যেভাবে ধূমপান ছেড়ে দিতে পারেন

কফি ছেড়ে দিলে শরীরের কী হয়?

সকালের কফি অনেক মানুষের কাছে একটি সাধারণ রীতি হয়ে দাঁড়িয়েছে। এই পানীয়টি কেবল একটি সুস্বাদু স্বাদ এবং গন্ধই রাখে না, বরং কর্মজীবনে কঠোর দিন শুরু করতে সহায়তা করে inv কিন্তু আপনার যদি মনে হয় যে আপনার স্বাভাবিক পছন্দটি ধীরে ধীরে একটি আসক্তিতে পরিণত হয়েছে? যদি এটি দিনে এক কাপ না হয় তবে চার বা ততোধিক?

ক্যাফিনের ঝুঁকিগুলি কয়েক দশক ধরে বিতর্কিত হয়েছিল, তবে ফলাফল এখনও মিশ্রিত নয়। আধুনিক বিজ্ঞানী, চিকিত্সক এবং সাধারণ মানুষ যারা এই পানীয়টিকে সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান করার চেষ্টা করেছেন তারা এই সিদ্ধান্তে এসেছেন যে কফির ব্যতিক্রমী ক্ষতির বিষয়ে কথা বলা অসম্ভব। অবশ্যই, ডায়েট থেকে কফি বাদ দেওয়া মানুষের শরীরে বেশ কয়েকটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। অসুবিধাগুলিও রয়েছে - কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনি যদি ব্যবস্থাগুলি না জানতেন এবং নিজেকে আনন্দটিকে তীব্রভাবে অস্বীকার করেন তবে। আসুন আসুন আমরা কীভাবে কফি পান করা বন্ধ করে দেয় এবং কীভাবে এটি প্রতিস্থাপন করতে পারেন তা নির্ধারণ করুন

কফি ছেড়ে দিলে শরীরের কী হয়?

ছবি: istockphoto.com

কফি প্রত্যাখ্যান করার ইতিবাচক প্রভাব

বরাবরের মতো শরীরে ক্যাফিনের স্পর্শকাতর নেতিবাচক প্রভাবগুলি সম্পর্কে কথা বলা, পরিমাপের ধারণাটিতে নেমে আসে। যদি আপনি অবশ্যই আগ্রহী কফি প্রেমিক হিসাবে নিজেকে বর্ণনা করতে পারেন এবং আপনার প্রিয় পানীয়ের কয়েকটি পরিবেশন ব্যতীত কেবল একদিন বেঁচে থাকতে না পারেন, তবে আপনার যে কফি খাচ্ছেন তা হ্রাস করা বা এমনকি এটি ছেড়ে দেওয়া সম্পর্কে আপনার ভাবনা উচিত। এই সিদ্ধান্তের পরে 1-2 সপ্তাহের মধ্যে আপনি ইতিবাচক প্রভাব অনুভব করতে পারেন

ঘুমের স্বাভাবিকতা

এটি কোনও গোপনীয় বিষয় নয় যে আমরা জেগে উঠলে ক্যাফিন স্নায়ুতন্ত্রকে উত্তেজিত করে। তিনি ঘুমানোর সময় এটি করতে পারেন, যদি বাড়তি ডোজ নেওয়া হয়: উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন তিন কাপের বেশি কফি পান করা। তদুপরি, আপনি শোবার আগে 6 ঘন্টা আগে এই কাজটি করলেও আপনার জৈবিক চক্রটি ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে

আপনার মেনু থেকে পানীয়টিকে সম্পূর্ণভাবে বাদ দেওয়ার পরে, দেহ খুব বেশি পরিমাণে বিভক্ত হবে না, যার ফলে ঘুমের প্রভাব পড়বে। প্রথমত, আপনি আরও সহজে ঘুমিয়ে পড়বেন এবং আধ ঘন্টা বা তারও বেশি সময় বিছানায় জেগে থাকার মতো কী তা ভুলে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। যাইহোক, কফি সাধারণত অনিদ্রায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য contraindication হয়। দ্বিতীয়ত, আপনি সকালে উঠা সহজ করে তোলে, আপনি আরও ভাল ঘুম পাবেন। এবং একটি বোনাস হিসাবে, আপনি কেবল চোখের নীচে ক্ষত ছাড়াই আরও বিশ্রামযুক্ত দেখবেন

