পিচিং কেন এটি করছে? পাওয়ারফ্লাইটিং প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়া। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা

চ্যাম্পিয়নশিপের সুস্থতা কোচের বিশেষজ্ঞ অ্যান্ড্রে সেমেশভ - কেন অবশ্যই আপনার অবশ্যই প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়া উচিত:

নভেম্বর 2018 অবধি আমি স্পোর্টস প্রতিযোগিতায় ঠিক শূন্যবারে অংশ নিয়েছি। এবং এটি আমার বড় ভুল ছিল। আমি এটা ঠিক করেছি. এটির পুনরাবৃত্তি না করার আপনার কাছে দুর্দান্ত সুযোগ রয়েছে!

পিচিং কেন এটি করছে? পাওয়ারফ্লাইটিং প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়া। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা ছবি: ভ্যালেরিয়া বারিনোভা, চ্যাম্পিয়নশিপ

অনুপ্রেরণার জন্য সংগ্রাম

সত্যি বলতে, আমি কত বছর শক্তি ক্রীড়াতে জড়িত তা বলা আমার পক্ষে শক্ত। প্রায় 15 বছর, সম্ভবত। হয়তো আরও কিছুটা, সম্ভবত কিছুটা কম। তবে আমি মনে করি প্রথম দু'বছরের মধ্যে প্রতিটি ওয়ার্কআউটের আনন্দ ও প্রত্যাশাটি ঠিক তখনই মনে আছে, যখন সমস্ত কিছুর মধ্যে অভিনবত্বের একটি কারণ ছিল: লোডের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া, নতুন জ্ঞান এবং নতুন বন্ধুদের মধ্যে।

তারপরে অভিনবত্বের প্রভাব কমতে শুরু করে। ভাগ্যক্রমে, ততক্ষণে জিমে যাওয়া অভ্যাসে পরিণত হয়েছিল। তবে এখানে জিনিসটি রয়েছে - কোনওরকম বোঝা আমাদের দেহের সাথে পরিচিত হওয়ার সাথে সাথে এটি এটি খাপ খায়। এবং স্থিতিশীল অবস্থা বজায় রাখার জন্য তিনি তার সমস্ত শক্তি দিয়ে চেষ্টা করছেন

এবং এটির মতো দেখাচ্ছে: আপনি জিমে আসেন, প্রথমে (1-2-৩-৩০ বছর) আপনি যথেষ্ট আত্মবিশ্বাসের সাথে অগ্রসর হন, বিশেষত যদি আপনি একই সাথে পুষ্টির বিষয়টি পরিস্কার করে থাকেন। এবং পরবর্তী বিশ বছরের জন্য, যদি পরিবর্তনগুলি ঘটে থাকে তবে প্রায় অদম্য স্কেল।

পিচিং কেন এটি করছে? পাওয়ারফ্লাইটিং প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়া। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা ছবি: ভ্যালেরিয়া বারিনোভা, চ্যাম্পিয়নশিপ

অন্ধকার দিকে স্যুইচ করুন: অ্যানাবোলিক স্টেরয়েড এবং প্রোটিনের ক্যান

এই পর্যায়ে কিছু লোক (এবং কখনও কখনও ন্যায্য লিঙ্গ), তথাকথিত তথাকথিত অন্ধকার দিকে ফিরে যান - অ্যানাবলিক স্টেরয়েড। নিজের কাছে ব্যাখ্যা করে যে তারা তাদের জিনগত সম্ভাবনাটি শেষ করে দিয়েছে। যদিও অতিমাত্রায় বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি জিনেটিক্সের বিষয়ে মোটেই নয়, তবে বোঝাটি সংশোধন ও তীব্রতর করা, ডায়েট সংশোধন, বিশ্রামের পদ্ধতি এবং আরও অনেক কিছুর প্রয়োজন about তবে পরিবর্তন সবসময়ই কঠিন, তাই আমরা অবচেতনভাবে এড়াতে চাই।

তবে, বেশিরভাগ লোক বিচক্ষণতা দেখায় এবং হরমোনীয় পটভূমিতে না যেতে পছন্দ করেন। তারা জিমে যায়, প্রোটিনের ক্যান কিনে এবং একই অবস্থায় প্লাস বা মাইনাস থাকে। যা নিজেই ঠিক আছে, তবে ...

পিচিং কেন এটি করছে? পাওয়ারফ্লাইটিং প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়া। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা ছবি: ভ্যালেরিয়া বারিনোভা, চ্যাম্পিয়নশিপ

আমি কেন জিমে যাচ্ছি?

