ধুমপান বিষয়ে এই কথা গুলো জানতে আপনার ভুল ভাঙতে পারে!

আপনি পুরোপুরি মাংস ছেড়ে দিলে শরীরের কী হবে?

আমাদের সময়ের খাদ্য প্রবণতার মধ্যে, প্রচুর মতামত অনুসারে, বেশিরভাগের প্রত্যাখ্যান, শরীরের জন্য ক্ষতিকারক পণ্যগুলি আত্মবিশ্বাসের সাথেই অবস্থিত। পুরানো traditionsতিহ্যের বিপরীতে, মাংস প্রায়শই ঘন ঘন বাদ দেওয়া খাবারের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত থাকে। মানুষ সচেতনভাবে বিভিন্ন কারণে নিরামিষাশায় আসে। কেউ তাদের সিদ্ধান্তকে নৈতিক দৃষ্টিভঙ্গি সমর্থন করে এবং মানুষের প্রয়োজনে প্রাণী হত্যার সাথে জড়িত থাকতে চায় না। অন্যরা নিশ্চিত যে প্রতিদিনের ডায়েট থেকে প্রাণী প্রোটিনের বর্জন বিষাক্ত দেহের শরীরকে পরিষ্কার করতে এবং স্বাচ্ছন্দ্যের অনুভূতি অর্জনে সহায়তা করবে


মনে হয় যে এই সমস্ত কিছুই কেবল আমাদের দেহের পক্ষে, তবে আসুন কেবল পরম সুবিধার জন্যই নয়, তবে অসুবিধাগুলি সম্পর্কেও কথা বলুন let's যা মাংস এড়িয়ে আপনার ডায়েট কাটতে গিয়ে আপনি মুখোমুখি হতে পারেন , আপনি নিম্নলিখিতটির নাম রাখতে পারেন

ওজন হারাতে

মাংসের সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান আপনাকে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করতে, ত্বকের চর্বি কমাতে এবং অতএব অতিরিক্ত ওজন সহ্য করতে সহায়তা করবে। বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে নিরামিষ খাবারে সীমিত পরিমাণ এবং ক্যালোরি যুক্ত ওজন হ্রাস অতিরিক্ত প্রচেষ্টা ছাড়াই ঘটে। তা সত্ত্বেও, আপনি যদি নিরামিষ সময়ে জাঙ্ক ফুডের উপর ঝুঁকেন, তবে আপনি সহজেই বিপরীত প্রভাব অর্জন করতে পারেন। পাস্তা, সাদা রুটি, মিষ্টি এবং মিহি তেল - এই সবগুলি একটি নিরামিষ খাবারের কাঠামোর সাথে খাপ খায়, তবে স্পষ্ট করে দেহের কোনও উপকার হয় না

শরীর থেকে বিষ এবং টক্সিন অপসারণ - ত্বক পরিষ্কার করা

সত্যই , মাংসের অস্বীকার পুরোপুরি শরীরকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। অনেক নিরামিষাশীরা সারা দিন ধরে ক্লান্তি এবং স্বল্পতার উন্নতির কথা জানিয়েছেন। এছাড়াও, বিষ এবং টক্সিন অপসারণের সাথে ত্বকের অবস্থার উন্নতি হবে: ব্রণ, ব্ল্যাকহেডস এবং ব্ল্যাকহেডগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে

উদাহরণস্বরূপ, ব্লগার গ্রাহকদের সাথে ব্রণ থেকে মুক্তি পাওয়ার গল্পটি ভাগ করেছেন shares প্রথমে, মেয়েটি মিষ্টি এবং দ্রুত কার্বোহাইড্রেট ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করেছিল এবং পরীক্ষার তিন দিন পরে ত্বকে পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করে। নতুন জ্বলন উল্লেখযোগ্যভাবে কম হাজির। এখন মেয়েটি তার শরীরকে স্বীকৃতি দেয় এবং ভেগানিজমের চেষ্টা করে - ফলাফলটি তার মুখের উপর সুস্পষ্ট বা তার চেয়ে বেশি স্পষ্ট। = "সামাজিক-এম্বেড _ইনস্টগ্রাম জেএস-সামাজিক-এম্বেড" ডেটা-এম্বেড = "বিটিজিআইওএক্স 4 এফএনজেড"> ডিভি>