আপনার মানসিক অবস্থাকে স্থিতিশীল করুন

অবশ্যই আমরা কেবল মেজাজের পরিবর্তন এবং বর্ধিত জ্বালা নিয়ে কথা বলছি। যেমনটি আমরা আগেই বলেছি, ক্যাফিন আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের জন্য একটি উত্তেজক। অতএব, এটি আশ্চর্যজনক নয় যে যখন প্রচুর পরিমাণে খাওয়া হয়, তখন অসন্তুষ্টি এবং জ্বালা অনুভূতি সারা দিন আপনার সাথে থাকবে। ডায়েট থেকে একটি উদ্দীপনাযুক্ত পানীয় বাদ দেওয়া সংবেদনশীল পটভূমির স্থিতিশীলতার দিকে পরিচালিত করবে, যদিও যারা সত্যই কফিতে আসক্ত তাদের ক্ষেত্রে প্রথমে এটি মানসিক দিক থেকে বেশ কঠিন হবে।

বর্ধিত শক্তি

সত্ত্বেও বেশিরভাগ লোকেরা উত্সাহিত করতে বা কেবল জাগ্রত করতে কফি পান করে তা ছাড়া আপনার শক্তি থাকবেটি আরও অনেক কিছু। ক্যাফিন শরীরকে অ্যাড্রেনালিন ছেড়ে দেয়, যা শক্তির ফাটার দিকে পরিচালিত করে। যাইহোক, কফির অবিচ্ছিন্ন সেবনের সাথে প্রতিবার আপনার সমান দক্ষতার সাথে দেহের জন্য সাড়া দেওয়ার জন্য আরও বেশি পরিমাণে উদ্দীপক প্রয়োজন

এছাড়াও, কফি কর্টিসল ব্লক করতে সক্ষম হয়, একটি হরমোন যা দিনের বেলা দেহে তৈরি হয় এবং সহায়তা করে সকালে ঘুম থেকে উঠে সন্ধ্যায় ঘুমিয়ে পড়ুন। সকালে, দেহে কর্টিসলের মাত্রা সর্বাধিক: এটি সাধারণত সকাল 6 থেকে 9 টা পর্যন্ত উত্পাদিত হয়, শিখরটি সকাল 8-9 এ থাকে। অতএব, আপনি যদি সকালে ক্রমাগত কফি পান করেন এবং হরমোনটি অবরুদ্ধ করেন তবে অজস্র প্রভাবটি স্বল্পমেয়াদী হবে এবং ঘুমের অনুভূতি আপনাকে খুব শীঘ্রই ছাড়িয়ে যাবে

ওজন হ্রাস

কর্টিসল অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিকেও প্রভাবিত করে, যা থাইরয়েড গ্রন্থির সাথে একযোগে কাজ করে। থাইরয়েড গ্রন্থি একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যা বিপাকের জন্যও দায়ী। ক্যাফিন এটিকে আস্তে আস্তে করে দেয় এবং যথাক্রমে কফি ছেড়ে দেওয়া ওজন হ্রাসে সহায়তা করে।

নিরামিষভোজ সম্পর্কিত বিভিন্ন উপকারিতা এবং দিকগুলি যা আপনাকে বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণভাবে উভয়ই বদলে দেবে

কফি ছেড়ে দিলে শরীরের কী হয়?

প্রশিক্ষক উত্তর দেয়: আপনি যদি আঠা, দুধ এবং মাংস ছেড়ে দেন তবে কি হবে?

আমরা বুঝতে পারি যে এটি সত্যিই কাজ করে কিনা, এবং আপনাকে কী ফলাফল আশা করা উচিত তা বলি tell

অনাক্রম্যতা বাড়ান এইচ 4>

থাইরয়েড গ্রন্থির কাজ সম্পর্কে কথোপকথন অব্যাহত রেখে বলা উচিত যে সাধারণভাবে কফির অতিরিক্ত ব্যবহার তার কার্যকারিতা সীমাবদ্ধ করে। এই উপাদানটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে এবং ফলস্বরূপ, অনেক রোগের কারণ করে। এজন্য আপনি যখন অসুস্থ বোধ করছেন তখন ক্যাফিন অপসারণ করা উপকারী। কমপক্ষে পান করা আপনার পক্ষে উপযুক্ত নয়, যতক্ষণ না আপনি ভাল বোধ করেন

ভিটামিন এবং পুষ্টির সাধারণীকরণ

কফিতে ট্যানিন থাকে, যা আয়রনের শোষণে হস্তক্ষেপ করে। মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে পানীয়টির একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ'ল ক্যালসিয়াম ফাঁস, যা হাড়ের ভঙ্গুরতা হতে পারে। এছাড়াও, পটাসিয়াম এবং দস্তা স্তর হ্রাস পায়, জলের ভারসাম্য বিঘ্নিত হয় এবং ভিটামিন বি, সি এবং পিপি নিরপেক্ষ হয়। কফি প্রত্যাখ্যান এবং ভিটামিন এবং পুষ্টির স্তর বজায় রাখার কারণে মনোযোগ দেওয়ার জন্য ধন্যবাদ, দেহে তাদের সামগ্রীগুলি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে। একটি সুসজ্জিত জলের ভারসাম্য ত্বকের অবস্থার উন্নতি ঘটাবে: চোখের নীচে ঘাগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে, লজ্জা দেখা দেবে এবং চেহারাটি আরও তত্পর হয়ে উঠবে

লিভারের কার্যকারিতা উন্নত

নিয়মিত কফি পান করা তথাকথিত অলস লিভারের প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে। এই অঙ্গটি এনজাইম তৈরি করে যা ক্ষতিকারক রাসায়নিকগুলি ভেঙে ফেলা এবং বিপাকগুলিকে বিপাক করতে সহায়তা করে। কফি এছাড়াও খারাপভাবে এই প্রক্রিয়াগুলির প্রয়োজন, তাই লিভার, আলংকারিকভাবে বলতে গেলে, কঠোর পরিশ্রমের পরে যখন অলস হয়ে উঠতে পারেঅন্যান্য ক্ষতিকারক পদার্থের সাথে বৈঠক করে

রক্তচাপ এবং রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রাকে সাধারণকরণ

উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরল উভয়ই শরীরে অতিরিক্ত ক্যাফিনের কারণে হতে পারে। এটি কেবলমাত্র দ্রুত হারে অর্জন করা হয় যখন আপনি যে কাপটি পান করেছিলেন তা সিগারেট ধূমপানের সাথে মিলিত হয়। আমরা আপনাকে এটি না করার পরামর্শ দিচ্ছি প্রথম ক্ষেত্রে, আবার সবকিছু থাইরয়েড গ্রন্থির কাজে নেমে আসে। তিনি হরমোনের জন্য দায়বদ্ধ যার উপরে যৌন ইচ্ছা সরাসরি নির্ভর করে। এক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হরমোনগুলির মধ্যে একটি হ'ল টেস্টোস্টেরন। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে আপনি যদি কফির সাহায্যে আপনার থাইরয়েড গ্রন্থিটি ওভারলোড করা বন্ধ করেন তবে আপনি আপনার যৌন জীবনে উন্নতি লক্ষ্য করতে পারেন

যখন উর্বরতার বিষয়টি আসে, তখন সমস্ত কিছু অন্য হরমোন - প্রোজেস্টেরনের উপর নির্ভর করে। এটি গর্ভাবস্থার সূত্রপাত এবং এর আরও রক্ষণাবেক্ষণে অবদান রাখে। অতএব, পরিকল্পনার পর্যায়ে এবং গর্ভাবস্থায় নিজেই, কফির উপর ভারীভাবে ঝুঁকানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না

দাঁতের রঙ উন্নত করা

কফিটি একটি শক্তিশালী বর্ণযুক্ত এটি অবশ্যই কারও কাছে গোপনীয় নয়। এটি দাঁতের রঙকে প্রভাবিত করে এবং তাদের সাদাভাবকে প্রভাবিত করতে পারে। সঠিক যত্ন এবং নিয়মিত ডেন্টাল ভিজিটের সাথে মিলিত পানীয়গুলি এড়িয়ে চলা মুখের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে

কফি ছেড়ে দিলে শরীরের কী হয়?

