Andrew McAfee: Are droids taking our jobs?

পেশী যেখানে বৃদ্ধি: নিরামিষাশী শক্তি উত্তোলন

পাওয়ারলিফটিং একটি শক্তি খেলা যা তিনটি অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত: স্কোয়াট, বেঞ্চ প্রেস এবং ডেড লিফ্ট। পাওয়ারলিফটারগুলি প্রায়শই বডি বিল্ডারদের সাথে বিভ্রান্ত হয় তবে দুজনের মধ্যে একটি মৌলিক পার্থক্য রয়েছে। শরীরচর্চায় শরীরের সৌন্দর্য গুরুত্বপূর্ণ, পাওয়ারলিফটে - শক্তি সূচকগুলিতে। ওলেগ স্মারনভ , ইউরোপীয় চ্যাম্পিয়ন আর্মি বায়থলনে, জাতীয় বেঞ্চ প্রেসে রাশিয়ার চ্যাম্পিয়ন এবং রাশিয়ান বেঞ্চ প্রেস কাপের বিজয়ী, "চ্যাম্পিয়নশিপ" উদ্ভিদ এবং নিরামিষাশীদের এবং প্রশিক্ষিতদের প্রশিক্ষণের সুযোগগুলির বিশেষত্ব সম্পর্কে বলেছিলেন। রাতের খাবারের জন্য স্টেক ছাড়া পেশী তৈরি এবং শক্তি উন্নত করা কি সত্য?

- ওলেগ, বলুন কী পাওয়ারলিফটিং, এটি কীভাবে ভারোত্তোলনের চেয়ে আলাদা?
- পাওয়ারলিফটিং একটি ওজন উত্তোলনের প্রতিযোগিতা। এটি তিনটি অনুশীলন নিয়ে গঠিত: বারবেল স্কোয়াট, বারবেল বেঞ্চ প্রেস এবং পাওয়ার ডেডলিফ্ট। এই অনুশীলনগুলি একের পর এক করা হয়। তারপরে তিনটি অনুশীলনে অ্যাথলিটের দ্বারা উত্থাপিত ওজনকে সংক্ষিপ্ত করে এবং বিজয়ী নির্ধারিত হয়। তবে বিভিন্ন বিকল্প রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কেবলমাত্র একটি বিভাগে (স্কোয়াট, বেঞ্চ, বা ডেড লিফ্ট) সঞ্চালন করতে পারেন। পাওয়ারলিফটিং হ'ল ওয়েললিফ্টিংয়ের মতো পাওয়ার স্পোর্ট, কেবল এটি প্রযুক্তিগতভাবে সহজ তবে ওজনের ক্ষেত্রে ভারী।

- কতবার পাওয়ারলিফটিং প্রতিযোগিতা হয়?
প্রায়শই, তবে এটি সব অঞ্চলের উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, মস্কোতে প্রায় প্রতি সপ্তাহে বিভিন্ন প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত হয়। পাওয়ারলিফটিংয়ে, বক্সিংয়ের মতো, এখানেও অনেক ফেডারেশন রয়েছে এবং তারা সবাই তাদের টুর্নামেন্টগুলি সংগঠিত করে। সেন্ট পিটার্সবার্গে আমাদের তিনটি ফেডারেশন রয়েছে, তাই প্রতি 1-2 মাসে প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত হয়। রাশিয়ার ইউনিয়ন অফ পাওয়ারলিফটারগুলির একটি ফেডারেশনও রয়েছে। পাওয়ারলিফটার্স ইউনিয়ন দেশের সকল অঞ্চলে বিদ্যমান পাওয়ারলিফটারগুলির একটি সংযুক্ত ফেডারেশন। এই মুহুর্তে রাশিয়ায় আমাদের প্রায় 50 টি উপস্থাপনা রয়েছে