সাধারণভাবে কোলন এবং মলদ্বার ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করা

যে ব্যক্তিরা সেবন করে তাদের অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা মাংস এবং নিরামিষাশীরা স্পষ্টতই আলাদা। উদ্ভিদের খাবারে স্যুইচ করার সময়, অন্ত্রগুলিতে আরও প্রতিরক্ষামূলক ব্যাকটিরিয়া তৈরি হয়। এইভাবে, আপনার শরীরে অন্ত্রের ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্য উদ্ভিদ জাতীয় খাবারগুলি থেকে পর্যাপ্ত অজীর্ণ ফাইবার পাবেন। এছাড়াও, আপনি যে খাবারগুলি ক্যান্সারে সম্ভাব্য ভূমিকা রাখতে পারে বলে বিশ্বাস করে এমন খাবারগুলি প্রাক-বাদ দেবেন: লাল মাংস, বেকন, সালামি এবং অন্যান্য ধূমপানযুক্ত খাবার।

আপনি পুরোপুরি মাংস ছেড়ে দিলে শরীরের কী হবে?

ছবি: istockphoto.com

কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস

তাদের মধ্যে - করোনারি হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস। মাংসের কার্নাইটাইন অন্ত্রগুলিতে রাসায়নিক প্রতিক্রিয়ার সূত্রপাত করে যা হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। তবে, মিহি খাবার, চিনি এবং উদ্ভিজ্জ তেলের অপব্যবহার, কেবল মাংস নয়, কার্ডিওভাসকুলার রোগের কারণ হতে পারে

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস

স্কুল থেকে অধ্যাপক আনাস্তাসিয়াস টুম্পানাকিস লন্ডন মেডিকেল সায়েন্সেস ইউনিভার্সিটি এবং তার সহকর্মীরা প্রমাণ করেছেন যে নিরামিষভোজির সাথে রক্তে কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হ্রাস পায় এবং গ্লাইকেটেড হিমোগ্লোবিনের স্তর স্থিতিশীল হয়। অধিকন্তু, বিজ্ঞানীরা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার উন্নতি পেয়েছেন। মাংস ছেড়ে দিয়ে, রোগীরা হতাশার লক্ষণগুলি হ্রাস পেয়েছে

আপনি পুরোপুরি মাংস ছেড়ে দিলে শরীরের কী হবে?

আপনি 10,000 পদক্ষেপে হাঁটা শুরু করলে আপনার দেহের কী হবে? প্রতিদিন?

ওজন হ্রাস করা এবং আপনার শারীরিক অবস্থার উন্নতি করার অন্যতম সহজ রেসিপি

আপনি পুরোপুরি মাংস ছেড়ে দিলে শরীরের কী হবে?

আপনি যদি প্রতিদিন তক্তাটি করেন তবে আপনার শরীরে কী হবে?

নিখুঁত চিত্রের পথে প্রতিদিন 1 মিনিট

নেতিবাচক প্রভাবসমূহ

নিরামিষভিত্তিক সুবিধার একটি বাধ্যতামূলক তালিকা সত্ত্বেও, মাংস এড়ানোর জন্য অনেকগুলি ডাউনসাইড রয়েছে। তারা আবার প্রমাণ করলেন যে সমস্ত কিছুর ভারসাম্য এবং সচেতন পদ্ধতির প্রয়োজন। নেতিবাচক প্রভাবগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি রয়েছে

