কেন ক্রস্নোদারকে নিরাপদে ওয়ার্কআউট রাজধানী বলা যেতে পারে?

19 এবং 20 আগস্ট, ক্রস্নোদার একটি উজ্জ্বল এবং স্মরণীয় # DATSUNPICNIC ইভেন্টের রাস্তায় অ্যাথলেটিকদের বিশেষত এবং বিশেষত ওয়ার্কআউট আন্দোলনে উত্সর্গ করেছিলেন hos ওয়ার্কআউটে তার কেরিয়ার কীভাবে শুরু হয়েছিল, এই শহরে তার শহরের জীবনে কী ভূমিকা পালন করতে পারে, যেখানে আপনি যোগ দিতে পারবেন সে সম্পর্কে আমরা ক্রস্নোদার ইভেন্টের অন্যতম আয়োজকের সাথে সাক্ষাত ও আলাপ করতে পেরেছিলাম, পেশাদার ক্রীড়াবিদ এবং ওয়ার্কআউট কোচ আলেক্সি কোবাইকভ। চলাচল এবং নতুনদের সবচেয়ে সাধারণ ভুল


- আলেক্সি, দয়া করে আমাকে বলুন আপনি কখন এবং কখন কাজ শুরু করেছিলেন? কোন মুহূর্তে এটি আপনার কাছে কেবল শখের চেয়ে আরও কিছু হয়ে ওঠে?
- আমি ২০১২ সালে কাজ শুরু করেছি। প্রথমে আমরা কেবল বন্ধুদের সাথে গ্রীষ্মে বের হয়েছি, সুপরিচিত সিঁড়ি খেলি, টানতে শিখেছি। এই মুহুর্তে, আমি এখনও কিছু করতে পারি না। এর পরে, আমরা অভিজ্ঞতা বিনিময় করতে শুরু করি এবং কিছু নতুন, সাধারণ উপাদান শিখতে শুরু করি। স্বভাবতই, আমরা কী জানতাম তাও জানতাম না। তারপরে, কিছু সময়ের পরে, তারা ইউটিউবে ভিডিওগুলি অধ্যয়ন করতে শুরু করেছিল, তাদের মধ্যে অভিনীত যারা ছেলের পরে দেখে এবং পুনরাবৃত্তি করে। আমি সত্যিই এই দিকে অগ্রসর হতে চেয়েছিলাম: আমি আবার ইন্টারনেট থেকে তথ্য নেওয়া শুরু করি, কারণ আমার কোনও পরামর্শদাতা নেই। মূলত, তারা যা দেখেছিল তা তারা পুনরাবৃত্তি করেছিল

কেন ক্রস্নোদারকে নিরাপদে ওয়ার্কআউট রাজধানী বলা যেতে পারে?

ছবি: আলেক্সি কোবাইকভের ব্যক্তিগত সংরক্ষণাগার

- আপনি এখন কোনও প্রতিযোগিতায় অংশ নিচ্ছেন?
- হ্যাঁ, আমি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আঞ্চলিক, আঞ্চলিক ইভেন্টগুলিতে অংশ নেওয়ার চেষ্টা করি। বসন্তে আমি বার্সেল অফ বার নামক আন্তর্জাতিক প্রতিযোগিতায় অংশ নিয়েছি। সেখানে আমি তৃতীয় স্থান নিয়েছি, সেই প্রতিযোগিতাগুলি আমার ক্যারিয়ারের সেই মুহুর্তে সবচেয়ে শক্তিশালী এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ছিল। সত্য কথা বলা সহজ ছিল না, কারণ ১ 16 জন ক্রীড়াবিদ বিভিন্ন দেশ থেকে প্রতিযোগিতা করেছিলেন: রাশিয়া, জার্মানি, মালয়েশিয়া, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং অন্যান্য। সকলেই একই সাইটে লড়াই করেছিল এবং উচ্চ স্তরের প্রশিক্ষণ নিয়েছিল।