- আপনি কখন পাওয়ারলিফটিং শুরু করেছিলেন?
- আমি ছয় বছর আগে, ২০১১ সালে প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়া শুরু করেছি। শৈশবকাল থেকেই তিনি থাই বক্সিং এবং রেসলিংয়ের মতো বিভিন্ন খেলাতে জড়িত ছিলেন। পাওয়ারলিফটিং আমাকে অন্যান্য খেলাগুলির চেয়ে বেশি আকর্ষণ করেছিল ted প্রায় 15 বছর আগে, আমি বড় হতে চেয়েছিলাম, পেশী ভর পেতে। তবে বডি বিল্ডিং আমার কাছে আবেদন করেনি, আমি প্রতিযোগিতা পছন্দ করি না। আমার কাছে মনে হয় শরীরচর্চা একটি বিউটি প্রতিযোগিতা, ক্রীড়া প্রতিযোগিতা নয়। যদিও এটি পরিষ্কার যে প্রস্তুতিটি কঠিন, কাজটি দুর্দান্ত। এবং পাওয়ারলিফটিংয়ে, আসল প্রতিযোগিতা যেমন ভারোত্তোলনের মতো, এবং আপনি একই সাথে চিত্তাকর্ষক দেখায়। আমি পর্যায়ক্রমে রেসলিংয়ে যাই, তবে আমি কেবল পেশাদারি থেকে পাওয়ারলিফটিং করি

- পাওয়ারলিফটিংয়ে আপনার কোনও মূর্তি রয়েছে কি?
- অনেক ভালো অ্যাথলিট রয়েছে তবে এটি নির্দিষ্ট করে বলা যায় না যে সেখানে কেউ নির্দিষ্ট ছিলেন। দেহ সৌষ্ঠকগণ, উদাহরণস্বরূপ, পাওয়ারলফ্টিংয়ে বিখ্যাত আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার রয়েছেt।

- আপনার ডায়েট সম্পর্কে বলুন। আপনার দিনটি কীভাবে শুরু হয়?
- আমি আমার দিনটি 200 গ্রাম ফলের সাথে ওটমিল দিয়ে শুরু করি। এটিই আদর্শ। প্রায় প্রতিদিন আমি একই খাবার খাই এবং আমি বিরক্ত হই না। মধ্যাহ্নভোজনের জন্য আমার কাছে সাধারণত টোফু বা সয়া মাংসের বিকল্প, বা অন্য কোনও কিছু দিয়ে সাইড ডিশ থাকে। নীতিগতভাবে, আমার ডায়েটে অসাধারণ কিছু নেই। ডান খাওয়া যেমন শোনাচ্ছে ততটা কঠিন নয়। আপনি যখন নতুন কিছু করা শুরু করেন, এটি সর্বদা কঠিন এবং বোধগম্য। কয়েক মাস পরে, আপনি এটি বছরের পর বছর ধরে অভ্যস্ত হয়ে যান। খাবারের ক্ষেত্রেও এটি একই রকম। প্রথমে মনে হয় এটি কঠিন, তবে তারপরে আপনি বুঝতে পারেন যে এটি সম্পর্কে কোনও অসুবিধা নেই। আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত খাবার আপনার স্থানীয় স্টোর থেকে পাওয়া যাবে

- নিরামিষাশী এবং ভেগানদের সম্পর্কে কিছু পক্ষপাত রয়েছে যারা পাওয়ারলিফটিং করেন। আপনি কি এর মুখোমুখি হয়ে গেছেন?
- অনেকগুলি কুসংস্কার রয়েছে। যে কোনও নতুন ধারণা যা কিছু সম্পর্কে লোকের traditionalতিহ্যগত ধারণার বিপরীতে যায় তা অনেকে প্রতিকূলতার সাথে উপলব্ধি করে। আমাকে প্রায়শই আপত্তিজনক অভিপ্রায় না দিয়ে প্রশ্ন করা হয়, তবে কেবলমাত্র একটি ভেজান শক্তি প্রশিক্ষণ কীভাবে করতে পারে তাতে মানুষ সত্যই আগ্রহী বলেই। যাইহোক, গ্রুপগুলি কখনও কখনও একটি অপ্রীতিকর মন্তব্য করতে পারে can উদাহরণস্বরূপ, তারা লিখেছিল যে আমরা সবাইকে প্রতারণা করছি, এবং আমরা বালিশের নীচে মাংস খাচ্ছি। আমি যদি আমার বালিশের নীচে মাংস খেতাম তবে কেন আমি নিজেকে ভেজান বলব তা আমি কল্পনাও করতে পারি না। আমি এই যুক্তিটি বুঝতে পারি না

