বিজিবি বিএসএফ এর গোলাগুলির ব্যাপারে রাজশাহী ১ ব্যাটেলিয়ান অধিনায়কের বক্তব্য | Prothom Alo

তুমি আগামীকাল দৌড় শুরু করছ না কেন?

তিন মাসের জন্য একটি জিমের সদস্যপদ কিনুন এবং সর্বাধিক তিনবার যেতে চান? আপনার বাড়ির কাছের পার্কে প্রতিদিন রান করার সময়সূচী এবং কখনই বাইরে যাবেন না? একই সোমবার ওজন হ্রাস শুরু করুন, কোন কারণে কোন কারণে আসবে না? আমাদের প্রত্যেকে অন্তত একবার নিজের কাছে একটি প্রতিশ্রুতি দিয়েছিল যা আমরা ঠিক রাখতে পারি না। জেনারের সমস্ত আইন অনুসারে এই জাতীয় পছন্দসই এবং সঠিক লক্ষ্যটি তার উপলব্ধিটি খুব কমই অর্জন করেছে (পড়ুন: এমনকি যদি এটি বাস্তবায়নের পর্যায়েও বেঁচে থাকে)। আমাদের বিশেষজ্ঞ মনোবিজ্ঞানী মারিয়া ম্যাকারোয়া

তুমি আগামীকাল দৌড় শুরু করছ না কেন?

সময় আমাদের বিরুদ্ধে


কীভাবে এই লক্ষ্যটি সঠিকভাবে সেট করবেন?
অযৌক্তিক চাপ এবং দেহের কোনও ক্ষতি ছাড়াই ধীরে ধীরে সকালে জোগিংয়ে স্থানান্তরিত করতে তাদের কাছে ক্রান্তিকালীন পরিবর্তন এবং পূর্ববর্তী উত্থানটি ধীরে ধীরে করা উচিত। আপনার জন্য স্বাচ্ছন্দ্যজনক এমন গতিতে কাজের পরে সন্ধ্যায় দৌড়াতে চেষ্টা করুন। আপনার প্রতিদিনের আচারে সন্ধ্যা জগিংয়ের পরিচয় দিন, সপ্তাহে কমপক্ষে 2-3 বার চালান - এটি একটি নতুন স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গঠন শুরু করার জন্য যথেষ্ট হবে। তারপরে আপনার পদ্ধতিটি একবার দেখে নেওয়া যাক। 10 দিনের জন্য প্রতিদিন সাধারণ সময়ের চেয়ে 5-10 মিনিট আগে বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং তদনুসারে, 5-10 মিনিট আগে উঠুন - খুব শীঘ্রই, এই সাধারণ পদ্ধতির জন্য ধন্যবাদ, আপনি আপনার প্রতিদিনের রুটিনটি সামঞ্জস্য করতে সক্ষম হবেন এবং সকালের দৌড়ের জন্য প্রয়োজনীয় সময়ের আধ ঘন্টার জন্য মুক্ত করতে পারবেন / p> তুমি আগামীকাল দৌড় শুরু করছ না কেন?

সবার জন্য তবে আমার নিজের

আমি আমার স্বামীর জন্য ওজন হ্রাস করছি বা আমি ওজন হারাচ্ছি কারণ আমার স্ত্রী বলেছিলেন যে আমার কাছে আসা দরকার ফর্ম - লোকেরা এই ধরনের বাক্যাংশগুলি কেবল একজন মনোবিজ্ঞানের অ্যাপয়েন্টমেন্টেই নয়, জীবনেও বলে say কিছু লোকের জন্য, তারা সত্যই একটি ভাল অনুপ্রেরণা হিসাবে পরিবেশন করতে পারে, এখানে সবকিছু খুব ব্যক্তিগত এবং সূক্ষ্ম। তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই অনুপ্রেরণামূলক কাজ করে না। কারণ কারও পক্ষে আমি ওজন হারাচ্ছি এই শব্দটিকে বোকা মনে হয়, আমাদের সচেতনতার জন্য এটি প্রথমে ভুলভাবে প্রণয়ন করা হয়, আমাদের মস্তিষ্ক শোনায়: আমি নিজেকে মোটা মনে করি না, তবে যেহেতু এটি প্রয়োজনীয়, তাই তার জন্য আমি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করব। তবে আপনি যদি নিজের বা এই সমস্যার অস্তিত্ব অস্বীকার করেন তবে মাটি থেকে নামা আরও কয়েকগুণ বেশি কঠিন হয়ে পড়ে।

