ঠান্ডা-সর্দি দূরে রাখার ৫ উপায় | Common Cold Treatment, Prevention

আপনি যদি এক মাস ধরে দুগ্ধজাত পণ্য ছেড়ে দেন তবে দেহের কী হবে

দুগ্ধজাত পণ্যের সুবিধা এবং বিপদগুলি এখনও অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদ এবং medicineষধ বিশেষজ্ঞদের মধ্যে বিতর্কিত হচ্ছে। কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে প্রাণী উত্সের দুধ ছাড়া মানবদেহ প্রয়োজনীয় সমস্ত প্রয়োজনীয় পদার্থ গ্রহণ করবে না। অন্যরা বিশ্বাস করেন যে খাদ্য থেকে দুধ নির্মূল করা, বিপরীতে, স্বল্পতা এনে দেবে এবং আনন্দদায়ক পরিবর্তন আনবে। আসুন উভয় দৃষ্টিকোণকে বোঝার চেষ্টা করি

আপনি যদি এক মাস ধরে দুগ্ধজাত পণ্য ছেড়ে দেন তবে দেহের কী হবে

আপনি মাংস খাওয়া সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করে দিলে শরীরের কী হয়?

নিরামিষাশীদের প্রসেস এবং কনস যা আপনাকে বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণভাবে উভয়ই বদলে দেবে

এক গ্লাস দুধে কী রয়েছে এবং এটি কতবার খাওয়া যেতে পারে?

প্রথমে, কী আছে তা নির্ধারণ করুন এক গ্লাস দুধে দেখা গেল, পুষ্টি উপাদানগুলির সম্পূর্ণ ভর: প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেটস, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, পটাসিয়াম, আয়রন এবং ভিটামিন এ, বি 1, বি 2, পিপি, সি এবং ডি কার্ডিওলজিস্ট, পিএইচডি, ওয়ার্ল্ড ক্লাস নেটওয়ার্কের ডাক্তার ওকসানা লিশচেঙ্কো বিশ্বাস করেন যে স্বাস্থ্যকর ব্যক্তির ডায়েটে দুগ্ধজাতের উপস্থিতি বাধ্যতামূলক, যদি না তার অ্যালার্জি না থাকে। এবং তবুও তাদের ব্যবহারের একটি নির্দিষ্ট নিয়ম রয়েছে

এই নিয়ম অনুসারে, প্রতিদিন দুগ্ধজাত পণ্যগুলির কমপক্ষে তিনটি পরিবেশন গ্রহণ করার জন্য সুপারিশ করা হয়েছিল: উদাহরণস্বরূপ, এক গ্লাস দুধ, বা গাঁজানো দুধজাত পণ্য, বা দই + 45 গ্রাম পনির + 100-150 গ্রাম কুটির পনির। আমরা বর্তমানে দিনে দুগ্ধজাত খাবারের কমপক্ষে একটি খাবার খাওয়াকে গুরুত্বপূর্ণ বলে বিবেচনা করি

আপনি যদি এক মাস ধরে দুগ্ধজাত পণ্য ছেড়ে দেন তবে দেহের কী হবে

ছবি: istockphoto.com

দুগ্ধজাত পণ্য এড়ানোর প্রসেস

তবুও, বিশ্বের অনেক মানুষ প্রাকৃতিক দুধের সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান অনুশীলন করে। কর্নেল বিশ্ববিদ্যালয়ের কোলিন ক্যাম্পবেল - এর জনপ্রিয় খাদ্য বইয়ের সহ-লেখক, খাদ্য বায়োকেমিস্ট্রি বিভাগের অধ্যাপক উদাসীন ছিলেন না। এতে তিনি পেশায় চিকিৎসক পুত্র থমাসের সাথে আমাদের শরীরে পশুর পণ্য গ্রহণের প্রভাব সম্পর্কে কথা বলেছেন। কিছু পাঠক লক্ষ করেছেন যে গবেষকরা মূলত দুধ সম্পর্কে তাদের বোঝার পরিবর্তন করেছেন, আরও ভাল নয়। তাদের মতে, যদি আপনি এটি কমপক্ষে একমাস ছেড়ে দেন তবে কী ঘটবে?