- আপনি প্রতিদিন কত ঘন্টা প্রশিক্ষণ দেন?
- ওয়ার্কআউটের জটিলতার উপর নির্ভর করে। আমি প্রতিদিন পড়াশোনা করি না। এমনকি পেশাদাররা কয়েক সপ্তাহের জন্য নিজেকে উইকএন্ডে পরিণত করে। আমি সপ্তাহে তিনবার প্রশিক্ষণ দিই। একটি হার্ড workout চার ঘন্টা স্থায়ী হতে পারে, এবং একটি হালকা workout 60-40 মিনিট স্থায়ী হতে পারে। অবশ্যই, প্রতিযোগিতার প্রস্তুতির সময়, ডায়েট এবং প্রশিক্ষণের ব্যবস্থা পরিবর্তিত হয়। প্রতিযোগিতার যত কাছাকাছি, তত শক্ত। টুর্নামেন্টের জন্য প্রস্তুতি পর্বত আরোহণের মতো; প্রতিযোগিতা ইতিমধ্যে শীর্ষস্থান। প্রস্তুতি হ'ল অনেক কাজ যা কয়েক মাসের মধ্যে শুরু হয় এবং একটি প্রতিযোগিতায় শেষ হয়

- আপনি একজন নিরামিষ এবং একজন পাওয়ারলিফটার, প্রতিযোগিতার সময় আপনার পক্ষে কী কী উপকারিতা এবং বিপরীতে রয়েছে?
- পাওয়ারলিফ্টিংয়ে Veganism কোনওভাবেই সহায়তা করে না। আমাদের নিরামিষাশী শক্তি সম্প্রদায়ের প্রধান লক্ষ্য হ'ল লোককে দেখাতে যে নিরামিষাশী এবং নিরামিষাশীরা তাদের শক্তিশালী ক্রীড়া করতে বাধা দেয় না। আমরা প্রমাণ করতে চাই যে পাওয়ারলিফ্টিংয়ে, আপনি মাংস খাওয়ার বা নিরামিষাশী কিনা তা বিবেচ্য নয়। আমি কখনই কাউকে বলিনি যে সে মাংস খাওয়া ছেড়ে দিলে তিনি দ্রুত দৌড়াবেন বা আরও উত্তোলন করবেন। অনেক লোক মনে করেন যে নিরামিষাশীরা অসুস্থ এবং ক্ষয়িষ্ণু, আমরা আমাদের উদাহরণ দিয়ে প্রমাণ করেছি যে এটি তেমন নয়

- আপনার সম্প্রদায় সম্পর্কে আমাদের বলুন। কখন নিরামিষাশী বাহিনী সংগঠিত হয়েছিল?
- ২০১২ সালে, যখন আমরা প্রথমবারের মতো একটি গোষ্ঠী হিসাবে অভিনয় করেছি। একই সময়ে, তারা তাদের জিমটি খোলে। প্রাথমিকভাবে, আমরা এটি দল প্রশিক্ষণের ভিত্তি হিসাবে চালু করেছি, তারপর সমমনা মানুষ - নিরামিষাশীদের এবং নিরামিষাশীরা - এটি ধরতে শুরু করে। তাদের মধ্যে কিছু এখন আমাদের দলে রয়েছেন, অন্যরা অনুশীলন করতে আসছেন

ডিভি>

- আপনার দলে কত লোক আছেন?
- প্রতিযোগিতার উপর নির্ভর করে serious গুরুতর টুর্নামেন্টের জন্য, আমরা রাখতে পারি বেশ কয়েকটি লোক এবং শহর বা আঞ্চলিক আরও - 10-12. কোনও ব্যক্তি যদি ভাল প্রশিক্ষণ দেয় তবে আমরা তাকে আঞ্চলিক বা নগর প্রতিযোগিতায় প্রেরণ করতে পারি heআর যদি এটি পছন্দ হয় তবে তিনি অভিনয় চালিয়ে যান। অন্যরা কথা বলা চালিয়ে যান