ছবি: istockphoto.com

ক্যাফিন ছাড়ার নেতিবাচক প্রভাব

ধারাবাহিকভাবে এবং অতিরিক্তভাবে ছাড়ার উপরোক্ত সমস্ত সুবিধা সহ, এটি মনে রাখা উচিত যে এটি আপনার পক্ষে সহজ হবে না worth সিদ্ধান্ত। প্রকৃতপক্ষে, উন্নত ক্ষেত্রে এটি আসক্তির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সাথে তুলনীয়। আপনার ডায়েট থেকে কফি বাদ দেওয়ার প্রাথমিক পর্যায়ে আপনার মুখোমুখি হতে পারে এমন অনেকগুলি নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে

মাথা ব্যথা

আপনি যখন কফি ছাড়েন, আপনি আপনার শরীরকে অ্যাড্রেনালাইন এবং ডোপামিন থেকে বঞ্চিত করেন। পরিবর্তে, অ্যাডেনোসিন, বিশ্রাম এবং ক্লান্তির জন্য দায়ী একটি হরমোনটি সামনে আসে। তার কারণেই প্রথমে আপনি মাথা ব্যথা করে যাবেন। এগুলি এড়াতে বিশেষজ্ঞরা ধীরে ধীরে কফির আসক্তি বন্ধ করার পরামর্শ দেন

সুস্থতার সাধারণ অবনতি

মাথা ব্যথার পাশাপাশি আপনি বিরক্তি, উদ্বেগ, মাথা ঘোরা, সম্ভাব্য ফ্লুর লক্ষণগুলি, অনিদ্রা, মেজাজের পরিবর্তনগুলিও আশা করবেন এবং আস্তে এটি সত্যিই ভীতিজনক শোনায় এমনকি মাদকের আসক্তির গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মতো দেখায়। তবে চিন্তা করবেন না, সবকিছু কেবল কফি ব্যতিরেকে কেবল প্রথম দিনগুলিতেই সীমাবদ্ধ থাকবে

ক্লান্তি এবং অনুপস্থিত-মানসিকতা

বেশ আশা করা যায় যে প্রথমে পর্যাপ্ত দৃ strong় উত্তেজক শরীরকে বঞ্চিত করার পরে অবসন্নতা, দ্রুত ক্লান্তি এবং এর সাথে লড়াই করা কঠিন হবে and অনুপস্থিত-মনের এটি বিলম্বিত প্রতিক্রিয়া, ঘনত্ব হ্রাস, ফোকাস এবং সতর্কতার দিকেও যেতে পারে - তবে আবার কেবলমাত্র প্রথম দিকে

ওজন বৃদ্ধি

প্রকৃতপক্ষে, এই দিকটির একটি খারাপ দিক রয়েছে ... আসল কথা হ'ল কফি আছেসাময়িকভাবে ক্ষুধা দমন করার ক্ষমতা। অতএব, যদি আপনি হঠাৎ করে এবং সম্পূর্ণরূপে এটি প্রত্যাখ্যান করেন তবে আপনি পানীয়টি ফ্যাটি বা মিষ্টিজাতীয় খাবারের সাথে প্রতিস্থাপন করতে চাইতে পারেন - রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে এমন চিনিযুক্ত উত্স

কফি ছেড়ে দিলে শরীরের কী হয়?

ছবি: istockphoto.com

কীভাবে কফির প্রতিস্থাপন করবেন?

