朋友请阿强去炸猪排店,吃草吃到饱是什么体验,好慌!【cram阿强】

আপনি যদি ডায়েটে থাকেন তবে কোনও রেস্তোঁরায় কী অর্ডার করবেন? সুস্থতা কোচ উত্তর

চ্যাম্পিয়নশিপের সুস্থতা কোচ অ্যান্ড্রে সেমেশভের বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করেছেন
আপনি যখন আরও বেশি লোকের সাথে খান তখন আপনি বেশি খান বা আপনি যদি আরও বেশি লোকের সাথে খান তবে আপনি বেশি খান। কেস ওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটি (ওহিও, আমেরিকা) এর গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন

আপনি যদি ডায়েটে থাকেন তবে কোনও রেস্তোঁরায় কী অর্ডার করবেন? সুস্থতা কোচ উত্তর ছবি: ভ্যালেরিয়া বারিনোভা, চ্যাম্পিয়নশিপ

আপনার যদি অতিরিক্ত ওজন নিয়ে সমস্যা না হয় তবে আপনি অতিরিক্ত খাওয়ার ঝুঁকিতে নেই, তবে এটি কোনও সমস্যা নয়। এখন আমরা বেশি খেয়েছি, তারপর আমরা কম খেয়েছি। এবং আপনি এখনও স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য বজায় রাখছেন


অতিরিক্ত ওজনকে হারাতে চাইছেন তাদের সাথে একটি আলাদা গল্প। এবং যদি এটি এখনও খাওয়ার আচরণে মনস্তাত্ত্বিক রুক্ষতার দ্বারা বহুগুণ হয় তবে যে কোনও পাবলিক ভোজন একটি আসল সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। এটি এতদূর যায় যে কোনও রেস্তোঁরায় রাতের খাবারের আমন্ত্রণটি চাপ হিসাবে এই জাতীয় উদ্যোগীদের দ্বারা উপলব্ধি করা হয়। এবং যোগাযোগ এবং সুস্বাদু খাবার উপভোগ করার পরিবর্তে তারা হয় এক গ্লাস খনিজ জলের সাথে ভোগেন, বা তাদের চোখের সামনে যা দেখেন তার সমস্ত কিছুই সরিয়ে ফেলেন এই বিষয়টি নিয়ে তারা ভোগেন। এবং তারপরে তারা এখনও জিমের অতিরিক্ত কাজ করার জন্য দৌড়ে ...

হায়, পুষ্টিবিজ্ঞানের দিক থেকে, ওয়েলস কোচিংয়ের পক্ষে, আসল খাওয়ার অসুস্থতার ক্ষেত্রে সহায়তা করা অসম্ভব impossible এটি সাইকোথেরাপির ক্ষেত্রটি সর্বোত্তম এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞের নিকৃষ্টতম স্থানে। তবে আসুন আমরা দু: খের বিষয়ে কথা বলি না, তবে যারা মজা করেন এবং সাফল্যের সাথে ওজন হ্রাস করে এবং আকারে পান তাদের জন্য রেস্তোঁরাগুলিতে কীভাবে যাবেন, তা নির্ণয় করি।


সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ নিয়মটি হল একটি সামাজিক প্রবাসে পরিণত হওয়া এবং আমন্ত্রণগুলি প্রত্যাখ্যান না করা। ওজন হ্রাস, ডায়েটরি নিষেধাজ্ঞার কোনও বাক্য নয়! সর্বোপরি, সুন্দর লোকের সাথে মনোরম যোগাযোগ থেকে কেউ ফ্যাট বাড়েনি। এবং এখনই ক্যালোরিগুলি বের করা যাক

আপনি যদি ডায়েটে থাকেন তবে কোনও রেস্তোঁরায় কী অর্ডার করবেন? সুস্থতা কোচ উত্তর ছবি: istockphoto.com/]

ব্যবহার করুন খুব ক্ষুধার্ত এবং ক্ষুধার্ত থেকে শুরু করে আমি খাদ্যের দিকে তাকাতে পারছি না hunger রেস্তোঁরাগুলির ক্ষেত্রে, আপনি যখন সত্যিই ক্ষুধার্ত হন, সেখানে খালি পেট নিয়ে সেখানে যাবেন না।

এই দিনে, রেস্তোঁরাগুলির আগের খাবারের খাবারের সাধারণ ক্যালোরি খানিকটা হ্রাস করুন। এটি 200-300 ক্যালোরি কাটতে যথেষ্ট হবে