অ্যামিনো অ্যাসিডের ঘাটতি

উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের একটি ছোট অ্যামিনো অ্যাসিড সংমিশ্রণ রয়েছে এবং এটি শরীর দ্বারা আরও খারাপভাবে শোষণ করে। মাংস সহ প্রাণিজাতীয় পণ্যগুলিতে সমস্ত প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে এবং উদ্ভিদের খাবারগুলিতে এই এক বা একাধিক অ্যামিনো অ্যাসিডের ঘাটতি থাকতে পারে। সময়ের সাথে সাথে প্রোটিনের অভাব প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং প্রজনন সিস্টেমের প্রতিবন্ধী কার্যকারিতা বাড়ে। এছাড়াও মাংস থেকে প্রাপ্ত প্রোটিন হৃৎপিণ্ডের কোষগুলি সহ কোষ তৈরির জন্য গুরুত্বপূর্ণ

আয়রনের ঘাটতি

নিরামিষের শরীরে এই উপাদানটির অভাব এই কারণে ঘটে যে মাংসে হেম থাকে আয়রন, যা শোষণ 15-35%। একই সময়ে, উদ্ভিদ পণ্য থেকে লোহা আরও খারাপ শোষণ করা হয়: 2 থেকে 20% পর্যন্ত। এমনকি দুধ এবং ডিমও এই পদার্থের পর্যাপ্ত উত্স নয়

আপনি পুরোপুরি মাংস ছেড়ে দিলে শরীরের কী হবে?

ছবি: istockphoto.com

জিঙ্কের ঘাটতি

লেবু, বাদাম, বীজ এবং শস্যের ফাইটিক অ্যাসিডের কারণে শরীরে জিঙ্কের অভাব হয়। এটি এই উপাদানটির জৈব উপলব্ধতা হ্রাস করে। তবে, আপনার ডায়েটে এখনও দুগ্ধ এবং সামুদ্রিক খাবার থাকলে, দস্তার ঘাটতি এড়ানো যায়

ক্যালসিয়ামের ঘাটতি

এটি দুটি কারণের কারণে ঘটে। প্রথমত, একই ফাইটিক অ্যাসিড এবং অক্সালেটগুলি এর শোষণকে হ্রাস করে। দ্বিতীয়, মরিচাডায়েটরি প্রোটিনগুলি মূত্রথলির ক্যালসিয়াম নির্গমনকে বাড়িয়ে তুলতে অবদান রাখে

ভিটামিন ডি এবং বি 12 এর অভাব

দুর্ভাগ্যক্রমে, এমনকি আপনি নিরামিষ হয়েও নিরামিষাশী না হন এবং দুগ্ধজাত খাবার এবং ডিম খান, আপনার শরীরের ক্ষতি হয় না মাংসে এখনও ভিটামিন ডি এবং বি 12 এর অভাব হবে

বহু সংশ্লেষিত ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের ঘাটতি

ওমেগা 3 কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, চোখ এবং মস্তিষ্কে দুর্দান্ত প্রভাব ফেলেছে তাই এটি খুব এই অ্যাসিডগুলির স্তর বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ is তবে, আপনি যদি কেবল মাংসই নয়, সাধারণভাবে পশুর পণ্যও ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে এটি শরীরে ওমেগা -3 এর অভাব দেখা দেবে। তদনুসারে, ত্বক, চুল এবং অনাক্রম্যতা খারাপ হতে শুরু করবে

আপনি পুরোপুরি মাংস ছেড়ে দিলে শরীরের কী হবে?

ছবি: istockphoto.com

ফুলে যাওয়া

নিরামিষভোজী ও স্বাস্থ্যকর অগ্ন্যাশয় এবং অন্ত্রের জন্য একটি সর্বজনীন জীবনযাত্রা থেকে পুনর্গঠনে সময় লাগবে। মাংসে থাকা এনজাইমের অভাবের কারণে প্রাথমিকভাবে ফোলাভাব এবং গ্যাসের গঠন সম্ভব হয়।

গ্যাস্ট্রাইটিসের ঝুঁকি

মাংসের বিপরীতে উদ্ভিদের খাবারগুলিতে বাফার প্রোটিন থাকে না। তারাই শ্লৈষ্মিক ঝিল্লিতে গ্যাস্ট্রাইটিসকে উত্সাহিত করতে পারে এমন অ্যাসিডের প্রভাবগুলিকে নিরপেক্ষ করে। সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, অবিরাম গ্যাস্ট্রাইটিস পেটের ক্যান্সারে আক্রান্ত হতে পারে

আপনি পুরোপুরি মাংস ছেড়ে দিলে শরীরের কী হবে?

