Treino: os treinos dos fisiculturistas famosos 😎

আপনি যদি শরীরচর্চা বন্ধ করেন তবে আপনার দেহের কী হবে?

অবশ্যই ধ্রুবক শারীরিক কার্যকলাপ থেকে বিশ্রাম নেওয়া আমাদের দেহের পক্ষে ভাল। তবে এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য বিলম্ব করবেন না। প্রশিক্ষণের দীর্ঘ অনুপস্থিতি উপকারী হবে না। যখন আমরা কোনও কারণে নিয়মিত অনুশীলন বন্ধ করি, তখন পেশী, শক্তি এবং ধৈর্যশীলতার কর্মক্ষমতা আরও বেশি প্রভাবিত হয়। পেশীগুলির সম্ভাব্যতা যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে ব্যবহার না করা হয় তবে শরীর তাদের রক্ষণাবেক্ষণের জন্য ক্যালোরি ব্যয় করে না। পেশী ভর অবিলম্বে হারিয়ে যায় না। তবে, প্রথম দিন থেকেই পরিবর্তনগুলি ঘটে।

ক্লাস ছাড়াই প্রথম সপ্তাহ

শারীরিক অবস্থার অবনতি ঘটে। স্ট্যামিনা হ্রাস 5%। শরীরের জন্য শক্তি উত্পাদন করা আরও কঠিন হয়ে ওঠে কারণ এটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত হয়। আপনি যদি 20 মিনিটের মধ্যে 5 কিমি চালাতেন তবে এখন আপনার আরও এক মিনিট প্রয়োজন হবে। শক্তি এবং পেশী ভর পরিবর্তন হয় না।

আপনি যদি শরীরচর্চা বন্ধ করেন তবে আপনার দেহের কী হবে?

ছবি: istockphoto.com

খেলাধুলায় নতুনদের জন্য, তিন সপ্তাহের বিরতির পরে শক্তি হ্রাস শুরু হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও ব্যক্তি মাত্র 6 সপ্তাহের জন্য প্রশিক্ষণ দেয় তবে তার এক-পুনরাবৃত্তি সর্বাধিক 3 সপ্তাহ বিশ্রামের পরে একই থাকে

প্রশিক্ষণ ছাড়াই তিন সপ্তাহ

সহনশীলতা 10% হ্রাস পায়। পেশী কোষগুলি আরও ছোট হয়, তবে ফ্যাট কোষগুলি বড় হয়। আপনি যখন প্রশিক্ষণে ফিরে আসেন, দুর্দান্ত প্রচেষ্টার পরিবর্তে, দুর্দান্ত প্রচেষ্টার সাথে আপনি কেবল 3 টি করতে পারেন Well প্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদদের সংক্ষিপ্ত বিরতিতে ভয় পাওয়া উচিত নয়। তাছাড়া এ জাতীয় বিশ্রাম শরীরের জন্য উপকারী হতে পারে। নিষ্ক্রিয়তার দুই সপ্তাহের মধ্যে, গ্রোথ হরমোন এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, যা ভবিষ্যতের পেশী বিকাশের জন্য ভাল পরিস্থিতি তৈরি করে

ক্লাসবিহীন এক মাস

আপনি আপনার স্ট্যামিনা 15% হারাবেন। শরীর পেশী টিস্যুর পরিবর্তে ফ্যাটকে সংশ্লেষিত করতে শুরু করে। সর্বোপরি, এটি প্রশিক্ষণ ছাড়াই জমা হতে পারে। স্নায়ুতন্ত্র ভোগে। যদি আপনি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পান তবে এখন প্রায়শই আপনি বিরক্তিকর, উত্তেজনা, উদাসীনতা বা হতাশার লক্ষণ বোধ করেন। এই অবস্থায়, আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে 3 মিনিটের বেশি দীর্ঘ 5 কিলোমিটার দৌড়াবেন

আপনি যদি শরীরচর্চা বন্ধ করেন তবে আপনার দেহের কী হবে?

ছবি: istockphoto.com

দুই মাস প্রশিক্ষণ ছাড়াই

স্ট্যামিনা 30% হ্রাস পেয়েছে। আপনি অনুভব করবেন যে আপনি আবার জিমে ফিরলে আপনি প্রচুর শক্তি হারিয়ে ফেলেছেন এবং সাধারণ অনুশীলনগুলি করতে পারবেন না। এখন দৌড়ানো একটি মারাত্মক বাধা হয়ে দাঁড়ায়: শ্বাসকষ্টের সামান্য স্বল্পতা এবং তীব্র অবসন্নতা দেখা দেয় >

ব্যায়াম না করার পরিণতি: একটি লম্পট শরীর, উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, স্থূলত্ব, হতাশা এবং স্ব-সম্মান কম

এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ: আপনার শরীরের পেশী স্মৃতিশক্তি বিকাশ ঘটে। এটি আপনাকে সর্বাধিকতে পূর্ববর্তী ফলাফলগুলি বিকাশ করতে দেয়প্রশিক্ষণ বাধাগ্রস্থ করে এবং পুনরায় চালু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে এমন যে কোনও ব্যক্তির পক্ষে শক্ত সময়সীমা। তবে, ভুলে যাবেন না যে বিরতি যত দীর্ঘ হবে, শরীরের জন্য এটি তত বেশি কঠিন। দীর্ঘ সময় নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ থেকে বাকী দীর্ঘায়িত করবেন না

BURN BELLY FAT LIPO 6 Black Ultra Concentrate | लिपो ६ ब्लैक अल्ट्रा कान्सन्ट्रैट साइड इफेक्ट

পূর্ববর্তী পোস্ট সুপারফুডস: কোনও লাভ বা অর্থ অপচয়?
নেক্সট পোস্ট সবকিছু প্রসারিত: নিখুঁত সুদর্শন জন্য কোথায় যেতে হবে?