গর্ভাবস্থার নানা সমস্যা নিয়ে আপনাদের বিভিন্ন প্রশ্নের উত্তর-৩৪ | Dr Farzana Sharmin | Kids and Mom

ঘুম না হওয়ার ঝুঁকি কী? সোমনোলজিস্ট উত্তর দেয়

অনিদ্রা, ঘুমের ব্যাঘাত এবং ঘুমোতে পর্যাপ্ত সময় না পাওয়া আধুনিক সমাজে একটি সাধারণ সমস্যা। আপনার দেহের জন্য কী ঝুঁকি রয়েছে, অস্টিও পোলু এলিনিকের ডাক্তার সমনোলোজিস্ট, নিউরোলজিস্ট ওলগা ইভানোভনা বেগেসেভা বলেছেন।

নিদ্রাহীন রাতের পরের প্রায় প্রতিটি মানুষ প্রায় ক্লান্ত, মেজাজ হ্রাস, তত্পরতা অনুভব করে এবং গতি এবং বিশেষত স্মৃতি এবং ঘনত্ব। যদি এই অনুভূতিগুলি না ঘটে তবে আপনি সত্যিই ভাগ্যবান

কঠোর পরিশ্রম করে এমন লোকেরা সবচেয়ে বেশি সমস্যায় পড়ে। একজন ওয়েললিফটার 4 ঘন্টা ঘুমের মধ্যে তার পারফরম্যান্স পুনরুদ্ধার করতে পারে এবং দাবা খেলোয়াড় খারাপ বা অল্প ঘুমিয়ে থাকলে কোনও খেলা খেলতে হবে না

ঘুম না হওয়ার ঝুঁকি কী? সোমনোলজিস্ট উত্তর দেয়

ছবি: istockphoto.com

ঘুমের ব্যাধিগুলি কিসের উপর নির্ভর করে

সিস্টোলিক চাপ ঘুমের সময়কালের উপর নির্ভর করে। কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি হওয়ার সম্ভাবনা নির্ধারণ করা সহজ।

অনিদ্রা তিন প্রকারের হতে পারে:

  • ঘুমের ব্যাধি বিভিন্ন পেশা এবং বয়সের মানুষের মধ্যে দেখা দেয়। অনিদ্রার প্রথম মহড়াগুলি স্কুল বয়সে পাওয়া যায়। পেশাদার অ্যাথলিটদের ক্ষেত্রে, প্রায়শই ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে নান্দনিক ক্রীড়াগুলির প্রতিনিধিদের মধ্যে, তবে যোগাযোগের ক্ষেত্রে, কম প্রায়ই দলের ক্রীড়াবিদ এবং তীরন্দাজ, পাশাপাশি রেস গাড়ি চালক বা টেনিস খেলোয়াড়দের মধ্যে কম দেখা যায়

    ঘুমের ব্যাঘাত কম ঘটে in যাঁরা উচ্চ মাত্রার ঝুঁকির মুখোমুখি হন যেমন রক ক্লাইম্বাররা। এই সত্যটি ব্যাখ্যা করা যেতে পারে যে বিপজ্জনক ক্রীড়াগুলির সাথে জড়িত ব্যক্তিরা সচেতনভাবে জীবনযাপন করে, নিজের এবং তাদের ঘুমের সময়সূচী পর্যবেক্ষণ করে। যোগাযোগের খেলাধুলায়, কর্টিসোলের মুক্তির মধ্য দিয়ে মনো-সংবেদনশীল ক্ষেত্রের ওভারস্ট্রেন সহ উচ্চ লোডগুলি ঘুমকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে

    কী ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করে

    অনাক্রম্যতা এবং স্মৃতি ঘুমের মানের উপর নির্ভর করে। একটি স্বপ্নে, শরীর পুনরুদ্ধার করা হয়। ধীর পর্যায়ে, এবং এটি গভীর রাতের প্রথম তৃতীয় গভীর ঘুম, সোম্যাটোট্রপিক হরমোন প্রকাশিত হয় - অ্যানাবোলিক ক্রিয়াকলাপ সহ গ্রোথ হরমোন, যা শরীরের প্রোটিন-সিন্থেটিক ক্রিয়াকলাপগুলির উন্নতিতে প্রকাশিত হয়। গভীর ঘুমের পরে দ্রুত ঘুম আসে। প্রাণবন্ত এবং ঝলকপূর্ণ স্বপ্নের প্রাচুর্য প্রায়শই অনিদ্রার সাথে দেখা যায়। উদ্বেগে আক্রান্তদের পক্ষে এটি সবচেয়ে কঠিন, এক্ষেত্রে ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হয়ে যায়। হতাশার সাথে সাথে, প্রাথমিক জাগরণ উল্লেখ করা হয়