প্রত্যাখ্যানের পরে সম্ভাব্য নেতিবাচক প্রভাব এবং ব্যানাল ভাঙ্গনের কারণে কফি থেকে একটি যৌক্তিক প্রশ্ন ওঠে: এটি কীভাবে প্রতিস্থাপন করবেন? আজকাল পর্যাপ্ত পানীয় রয়েছে যা দুর্দান্ত বিকল্প হিসাবে কাজ করতে পারে


গ্রিন টি। এছাড়াও ক্যাফিনের উত্স, তবে খুব কম পরিমাণে, তাই এটি আপনাকে কেবল উদ্দীপিত করবে এবং জিটটার কারণ নয়। তদ্ব্যতীত, গ্রিন টি অ্যাড্রিনাল অপ্রতুলতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত, যারা ওজন হ্রাস করতে এবং শরীরকে পরিষ্কার করতে চান - অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ক্যাটচিন্সকে এই সমস্ত ধন্যবাদ।

ম্যাচা আধুনিক প্রবণতা, যা লোকেরা প্রায়শই অবলম্বন করে, জীবন থেকে কফি বাদ। এই জাপানি চাটি কেবল কফি প্রেমীদেরই স্বাদ পায় না, তবে এতে অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ক্লোরোফিল রয়েছে এবং ক্যাফিন হ্রাসের কারণ ছাড়াই প্রাণবন্ত।

চিকোরি। কফির স্বাদের উপযুক্ত বিকল্প। চিকোরিতে মোটেও কোনও ক্যাফিন নেই, তবে এটি এখনও ভিটামিন বি-এর জন্য ধন্যবাদ উত্সাহিত করে এতে ইনুলিনও রয়েছে, যা হজম সিস্টেম এবং বিপাকের কার্যকারিতা উন্নত করে

কফি ছেড়ে দিলে শরীরের কী হয়? ছবি: istockphoto.com

কোকো। এর ক্যাফিন সামগ্রীটি সর্বনিম্ন রাখা হয়: মাত্র 5 মিলিগ্রাম। একই সাথে, কোকোতে ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, দস্তা, আয়রন, পটাসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা গ্রিন টিতে রয়েছে


আদা চা এটি ভিটামিন সি, বি 1, বি 2 এর স্টোরহাউস, প্রয়োজনীয় তেল এবং অ্যামিনো অ্যাসিড। এবং যদি তাজা আদা থেকে তৈরি চায়ে লেবু এবং মধু যুক্ত করা হয় তবে আপনি শক্তিশালী টনিক প্রভাব অর্জন করতে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে পারেন


শিসানড্রায় ভিটামিন ই এবং স্কিজানড্রিন রয়েছে এবং এটি বেরি সিরাপ এবং মধুর সাথেও মিশ্রিত হয়


< এটি কোনওভাবেই ক্যাফিনের চেয়ে খারাপ নয় inv তবে আপনাকে মনে রাখতে হবে যে আপনার যে রসটি প্রয়োজন তা তা কমলা বা আঙ্গুরের ফল থেকে সতেজভাবে চেপে নেওয়া হয়েছে। এবং খালি পেটে, উচ্চ অ্যাসিডিটির কারণে গ্যাস্ট্রাইটিস এবং পেটের অন্যান্য রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের পক্ষে এটি অত্যন্ত contraindative


সবুজ স্মুদি এই বিকল্পটি লোহার স্টোরগুলি পুনরায় পূরণের জন্য উপযুক্ত, যার অভাব রক্তাল্পতার কারণ হয় এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, পাশাপাশি কোলেস্টেরল হ্রাস এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা রক্ষা করে, এতে থাকা ভিটামিন এবং খনিজগুলির জন্য ধন্যবাদ

প্রেসারের ওষুধ কি সারাজীবন খেতে হবে? | HEALTH TIPS | Blood Pressure

পূর্ববর্তী পোস্ট এটি ঘটে না: ম্যাচগুলি বাতিল এবং বন্ধ করার অস্বাভাবিক পরিস্থিতি
নেক্সট পোস্ট পরীক্ষা। আপনি কি লোগো ছাড়াই স্নিকারকে চিনতে পারেন?