... তবে আমি একবার নিজেকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছি: আমি কেন বছরের পর বছর ধরে জিমে যাচ্ছি, তবে আপনি যদি ফলাফলগুলি দেখুন, উদাহরণস্বরূপ, বেঞ্চ প্রেসে, তবে তারা প্রায় ওঠানামা করে ate একই ব্যান্ডে? হ্যাঁ, একবার একশো বর্গমিটারের ফসল কাটাতে উত্তেজনা ছিল, তারপরে - 120. তারপরে ফিউজটি বেশ কমে গেল। ঠিক আছে, আমি 150 বা 170 টিপুন, বা বলুন, 115 - কী পরিবর্তন হয়? একেবারে কিছুই নয়, আমি চেক করেছিলাম। সুতরাং আমি যেখানে অনুপ্রেরণা পেতে পারি, নিজেকে প্রতিবারই শক্তি প্রয়োগ করতে পারি, প্রতিটি ওয়ার্কআউটে আরও কিছুটা চেপে দেখার চেষ্টা করতে পারি? আপনি নিজের মাথা থেকে বেরিয়ে আসতে পারবেন না ভেবেছিলেন: আপনার বয়স 20 বা 30 বছর নয়, আপনি সম্প্রতি নিজের কাঁধটি ভাল করেছেন, আপনার বন্ধুরা sht থেকে লক করুনএনজি তোমার বুক থেকে বেরোবে না, তাহলে তুমি কেন এত খুন হয়েছ?

সৌভাগ্যক্রমে আমার জন্য, একটি হল আমি ভ্লাদিস্লাভ খাদজিভ - এর সাথে দেখা হয়েছিল - পাওয়ারলিফটিং এবং বেঞ্চ প্রেসের বিভিন্ন টুর্নামেন্টের চ্যাম্পিয়ন এবং বিজয়ী। তিনি কেবল পরবর্তী প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছিলেন এবং একই সাথে গ্রুপ ক্লাস পরিচালনা করেছিলেন। আমি একটি ওয়ার্কআউট এসেছিলাম, দ্বিতীয়। এবং তারপরে এটি আমার মাথায় ক্লিক করেছে: কী আমাকে লক্ষ্য নির্ধারণ এবং প্রতিযোগিতাগুলিতে অংশ নেওয়া থেকে বাধা দেয়?

পিচিং কেন এটি করছে? পাওয়ারফ্লাইটিং প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়া। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা ছবি: ভ্লাদিস্লাভের ব্যক্তিগত সংরক্ষণাগার থেকে খাদজিয়েভ

প্রতিযোগিতা: যখন আত্ম-করুণার কারণগুলি ফুরিয়ে যায়

প্রমাণিত হয়েছিল যে আমার মতো লোকের জন্য অপেশাদাররা বিভিন্ন দিক থেকে বিভিন্ন সংঘের ফেডারেশন তৈরি করে থাকে - সদস্যদের মধ্যে দেহ সৌষ্ঠব থেকে শুরু করে, উদাহরণস্বরূপ, ফিটনেস ক্লাবগুলির একটি নেটওয়ার্ক এবং কেটলবেল উত্তোলনের সাথে শেষ। আপনি একটি টুর্নামেন্ট চয়ন করেন, প্রবেশ ফি প্রদান করুন (পরিমাণগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে খুব মানবিক হয়) এবং প্রস্তুতি শুরু করুন

বিশ্বাস করুন, কয়েক মাসের মধ্যে আমি প্রতিযোগিতামূলক পোস্টে প্রবেশ করব (এবং আমি অবশ্যই বেছে নিয়েছি, সবচেয়ে বেশি অলস শৃঙ্খলা - বেঞ্চ প্রেস) দুর্দান্ত। এবং নিজের জন্য দুঃখ বোধ করা, কম কাঁপানো বা প্রশিক্ষণের জন্য মোটেও প্রদর্শন না করার চিন্তা আমার মাথায়ও উঠে আসে না। আমি কি আমার জীবনের প্রথম প্রতিযোগিতার জন্য আবেদন করতে ভয় পেয়েছি? খুব! তবে এটি প্রায়শই ঘটে থাকে, এই সমস্ত ভয় কেবল আমার মাথায় ছিল, বাস্তবতার সাথে কিছুই করার ছিল না।