    ঘুমের অভাব থেকে কী ঘটে

    আপনি যদি রাতে এবং পরের দিনের মধ্যে ঘুমাতে না পরিচালিত করেন তবে বিশেষ কিছু ঘটবে না, তবে এই ঘুম যথেষ্ট হবে যদি নাসঠিক এবং নিয়মিত। এই পদ্ধতির কখনও কখনও হালকা হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। এই কৌশলটিকে ঘুম বঞ্চনা (বঞ্চনা) বলা হয় এবং আপনি একটি রাত এড়িয়ে যাওয়ার পরে আরও বেশি ঘুম পেতে দেয়। তবে যদি এই ধরনের লঙ্ঘনগুলি দীর্ঘ এবং নিয়মিত প্রকৃতির হয় এবং তদ্ব্যতীত, শ্বাস নিতে অসুবিধা হয় তবে বিপাক সিনড্রোম দেখা দেয়। এই ক্ষেত্রে, শ্বাসকষ্টজনিত ব্যাধিগুলি কাটিয়ে ওঠার জন্য একজন ব্যক্তির ঘুমকে খনিতে খনি শ্রমিকের শ্রমের সাথে তুলনা করা যেতে পারে। সকালে, রক্তচাপ বাড়তে পারে, কয়েক বছর ধরে ইনসুলিনের জন্য টিস্যু প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, ডায়াবেটিস মেলিটাসের ঝুঁকি থাকে, স্থূলত্ব এবং শুরুর ভাস্কুলার অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস গঠিত হয়। পরিস্থিতি সংশোধন করার জন্য, সিপিএপি থেরাপির সাহায্যে উপরের শ্বাস প্রশ্বাসের ট্র্যাক্টে ধ্রুবক ইতিবাচক চাপ তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়, যা গ্রাসের দেয়ালগুলি ঘুমের সময় ভেঙে যাওয়া থেকে বাধা দেয়

    যদি কোনও ব্যক্তি নিবিড়ভাবে কাজ করতে বাধ্য হয় এবং বেশ কয়েকটি রাত ধরে ঘুম না করে, বিরল ক্ষেত্রে, একটি একক সাধারণীকরণ করা হয় খিঁচুনি খিঁচুনি যা পরে পুনরাবৃত্তি হয় না। একটি গুরুতর অসুস্থতা এগ্রিপনিয়া আছে - উদ্দীপনাজনিত অনিদ্রা। মূলত, মানসিক ব্যাধিযুক্ত রোগীরা এবং শেষ পর্যায়ে মদ্যপানের রোগীরা এই রোগে ভোগেন। এই ধরনের অনিদ্রার সময়কাল দিনগুলিতে গণনা করা যেতে পারে - হ্যালুসিনেশন, ভয়, দুঃস্বপ্ন, বিভ্রান্তিকর ধারণাগুলি উপস্থিত হয়, বাস্তবতার সাথে সংযোগ নষ্ট হয়ে যায়

    আপনি বেশ কয়েক দিন জেগে থাকলে কী হয়?

    অনিদ্রার জন্য রেকর্ডটি র্যান্ড গার্ডনার, যিনি ২4৪ ঘন্টা জেগে ছিলেন এবং 30 মিনিট, যা 11 দিন। ১৯6363 এর পরে, যখন এই পরীক্ষাটি এই বিষয়টিকে মারাত্মক মানসিক ক্ষতির দিকে পরিচালিত করেছিল, তখন এই জাতীয় পরীক্ষাগুলি নিষিদ্ধ করা হয়েছিল।

