প্রতিদিন ৩০ গ্রাম বাদাম খেলে কি হবে ? Benefits of Nuts | Dr Biswas

আপনি যদি প্রতিদিন বাদাম খান তবে আপনার শরীরে কী হবে

যারা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করে এবং তাদের ডায়েট অনুসরণ করে তারা সম্ভবত বাদামের উপকারিতা একাধিকবার শুনেছেন। বলা হয় তারা শক্তি প্রয়োগ করতে সক্ষম হতে পারে, বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে এবং হতাশা থেকে মুক্তিও দেয়। তবে একই সাথে, এই পণ্যটি শরীরকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। আমরা বুঝতে পারি বাদামগুলি কীভাবে দরকারী এবং ক্ষতিকারক এবং আকারে থাকতে এবং ভাল লাগার জন্য আপনাকে প্রতিদিন কত গ্রাম খাওয়া দরকার

শরীরের উপর বাদামের ইতিবাচক প্রভাব

আপনি যদি প্রতিদিন বাদাম খান তবে তাদের ধনাত্মক বৈশিষ্ট্য আপনাকে অপেক্ষা করতে থাকবে না। এগুলি কীভাবে আমাদের শরীরে বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণভাবে প্রভাব ফেলবে?

দরকারী পদার্থের সাথে পরিপূর্ণ

বাদাম ভিটামিন, জীবাণু এবং পুষ্টির এক সত্যিকারের ভাণ্ডার। এগুলিতে ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস এবং অন্যান্য খনিজ রয়েছে। এই পণ্যটি ফাইবার, ভিটামিন এ, বি, সি, ডি এবং ই সমৃদ্ধ।

আপনি যদি প্রতিদিন বাদাম খান তবে আপনার শরীরে কী হবে

ছবি: istockphoto.com

পুষ্টিবিদ স্বেতলানা ফুস বিশ্বাস করেন যে ফলগুলি ততটুকু ভাজা নয়, ভাজা নয়, এর থেকে বেশিরভাগ ফল পেতে। তিনি ইনস্টাগ্রামে গ্রাহকদের সাথে তার মতামত শেয়ার করেছেন

স্বেতলানা: বেশিরভাগ উপকারী গুণাগুণ তাপ চিকিত্সা থেকে হারিয়ে গেছে। শেলের মধ্যে বাদাম কেনার পরামর্শ দেওয়া হয়। খোসা ছাড়ানো এবং ব্যাগগুলিতে প্যাকেজ করা, তারা দ্রুত অক্সিডাইজ করে এবং একটি রেসিড তেলের মতো স্বাদ গ্রহণ করে। স্বাস্থ্যকর ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ই সংরক্ষণের জন্য এগুলিকে খোসা ছাড়ানো এবং কাঁচা খাওয়া উচিত Sal লবণযুক্ত বাদাম, এবং আরও চিনি বা মধুর সাথে মিষ্টি করাও সর্বোত্তম পছন্দ নয়

উপস্থিতি উন্নত করুন এবং পুনর্জীবিত করুন

পুষ্টিবিদ এবং পুষ্টিবিদরা একমত যে প্রতিদিন বাদামের ব্যবহার যুবকদের দীর্ঘায়িত করে। উদাহরণস্বরূপ, পেস্তা এবং পেচানগুলিতে এত বেশি ভিটামিন ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা এই ফলগুলিকে নিরাপদে বয়সবিরোধী হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে। এবং বাদাম ভিটামিন বি 3 সমৃদ্ধ, যা বিপাকের উন্নতি করে এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক, চুল এবং দাঁত বজায় রাখে

এছাড়াও বাদাম শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেয় এবং ফলিক অ্যাসিড ধারণ করে, যা রক্ত ​​সঞ্চালন ও প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়।

আপনি যদি প্রতিদিন বাদাম খান তবে আপনার শরীরে কী হবে

সকালের অভ্যাস: আপনি যদি প্রতিদিন ওটমিল খান তবে কি হবে

একটি পরীক্ষা ক্রোয়েশিয়ান ব্লগার আইভোনা প্যাভিককে নেতৃত্ব দিয়েছে অপ্রত্যাশিত তবে মনোরম ফলাফল

আপনি যদি প্রতিদিন বাদাম খান তবে আপনার শরীরে কী হবে

আধুনিক জৈব হ্যাকিং। এগুলি কি সত্য যে এই প্রযুক্তিগুলি আপনাকে 100 বছর বাঁচতে সহায়তা করবে?

তারা ফ্যান্টাসি উপন্যাসের পৃষ্ঠা ছেড়ে গেছে এবং বাস্তবে পরিণত হয়েছে। সত্যকে কথাসাহিত্যের থেকে আলাদা করার চেষ্টা করুন

ওমেগা -3 স্যাচুরেট করুন এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করুন

এগুলি আমাদের দেহের জন্য প্রয়োজনীয় বহু-সংশ্লেষিত ফ্যাটি অ্যাসিড। এগুলি মস্তিষ্ক, চোখ, জয়েন্টগুলির জন্য ভাল এবং আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে। পরিশোধিত তেলগুলি পাওয়া যায় না ঠিক মতো সঠিকভাবে চর্বিগুলি আপনার চিত্রের ক্ষতি করবে না

ওমেগা -3 মানসিক সতর্কতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, তাই সমস্ত বাদাম সুস্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখে।মস্তিষ্কের জন্য তবে নেতা অবশ্যই আখরোট। এতে অন্যান্য ধরণের তুলনায় বেশি পরিমাণে পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করুন এবং রোগের ঝুঁকি হ্রাস করুন

রক্তমাখা রক্তে কোলেস্টেরল জমে যাওয়া রোধ করে এবং বাদাম দৃষ্টি উন্নত করে এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি পরিষ্কার করে। এটি হাঁপানির জন্যও সুপারিশ করা হয়। বাদামের মহিলা ও পুরুষ প্রজনন সিস্টেমেও ইতিবাচক প্রভাব থাকে এবং সাধারণভাবে একটি প্রতিরোধমূলক সম্পত্তি থাকে

স্বেতলানা: যে সমস্ত লোকেরা দিনে কয়েক মুষ্টি বাদাম গ্রহণ করেন তাদের করোনারি হার্ট ডিজিজের ঝুঁকি কম থাকে have , অনকোলজিকাল ডিজিজ। অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করে।

আপনি যদি প্রতিদিন বাদাম খান তবে আপনার শরীরে কী হবে

ছবি: istockphoto.com

এই প্রভাবটি ধন্যবাদ অর্জিত হয়েছে ইতিমধ্যে উল্লিখিত ভিটামিন ই heart এটি হৃদরোগ, পেশী সিস্টেম এবং ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিকার। এবং যদি আপনি ইতিমধ্যে লিভার, কিডনি বা অন্ত্রের অসুস্থতার মুখোমুখি হয়ে থাকেন তবে এই অবস্থাতেই অনেকগুলি বাদাম উপকারী হবে

মানসিক চাপ উপশম করুন

স্নায়ুতন্ত্রের উপর বাদামের উপকারী প্রভাব রয়েছে। পিস্তায় টনিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তাই এগুলি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, চাপ এবং হতাশার জন্য দরকারী। আখরোট মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়, এবং পাইন বাদাম অনিদ্রার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে একটি দুর্দান্ত সহচর হয়ে উঠবে। যাইহোক, এটিতে আয়োডিনও রয়েছে - এটি থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের প্রয়োজন।

ত্বক উন্নত করুন এবং সুরক্ষা করুন

আমরা বাদামগুলি নিজেরাই বলছি না, তবে তাদের তেলগুলি নিয়ে বলছি। তারা মূলত লোককে কসমেটোলজিতে ত্বকের সমস্যাগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করে।

  • বাদামের তেল: ত্বককে নরম করে এবং ইউভি বিকিরণের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়
  • সিডার বাদাম তেল: শুষ্ক ত্বক, ভঙ্গুর চুল এবং নখকে মুক্তি দেয়
  • আখরোট তেল: সংবেদনশীল এবং বিরক্ত ত্বকযুক্ত ব্যক্তিদের সহায়তা করে
আপনি যদি প্রতিদিন বাদাম খান তবে আপনার শরীরে কী হবে

আপনি কফি ছেড়ে দিলে আপনার শরীরের কী হবে?

এই পানীয়টি আপনার ওজন হ্রাস এবং অন্যদের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে দেহে গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলি

আপনি যদি প্রতিদিন বাদাম খান তবে আপনার শরীরে কী হবে

কীভাবে কম চিনি খাবেন এবং কীভাবে মিষ্টি প্রতিস্থাপন করবেন?

আমরা আপনাকে বলব যে আপনি মিষ্টির এত ক্ষুধার্ত কেন এবং প্রলোভনের কবলে না পড়ার জন্য কী খাবেন

তাহলে বাদাম কেন ক্ষতিকারক?

যখন কথা আসে বাদামের ঝুঁকি সম্পর্কে, তবে আপনার বুঝতে হবে যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে শস্যের অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে নেতিবাচক প্রভাবগুলি ঘটে। কেন এগুলি কিলোগ্রামে খাওয়া যায় না, যেহেতু একদিকে তারা এত উপকারী?

খুব বেশি ক্যালোরি রয়েছে

যে কোনও ধরণের বাদাম প্রতি 100 গ্রামে 550 কিলোক্যালরির বেশি থাকে। উদাহরণস্বরূপ, হ্যাজনেল্টে - 628 কিলোক্যালরি, চিনাবাদামে - 567, বাদামে - 645 কিলোক্যালরি, আখরোটে - 654 কিলোক্যালরি, কাজুতে - 553 কিলোক্যালরি। এই সংখ্যাগুলি ওজনকে স্পষ্টভাবে প্রভাবিত করবে

স্বেতলানা: কিছু লোক অতিরিক্ত ওজন হওয়ার ভয়ে বাদাম এড়ান। আসলে, বাদাম একটি উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার। এর কারণ হ'ল চর্বি উপস্থিতিউপকারী পলিঅনস্যাচুরেটেড অ্যাসিডের আইডিয়া

আপনি যদি প্রতিদিন বাদাম খান তবে আপনার শরীরে কী হবে

ছবি: istockphoto.com

এলার্জি

বাদাম - উদাহরণস্বরূপ, বাদাম অনেকের পছন্দ - যে কোনও বয়সের ব্যক্তির মধ্যে মারাত্মক অ্যালার্জি সৃষ্টি করতে পারে এবং শিশুদের মধ্যে সোরিয়াসিস বা একজিমা প্ররোচিত করতে পারে। ডায়াবেটিস বা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য হ্যাজনেল্ট না খাওয়াই ভাল এবং কাঁচা কাজু পোড়ানো সহজ, যেহেতু খোলের নীচে একটি ক্ষতিকারক পদার্থ রয়েছে। আখরোটের শস্যগুলিতেও বিষ প্রয়োগ করা যায়

বিভিন্ন অঙ্গকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে

আখরোট যদিও মস্তিষ্কের পক্ষে ভাল তবে বড় অংশগুলিতে এই অঙ্গটির উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে শুরু করে। রক্তনালীতে হ্যাজনালটসের খারাপ প্রভাব রয়েছে এবং কিডনির উপরে বাদামেরও খারাপ প্রভাব রয়েছে

আপনি যদি প্রতিদিন বাদাম খান তবে আপনার শরীরে কী হবে

একটি জনপ্রিয় ফাস্টফুডে ক্যালরি কত?

কীভাবে দুর্ঘটনাক্রমে দিনের জন্য সাপ্তাহিক ক্যালোরি খাওয়া যায় না

আপনি যদি প্রতিদিন বাদাম খান তবে আপনার শরীরে কী হবে

গ্লুটেন আমাদের হত্যা করবে ... না " / h2>

আঠালো এটি সর্বত্র থাকলে কীভাবে ছেড়ে যায়? একটি আঠালো-মুক্ত ডায়েটে স্যুইচ করার প্রাথমিক নীতিগুলি

নিজের ক্ষতি না করার জন্য আপনাকে কতগুলি বাদাম খাওয়া উচিত?

বাদামকে ক্ষতিকারক এবং স্বাস্থ্যকর হিসাবে ভাগ করা অসম্ভব। আপনি যদি যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে প্রতিদিন ফল খান তবে এগুলি সমস্তই আপনার শরীরকে স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারে। হুবহু হ'ল ক্ষতির পাশাপাশি - অতিরিক্ত খাওয়ার সাথে 18 বাদাম। - এডি। ) প্রতিদিন এটি আপনার চিত্রের সাথে হস্তক্ষেপ করে না এবং পেটে ভারী হতে পারে না। এবং ডায়েটে তাদের সংখ্যা বৃদ্ধি ধনাত্মক কিছু জড়িত না। এটি সমস্ত ধরণের বাদামের ব্যবহারের জন্য প্রযোজ্য, এবং বিশেষত একটিরও নয়

যদি আপনি প্রতিদিন ৪ টি আমন্ড খান তাহলে আপনার শরীরের সাথে কি ঘটে!!-HEALTH TIPS

পূর্ববর্তী পোস্ট রাশিয়ান অভিনেত্রীরা যাদের খেলাধুলা আরও উন্নত হয়েছে
নেক্সট পোস্ট তাদের নাম একটি ব্র্যান্ড। ফোর্বস কে বিশ্বের সবচেয়ে ব্যয়বহুল অ্যাথলিটের নাম দিয়েছে?