- আপনি ভিডিও টিউটোরিয়াল রেকর্ড করছেন, সম্প্রতি আপনার চ্যানেলটি চালু করেছে training প্রশিক্ষণ ভিডিও রেকর্ড করার ধারণাটি কীভাবে এল?
- আমরা প্রায়শই বিভিন্ন ইভেন্টে বক্তৃতা করি after প্রতিবারের পরে বক্তৃতাগুলি আমাদের কাছে এসেছিল এবং বলেছিল যে তথ্যটি খুব আকর্ষণীয় They তারা আরও জিজ্ঞাসা করেছিল আমরা কেন একটি ভিডিও রেকর্ড করি না, কারণ এটি অনেকের পক্ষে দরকারী Several p> - আপনার সম্প্রদায়ের কোন মেয়ে আছে?
- হ্যাঁ, মেয়েরা অনেক। এমনকি ছেলেদের তুলনায় সম্ভবত আরও বেশি। ছেলে এবং মেয়েদের জন্য খুব আলাদা?
- নীতিমালা, খুব আলাদা নয়। তারা তোলা ওজন বাদে অবশ্যই। মেয়েদের ক্ষেত্রে অবশ্যই এটি কম। যাইহোক, প্রত্যেকের সমান প্রস্তুতি রয়েছে - সহায়ক অনুশীলন, উচ্চ-পরিমাণের ডেড লিফ্টস অনেকে তাদের সমালোচনা করে।
- এটি সমস্ত বিষয়গত মতামত। কেউ চর্মসার মেয়েদের পছন্দ করেন, আবার কেউ মোটা করেন। কিছু লোক খেলাধুলা পছন্দ করে, অন্যরা পছন্দ করে না। কেউ যদি মনে করেন যে পুরুষ হরমোনের ব্যবহার ছাড়াই একটি মেয়ে পাওয়ারলিফটিংয়ের ফলে পুরুষের মতো হয়ে উঠবে, তবে তিনি খুব ভুল হয়ে গেছেন। মেয়েদের মধ্যে পেশী খুব খারাপভাবে আস্তে আস্তে এবং সামান্য বৃদ্ধি পায় grow অবশ্যই দেখা যাবে যে সে খেলাধুলায় অংশ নিচ্ছে তবে সে পুরুষদের মতো দেখাবে না। এই সমস্ত বিভ্রান্তি। শুধুমাত্র মেয়েরা যে পুরুষ হরমোন ব্যবহার করে সময়ের সাথে সাথে পুরুষদের মতো হতে পারে। আবার প্রত্যেকে নিজের জন্য বাছাই করে, যদি সে এটি এত পছন্দ করে, সে এত ভাল অনুভব করে তবে এটি তার নিজের ব্যবসা। আমি মনে করি না যে এটি খারাপ এবং অগ্রহণযোগ্য। এটি প্রত্যেকের ব্যক্তিগত ব্যবসা

- মেয়ে এবং ছেলেদের জন্য কী বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ, কে পাওয়ারলিফটিংয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে?
- মেয়েরা এবং ছেলেদের একই জিনিসটি বিবেচনা করা উচিত। মূল বিষয়টি হ'ল একটি ভাল কোচ খুঁজে পাওয়া। আপনি যদি পাওয়ারলিফটিংটি গ্রহণের সিদ্ধান্ত নেন তবে এটি সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। যদি আপনি একটি সাধারণ কোচ এবং একটি জিম খুঁজে পান, তবে অন্য কিছুই প্রয়োজন হয় না। আমার পরামর্শটি হ'ল একটি উত্সর্গীকৃত পাওয়ারলিফিং জিমটি সন্ধান করা যাতে ভাল প্রশিক্ষক এবং সঠিক সরঞ্জাম থাকে। একজন ভাল প্রশিক্ষক আপনাকে কীভাবে অনুশীলন করতে হবে, খাবেন, পুনরুদ্ধার করবেন এবং শ্বাস ফেলবেন তা বলবে

Marketing Plan of Sunam Bazar International Ltd. সুনামবাজার ইন্টারন্যাশনাল লিঃ-এর মার্কেটিং প্ল্যান

পূর্ববর্তী পোস্ট লিম্ফ্যাটিক নিকাশী ম্যাসেজ: সর্বোত্তম ওয়ার্কআউট পুনরুদ্ধার
নেক্সট পোস্ট দিনের প্রশ্ন। পতনের জন্য ভিটামিনের কোর্সটি কীভাবে চয়ন করবেন?