    স্নায়ু কোষগুলির ঘুম দরকার, মস্তিষ্ককে বর্জ্য পণ্যগুলি থেকে নিজেকে মুক্ত করতে হবে, নিউরোট্রান্সমিটারগুলি সংগ্রহ করতে হবে, ভবিষ্যতের জন্য ক্রিয়াকলাপ তৈরি করতে হবে, চিত্রগুলি মনে রাখবেন দিন. দেহের বিশ্রাম দরকার। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে রাতের শিফটে কাজ করা ফ্লাইট অ্যাটেনডেন্ট এবং নার্সদের মধ্যে ক্যান্সারের ঘটনা বেশি দেখা যায় বিকেলে শারীরিক ও মানসিক অবসন্নতা। স্ট্রেস হরমোনগুলি প্রকাশের কারণে, প্রধানত কর্টিসল, রক্তচাপ বৃদ্ধি পেতে পারে। দক্ষতা রয়ে গেছে

    ঘুম ছাড়া দুই দিন মনোযোগ প্রতিবন্ধী একাগ্রতা, চিহ্নিত শারীরিক এবং মানসিক অবসন্নতা। কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যস্থতাকারীদের হ্রাস ঘটে

    ঘুম না হওয়ার ঝুঁকি কী? সোমনোলজিস্ট উত্তর দেয়

    ছবি: istockphoto.com

    নিদ্রা ব্যতীত তিন দিন এই পর্যায়ে, 24 ঘন্টা ঘুমের সময় পরিবর্তনগুলি বিপরীতমুখী হতে পারে। তবে অতিরিক্ত উত্তেজনা ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হতে পারে। বেসাল বিপাকের হার হ্রাস পায়

    ঘুম ছাড়া চার দিন অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ত্রুটি হতে পারেপেপটিক আলসার বা হৃদরোগকে বাড়িয়ে তোলে। সংবেদনশীল প্রবণতাগুলির প্রক্রিয়াকরণে বিভ্রান্তি, হ্যালুসিনেশন ছাড়াও, বিভ্রান্তিমূলক ধারণা তৈরি হতে পারে যার জন্য জরুরি চিকিত্সা সংশোধন প্রয়োজন

    ঘুম ছাড়াই পাঁচ দিন ইন্ট্র্যাসেরিব্রাল সংযোগগুলি বিপথগামী হয়। এই পর্যায়ে, পরিবর্তনগুলি অপরিবর্তনীয় হতে পারে। বক্তৃতা প্রতিবন্ধী, কোনও ব্যক্তি কোনও বস্তুর চিত্রটি স্বীকৃতি দেয় না এবং কোনও ব্যক্তির জন্য একটি রাস্তা চিহ্ন নিতে পারে, সমস্ত ধরণের স্মৃতি এবং চিন্তাভাবনা ক্ষতিগ্রস্থ হয়

    প্রতিটি ব্যক্তির উচ্চ মানের, পূর্ণ এবং পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। সোমোনোলজিস্ট রোগের রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার জন্য দায়ী। সঠিক রোগ নির্ণয় প্রতিষ্ঠা করা, একটি সম্পূর্ণ অধ্যয়ন পরিচালনা এবং সময়মতো চিকিত্সা শুরু করা প্রয়োজন

    ইতিহাস তৈরি করতে কতটা ঘুম লাগে?

    ঘুম না হওয়ার ঝুঁকি কী? সোমনোলজিস্ট উত্তর দেয়

    5 অপ্রত্যাশিত খাবার যা আপনাকে নিস্তেজ করে তুলুন

    রাতের খাবারের পরে যদি আপনার ঘুম কম লাগে তবে আপনার ডায়েট থেকে কী বাদ যাবে?

    ঘুম না হওয়ার ঝুঁকি কী? সোমনোলজিস্ট উত্তর দেয় আপনি যদি প্রতিদিন 100 টি পুশ-আপ করেন তবে কি হবে?

    আপনার জিমকে প্রতিস্থাপনকারী চ্যালেঞ্জ। স্যাম স্ট্রাইকারের ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা

    শিশু বুকের দুধ না পেলে কী করবেন? Dr Farzana Sharmin | Kids and Mom

    পূর্ববর্তী পোস্ট হিমবাহ বাইক রেস। সবাই হেলস পর্বত ছেড়ে যায়নি
    নেক্সট পোস্ট সোমবার সকালে: গ্রীষ্মের ঘটনাগুলি মিস করা উচিত নয়