আপনি যদি শরীরচর্চা বন্ধ করেন তবে আপনার শরীরে কী হবে?

বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি: বিশ্রামটি কীভাবে আমাদের দেহে প্রভাব ফেলবে?

মাংস ছাড়াই নিখোঁজ পদার্থগুলি কীভাবে পূরণ করবেন?

যদি আপনার সিদ্ধান্ত অস্বীকার করার সিদ্ধান্ত নেয় মাংস থেকে চূড়ান্ত এবং অলঙ্ঘনীয়, তারপরে আপনার দেহে অনুপস্থিত পদার্থগুলির বিকল্প উত্সগুলি সন্ধান করা উচিত। গুরুত্বপূর্ণ আইটেমগুলি হারিয়ে যাওয়া এড়াতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে কয়েকটি সহজ টিপস are

  • আয়রণের ঘাটতি এড়াতে খুব বেশি চা এবং কফি পান করবেন না। তাদের মধ্যে ট্যানিন রয়েছে যা এই উপাদানটির শোষণকে বাধা দেয়। আয়রনযুক্ত খাবারের পাশাপাশি এসকরবিক অ্যাসিডযুক্ত খাবার গ্রহণ করুন। এটি 3-4 বার দ্বারা শোষণের উন্নতি করে এবং সয়া প্রোটিনের সাথে অ দ্রবণীয় যৌগিক গঠনে বাধা দেয়
  • ওমেগা -3 এর ঘাটতি এড়াতে, সীফুড, ডিম, ফ্লেক্সসিড, আখরোট, সয়াবিন খাওয়া যাতে আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড থাকে
  • প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডের মাত্রা বজায় রাখতে দুধ, সয়া এবং কৃত্রিমভাবে শক্তিশালী খাবার খান।
আপনি পুরোপুরি মাংস ছেড়ে দিলে শরীরের কী হবে?

ছবি: istockphoto.com

  • আপনার শরীর থেকে দস্তা পেতে পারে শিং, বাদাম এবং সয়া পণ্য। ভিজিয়ে রাখা, অঙ্কুরিত শস্য, মটরশুটি এবং বীজ এবং বেকিং পাউডার ব্যবহার করে - ফাইটিক অ্যাসিড হ্রাস করে এবং দস্তার জৈব উপলভ্যতা বাড়ায়
  • দুগ্ধজাত পণ্য, বাঁধাকপি, সরিষা পাতা, শালগম, ব্রকলি এবং শুকনো ডুমুরগুলি ক্যালসিয়ামের মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। বিকল্পভাবে, বিশেষত পরিপূরকগুলি দেখুন
  • ভিটামিন ডি এবং বি 12 ডোজ আকারে নেওয়া যেতে পারে। কোবালামিন দিয়ে কৃত্রিমভাবে সুরক্ষিত খাবারের সাথে ভিটামিন বি 12 এর ভারসাম্য বজায় রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়
আপনি পুরোপুরি মাংস ছেড়ে দিলে শরীরের কী হবে?

স্বজ্ঞাত পুষ্টি। ডায়েটিং এবং ক্যালোরি গণনা ছাড়াই কীভাবে ফিট থাকবেন?

আপনি যা চান তা খাওয়া এবং চর্বি না পাওয়া আসল। একটি বিশেষজ্ঞের সাথে শিখুন

ডায়াবেটিস কি পুরোপুরি নিরাময় করা সম্ভব?

পূর্ববর্তী পোস্ট অ্যাপল ওয়াচ ৫ এবং আইফোন ১১ নতুন কী?
নেক্সট পোস্ট আকাশে বিশ্ব রেকর্ড। মস্কো সিটির টাওয়ারগুলির মধ্যে দড়ি হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটলেন