যদি আপনি প্রতিদিন ৩টি সম্পূর্ন ডিম খান কি ঘটে আপনার শরীরে।HEALTH TIPS

আপনি যদি প্রতিদিন ফলকটি করেন তবে আপনার শরীরে কী হবে

তক্তা ফিটনেসের ক্ষেত্রে সবচেয়ে সাশ্রয়ী এবং আপাতদৃষ্টিতে সহজ ব্যায়াম। এটি কোনও সমতল পৃষ্ঠের নিজস্ব ওজন দিয়ে সঞ্চালিত হয় এবং একই সময়ে প্রেস থেকে নিতম্বের কাছে প্রায় সমস্ত পেশী গোষ্ঠী পাম্প করতে সক্ষম। তবে বারটি লক্ষণীয় ফলাফলের দিকে পরিচালিত করার জন্য, বেশ কয়েকটি কারণ বিবেচনা করা উচিত। ওয়েলেন্স কোচ এবং চ্যাম্পিয়নশিপের বিশেষজ্ঞ অ্যান্ড্রে সেমেশভ কীভাবে এই অনুশীলন থেকে সর্বাধিক উপার্জন করবেন তা জানায়

প্ল্যাঙ্ক - সময়ের জন্য নয়, তবে ফলাফলের জন্য

এটি লোভনীয় শোনায়: কেবল একটি ব্যবসা - সকালে বারে কয়েক মিনিট দাঁড়িয়ে থাকতে এবং জিমে যেতে এবং অন্যান্য জিনিসগুলিতে ডায়েট নিয়ে মাথা ঘামাতে হয় না। তবে এই জাতীয় অনুশীলনের সাথে সম্পর্কযুক্ত কয়েক মিনিটের মধ্যে বরখাস্ত ব্যক্তিটি কেবল সেই ব্যক্তির ঠোঁট থেকে আসতে পারে যিনি ইনস্টাগ্রামে চ্যালেঞ্জগুলির চিন্তাভাবনা করে অধ্যয়ন করা ছাড়া আর অগ্রসর হন নি

যারা সত্যিকার অর্থে দণ্ডে দাঁড়ানোর চেষ্টা করেছেন তারা নিশ্চিতভাবেই জানেন যে এটি কোনও সহজ কয়েক মিনিট নয়, তবে বেশ কঠিন, প্রায়শই 120 সেকেন্ডের যে খুব ধীরে ধীরে ক্রল। সুতরাং, আপাতত একচেটিয়াভাবে কাজ করা অর্থহীন এবং অকার্যকর। শারীরিক ফিটনেসের স্বতন্ত্র স্তর এবং আপনার নিজের অনুভূতি থেকে শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ

আপনি যদি প্রতিদিন ফলকটি করেন তবে আপনার শরীরে কী হবে

বারটি সঠিকভাবে ধরে রাখুন। অনুশীলনটি কীভাবে করবেন এবং কেন এটি দরকারী

ফলস পেতে কীভাবে কীভাবে কাজ করবেন তা একজন ফিটনেস ট্রেনার আপনাকে জানায়

প্রতিদিন ফলঙ্কটি করার ফলস্বরূপ কী হবে?

এবং তবুও: আপনি যদি প্রতিদিন বারে দাঁড়ান তবে কি হবে? যদি আমাদের বোঝানো হয় যে আপনি এই অস্বস্তিকর শারীরবৃত্তীয় অবস্থানের জন্য সময় মতো পদ্ধতিতে ব্যয় করেছেন, তবে আমরা দৃ we়তার সাথে বলতে পারি যে সহনশীলতার সূচকটি উন্নতি করবে। সময় পার হওয়ার সাথে সাথে আপনি প্রথম দিনটির চেয়ে তক্তায় বেশি সময় থাকতে পারবেন

অন্যান্য বোনাস - উদাহরণস্বরূপ, একটি পাতলা ফিট ফিগার - একটি বড় প্রশ্ন রয়ে গেছে এবং অনেক কারণের উপর নির্ভর করে। এটি বিশ্বাস করার মতো নিষ্পাপ যে কোনও আদর্শ দেহে যাওয়ার পথে আপনি একটি বার নিয়ে নামবেন, এমনকি পাঁচ মিনিটের জন্য এটি একবার করে সম্পাদন করবেন। ওয়ার্কআউট থেকে ফাস্টফুডে ফিরে এবং থ্রি কে রুটে হাঁটতে হাঁটতে (বাড়িতে চেয়ার - গাড়িতে চেয়ার - অফিসে চেয়ার), আপনি প্রেসের একমাসে নির্মাণ ব্রিগেডের যুগ থেকে বিস্ময়করভাবে সেই প্রম পোষাক বা বোতামের বিবর্ণ জিন্সে উঠতে পারবেন না <পি> আপনি যদি প্রতিদিন ফলকটি করেন তবে আপনার শরীরে কী হবে

প্রস্তুতি পরীক্ষা। বার দ্বারা আপনার শারীরিক সুস্থতা যাচাই করা হচ্ছে

আপনি কে - একজন শিক্ষানবিশ, উন্নত বা রেকর্ডধারক Find আরেকটি দুর্দান্ত ব্যায়ামের সাথে মিলিত, ফিটনেসের সাথে পরিচিতিটি কোথায় শুরু করতে হবে এমন পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করা প্রায় সকলেই আমার কাছ থেকে শূন্যতা পান। এগুলি ছদ্মবেশী সহজ অনুশীলন যা করা শুরু করা ভীতিজনক নয়। তারপরে সবকিছু নির্ভর করেআপনার উত্সর্গ এবং অনুপ্রেরণা থেকে বসে।

সুবিধা - ওয়াগন: সমস্ত পেশী লোড হয়। আপনি এটি বুঝতে পারবেন যখন ছোট পায়ের আঙ্গুলগুলির ফ্লেক্সারগুলিও উত্তেজনায় কাঁপতে শুরু করে। কর্টেক্সের পেশীগুলি বিশেষত ক্ষতিগ্রস্থ হয়। এবং সময়ের সাথে সাথে, আপনি যদি নিয়মিতভাবে প্রতিদিন প্ল্যাঙ্ক-ভ্যাকুয়াম সংযোগটি সম্পাদন করেন এবং বোঝা বাড়িয়ে দেন (এমনকি অন্য কিছু যেমন হয় তেমন ছেড়ে দেন) তবে আপনি আত্মায় মন্তব্যগুলির জন্য আশা করতে পারেন: আপনার ওজন হ্রাস পেয়েছে, বা কী? ডায়েটে??

একটি বান্ডিল একটি ভ্যাকুয়াম সহ উইল পেশী প্রশিক্ষণের জন্য একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম। একবার আপনি অনুশীলন শুরু করার পরে, আপনি চাপ কাটিয়ে উঠতে এবং শরীর কীভাবে চেষ্টায় সাড়া দেয় তা দেখতে নিজেকে প্রশিক্ষণ দেবেন। এটি অনুপ্রেরণা দেয়: যখন দুই সপ্তাহ আগে আমি 30 সেকেন্ডের মধ্যে মেঝেতে নামলাম, এবং আজ আমি ইতিমধ্যে 120 টি দাঁড়িয়েছি This এটি ফলাফল! তদুপরি, ফলাফল অর্জিত হয়, এবং আকাশ থেকে আপনার উপর পড়ে না। আপনি এটি প্রশংসা করবে। এবং, সম্ভবত, বার এবং শূন্যতায় বেশ কয়েকটি ভাল অভ্যাস যুক্ত করুন। উদাহরণস্বরূপ, ডায়েটে সাধারণ এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের অনুপাতের দিকে মনোযোগ দেওয়া 12 হাজার পদক্ষেপে হাঁটা। এবং তারপরে দেখা যাচ্ছে যে বাড়ির পাশেই বেশ আরামদায়ক ফিটনেস ক্লাব রয়েছে

আপনি যদি প্রতিদিন ফলকটি করেন তবে আপনার শরীরে কী হবে

ভ্যাকুয়াম: সমতল পেটের জন্য সবচেয়ে কার্যকর অনুশীলন / এইচ 2>

কেবল একটি অনুশীলন, নিয়মিত সম্পাদন কোমরটি সংশোধন করতে এবং পেটকে সমতল করতে সহায়তা করবে

তক্তার জন্য অসম্পূর্ণতা

তক্তার আপাতদৃষ্টিতে নিরপেক্ষতা সত্ত্বেও (পাশাপাশি এবং ভ্যাকুয়াম), এই অনুশীলনের contraindication রয়েছে। এর মধ্যে:

  • জয়েন্ট ইনজুরি;
  • শরীরে প্রদাহজনক প্রক্রিয়া;
  • মেরুদণ্ডের সমস্যা;
  • উচ্চ রক্তচাপ

স্পষ্টতই, আপনার যদি কোনও রোগ হয় তবে আপনাকে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। তবে, যদি স্বাস্থ্য পরিস্থিতি বার বা অন্য কোনও অনুশীলনের উপর সরাসরি নিষেধাজ্ঞার চাপ দেয়, এটি আপনার দেহকে কাঙ্ক্ষিত ফলাফলে রূপান্তরিত করার জন্য আপনার আকাঙ্ক্ষাগুলির কোনও ক্রস নয়। আপনার ইতিহাসের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ বিকল্পগুলি নির্বাচন করা সম্ভব এবং প্রয়োজনীয়। অন্যথায়, আপনি যদি কেবল পালঙ্ক থেকে ইনস্টাগ্রামে তক্তা চ্যালেঞ্জগুলি অনুসরণ করতে থাকেন তবে অবশ্যই কোনও পরিবর্তন হবে না। এবং কে জানে, সম্ভবত এক বছরে আপনি নিজে ভিডিও রেকর্ড করবেন এবং যোগদানের জন্য একটি আবেদন সহ সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে সেগুলি আপলোড করবেন

আপনি যদি প্রতিদিন ফলকটি করেন তবে আপনার শরীরে কী হবে

30 মিনিটের মধ্যে পুরো শরীর। ঘরে কার্যকর ওয়ার্কআউট

মাত্র চারটি সাধারণ অনুশীলন যা বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর জন্য দুর্দান্ত কাজ করবে

যদি আপনি প্রতিদিন হলুদের এই পানি পান করেন তবে এটি আপনার দেহে কি ঘটবে-HEALTH TIPS

পূর্ববর্তী পোস্ট পেশী একটি পর্বত। 6 শীর্ষ দেহ সৌষ্ঠবকথার বিশ্বাস আপনাকে থামাতে হবে
নেক্সট পোস্ট মুখের জন্য জিম। প্লাস্টিক ছাড়া চেহারা পরিবর্তন করা কি সম্ভব?