আপনি যদি এক মাস ধরে দুগ্ধজাত পণ্য ছেড়ে দেন তবে দেহের কী হবে

প্রাতঃরাশের ডিম কীভাবে আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে? বিজ্ঞানীদের গবেষণা

তবে, এটি একটি প্রোটিন পণ্য দিয়ে অতিরিক্ত পরিমাণে নেওয়াও ঝুঁকিপূর্ণ

সামগ্রিক কল্যাণে উন্নতি করা

তাঁর কাজের মধ্যে, ক্যাম্পবেল সহযোগী ডায়াবেটিস, করোনারি হার্ট ডিজিজ, পাশাপাশি স্তন, প্রোস্টেট এবং অন্ত্রের ক্যান্সার সহ অনেকগুলি দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিকাশ, প্রাণীর পণ্য গ্রহণের সাথে। দুধ তাদের মধ্যে একটি মাত্র। এটিকে ত্যাগ করার মাধ্যমে আপনি আপনার স্বাস্থ্য স্থিতিশীল করতে পারেন এবং অসুস্থতার প্রকাশ হ্রাস করতে পারেন

তদতিরিক্ত, দুধ শ্লেষ্মা তৈরির পণ্য is সুতরাং, একটি ঠান্ডা সময়এক্স রোগগুলি শ্লেষ্মা ঝিল্লি প্রভাবিত করে, এটি খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দেওয়া ভাল, যাতে পরিস্থিতি আরও খারাপ না হয় এবং কোনও উন্নতি বোধ না হয়।

হজমের উপকারী

ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনের মতে , বিশ্বের 65৫% জনগোষ্ঠীর কার্বোহাইড্রেট ল্যাকটোজ হজম করার ক্ষমতা বা অন্য কথায়, দুধ চিনি হ্রাস করার ক্ষমতা রয়েছে। গ্রহের অনেক বাসিন্দাই এর অসহিষ্ণুতা পুরোপুরি প্রকাশ করেছেন। প্রোটিন কেসিনকে মানবদেহের জন্য নয় এমন পণ্য হিসাবেও উল্লেখ করা হয়েছিল। যে কারণে দুধ পান করার সময়, আপনি পেটে ভারী হওয়া, ফোলাভাব এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি অনুভব করতে পারেন। তবে, তাদের প্রকাশটি কঠোরভাবে স্বতন্ত্র।

আপনি যদি এক মাস ধরে দুগ্ধজাত পণ্য ছেড়ে দেন তবে দেহের কী হবে

ছবি: istockphoto.com

ত্বকের অবস্থার উন্নতি

যে কোনও ব্যক্তি যিনি কখনও ত্বকের সমস্যার মুখোমুখি হয়েছেন, সম্ভবত এই উপদেশটি শুনেছেন: দুধ ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। আসল বিষয়টি হ'ল কোনও প্রাণীর পণ্যতে সাধারণত হরমোন প্রোজেস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেন থাকে। নির্মাতারা দাবি করেন যে তাদের ঘনত্ব কম, তবে তবুও তারা আমাদের হরমোন মাত্রাকে প্রভাবিত করতে এবং ব্রণ এবং অন্যান্য ফুসকুড়ি, শুষ্ক ত্বক, একজিমা, সোরিয়াসিস এবং লালভাবের মতো সমস্যার কারণ হতে পারে

দুধ ছেড়ে দেওয়া লোকেরা কমপক্ষে এক মাসের জন্য পণ্যগুলি, তারা লক্ষ্য করে যে তাদের ত্বক আরও হাইড্রেটেড হয়ে গেছে, এবং অসম্পূর্ণতাগুলি কম উচ্চারণযোগ্য। তবে দুধ সবসময় কারণ হয় না

মেজাজ স্থিতিশীল

আবার বক্তৃতা প্রজেস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেন সম্পর্কে। যাইহোক, পণ্যের উচ্চ ফ্যাট সামগ্রী যত বেশি হরমোনের ঘনত্ব বাড়বে। বাহ্যিক পরিবেশ থেকে তাদের অন্তর্ভুক্তি রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে এবং মেজাজের দুল পরিবর্তন করতে পারে

ওজন হ্রাসে সহায়তা

দুগ্ধজাত পণ্যগুলি মিষ্টান্ন তৈরি, বেকিং তৈরিতে ব্যবহৃত হয় এবং ফাস্ট ফুড। সম্ভবত, দুধ ছেড়ে দেওয়া, ওজন হ্রাস করা সহজ হবে। সর্বোপরি, আপনি অবশ্যই জেনে যাবেন যে এখন আপনি অবশ্যই পনির এবং একটি চকোলেট ককটেল দিয়ে পিজ্জা দিতে পারবেন না

আপনি যদি এক মাস ধরে দুগ্ধজাত পণ্য ছেড়ে দেন তবে দেহের কী হবে

আমরা স্বাস্থ্যকর হব: দুধ এবং আরও দুধের ঝুঁকিপূর্ণ আপনার ডায়েট থেকে এটিকে বাদ দেওয়া উচিত?

পুষ্টিবিদ দুধ এবং ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা সম্পর্কে মিথগুলি নষ্ট করে দিচ্ছেন

বিপরীত মতামত: দুধ ছাড়া কেন হয় না?

উপরোক্ত সমস্ত যুক্তি সত্ত্বেও কিছু বিজ্ঞানী দুগ্ধজাতীয় পণ্যের পক্ষে দাঁড়ান। তারা যা বলছেন তা এখানে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পাবে

ফলিত ডায়েটিক্স এবং পুষ্টি থেরাপি ডাক্তারদের জন্য ব্রিটিশ অ্যাসোসিয়েশন উদ্বেগ প্রকাশ করেছেন যে নিরামিষবাদ অতিমাত্রায় দুগ্ধজাত পণ্যগুলিকে ভ্রষ্ট করছে is স্বদেশীদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। বিগত 20 বছর ধরে, কিংডমে দুধ গ্রহণের মাত্রাটি সত্যই হ্রাস পেয়েছে - 30%।

প্রাক-ধারণার বিপরীতে, বিজ্ঞানীরা বলেছেন যে গাঁজন করা দুগ্ধজাত প্রোবায়োটিক ব্যাকটিরিয়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। ক্লিনিকাল প্রমাণ রয়েছে।

আপনি যদি এক মাস ধরে দুগ্ধজাত পণ্য ছেড়ে দেন তবে দেহের কী হবে ছবি: istockphoto.cও

বিপাকটি অলস হয়ে উঠবে

একই ব্যাকটেরিয়া সক্রিয় অন্ত্রের পেরিস্টালিসিসের জন্য দায়ী। অতএব, যে ব্যক্তি দুধ ত্যাগ করেছেন তিনি বিপাকটি হ্রাস এবং অতিরিক্ত ওজন বাড়ানোর ঝুঁকি নিয়ে চলেছেন। মতামত উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়! তবুও, ব্রিটিশ পুষ্টিবিদরা স্বাস্থ্য এবং আকৃতি বজায় রাখতে রোগীদের একটি পূর্ণ ডায়েটে ফিরে আসার পরামর্শ দেন। ব্যতিক্রম ব্যক্তি অসহিষ্ণুতা ছাড়া একমাত্র ব্যতিক্রম দরকারী উপাদান। এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন ডি, যা ক্যালসিয়াম শোষণকে প্রভাবিত করে। 73% এর অভাব অস্টিওপোরোসিস দ্বারা পরিপূর্ণ। এটি হ'ল একটি কঙ্কাল রোগের নাম, যা হাড়ের ক্রমবর্ধমান ভঙ্গুরতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এবং এর ফলে ঘন ঘন ভাঙা বাড়ে - ক্ষতি এবং ব্যায়ামের মূল কারণগুলি সম্পর্কে যা প্রত্যাখ্যান করা ভাল। দুধ ছেড়ে দেওয়া, এখন আসুন জাপানে পরিচালিত একটি গবেষণায় বিশেষ মনোযোগ দিন। সামগ্রিকভাবে রাইজিং সান অব ল্যান্ডের জন্য দুধ বিশেষ আগ্রহী, কারণ পণ্যটি কখনও তার traditionalতিহ্যবাহী খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত হয়নি। এবং এটি অর্ধ শতাব্দী আগে স্টোর তাকগুলিতে হাজির হয়েছিল