আপনি সকালে রেস্তোঁরাটিতে যাচ্ছেন এমন সম্ভাবনা কম, তাই সম্ভবত আপনার এই দিনটিতে আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি সামান্য বাড়ানোর জন্য সময় পাবে। নোট করুন যে আমরা এটি রেস্তোঁরাতে আগে করি, পরে নয়। একটি জগ, একটি তীব্র গতিতে একটি তীব্র হাঁটাচলা, জিমের মধ্যে বেশ কয়েকটি অতিরিক্ত পন্থা এবং আরও অনেক কিছু করবে। দিনের বেলা সময় নেই? আগের রাতে একটি ওয়ার্কআউট নির্ধারণ করুন।

সম্ভব হলে নিজেই একটি রেস্তোঁরা চয়ন করুন। সুতরাং মেনুটি নেভিগেট করা আপনার পক্ষে সহজ হবে, উপযুক্ত খাবারগুলি বেছে নিন এবং খুব বেশি অর্ডার না দিয়ে not

রেস্তোঁরাটি কি আপনি পছন্দ করেন নি? ভয়েরও নয়। ইন্টারনেটে মেনুটি দেখুন, তারা কোন খাবারটি বাষ্পযুক্ত বা গ্রিল করে তা পরীক্ষা করে দেখুন checkbr>
অর্ডার দেওয়ার ক্ষেত্রে প্রথম হন (শিষ্টাচারের সাথে এটি খুব সামঞ্জস্যপূর্ণ না হলেও)। গবেষণা ডেটা পরামর্শ দেয় যে কারওর পরে অর্ডার দেওয়ার সময় ওয়েটারকে সেই খাবারগুলি যে কেউ ইতিমধ্যে বেছে নিয়েছে তা বলার ঝুঁকি রয়েছে। এগুলি আপনার পক্ষে অনুকূল হওয়ার সম্ভাবনা কম। ভাজা মাংস আপনার পছন্দ? নিশ্চিত হন এবং অবিচ্ছিন্নভাবে ওয়েটারকে কুকগুলিকে তেল যোগ না করার অনুরোধ জানাতে বলুন। আসল বিষয়টি হ'ল যদিও গ্রিলিং তেল ব্যবহারের সাথে জড়িত না, জনসাধারণের ক্যাটারিংয়ের প্রচুর পরিমাণে প্রযুক্তিগত চার্ট এটিকে উদারভাবে ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়, এটি রান্নার প্রক্রিয়াটিকে গতি দেয় এবং থালাটিকে আরও স্বাদযুক্ত করে তোলে

একই সময়ে, সালাদগুলির জন্য কী ড্রেসিংগুলি নির্দিষ্ট করুন, এটি জলপাই তেল হবে , মেয়োনিজ এবং আরও অনেক কিছু, আপনার আলাদাভাবে পরিবেশন করা প্রয়োজন। প্রয়োজনীয় ভলিউম নিজেই যুক্ত করুন। এবং হ্যাঁ, আপনার রুটি বা অন্য কিছু স্বাগত স্ন্যাকসও আনার দরকার নেই


সাধারণভাবে, কোনও এক রেস্তোঁরায় কোনও ট্রিপ থেকে ট্র্যাজেডির ব্যবস্থা করবেন না, যা অবশ্যই আপনার ওজন হ্রাস করার সমস্ত প্রচেষ্টা বাতিল করে দেবে। না, কোনও ঝামেলা এবং স্থূলত্ব হবে না। যদি আপনি বুদ্ধিমানের সাথে অনুশীলন করেন, সঠিকভাবে বিকাশযুক্ত ক্যালোরি নিষেধাজ্ঞার সিস্টেমটি মেনে চলেন, তারপরেও যদি আপনি সেদিন খানিকটা বেশি খান, তবে শরীর পুনরুদ্ধারের জন্য অতিরিক্ত ব্যবহার করে, এবং চর্বিগুলিতে সঞ্চয় করতে শুরু করবে না। শেষ পর্যন্ত, একটি রেস্তোঁরা সবার জন্য একত্রিত হওয়ার এবং সংবাদ বিনিময় করার, একটি মনোরম ইভেন্ট উদযাপনের এক অজুহাত। এবং এখানে মূল জিনিসটি ক্যালোরি নয়, আবেগ। এবং এই উপর ফোকাস। আপনার কাটারিগুলি প্রায়শই সরিয়ে রাখুন এবং কথোপকথনটি চালিয়ে যাওয়ার দিকে আরও মনোযোগ দিন। এবং সবকিছু ঠিকঠাক হবে

পূর্ববর্তী পোস্ট প্যাডেল: দৌড় গ্রান ফন্ডো রাশিয়া 2019
নেক্সট পোস্ট আপনি যদি ডায়েটে থাকেন তবে কোনও রেস্তোঁরায় কী অর্ডার করবেন? শেফ উত্তর দেয়