টিভঙ্গিকে বদলে দিয়েছে, - বাজফিডের ভিডিওতে শ্যানন বলেছিলেন।

ছেলেরা প্রথম দিনটি ভাল মেজাজে কাটিয়েছে। ব্রেন্ডা এক সেটে 25 বার স্কোয়াট করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। ফলস্বরূপ, বাধা সঙ্গে তিনি প্রতিদিন এই জাতীয় 4 টি পন্থা পেয়েছিলেন। স্পেনসার তার কাঁধে একটি বারবেল দিয়ে স্কোয়াট করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। পরের দিন, প্রথম অসুবিধা দেখা দেয়।

যখন আমি জেগে উঠি, আমি আর স্থানান্তর করতে পারতাম না - রোজেনবার্গ প্রথম দিনের সংবেদন সম্পর্কে বলেছিলেন। “এটা আমি ভাবার চেয়ে কঠিন।

পরের দিন সকালে, ব্রেন্ডার সিঁড়ি বেয়ে হাঁটতে অসুবিধা হয়েছিল, ইতিমধ্যে পরীক্ষায় তৃতীয় অংশগ্রহণকারী স্পেন্সার হাল ছাড়েন নি। তিনি সপ্তাহে times বার জিমে কাজ করেন, তাই প্রথম চ্যালেঞ্জের প্রথম দিন থেকেই তাঁর পক্ষে 100 স্কোয়াট করণীয় ছিল। লোকটি স্বীকার করেছে যে সে আরও বেশি কিছু করতে পারত উপস্থিতি এবং সুস্থতার পরিবর্তন লক্ষ্য করেছেন noticed

এক অর্থে, এটি একটি শৃঙ্খলা, - ব্রেন্ডা বলেছিলেন।

দশম দিনে স্পেনসর লক্ষ্য করলেন যে তার পেশীগুলি আগের চেয়ে আরও শক্তিশালী এবং প্রশস্ত হয়ে উঠেছে। সে কারণেই যা ঘটছিল তা থেকে তিনি আরও বেশি অনুপ্রাণিত হয়েছিলেন। আলথাউস আরও লক্ষ্য করলেন যে তার পাছা আরও দৃ became় হয়ে উঠেছে। শ্যানন ভাগ করে নিয়েছিল যে তিনি জনসমক্ষে স্কোয়াট করেন, অন্যথায় অন্য সময় তাঁর কেবল সময় হয় না। তবে এটি চ্যালেঞ্জ চালিয়ে যাওয়া এবং তার আকারটি রক্ষা করতে বাধা দেয় না

আপনি যদি প্রতিদিন 100 স্কোয়াট করেন তবে কি হবে?

ছবি: istockphoto.com

সংক্ষিপ্ত

আমার পাগুলি দেখে মনে হচ্ছে তারা কোনও বডি বিল্ডারের ছোট হাত, ভিডিওতে ভাগ করেছেন ব্রেন্ডা। - শুধু দেখ! তারা সুপার হার্ড। Godশ্বর তারা এত শক্তিশালী! এ জাতীয় শক্তি দিয়ে কী করব জানি না। না, গম্ভীরভাবে, এটি খুব দুর্দান্ত। প্রতিদিন আয়নাতে দেখুন এবং দেখুন যে আপনি ঠিক অমূল্য less

শানন কোনও বিরতি ছাড়াই পরীক্ষা শেষে squ০ স্কোয়াট করতে সক্ষম হয়েছিল, এতে সে খুব গর্বিত ছিল।

স্পেনসার স্বীকার করেছেন যে এই ৩০ দিনের মধ্যে তিনি দৃশ্যমান কোনও পরিবর্তন লক্ষ্য করেননি, তবে তিনি অনুভব করেছিলেন যে তিনি আরও দৃ stronger় ও স্থায়ী হয়ে উঠেন।

ফলাফল ছিলআনন্দদায়ক, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে অপ্রত্যাশিত। প্রকৃতপক্ষে, পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারীরা তাদের পঞ্চম পয়েন্টটি "পাম্প" করেছে তা ছাড়াও নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রত্যেকের শারীরিক অবস্থা এবং ধৈর্য্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছিল। এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, এই ধাপে, ধাপে ধাপে, ছোট থেকে শুরু করে, আপনি নিজেকে এবং আপনার শরীরকে প্রশিক্ষণে অভ্যস্ত করতে পারেন।

আপনার যদি প্রতিদিন 20 মিনিট সময় থাকে তবে কেন এই পরীক্ষায় এগুলি ব্যয় করবেন না? আমি মনে করি আপনি এটির জন্য আফসোস করবেন না, কারণ ফলাফল আপনাকে অবাক করে দেবে। প্রথম সপ্তাহের পরে, আপনি আপনার দেহে লক্ষণীয় রূপান্তর অনুভব করবেন। আমরা কি শুরু করব?

কিডনি ভালো রাখার ১০টি উপায়। অবশ্যই দেখুন

পূর্ববর্তী পোস্ট এটি কোনও ব্যক্তির মতো: 23 ফেব্রুয়ারীর জন্য 7 ক্রীড়া এবং প্রযুক্তি উপহার
নেক্সট পোস্ট অবকাশের জন্য সংরক্ষণ করা: অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি মাইলগুলিতে কীভাবে রূপান্তর করা যায়?