প্রতিদিন লেবু জল খাওয়ার উপকারিতা কি || জানলে অবাক হবেন || খালি পেটে লেবু পানি খাওয়ার উপকারিতা

আপনি যদি এক মাস ধরে প্রতিদিন চালান তবে শরীরে কী হবে

সকালের জগিং আপনার দিনটিকে আরও ভাল করে তোলে। কারণ এর চেয়ে খারাপ আর কিছু আপনার হবে না। ইয়ানা জোলোটোভা ব্লগার এটি সম্পর্কে নিশ্চিত ছিলেন, যিনি টানা 30 দিন জগিং করলে তার শরীরের কী হবে তা যাচাই করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার দ্রুত বর্ধমান জনপ্রিয়তা সত্ত্বেও, অনেক লোক এখনও স্কুল মানগুলির বেদনাদায়ক পরিপূরণ এবং এটি কোনও শারীরিক এবং নান্দনিক আনন্দ উপস্থাপন করে না এমন সাথে দৌড়াদৌড়ি করে associate

আপনি যদি এক মাস ধরে প্রতিদিন চালান তবে শরীরে কী হবে

মজাদার জন্য দৌড়। কীভাবে প্রথমটি শুরু করার জন্য আরামদায়ক করা যায়

জীবন এমন অভিজ্ঞ খেলোয়াড়ের কাছ থেকে আসে যা আপনাকে দৌড়াদায়ক উপভোগ করতে শেখাবে।

রানাররা কেন সকালে নিজেকে নির্যাতন করবেন? পূর্বে, ইনা যারা দৈনিক জগিংয়ে ব্যস্ত তাদের সম্পর্কে সন্দেহ ছিল। এবং তিনি এমন একজন ব্যক্তির উদাহরণ দিয়েছিলেন যিনি প্রতিদিন সকালে স্টেডিয়ামের চারপাশে চেনাশোনাগুলি ঘায়েল করেন। মেয়েটি এমনকি ভেবেছিল যে সমস্ত রানার কোনও ধরণের সম্প্রদায়ের অন্তর্ভুক্ত ছিল, কারণ সকালে স্বেচ্ছায় দেহকে ধর্ষণ করা পাগল। স্ক্রিপ্ট>

ভ্রান্ত প্রেরণাটি মেয়েটিকে কিছু অবাস্তব বলে মনে হয়েছিল, তাই সে পরীক্ষার সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে সে কি প্রতিরোধ করতে পারে? যেমন বোঝা এবং এটি এটি হুমকি দেয়। এবং সমান্তরালভাবে, ইয়ানা একটি দৈনিক রুটিন প্রতিষ্ঠা করতে চেয়েছিল, যা তাকে মারাত্মকভাবে ছিটকে যায়। প্রকৃতপক্ষে, তত্ত্ব অনুসারে, আপনি যদি অবিরাম সকালে দৌড়ান, তবে দিনের শেষে ক্লান্তি বাড়বে যা আপনাকে বিছানায় শুতে এবং আগে উঠতে বাধ্য করে

প্রথম 20 মিনিট, তারপরে 40

ইয়ান শুরু হয়েছিল খুব সাবধান. প্রথম কয়েক দিন, তিনি সকাল 10 টায় বাইরে গিয়ে 20 মিনিটের বেশি সময় ধরে হাঁটেন। এটি খুব চিত্তাকর্ষক বলে মনে হচ্ছে না, তবে প্রথম পদক্ষেপ গ্রহণকারী কোনও ব্যক্তির পক্ষে এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক সময়কাল। এবং কয়েক দিন পরে, ব্লগার সময়টি 40 মিনিটের মধ্যে বাড়িয়েছে, এই সময়টিতে সে 5 কিলোমিটার দৌড়াতে সক্ষম হয়েছিল

একই সময়ে, ইয়ানা স্বীকার করেছেন যে তিনি আগে জিমের মধ্যে কার্ডিও ওয়ার্কআউট করেছিলেন, তাই তার একটি নির্দিষ্ট ধৈর্য ছিল। প্রথম সপ্তাহের পরে, মেয়েটি দৌড়াদৌড়ি করতে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং সে এমনকি তাকে পছন্দ করতে শুরু করে! তবে মাত্র সাত দিন আগে, তিনি রানার্সকে কুলিস্ট বলার জন্য প্রস্তুত ছিলেন। এখন তিনি রসিকতা করেছেন যে তিনি একটি চলমান সংস্কৃতিতে যোগদান করেছেন

আপনি যদি এক মাস ধরে প্রতিদিন চালান তবে শরীরে কী হবে

খারাপ নিয়ম: আপনি কেন একটি মুখোশ চালানো উচিত নয়

যদিও সোবায়ানিন জোর দিয়েছিলেন

পার্কে দৌড়ান, স্টেডিয়ামগুলি নয়

দৌড়াতে তাঁর স্নেহসুলভ ভালবাসা সত্ত্বেও, ইয়ানা একটি সমস্যার মুখোমুখি হয়েছিল। তিনি যে স্টেডিয়ামে দৌড়েছিলেন, সেখানে ফুটবল দল ছিল। যুবকদের কোচ তাদের ক্লাস চলাকালীন স্পষ্টভাবে তাকে জগ করতে নিষেধ করেছিল। মেয়েটি তর্ক করল না এবং পাশের একটি বড় পার্কে গেল। এবং আমি একটি বিশাল পার্থক্য অনুভব করেছি

কোনও প্রশিক্ষক যারা যৌনসঙ্গম করতে পারে নাযে কোনও মুহুর্তে মিট করুন, প্রতি মিনিটে কোনও বিরক্তিকর স্টেডিয়ামের ল্যান্ডস্কেপগুলি পুনরাবৃত্তি করে না। আমাদের নায়িকা সেন্ট পিটার্সবার্গে থাকেন, তাই পার্কটি যেখানে তিনি পড়াশোনা চালিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, তার প্রাকৃতিক দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে। আমি দৌড়াতে উপভোগ করতে শুরু করেছি, - কানাস্তোভস্কি দ্বীপে একের পর রান করার পরে ইয়ানা স্বীকার করেছেন > মিষ্টির পরিবর্তে কুটির পনির

আরও - আরও। পূর্বে, শারীরিক পরিশ্রমের পরে, ব্লগার দোকানে গিয়ে মিষ্টি কিনতে চেয়েছিলেন, কারণ তিনি এটি প্রাপ্য। এখন, কয়েক সপ্তাহ ধরে রাস্তায় জগিংয়ের পরে, ইয়ানা দোকানে গিয়ে অপ্রত্যাশিতভাবে ... দুটি প্যাকের কুটির পনির কিনেছিল। এবং এটি কুটির পনির কখনই পছন্দ করেনি তা সত্ত্বেও এই পাঠ্যের শুরুতে বাক্যাংশটি মনে রাখবেন: দৌড়াদৌড়ি আপনার দিনকে আরও ভাল করে তোলে কারণ এর চেয়ে খারাপ কিছুই ঘটবে না? সুতরাং এখন ইয়ান, বিপরীতে, চেয়েছিলেন যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি নতুন দিন আসুক। এইভাবে সে এখন তার প্রিয় ক্রিয়াকলাপে ফিরে যেতে পারে>

আপনি যদি এক মাস ধরে প্রতিদিন চালান তবে শরীরে কী হবে

কীভাবে কম চিনি খাবেন এবং কীভাবে মিষ্টি প্রতিস্থাপন করবেন?

আমরা আপনাকে বলব কেন আপনি মিষ্টির এত ক্ষুধার্ত এবং কীভাবে খাবেন যাতে প্রলোভনের কবলে না পড়ে

দৈনিক জগিংয়ের পরে শরীর কীভাবে পরিবর্তিত হয়েছে?

দেখা গেছে, দৌড়তে বেশ কিছু অলৌকিক ঘটনা ঘটেছে has বৈশিষ্ট্য। ইয়ানা বলেছে যে প্রথম 10 দিন পরে সে একটি বড় পরিবর্তন লক্ষ্য করেছে। তার ত্বকের অবস্থার উন্নতি হয়েছে, তিনি প্রায় 2 কেজি হ্রাস পেয়েছেন। এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, স্বাস্থ্যের সাধারণ অবস্থা পরিবর্তিত হয়েছে: অবসন্নতার অবিরাম অনুভূতি অদৃশ্য হয়ে গেছে, কাজের মধ্যে প্রচুর অনুপ্রেরণা রয়েছে।

এছাড়াও, ব্লগার স্বীকার করেছেন যে দৌড়াদৌড়ি তাকে স্বেচ্ছায় সকালে উঠতে বাধ্য করেছিল made পৃথিবীর আর কোনও কিছুই তাকে এটি করতে পারেনি। এখন, সকাল দশটার মধ্যেই মেয়েটির ইতিমধ্যে খেলাধুলা, সাঁতার কাটতে, প্রাতঃরাশ করতে এবং প্রফুল্ল মেজাজে কাজ এবং অন্যান্য ব্যবসায়ের জন্য প্রস্তুত থাকার সময় রয়েছে। চ্যালেঞ্জের আগে, তিনি এখনও ঘুমাতে পারতেন, এবং যদি তিনি জেগে উঠেছিলেন তবে তিনি একটি ভাঙ্গা এবং অনুদানহীন অবস্থায় ছিলেন

অনেকে রাস্তায় অনুশীলন করতে দ্বিধা করেনএটি হ'ল, কারণ তারা পথচারী বা গাড়ি চালকদের চালকদের পাশ কাটিয়ে যাওয়ার দিক থেকে একাকী ভয় দেখায়। সত্যি কথা, তারা সম্ভবত আপনাকে enর্ষা করে। এমনকি যদি তারা হাসে, তবে যাদের সাথে আপনি জীবনে আর কখনও সাক্ষাত করতে পারবেন না তাদের সম্পর্কে আপনার কী যত্ন? তবে আপনার শরীর ভাল থাকবে এবং দুর্দান্ত মেজাজ পাবেন

GARLIC MAGIC - এক কোয়া রসুন রোজ খান। নিজের জীবন মধুময় করে তুলুন। কি কি উপায়ে সেটা জেনে নিন। | EP 376

পূর্ববর্তী পোস্ট একটি সাধারণ বিড়াল ব্যায়াম পিছনে জন্য ভাল এবং চর্বি পোড়া জন্য কার্যকর
নেক্সট পোস্ট অনায়াসেই ওজন হারাতে হচ্ছে। জামাকাপড় ছাড়াই ঘুমানো ফ্যাট পোড়াতে ট্রিগার করে