আপনি যদি দিনে 50 টি বার্পি করেন তবে আপনার শরীরে কী হবে?

বার্পিজ ইতিমধ্যে ভালবাসা এবং ঘৃণা করতে বেড়েছে। ক্রমবর্ধমানভাবে, এই অনুশীলনটি ফিটনেস শিশু এবং বিখ্যাত অ্যাথলেটদের ইনস্টাগ্রামে দেখা যায়। এটির জন্য কোনও অতিরিক্ত ওজন বা সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই - কেবল আপনার এবং আপনার শরীরের। পড়তে - লাফাতে। খুব কঠিন শব্দ হয় না। তাহলে কি কেবল প্রতিদিন 50 টি বার্পিজ আপনার দেহের উন্নতির জন্য পরিবর্তন করতে পারে?

প্রথমে আপনাকে বুঝতে হবে যে আমরা কী নিয়ে কাজ করছি

আপনি যদি প্রতিদিন 100 টি পুশ-আপ করেন তবে কি হবে?

আপনার জিমকে প্রতিস্থাপনকারী চ্যালেঞ্জ। স্যাম স্ট্রাইকারের ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা।

একটি বার্পি কী?

এই মহড়াটি ১৯৩০ এর দশকে আমেরিকান বিজ্ঞানীরা সামরিক কর্মীদের শারীরিক বিকাশের পরীক্ষার জন্য আবিষ্কার করেছিলেন। এখন তাদের প্রশিক্ষণ কর্মসূচিতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যাদের উচ্চতর শারীরিক পারফরম্যান্স থাকতে হবে: দমকলকর্মী, বিশেষ বাহিনী, পেশাদার ক্রীড়াবিদ। এটি কারণ এটি একটি কার্যকরী অনুশীলন, যার মধ্যে সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলি জড়িত রয়েছে: বাহু, বুক, কোয়াডস, গ্লুটস, বাইসপস, পোঁদ এবং পেটে পেট। এটি বলার অপেক্ষা রাখে যে এর মধ্যে অনেকগুলি প্রকরণ থাকতে পারে এবং আপনি যেটিকে সবচেয়ে পছন্দ করেন তা চয়ন করতে পারেন। তবে একটি ক্লাসিক অনুশীলনটি এর মতো দেখাচ্ছে: