Hystad Nathan - 1/2 Return to Red Creek [hor, mys]

চিত্রের ক্ষতি না করে কী খাবেন? সর্বাধিক সুস্বাদু স্বল্প-ক্যালোরি খাবার of

বাড়িতে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার জন্য, আপনাকে বিদেশি উপাদানের সন্ধানে দোকানে আক্রমণ চালানোর আগে, পিপি-খাবার সরবরাহের অর্ডার বা স্টোভের উপর কয়েক ঘন্টা দাঁড়িয়ে থাকতে হবে না। আমরা আপনাকে গ্র্যান্ড রন্ধনসম্পর্কীয় ওয়েবসাইটে প্রকাশিত রেসিপিগুলির সাহায্যে আপনার চিত্রকে ক্ষতি না করে আপনার ডায়েটকে বৈচিত্র্যযুক্ত করার পরামর্শ দিচ্ছি। তাদের প্রস্তুতির জন্য এক ঘন্টারও কম সময় লাগবে, এবং প্রতিটি থালাটির ক্যালোরি সামগ্রী 66 থেকে 490 ক্যালোরি পর্যন্ত হয়। আমাদের নির্বাচনের মধ্যে সালাদ, স্যুপ, ভেগান সাইড ডিশ এবং এমনকি মিষ্টান্ন রয়েছে

মশলাদার শুয়োরের মাংসের টেন্ডারলাইন

প্রতি পরিবেশনায়: 209 ক্যালোরি
রান্নার সময়: 35 মিনিট

4 পরিবেশনার জন্য উপকরণ:

  • 600 গ্রাম শূকরের মাংসের দরপত্র;
  • li
  • 1 চামচ জলপাই তেল;
  • 1 চামচ কাটা রসুন;
  • 1 চামচ রসুন গুঁড়া;
  • 1 চামচ শুকনো ওরেগানো;
  • 1 চামচ জিরা জিরা;
  • 1 চামচ মাটির ধনিয়া;
  • 1 চামচ শুকনো থাইম;
  • লবণ

সিজনিং মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত একটি পাত্রে শুকনো উপাদানগুলি একত্রিত করুন। এটিকে শুকনো হাত দিয়ে টেন্ডারলুইনের উপরে ছড়িয়ে দিন, তারপরে মশলাগুলি মাংসের পাশগুলিতে আলতো করে চাপুন

প্রি-হিট ওভেনকে ২৩০ ডিগ্রি পর্যন্ত রেখে দিন to মাঝারি আঁচে একটি বড় স্কাইলেটে জলপাইয়ের তেল গরম করুন এবং এতে কাটা রসুনটি এক মিনিটের জন্য মাঝেমধ্যে নাড়ুন। একটি স্কিললেটতে টেন্ডারলাইন রাখুন এবং 10 মিনিটের জন্য ভাজুন, প্রতিটি পাশের মাংস বাদামি করুন। মাংস ফ্লিপ করতে টংস ব্যবহার করুন। টেন্ডারলাইনটি একটি বেকিং ডিশে স্থানান্তর করুন এবং 20 মিনিটের জন্য চুলায় রাখুন। পরিবেশনের আগে মেডেলিয়নে কাটুন

চিত্রের ক্ষতি না করে কী খাবেন? সর্বাধিক সুস্বাদু স্বল্প-ক্যালোরি খাবার of

5 স্বল্প ক্যালোরির হোম পার্টি কাঁপবে যা আপনার চিত্রের ক্ষতি করবে না

এগুলি রেসিপিগুলি আপনাকে টিমকে বাধা না দিয়ে ওজন হ্রাস করা চালিয়ে যাবে

টমেটোযুক্ত স্যামন, ফয়েলে বেকড

একটি পরিবেশন করা: 300 ক্যালোরি <
রান্নার সময়: 40 মিনিট

  • 4 টি সালমন ফিললেট, প্রতিটি 140 গ্রাম;
  • 3 চামচ জলপাই তেল;
  • 3 কাটা টমেটো;
  • 2 টি শালুক কাটা;
  • 2 চামচ তাজা লেবুর রস;
  • 1 চামচ শুকনো ওরেগানো;
  • 1 চামচ শুকনো থাইম;
  • নুন এবং স্বাদ মতো গোলমরিচ।
  • ওভেনকে 205 ডিগ্রি তাপীকরণ করুন। 2 চা চামচ জলপাই তেল, গোলমরিচ এবং লবণ দিয়ে মাছকে বর্ষণ করুন। একটি পাত্রে টমেটো, শালো, 2 টেবিল চামচ তেল, লেবুর রস, ওরেগানো, থাইম, লবণ এবং মরিচ একত্রিত করুন

    তেলযুক্ত পাশের সাথে ফয়েলয়ের শীটে সালমন ফিললেটগুলি রাখুন, একটি সর্পিলটিতে ফয়েলটির প্রান্তগুলি মুড়ে দিন। টমেটো মিশ্রণটি মাছের উপরে রাখুন। ফয়েলটির প্রান্তগুলি দিয়ে ডিশটি পুরোপুরি Coverেকে রাখুন, বেকিং শীটে রোলগুলি রাখুন। প্রায় 25 মিনিট স্নেহ না হওয়া পর্যন্ত বেক করুন পাস্তা

    প্রতি পরিবেশনায়: 286 ক্যালোরি
    রান্নার সময় : 30 মিনিট

    • 2 গ্লাসএবং রান্না এবং পাস্তা শঙ্কু ধুয়ে;
    • 1/3 কাপ কাটা সেলারি ডাঁটা;
    • 1/4 কাপ কাটা লাল পেঁয়াজ (5 মিনিটের জন্য জলে ভিজিয়ে রাখুন);
    • 1 চামচ কাটা পার্সলে;
    • 1/2 কাপ চেরি টমেটো (alচ্ছিক);
    • 1/2 কাপ মায়োনিজ;
    • 3/4 চামচ শুকনো সরিষা;
    • 1.5 টি চামচ চিনি;
    • 1.5 চামচ আপেল সিডার ভিনেগার;
    • 3 চামচ টক ক্রিম;
    • নুন, স্বাদমতো তাজা গোলমরিচ

    একটি বড় পাত্রে পাস্তা, সেলারি, পেঁয়াজ, পার্সলে এবং টমেটো একত্রিত করুন। একটি ছোট পাত্রে মেয়োনিজ, সরিষা, চিনি, ভিনেগার, টক ক্রিম এবং লবণ একত্রিত করুন। সস, লবণ এবং গোলমরিচ দিয়ে স্যালাড Seতু করুন যাদের আর কোথাও ছুটে যাওয়ার দরকার নেই তাদের জন্য সুন্দর রেসিপি।
    রান্নার সময়: 35 মিনিট

  • 1 টিনজাত সাদা মটরশুটি (তরল নিকাশী, মটরশুটি ধুয়ে নিন);
  • 1 চামচ জলপাই তেল;
  • 1 কাপ ডাইসড পেঁয়াজ;
  • 1/2 কাপ ডাইসড গাজর;
  • 1/2 কাপ ড্রেসড সেলারি ডাল
  • 1.5 কাপ ডাইসড জুচিনি;
  • রসুনের 1 লবঙ্গ, কিমা তৈরি;
  • 1 চামচ শুকনো থাইম;
  • 1/2 চামচ শুকনো ageষি;
  • 1/2 চামচ নুন;
  • 1/4 চামচ তাজা কাটা গোলমরিচ;
  • সামান্য নুনযুক্ত মুরগি বা উদ্ভিজ্জ ব্রোথের 0.9 l;
  • লবণ ছাড়াই 1 টি টমেটো টুকরো;
  • 2 কাপ কাটা শাকের শাক;
  • 1/3 কাপ গ্রেড পারমেশান পনির
  • আলু চূর্ণকারী বা চামচ দিয়ে একটি পাত্রে অর্ধেক মটরশুটি মাখুন। একটি বড় সসপ্যানে, মাঝারি আঁচে তেল গরম করুন, এতে পেঁয়াজ, গাজর, সেলারি, জুচিনি, রসুন, থাইম, ageষি, লবণ এবং মরিচ যোগ করুন। প্রায় পাঁচ মিনিট ধরে রান্না করুন, যতক্ষণ না শাকসবজি নরম হয়ে যায়, মাঝে মাঝে নাড়তে থাকে

    ঝোল এবং টমেটো রস দিয়ে সসপ্যানে যোগ করুন, একটি ফোড়ন এনে দিন। শুকনো এবং পুরো মটরশুটি এবং শাক যোগ করুন এবং শাকটি স্নিগ্ধ না হওয়া পর্যন্ত আরও তিন মিনিট ধরে রান্না করুন। পরমেশান পনির দিয়ে ছিটানো পরিবেশন করুন

    চিত্রের ক্ষতি না করে কী খাবেন? সর্বাধিক সুস্বাদু স্বল্প-ক্যালোরি খাবার of

    ছবি: istockphoto.com

    শাকসব্জী দিয়ে গরুর মাংস

    প্রতি পরিবেশন করা: 450 ক্যালোরি

    রান্নার সময়: 30 মিনিট

    4 পরিবেশনার জন্য উপকরণ:

    • 700 গ্রাম মাচেতে স্টেক;
    • কাটা কাটা 170 গ্রাম তাজা মাশরুম;
    • 110 গ্রাম সবুজ মটর বা সবুজ মটরশুটি;
    • 1 টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে রাখা
    • 1 টি লাল বেল মরিচ, পাতলা কাটা;
    • 1/4 কাপ সয়া সস;
    • 1 মরিচ, বীজযুক্ত এবং সূক্ষ্মভাবে কাটা;
    • 2 চামচ চিনি;
    • 2 চামচ চুনের রস;
    • 2 চামচ জলপাই তেল;
    • রসুনের 2 লবঙ্গ, গ্রেটড;
    • 1 টি গুচ্ছ পাতলা কাটা সবুজ লুন onকা;
    • লবণ এবং জমিতে কালো মরিচ

    মাংসের দৈর্ঘ্যকে 10 সেমি টুকরো টুকরো করে কাটুন, তারপরে তন্তুগুলি জুড়ে 0.6 সেন্টিমিটার টুকরো, মরসুমে লবণ এবং মরিচ দিয়ে। একটি পাত্রে সয়া সস, মরিচ, চিনি এবং চুনের রস একত্রিত করুন। চিনি দ্রবীভূত হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন। গরুর মাংসকে সসে রাখুন, মাংস তরল দিয়ে coveredেকে না দেওয়া পর্যন্ত নাড়ুন

    একটি বড় স্কাইলেটে জলপাইয়ের তেলকে মাঝারি আঁচে গরম করুন, গরুর মাংস যোগ করুন এবং মাঝে মাঝে নাড়তে 3-5 মিনিট রান্না করুন। মাংস সরান এবং একপাশে সেট করুন। প্যানে তরলটি ঘন হতে দিন, এটি প্রায় 4 মিনিটের জন্য ঘাম হবে। রসুন এবং সবুজ পেঁয়াজ যোগ করুন, অন্য এক মিনিট জন্য রান্না করুন। মাশরুম যোগ করুন, ২-৩ মিনিট রান্না করুন। সবুজ মটর বা মটরশুটি, কর্ন শাঁস, বেল মরিচ যোগ করুন এবং শাকসব্জি খাস্তা এবং স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন, প্রায় 2 মিনিট। মাংসকে স্কিললেটে যোগ করুন এবং নাড়ুন

    চিত্রের ক্ষতি না করে কী খাবেন? সর্বাধিক সুস্বাদু স্বল্প-ক্যালোরি খাবার of

    কম খান এবং ক্ষুধার্ত হবেন না। আপনার মস্তিষ্ককে বোকা বানানোর জন্য 10 টি কৌশল

    আপনার ক্ষতি করতে হবে না

    ভাজা ফুলকপি

    এক পরিবেশনায়: 66 ক্যালোরি।
    রান্নার সময়: 20 মিনিট

    4 পরিবেশনার জন্য উপকরণ:

    • ফুলকপির 1 টি মাথা;
    • 2 চামচ উদ্ভিজ্জ তেল;
    • রসুনের 2 লবঙ্গ, কিমা তৈরি;
    • 2 চামচ সয়া সস;
    • পুরো চুনের রস (বা কিছু চালের ভিনেগার);
    • 2 টি শাইভ, কাটা কাটা;
    • 1 চামচ সিরাচ সস বা অন্যান্য গরম সস;
    • সজ্জা জন্য চুন বিবাহের।

    ফুলকপিটিকে বড় আকারের ফ্লোরেটে বিভক্ত করুন, তারপরে এগুলি হাতে খুব ছোট টুকরো টুকরো টুকরো করে ফেলুন। মাঝারি উচ্চ আঁচে একটি বড় ভারী-বোতলযুক্ত স্কিললেট গরম করুন, উদ্ভিজ্জ তেল দিন, তারপরে ফুলকপি এবং রসুন দিন। ভাজুন, মাঝে মাঝে আলোড়ন দিন, যাতে বাঁধাকপি জায়গাগুলিতে খুব খাস্তা হয়ে যায়। 3 মিনিট ধরে রান্না করুন, তারপরে তাপ কমিয়ে দিন

    সয়া সস, চুনের রস এবং বেশিরভাগ সবুজ পেঁয়াজ যোগ করুন এবং এক মিনিট রান্না করুন, তারপরে গরম সস যুক্ত করুন এবং নাড়ুন। আপনি যদি আরও গভীর রঙ এবং স্বাদ পছন্দ করেন তবে কিছুটা বেশি সস যুক্ত করুন। গরম গরম পরিবেশন করুন, বাম পেঁয়াজ দিয়ে ছিটুন এবং চুনের ছানি দিয়ে সজ্জিত করুন

    চিত্রের ক্ষতি না করে কী খাবেন? সর্বাধিক সুস্বাদু স্বল্প-ক্যালোরি খাবার of ছবি: ইসটকফোটো ডট কম

    ব্রোকলি এবং চেডার পনির সহ চৌদার

    প্রতি পরিবেশন করা: 200 ক্যালোরি
    রান্নার সময়: 40 মিনিট

    6 টি পরিবেশনার জন্য উপাদান:

    • ঘন দুধের 350 গ্রাম;
    • ব্রোকোলির 1 টি মাথা;
    • 1 টি ছোট পেঁয়াজ, সূক্ষ্মভাবে কাটা;
    • 1 মাঝারি লাল আলু, ডাইসড;
    • 1/4 কাপ আটা;
    • 3 কাপ মুরগি বা উদ্ভিজ্জ স্টক;
    • 1/4 চামচ টাটকা grated জায়ফল;
    • 1 কাপ গ্রেড হট চেডার;
    • 1 চামচ ওরচেস্টারশায়ার সস;
    • লবণ এবং মরিচ;
    • 2 টি সবুজ পেঁয়াজের পালক, আংশিকভাবে রিংগুলিতে কাটা।

    কান্ড থেকে বড় ব্রোকলির কুঁড়ি আলাদা করুন: বড় কাটা utsছোট সাজসজ্জার জন্য সেট। কাণ্ডটি খোসা ছাড়িয়ে কাটুন

    মাঝারি আঁচে পেঁয়াজ, আলু এবং ব্রোকোলি স্টেম ভাজুন, মাঝে মধ্যে stir-১০ মিনিটের জন্য নাড়ুন। ময়দা যোগ করুন এবং 2 মিনিট জন্য রান্না করুন। ঝোল inালা এবং একটি ফোঁড়া আনা। 12-15 মিনিট পর্যন্ত শাকসব্জির ঘন এবং নরম হওয়া পর্যন্ত মাঝে মাঝে আলোড়ন দিয়ে উত্তাপ এবং সিদ্ধারে হ্রাস করুন

    ছোট ছোট ব্রোকোলি কুঁড়ি একটি সসপ্যানে রাখুন এবং 1/2 কাপ জল ,ালা দিন, একটি ফোড়ন আনুন। আচ্ছাদন এবং প্রায় পাঁচ মিনিট, টেন্ডার পর্যন্ত রান্না করুন। সসপ্যানে সমস্ত উপাদান একত্রিত করুন, উত্তাপ থেকে সরান, স্বাদ মতো লবণ এবং মরিচ যোগ করুন, উপরে সবুজ পেঁয়াজ ছিটিয়ে দিন

    আমরা আপনাকে বলি পাস্তা কী, কেন এবং কোথায় এটি খুঁজে পাওয়া যায় প্রতি পরিবেশিত: 490 ক্যালোরি

    রান্নার সময়: 25 মিনিট

    4 পরিবেশনার জন্য উপকরণ:

    • 15 গ্রাম মাখন;
    • রসুনের 1 লবঙ্গ, ভাল করে কাটা;
    • 1 চামচ গ্রেড লেবু জেস্ট;
    • 2 চামচ গমের আটা;
    • 2% দুধের 1 গ্লাস;
    • 2 চামচ নরম পনির;
    • 3/4 কাপ গ্রেড পারমেশান পনির;
    • 3 চামচ কাটা তাজা পার্সলে;
    • 340 গ্রাম ফেটুচিনি;
    • লবণ এবং মরিচ

