প্রতিদিন আপেল খেলে কি হয় জানেন? জেনে নিন আপেল কেন খাবেন!!Dr Laila Shirin

প্রতিদিন আপেল খেলে শরীরে কী হয়

আমরা আপেলগুলির দরকারীতার সাথে পরিচিত, সম্ভবত, শৈশব থেকেই। পুরাতন প্রজন্মের থেকে একবারে স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য দরকারী পদার্থগুলি পাওয়ার জন্য কেউ একবারে তাজা ফল খেতে নির্দেশনা শুনতে পারে। তবে, আপেলগুলি কীভাবে আমাদের শরীরে প্রভাব ফেলবে ঠিক তেমনই ভেবেছিলাম না, ঠিক যেমনটি অনুচিতভাবে ব্যবহার করা হয় তার ক্ষতির ক্ষমতাকেও। নেতিবাচক বৈশিষ্ট্যের শিকার না হওয়ার জন্য আমরা আপনাকে লাল, হলুদ এবং সবুজ ফলের কী কী সুবিধা এবং এগুলি সম্পর্কে আপনার কী কী জানা উচিত তা জানাব > তৃপ্তির মায়া: এমন খাবারের একটি তালিকা যা আপনাকে আরও বেশি খেতে চায়

তাদের মধ্যে কিছু খুব অপ্রত্যাশিত কীটপতঙ্গ রয়েছে

আপেল কেন কার্যকর?

অনেক ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে

আপেলগুলিতে ভিটামিন এ, সি, বি 1, বি 2, পিপি এবং ই পাশাপাশি ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, আয়োডিন, আয়রন, সেলেনিয়াম, পটাসিয়াম থাকে , ক্যালসিয়াম এবং দস্তা একসাথে, তারা আমাদের জীবনশক্তি দেয়, চাপযুক্ত পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে

তবে এক ধরণের ফল ভিটামিন এবং খনিজগুলির প্রতিদিনের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে পারে না। কমলালেবুর চেয়ে ফলের মধ্যে ভিটামিন সি দশ গুণ কম থাকে। ১৫০ গ্রাম ওজনের একটি আপেল আমাদের প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি মাত্র 8% এবং ভিটামিন এ 2% সরবরাহ করে তবে আপেল, বিশেষত বীজগুলি আয়োডিন সামগ্রীতে সামুদ্রিক খাবারের পরে দ্বিতীয় হয়।

প্রতিদিন আপেল খেলে শরীরে কী হয়

ছবি: istockphoto.com

ক্যান্সার, হৃদরোগ, রক্তনালীগুলি এবং বার্ধক্য থেকে রক্ষা করুন

এটি ঘটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টদের ধন্যবাদ। আপেলগুলি তাদের সামগ্রীর দিক থেকে ফলের মধ্যে শীর্ষস্থানীয় অবস্থান দখল করে। মজার বিষয় হল, ভিটামিনের বিপরীতে স্টোরেজ চলাকালীন অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি হ্রাস করা হয় না। তারা নিকোটিনের প্রভাব থেকে ফুসফুসকেও সুরক্ষা দেয় কেবল ক্র্যানবেরি নিষ্কাশন ফলের সাথে প্রতিযোগিতা করে। সত্য, চিকিত্সকরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে এই ফলগুলি নিজেই অসুস্থতার সাথে লড়াই করে না। তবে তাদের সহায়তায়, শরীর বিপজ্জনক রোগগুলিকে পরাস্ত করতে সক্ষম হয়ে যায়

আপেলের খোসার অনেকগুলি নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য রয়েছে - যদি না ফলমূল কোনও দোকান কেনা না হয়। সুতরাং, যারা ব্যবহারের আগে এটি খোসা ছাড়তে পছন্দ করেন তারা নিজেকে অনেকটা বঞ্চিত করুন

রক্ত ​​এবং নিম্ন রক্তচাপ পুনরুদ্ধার করুন

আপেলগুলিতে থাকা আয়রন হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি করে। এটি বিশেষত বৃহত রক্ত ​​ক্ষয় এবং রক্তাল্পতার ক্ষেত্রে কার্যকর। অধিকন্তু, হাইপারটেনসিভ রোগীদের জন্য ফলটি সুপারিশ করা হয়। ফলগুলি শরীর থেকে অতিরিক্ত নুন এবং জল সরিয়ে রক্তচাপকে হ্রাস করতে পারে

প্রতিদিন আপেল খেলে শরীরে কী হয়

ছবি: istockphoto.com

হজমে উন্নতি করুন

আপেলগুলিতে ম্যালিক, বোরিক, স্যালিসিলিক এবং সাইট্রিক অ্যাসিড থাকে। তারা পিত্ত এবং গ্যাস্ট্রিক রস উত্পাদন উদ্দীপনা দ্বারা হজম উন্নতিতে সহায়তা করে। পাশাপাশিতদুপরি, ফলের গাছগুলির কোষগুলি একটি প্রাকৃতিক সরব যা দেহ থেকে বিষকে সরিয়ে দেয়। তাই আপেল বিষক্রিয়ার ক্ষেত্রেও কার্যকর হবে

