Best 72 Hours in Russia

কেন বলেরিনাস এত চর্মসার এবং তারা আসলে কী খায়?

ব্যালারিনারা কীভাবে নিজেকে প্রাইম হওয়ার জন্য নিঃশেষিত করে তা নিয়ে অনেকগুলি লেখা লেখা হয়েছে এবং ফিল্ম তৈরি হয়েছে। তারা কি সত্যিই দিনে একটি দানা খায়, বা এটি কোনও পরিচালকের পদক্ষেপ এবং লেখকের ভর্তি, প্লটে মশলা যোগ করার জন্য তৈরি করা হয়েছে? আসুন একসাথে এটি বের করার চেষ্টা করি

মায়া প্লিজেটস্কায়া: কঠোরতা, নিয়ম, ফলাফল

বোলশোই থিয়েটারের প্রাইমা বলেরিনা মায়া প্লিজেটস্কায়া তার স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করেছেন এবং আকারে থাকার জন্য কঠোর ডায়েটরি নিষেধাজ্ঞাগুলি মেনে চলেন।

তার প্রতিদিনের ডায়েটে এখনও অন্তর্ভুক্ত নেই: মাংস, দুগ্ধজাত খাবার, ডিম, ময়দা পণ্য, চিনি এবং কফি। তার ডায়েটে তিনি সিরিয়াল, শাকসব্জি (টমেটো বাদে), ফল (কলা ব্যতীত) এবং মাছ পছন্দ করেন

নমুনা মেনু:

  • প্রাতঃরাশ: দরিয়া;
  • নাস্তা: যে কোনও একটি ফল
  • মধ্যাহ্নভোজন: উদ্ভিজ্জ স্যুপ / সালাদ;
  • নাস্তা: ফল / উদ্ভিজ্জ;
  • রাতের খাবার: শাকসব্জী / সিরিয়াল সাইড ডিশযুক্ত মাছ

ইলজে লাইপা: বাদ দেওয়ার পদ্ধতি

বিখ্যাত বলেরিনা ইলজে লিপা ডায়েট থেকে চিনি, ময়দার পণ্য, আলু এবং ভাতকেও বাদ দিয়েছিলেন। তিনি শাকসবজি এবং পশুর চর্বি খাওয়ার পরামর্শ দেন যা পোল্ট্রি এবং সামুদ্রিক মাছ প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়

পানির প্রতিরোধ এড়াতে ইলজে তার গ্লুকোজ, লবণ এবং গরম সস খাওয়ার ক্ষেত্রে সীমাবদ্ধ করে

নমুনা মেনু:

  • মধ্যাহ্নভোজন: শাকসব্জি সহ মাছ / হাঁস-মুরগি
  • রাতের খাবার: স্টিভ শাকসব্জি

মারিয়া আল্ল্যাশ। সবকিছুর মধ্যস্থতা

বোলশোই থিয়েটারের প্রাইমা বলেরিনা মারিয়া আল্ল্যাশ কেবল পারফরম্যান্সের দিনই কঠোর ডায়েটরি বিধি মেনে চলে এবং সাধারণ দিনগুলিতে তিনি কেক, পাস্তা এবং বারবিকিউ সহন করতে পারবেন

ডিভি>

নমুনা মেনু:

  • প্রাতঃরাশ: দই / কুটির পনির;
  • নাস্তা: দই / ফল / বাদাম;
  • মধ্যাহ্নভোজ: স্যুপ;
  • নাস্তা: দই / ফল / বাদাম;
  • রাতের খাবার: শাকসব্জি সহ মাছ

স্বেতলানা জাখারোয়া। এটি পরিমাণ সম্পর্কে নয়, তবে মানের সম্পর্কে

মারিয়িনস্কি থিয়েটারের একক কণ্ঠশিল্পী স্বাতলানা জাকারোভা সকালের প্রাতঃরাশে বিশেষ মনোযোগ দিয়েছেন: তিনি সাধারণত নুন ছাড়াই জলে দরিয়া খান এবং গ্রিন টি পান করেন

দ্য ব্যলারিনা লবণের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করে এবং লেবেলে মেয়াদোত্তীকরণের তারিখটি পরীক্ষা করতে উত্সাহ দেয়, যেহেতু নষ্ট পণ্যগুলিতে মাইক্রোটক্সিনগুলি শরীরের জন্য ক্ষতিকারক। তিনি শরীরের বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনায় নেওয়ার এবং সেই পণ্যগুলির পক্ষে একটি পছন্দ করা উচিত যা স্যাচুরেশন সর্বাধিকতর করে এবং আপনাকে ভারী ভারী করার অনুভূতি দেয় না

গ্ল্যামার ম্যাগাজিনের সাথে একটি সাক্ষাত্কারে স্বেতলানা জাখারোয়া পাঠকদের সাথে তার বিধিগুলি ভাগ করেছেন: আমি দীর্ঘদিন ধরে বুঝতে পেরেছি যে আপনি নিজের পছন্দের খাবারগুলি নিজেকে অস্বীকার করতে পারবেন না: শরীরটি এখনও তার নিজের দাবি করবে।খাওয়া খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনার এটি অভ্যাস করা দরকার। আমি আলু দিয়ে পনির, চকোলেট এবং হেরিংকে সত্যিই পছন্দ করি - তবে যখন দেখি যে আমি কিছুটা সুস্থ হয়ে উঠছি (সাধারণত অবকাশ থেকে ফিরে আসার পরে এটি ঘটে), আমি যথারীতি একদিনে 100 গ্রাম চকোলেট না, তবে প্রতিটি 50 গ্রাম খাই এবং পনিরের টুকরো কেটে ফেলি দ্বিগুণ পাতলা। মনে রাখার প্রধান বিষয়টি হ'ল ডায়েটে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন উপস্থিত থাকা উচিত তবে চর্বিগুলি হ্রাস করা উচিত। ফলাফল আপনাকে বিস্মিত করবে - প্রতি সপ্তাহে বিয়োগ 4 কেজি পর্যন্ত

OFF-GRID CABIN TOUR in Canada | TINY HOUSE LIVING Less Than 1 Hour From Toronto, Ontario!

পূর্ববর্তী পোস্ট ১৩ টি দুর্দান্ত স্পোর্টস আইটেম। অক্টোবরে কী কিনবেন?
নেক্সট পোস্ট মস্কোতে এবং কোথায় বিশ্ব স্কোয়াশ দিবস উদযাপন করবেন?