    সসের জন্য, প্যানটি মাঝারি আঁচে রাখুন, মাখনটি গলে নিন, রসুন এবং লেবু জাস্ট এক মিনিটের জন্য ভাজুন। ময়দা যোগ করুন এবং প্রায় 3 মিনিট ধরে অবিরাম নাড়ুন, যতক্ষণ না সস গাen় হতে শুরু করে। উভয় চিজ যোগ করুন এবং গলানো পর্যন্ত প্রায় এক মিনিটের জন্য নাড়তে থাকুন। পার্সলে ফেলে দিন

    একই সময়ে, অর্ধ রান্না হওয়া পর্যন্ত পাস্তা লবণাক্ত ফুটন্ত জলে ২-৩ মিনিট সিদ্ধ করুন। পাত্র থেকে এক গ্লাস জল আলাদা বাটিতে ourালুন এবং বাকি তরলটি ড্রেন করুন। সস, বাকি ফুটন্ত জল আধা গ্লাস এবং পাস্তা দিয়ে সসপ্যানে স্বাদ মতো লবণ যোগ করুন, আস্তে আস্তে নাড়ুন। পাস্তা বাটিগুলিতে পরমেশান এবং তাজা গ্রাউন্ড মরিচ যুক্ত করুন > হিমায়িত বেরি স্মুদি

    প্রতি পরিবেশন করা: 366 ক্যালোরি
    রান্নার সময়: 5 মিনিট

    উপাদান 2 পরিবেশনার জন্য:

    • 1 টি হিমায়িত কলা, খোসা ছাড়ানো এবং কাটা;
    • 2 কাপ হিমায়িত স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি বা চেরি;
    • 1 গ্লাস দুধ;
    • 1/2 কাপ প্লেইন বা ভ্যানিলা দই;
    • ১/২ কাপ তাজা মজাদার কমলার রস;
    • স্বাদে মধু

    সমস্ত উপাদান একটি ব্লেন্ডারে রাখুন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত টুকরো টুকরো করে চশমাতে ালুন হবে: ভিটামিন সরবরাহ সরবরাহ করতে 5 টি সহজ রেসিপি

    স্মুথি। এক গ্লাসে একটি স্বাস্থ্যকর এবং সন্তুষ্ট নাস্তা। ইনফোগ্রাফিক্সের রেসিপি

    পুরো গমের পিষ্টক

    প্রতি পরিবেশনায়: 254 ক্যালোরি
    রান্নার সময়: 1 ঘন্টা

    ইংরাজী8 পরিবেশনার জন্য ইউনিট:

    • সাদা পুরো শস্যের ময়দা 1.5 কাপ;
    • 2 চামচ বেকিং পাউডার;
    • 1/4 চামচ জরিমানা লবণ;
    • 3/4 কাপ চিনি;
    • 1 টি লেবুর সূক্ষ্ম গ্রেড জেস্ট;
    • 1/2 কাপ প্লেইন গ্রীক দই 2%;
    • 1/4 কাপ দুধ 1%;
    • 1/4 কাপ জলপাই তেল;
    • 1/2 চামচ ভ্যানিলা নিষ্কাশন;
    • সাদা 2 টি বড় ডিম;
    • 1 টি বড় ডিম

    ওভেনকে 175 ডিগ্রি তাপীকরণ করুন। রান্না স্প্রে সহ 21 x 11 সেন্টিমিটার রুটির প্যানে স্প্রে করুন bowl একটি বাটিতে ময়দা, বেকিং পাউডার এবং লবণ ঝাঁকুনি দিন। অন্য একটি পাত্রে, চিনি এবং লেবুর ঘাটিটি মিশিয়ে আপনার আঙ্গুলগুলি দিয়ে ঘষুন rub দই, দুধ, জলপাই তেল, ভ্যানিলা, ডিম সাদা এবং পুরো ডিম যোগ করুন, একত্রিত হওয়া পর্যন্ত তীব্রভাবে ঝাঁকুনি দিন। তরল মিশ্রণে ময়দা মিশ্রণটি যুক্ত করুন এবং ভালভাবে মিশ্রিত করুন পাঁচ মিনিটের জন্য তারের রকে কেকটি ঠান্ডা করুন, তারপরে রাখুন এবং ঘরের তাপমাত্রায় শীতল করুন

    পূর্ববর্তী পোস্ট অসম্পূর্ণ চিত্র সহ তারা অন্যান্য মানুষের কুসংস্কার সত্ত্বেও তারা তাদের দেহ নিয়ে গর্বিত।
    নেক্সট পোস্ট সহজ পছন্দ নয়। কুলার কে: চক নরিস বা জিন-ক্লড ভ্যান ড্যামে?