আমি প্রায় সবসময়ই তাদের প্রতিযোগী হিসাবে নগর প্রতিযোগিতায় অংশ নিই না। বাহির থেকে এটি ভুল মনে হত: যদি আমি উভয়ই একই সাথে সংগঠিত এবং অংশ নিয়ে থাকতাম। সাধারণত আমি কাছাকাছি কোথাও প্রতিযোগিতা করতে যাই: উত্তর ওসেটিয়া, দাগেস্তান (মাখচালা), রোস্তভ-অন-ডনে। আমি বহুবার মস্কো প্রতিযোগিতায়ও অংশ নিয়েছিলাম।

- আপনি যে উপাদানটিকে সবচেয়ে কঠিন হিসাবে কাজ করতে পারেন তাকে কোন উপাদানটি বলতে পারেন?
- এই মুহুর্তে আমার পক্ষে সবচেয়ে কঠিন উপাদানটি হ'ল দিগন্ত একটি বেদনাদায়ক বিষয়। এমন একটি উপাদান যা আমি দীর্ঘদিন ধরে শিখছি, তবে এটি আমাকে খুব ওজন দিয়ে দেওয়া হয়েছে। সম্ভবত কোনও প্রবণতা নেই, সম্ভবত আমি সত্যিই চাই না। তবুও, প্রশিক্ষণ থেকে প্রশিক্ষণ পর্যন্ত আমি তাকে প্রশিক্ষণ দেওয়া চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করি


<
- আপনার শহরে ওয়ার্কআউট আন্দোলনটি কতটা বিকশিত? ক্রেস্টনোদার কয়জন লোক এটি করে?
- এটি একটি কঠিন প্রশ্ন, যেহেতু ওয়ার্কআউট একটি বড় আন্দোলন, এবং সম্ভবত প্রত্যেকেরই নিজস্ব সংজ্ঞা রয়েছেe। সুতরাং, ঠিক কতজন লোকের সাথে জড়িত তা বলা মুশকিল। নীতিগতভাবে, আপনি এমন কোনও কর্মীকে কল করতে পারেন যিনি কীভাবে টানাবেন জানেন এবং এমন অনেক লোক আছেন। ওয়ার্কআউটের বিকাশের ক্ষেত্রে, আমি বিশ্বাস করি যে ক্রস্নোদার রাশিয়ার অন্যতম শীর্ষস্থানীয়, যেহেতু আমরা ক্রমাগত বিভিন্ন চ্যাম্পিয়নশিপ এবং উত্সব করি। এখানে নিয়মিত চলাচল চলছে

কেন ক্রস্নোদারকে নিরাপদে ওয়ার্কআউট রাজধানী বলা যেতে পারে? ছবি: আলেক্সি কোবাইকভের ব্যক্তিগত সংরক্ষণাগার থেকে

- আপনার শহরে কি যথেষ্ট অনুভূমিক বার এবং সত্যই ভাল খেলার মাঠ রয়েছে?
- আমাদের শহরে এত ভাল খেলার মাঠ নেই, সম্ভবত আক্ষরিকভাবে এটি এক হাতের আঙ্গুলগুলিতে গণনা করা যায়। এটি বিশেষায়িত সাইটগুলির অভাব রয়েছে! আমাদের প্রশাসন এবং অন্যান্য সংস্থা যা এতে নিযুক্ত রয়েছে তারা সহজতম প্ল্যাটফর্মগুলি, অনুভূমিক বারগুলি, সমান্তরাল বারগুলি রাখে এবং তারা পেশাদার ক্রীড়াবিদ বা এমন লোকদের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে না যারা কেবল নিজেকে আকৃতিতে রাখতে চান। সুতরাং অবশ্যই আমি উচ্চ মানের মানের সাইটের সংখ্যা বৃদ্ধি দেখতে চাই would আমরা এটির জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করার চেষ্টা করছি


মনে করুন আমি একজন শিক্ষানবিস এবং ক্রাসনোদরে রাস্তার কসরত করতে চাই, কোথায় এবং কাদের সাথে যোগাযোগ করব? - আমাদের কাছে! একটি নিয়ম হিসাবে, এখন আমাদের স্টাসোভা স্ট্রিটে ফ্লাই জোন ক্রিয়াকলাপে প্রশিক্ষণ রয়েছে, 182/1। এটি ট্রামপোলিন হল, শহরের তৃতীয় এবং এটিতে একটি নির্দিষ্ট প্রো-জোন, একটি পেশাদার অঞ্চল, একটি পার্কুর খেলার মাঠ, একটি ওয়ার্কআউট খেলার মাঠ, একটি আরোহণ প্রাচীর এবং পেশাদার ট্রাম্পোলাইন রয়েছে। এটি হল, আপনি কেবল লাফাতে পারবেন না, তবে কোনও বিভাগে সাইন আপও করতে পারবেন