কোলেস্টেরলের মাত্রা কম

দ্রবণীয় আপেল ফাইবারগুলি অন্ত্রগুলিতে চর্বি আবদ্ধ করে, যা রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে এবং অতিরিক্ত জমে থাকা থেকে রক্ষা করে। পুষ্টিবিদরা সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে আপেল ডায়েটের তিন সপ্তাহ পরে কোলেস্টেরলের মাত্রা 30% কমে যেতে পারে। এবং এটি 16% কমাতে, আপনার কেবল দিনে ২-৩ টি আপেল খাওয়া দরকার

আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করুন
অ্যাপল সেবন করলে যথেষ্ট পরিমাণে কম ক্যালোরি থাকে তাজা এবং বেকড - 100 গ্রাম প্রতি যথাক্রমে 47 এবং 66 কিলোক্যালরি। ফলের কোনও ফ্যাট নেই, তবে এমন কার্বোহাইড্রেট রয়েছে যা আপনাকে কিছু সময়ের জন্য পরিপূর্ণতার অনুভূতি দিতে পারে। তবে আপনার শুকনো আপেলগুলি নিয়ে যাওয়া উচিত নয়, কারণ তাদের ক্যালরির পরিমাণ 100 গ্রাম প্রতি 253 কিলোক্যালরি পর্যন্ত বেড়ে যায়

প্রতিদিন আপেল খেলে শরীরে কী হয়

পেশীগুলির জন্য মিষ্টি: 5 মিষ্টি প্রোটিন রেসিপি যা আপনার চিত্রকে আঘাত করবে না

সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের উপাদানগুলি টোনড থাকতে সহায়তা করবে। আমরা চিনি ছাড়া কাজ করেছি

লাল, হলুদ, সবুজ: ভাল কি?

আপেলগুলির দরকারী বেশিরভাগ বৈশিষ্ট্য পেতে আপনার জন্য কোন জাতটি সঠিক তা খুঁজে বের করতে হবে। পুষ্টিবিদ এবং পুষ্টিবিদ আনা বার্সেনেভা তার ইনস্টাগ্রামে আপেলের রঙকে ঠিক কীভাবে প্রভাবিত করে তা জানান

আনা: ছুলায় রঞ্জক, ক্লোরোফিলের উপস্থিতি দ্বারা আপেলের রঙ প্রভাবিত হয় , অ্যান্থোসায়ানিনস এবং ক্যারোটিনয়েডস। প্রত্যেকেরই নিজস্ব পছন্দসই আপেল রয়েছে। একটি কেন হলুদ পছন্দ করে, অন্যটি সবুজ সিমিরেনকোকে পছন্দ করে? সম্ভবত, শরীরটি স্বজ্ঞাতভাবে রঙের দিকে মহাকর্ষ করে যা এই মুহুর্তে সবচেয়ে প্রাসঙ্গিকভাবে যে ভিটামিনগুলির স্পষ্টভাবে উপস্থিতি প্রতিফলিত করে।

প্রতিদিন আপেল খেলে শরীরে কী হয়

ছবি: istockphoto.com

সবুজ ফলের মধ্যে চিনি কম পরিমাণে থাকে। অতএব, এই প্রজাতির কম ক্যালোরির মান রয়েছে। তবে এতে রয়েছে সর্বাধিক মূল্যবান পদার্থ এবং অ্যাসিড। এর মধ্যে ফাইবার রয়েছে, যা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করতে সক্ষম। এছাড়াও টক সবুজ আপেলগুলি অ্যালার্জি সৃষ্টি করে না, দাঁত এবং মুখের গহ্বরের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসের জন্য ভাল

আমাদের বিশেষজ্ঞ বলেছিলেন যে লাল আপেল কেবল খাওয়া যায় না, তবে মুখের ম্যাসেজও দেওয়া যায়

আনা: এটি করার জন্য, তাজা আপেলের একটি পাতলা টুকরো নিন, ত্বকটি সরিয়ে ফেলুন এবং নিশ্চিত করুন যে কোর থেকে কোনও শক্ত কণা অবশিষ্ট নেই। আমরা হালকা মালিশ করার বিজ্ঞপ্তি আন্দোলন করি, বিশেষত যেখানে এডিমা রয়েছে। এই পদ্ধতিটি ছিদ্রগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করে, ত্বককে আর্দ্রতা দেয়, চোখের নীচে puffiness এবং ব্যাগগুলি সরিয়ে দেয়