এই লক্ষ্যটি কীভাবে সঠিকভাবে সেট করা যায়? নিজেকে বুঝুন, আপনি নিজে যা চান তা বুঝতে পারেন: সম্ভবত আপনার ফটোতে আদর্শ ওজন / আকার রয়েছে - এগুলি আরও ঘন ঘন তাকান। এমন কোনও দেহ পুনরুদ্ধার করার জন্য যাতে আপনি নিজেকে স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত করেন এবং অন্যরা আপনাকে দেখতে চায় এমন একটি নয়, এটি আরও পরিষ্কার এবং সঠিকভাবে তৈরি করা হয় নাআমি একটি লক্ষ্য - এটি স্পষ্ট যে তিনি কেন চ্যাম্পিয়ন হলেন, তিনি একজন ভাল কোচ ছিলেন .. বা প্রচুর অর্থ, অন্যান্য সুযোগসুবিধা এবং আরও দশ মিলিয়ন কারণ যা কেউ সফল হয়েছিল এই সত্যটিকে ন্যায্যতা দেয় তবে আপনি না। আপনার আশেপাশের সংস্থানগুলি দেখতে এবং লক্ষ্য করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। সম্ভবত আপনার নিজের অলসতা আপনাকে প্রথম ওয়ার্কআউট থেকে পৃথক করে? কারণ দৌড় শুরু করা একেবারে ফ্রি। হ্যাঁ, অ্যাথলেটিক্স বিশেষজ্ঞরা বলতে পারেন যে দৌড়াতে যাওয়ার জন্য আপনার ডান এবং ডানদিকের চলমান জুতো বেছে নেওয়া, সঠিক সরঞ্জাম কেনার বিষয়ে বিস্মিত হওয়া, ফিটনেস ব্রেসলেট বা অন্য কোনও ব্যয়বহুল এবং অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ট্র্যাকারের সাথে নিজেকে সজ্জিত করা দরকার। প্রকৃতপক্ষে, সমস্ত কিছু সামান্য সহজ: আপনি সবচেয়ে ব্যয়বহুল জিম সদস্যতা এবং সবচেয়ে ব্যয়বহুল সরঞ্জাম কিনতে পারেন এবং এগুলি পায়খানাটির একটি বালুচরে ধুলো সংগ্রহ করতে ছেড়ে যেতে পারেন।

অন্যের দিকে তাকাতে বন্ধ করবেন কীভাবে? এটি অভদ্র মনে হতে পারে তবে আমি সর্বদা এই জাতীয় ক্ষেত্রে বলে থাকি: ইনস্টাগ্রামটি বন্ধ করুন এবং চকচকে পত্রিকা পড়া বন্ধ করুন। তারা কেবল আপনার বিশ্বের ধারণাটি বিকৃত করে, কারণ এটি প্রায়শই দেখা যায় যে কোনও ব্যক্তি একটি সফল ফিটনেস মডেলের অ্যাকাউন্ট দেখে এবং অবচেতনভাবে নিজেকে বলে: ভাল, এটি অবশ্যই আমার পক্ষে কার্যকর হবে না। প্রত্যেকেই একটি নিবন্ধ পড়তে পারে না এবং তাত্ক্ষণিকভাবে নিজেকে চ্যালেঞ্জ জানাতে পারে না, কেবলমাত্র সেই ব্যক্তির যে পথটি তিনি পড়েছিলেন তার পথটি এইরকম একটি কঠিন এবং বিভিন্ন অসুবিধায় পূর্ণ পুনরাবৃত্তি করার সিদ্ধান্ত নিন। আমার পরামর্শটি সহজ: আপনি কেন অনুশীলন শুরু করতে চান, আপনি কোন লক্ষ্যে পৌঁছতে চান তা সিদ্ধান্ত নিন এবং তারপরে আদর্শিকভাবে এমন একজন ব্যক্তির সন্ধান করুন যিনি আপনার সাথে এই পথে চলতে পারে। যখন আমরা আমাদের সান্ত্বনা অঞ্চল থেকে বেরিয়ে এসে নিজেদের পুনর্নির্মাণ শুরু করতে যাচ্ছি তখন মানবিক যত্ন এবং সহায়তা প্রয়োজনীয়।

আমাদের সব দোয়া কেন কবুল হয় না ?

পূর্ববর্তী পোস্ট আইডি দ্বারা সন্ধান করুন। কনফেডারেশনস কাপের স্ট্যান্ড থেকে 10 সুন্দরীরা
নেক্সট পোস্ট আপনাকে আরও উন্নত করতে সহায়তা করার জন্য ফ্যাশনেবল গ্যাজেট এবং ফোন অ্যাপ্লিকেশন