ডাঃ হিরোমি কিমোটো-নীরার নেতৃত্বে জাপানী গবেষণা কেন্দ্রের কর্মীরা একটি পরীক্ষা চালিয়েছিলেন এবং উত্তেজিত দুধের উপকারিতা প্রমাণ করার চেষ্টা করেছিলেন। এটি ল্যাকটাস ল্যাকটিস স্ট্রেন এইচ 61 ব্যাকটিরিয়াম থেকে তৈরি হয়েছিল - এটি বিশ্বজুড়ে দুগ্ধজাতীয় পণ্যগুলির উত্পাদনে ব্যবহৃত হয়। গবেষণার জন্য, গবেষকরা 19 থেকে 21 বছর বয়সী 23 জন মহিলা নিয়োগ করেছেন এবং এলোমেলোভাবে তাদের দুটি গ্রুপে বিভক্ত করেছেন। প্রথম অংশগ্রহীতাদের এক মাসের জন্য প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ পান করতে হয়েছিল এবং দ্বিতীয়টিতে এই পণ্যটি নিয়মিত দই দিয়ে প্রতিস্থাপন করা হয়েছিল

পরীক্ষা শেষে বিজ্ঞানীরা গালে এবং আগ্নেয়াস্তরের অভ্যন্তরের দিকে মেয়েদের ত্বকের অবস্থা মূল্যায়ন করেছিলেন। টোন, স্থিতিস্থাপকতা, ডিহাইড্রেশন ডিগ্রি, মেলানিন এবং সেবুমের স্তরটির প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হয়েছিল। জাপানিরা দেখতে পেল যে প্রথম দলের বিষয়গুলির ত্বকের অবস্থা আরও ভাল ছিল। তদুপরি, যে মহিলারা দুধ পান করেন তারা বেশি পরিমাণে সিবাম তৈরি করেন যা ত্বকের প্রাকৃতিক সুরক্ষা। সুতরাং, বিজ্ঞানীরা যুক্তিসঙ্গতভাবে বিশ্বাস করেন যে দুধ ছেড়ে দেওয়া আমাদের ত্বককে পুনর্জীবিত করার প্রাকৃতিক ক্ষমতা থেকে বঞ্চিত করে।

আপনি যদি এক মাস ধরে দুগ্ধজাত পণ্য ছেড়ে দেন তবে দেহের কী হবে

নিখুঁত ত্বকের দিকে। ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে এমন খাবারগুলির তালিকা

আপনি যদি এগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করেন তবে অসম্পূর্ণতাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করা আরও সহজ হবে

দুগ্ধজাত সম্পর্কিত বিভিন্ন গবেষণা অধ্যয়নের পরে, আপনি সম্পূর্ণরূপে পারেনশরীরের উপর তাদের প্রভাব বিভ্রান্ত হয়ে। এজন্য পৃথক বৈশিষ্ট্য এবং অনুভূতিগুলিতে মনোনিবেশ করা আরও ভাল। এবং যদি আপনি এখনও দৃly়তার সাথে পশুর দুধকে উদ্ভিজ্জ দুধের সাথে প্রতিস্থাপন করার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনার আগে থেকেই ভিটামিন ডি এবং বি 12, প্রোটিন এবং ক্যালসিয়ামের অতিরিক্ত উত্সগুলির যত্ন নেওয়া উচিত। এবং অবশ্যই বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন

মেয়েঃ আমার নাম্বার কোথায় পেয়েছেন ?এর উত্তরে আপনি কি বলবেন শিখে নিন।মেয়েদের Mobile Number নেওয়ার উপায়

পূর্ববর্তী পোস্ট ওজন হ্রাস জন্য ফ্যাট। কীটো ডায়েট কী এবং তারকারা কেন এটি চয়ন করেন
নেক্সট পোস্ট প্রাতঃরাশের ডিমগুলি কীভাবে আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে? গবেষণা বিজ্ঞানীরা