অপেশাদার চ্যাম্পিয়নশিপে, ফিটনেস সেন্টারগুলিতে ঠিক একই সাধারণ ওয়াকাররা অংশ নেয়, তারা কিছুটা আগে মূল রহস্যটি আবিষ্কার করেছিল: প্রতিযোগিতাগুলি তাদের জন্য একটি দুর্দান্ত অনুপ্রেরণা, যারা উদাহরণস্বরূপ, ইতিমধ্যে ওজন হ্রাস করেছে বা পাম্প করেছে। দৈনন্দিন জীবনে কোনও চ্যালেঞ্জ নেই। আপনি সহপাঠী সভায় যে কারও চেয়ে ইতিমধ্যে পাতলা এবং আপনার বাইসপগুলি সৈকতে প্রতিবেশী সূর্য লাউঞ্জার দখলকারীদের চেয়ে বড়।
তাই এখন নিজের কাছে একটি নতুন চ্যালেঞ্জ ছুঁড়ে ফেলার এবং প্রথম প্রতিযোগিতাগুলিতে প্রবেশের সময়।

জোগারদের পক্ষে এটি বেশ সহজ - গ্রীষ্মে বেশ কয়েকটি রান ছাড়িয়ে যাওয়া প্রায় প্রত্যেকেই, আবহাওয়া ভাল, খুব শীঘ্রই বা পরে সাইন আপ করার পক্ষে for ম্যারাথনে অংশগ্রহণ। সুতরাং, যারা নিজের জন্য লোহা দিয়ে প্রশিক্ষণ বেছে নিয়েছেন তাদের বরং এই অভিজ্ঞতাটি গ্রহণ করা উচিত। বিশ্বাস করুন, আপনি এটির জন্য অনুশোচনা করবেন না!

ভ্লাদিস্লাভ খাদজিয়েভ

    থেকে নতুনদের জন্য টিপস
  • সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল আপনার খেলা চয়ন করা আপনি যদি বডি বিল্ডিংয়ে চিত্তাকর্ষক সাফল্য অর্জন করেন, তবে আপনি সৈকত বডি বিল্ডিং এবং ফিটনেস বিকিনিতে ফিটনেস ক্লাবগুলির ওপেন চ্যাম্পিয়নশিপগুলি খুঁজে পেতে পারেন। বার টিপতে ভালোবাসুন - অবশ্যই আপনার শহরে আগামী কয়েক মাসের মধ্যে কেউ এই জাতীয় একটি টুর্নামেন্ট অনুষ্ঠিত হচ্ছে। আপনি স্কোয়াট, ডেড লিফ্ট এবং এমনকি বাইসপ কার্লগুলিতে পৃথকভাবে প্রতিযোগিতা করতে পারেন
  • আপনার প্রস্তুতিটি আগে থেকেই পরিকল্পনা করুন আপনার পিক ফর্মটি পেতে সম্ভবত কমপক্ষে 1.5-2 মাস প্রয়োজন হবে
পিচিং কেন এটি করছে? পাওয়ারফ্লাইটিং প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়া। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা

ছবি: ভ্লাদিস্লাভ খাদজিয়েভের ব্যক্তিগত সংরক্ষণাগার থেকে

  • কোনও কোচ সন্ধান করুন আপনি প্রথমবারের মতো লোডের মাত্রা পর্যাপ্ত পরিমাণে মূল্যায়ণ করতে পারবেন, একটি সময়সীমার চয়ন করতে পারবেন,ব্যক্তিগতভাবে বিশ্রাম নিতে এবং শুরুর আগে জ্বলতে না পারা। উপযুক্ত বিশেষজ্ঞ যদি আপনার ঘরে থাকে তবে এটি ভাল। যদি না হয়, ঠিক আছে। আজ, এমনকি টুর্নামেন্ট সমর্থকরাও শুরু করার প্রস্তুতি নিচ্ছেন, কেবলমাত্র ইন্টারনেটের মাধ্যমে কোনও কোচের সাথে পরামর্শ করুন
  • মনে রাখবেন যে আপনার মূল প্রতিদ্বন্দ্বী নিজেই। পুরো বিশ্বকে দেখানোর কোনও কাজ নেই যে আপনি মঞ্চে সবচেয়ে শক্তিশালী বা সবচেয়ে শুষ্ক। আপনার লক্ষ্যটি হ'ল আপনার সেরা আকৃতিটি দেখানো এবং নিজেকে প্রমাণ করা যে আপনি এখন অবধি যা ভাবেন তার চেয়ে বেশি সক্ষম।

জেমলায়নয় ভালে ক্রোকস ফিটনেস ফিটনেস বুটিকের শুটিং আয়োজনে আপনার সহায়তার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।

পূর্ববর্তী পোস্ট পরীক্ষা: ব্লগার এরিক ল্যামকিন 24 ঘন্টা মধ্যে 40,000 ক্যালোরি খেয়ে বেঁচে গিয়েছিলেন
নেক্সট পোস্ট 15 মিনিটে শক্তিশালী workout: আপনার সংমিশ্রণ তৈরি করুন এবং আপনার পেশীগুলি তৈরি করুন Build