প্রতিদিন আপেল খেলে শরীরে কী হয়

ছবি: istockphoto.com

হলুদ আপেলগুলির আয়রন কম, তবে বেশি প্যাকটিন রয়েছে, যা ভারী ধাতব লবণের বিরুদ্ধে শরীরকে প্রতিরোধ দেয় give , তেজস্ক্রিয় এবং বিষাক্ত পদার্থ This এই ধরণের লিভারের পক্ষে ভাল এবং পিত্তের নিঃসরণকে উত্সাহ দেয়

আনা: হলুদ আপেল - সোনালি ডেলিশাজ, কলা এবং অন্যান্য - একটি বিশেষ ক্যারামেল গন্ধযুক্ত রয়েছে yellow সবুজ এবং লাল রঙের থেকে খুব আলাদা They এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে পেকটিন থাকে, কার্যকরভাবে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেয়, স্বাস্থ্যকর মাইক্রোফ্লোরা এবং পিত্ত নিঃসরণ গঠনে অবদান রাখে, যকৃতকে সুস্থ করে তোলে

প্রতিদিন আপেল খেলে শরীরে কী হয়

যৌবনের গোপনীয়তা যে কোনও বয়সে কীভাবে সতেজ লাগবে?

বাড়ির মুখের ম্যাসাজের জন্য কেবল কয়েকটি ডিভাইস ক্লান্তি এবং বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনের লক্ষণগুলি মুছে ফেলবে

আপেলের নেতিবাচক বৈশিষ্ট্য

এমনকি অত্যধিক পরিমাণে সেবন করা সর্বাধিক দরকারী পণ্য ক্ষতিকারকও হতে পারে ui। আপেলগুলির ক্ষেত্রেও এটি একই। পেপটিক আলসার রোগযুক্ত ব্যক্তিদের, বিশেষত ডুডোনাল আলসার, আরও সচেতন হওয়া উচিত, কারণ তারা ফলের মধ্যে থাকা অ্যাসিডগুলিতে contraindected হয়। যদিও এটি বিশ্বাস করা হয় যে খাওয়ার পরে একটি আপেল ক্ষতি করে না। এবং যারা গ্যাস্ট্রাইটিসে আক্রান্ত তাদের কেবলমাত্র মিষ্টি ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

কীটনাশক এবং টক্সিনের সাথে বেড়ে ওঠা

যখন চকচকে এবং মসৃণ আপেল আসে, স্টোর শেল্ফে যা উত্সাহিত করে, এটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক উপায়ে উত্থিত হয়নি তা বোঝার মতো is কীটনাশক, রাসায়নিক এবং বিষাক্ত ফলগুলি দ্রুত পাকাতে ব্যবহৃত হয়। এনভায়রনমেন্টাল ওয়ার্কিং গ্রুপের আমেরিকান বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে আপেলগুলি এই শীর্ষে পাঁচটি ফলের মধ্যে রয়েছে যা এই ক্ষতিকারক পদার্থগুলি জড়িত করে। গ্রীষ্মের কুটিরজাতীয় ফলের তুলনায় এগুলিকে পছন্দ করা অনেক বেশি নিরাপদ, যদিও এগুলি চেহারাতে এত সুন্দর না

প্রতিদিন আপেল খেলে শরীরে কী হয়

ফটো: istockphoto.com

এবং তবুও সুস্বাস্থ্যের প্রধান গ্যারান্টি হল পরিমাপের জ্ঞান। ধর্মান্ধতা ঠিকমতো পুষ্টির ক্ষেত্রেও আসে না, এমনকি ভাল কোনও দিকে পরিচালিত করে না

আনা: আপেল বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির উন্নতি করে, ডাইসবিওসিসের কার্যকর প্রতিরোধ এবং শরীর থেকে বিষাক্ত যৌগগুলি অপসারণকে উত্সাহ দেয়। তবে মনে রাখবেন: পরিমিতিতে সবকিছু ঠিক আছে। আপনার দিনে ২-৩টি মাঝারি আপেল খাওয়া উচিত নয়। তাদের মধ্যে থাকা অ্যাসিডগুলি কেবল বিপাকের ত্বক হিসাবে কাজ করতে পারে না, তবে শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে বিরক্তিকর প্রভাব ফেলতে পারে। এবং মনে রাখবেন যে ছোট, অসম আপেল সুপার মার্কেট তাকগুলিতে চকচকে কমরেডের চেয়ে অনেক স্বাদযুক্ত এবং স্বাস্থ্যকর।

আপেলের উপকারিতা প্রতিদিন সকালে একটি আপেল খেলে কি হয় || Health Benefits Of Apples || Bangla Dhamaka

পূর্ববর্তী পোস্ট মাশরুম স্বাস্থ্য এবং পেশী প্রোটিন প্রচার করে। প্রধান জিনিসটি পছন্দটি দিয়ে ভুল করা উচিত নয়
নেক্সট পোস্ট ওজন হ্রাস জন্য ফাস্ট ফুড। ডায়েটে যারা আছেন তাদের জন্য ম্যাকডোনাল্ডসে কী খাবেন