সাধারণভাবে, আমাদের ওয়ার্কআউট ছেলেরা দুই প্রকারে বিভক্ত। প্রথমটি হ'ল যারা রাস্তায় প্রশিক্ষণ শুরু করেছিলেন এবং তারা প্রস্তুত নন, উদাহরণস্বরূপ, একটি ভাল জিমের জন্য অর্থ প্রদান করার জন্য, তারা পাশের যে অবস্থার রয়েছে তার প্রশিক্ষণে অভ্যস্ত। এবং দ্বিতীয়টি রয়েছে - ছেলেরা যারা কেবলমাত্র আমাদের শৃঙ্খলে আসছেন এবং তাদের কীভাবে অনুশীলন করা যায়, কীভাবে সঠিকভাবে তাদের প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া পরিচালনা করতে হবে তা চিবানোর জন্য তাদের কাছে সমস্ত কিছু ব্যাখ্যা করতে চান। ক্লাসগুলি সরাসরি আমার দ্বারা পরিচালিত হয়। আমার একটি কোচিং শিক্ষা রয়েছে, এবং আমি চার বছর ধরে ফিটনেস প্রশিক্ষক হিসাবেও কাজ করেছি। এই শৃঙ্খলা শেখানোর জন্য আমি যথেষ্ট জ্ঞান জোগাড় করেছি। আপনি সপ্তাহে তিনবার আমাদের প্রশিক্ষণে আসতে পারেন: সোমবার, বুধবার এবং শুক্রবার সন্ধ্যা সাতটায়। এবং আপনি রাস্তার মাঠে প্রশিক্ষণ দেওয়া ছেলেদের সাথেও দেখা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, অলিম্পাসের নিকটবর্তী কোনও শহরের নগরীর পার্কে, অন্য কথায়, চিস্ত্যকভস্কায়া গ্রোভের একটি ব্যাকওয়াটার


- সাইটে আসা শুরু করা লোকেরা প্রায়শই কী ভুল করে? এবং একই সময়ে, আপনি তাদের কী পরামর্শ দিবেন: কোথা থেকে শুরু করবেন?
- প্রথমত, তারা প্রায়শই অনুশীলনকে অবহেলা করেন এবং তারপরে এটি পাশের দিকে চলে যায়। তরুণ ক্রীড়াবিদরা তাদের জয়েন্টগুলি উষ্ণ করার, পেশীগুলি প্রসারিত করার জন্য বিরক্ত করে না। তারা অবিলম্বে সাইটে আসে এবং কেবল নিজেরাই নয়, তাদের আশেপাশের লোকদেরও অবাক করে দেওয়ার চেষ্টা করে। ঝুলএটা সত্য যে এই লোকেরা যারা বেশি বেশি পড়াশোনা করে, তাদের এমন লক্ষ্য নেই, কারণ তারা অনেক কিছু করতে পারে এবং নিজেকে দেখাতে পারে, তারা কারও কাছে নিজেকে দেখাতে কোনও বোধগম্যতা দেখায় না


দ্বিতীয়ত, আপনি যদি কিছু শিখতে শুরু করেন, তবে শেষ পর্যন্ত নিশ্চিত করুন! আপনার অর্ধেক ছাড়ার দরকার নেই - আপনি যা পরিকল্পনা করেছেন তা করার জন্য আপনার সর্বদা প্রয়াস করা উচিত, অগ্রগতির চেষ্টা করুন


তৃতীয়ত, সর্বদা সঠিকভাবে রচিত প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া হওয়া উচিত


আপনি প্রাথমিক পুল-আপগুলি, পুশ-আপগুলি দিয়ে শুরু করতে পারেন অসম বারগুলিতে মেঝে, পুশ-আপগুলি। তারপরে অনুশীলনের আরও জটিল প্রকরণগুলিতে এগিয়ে যান: দু'হাত দিয়ে বেরিয়ে যাওয়া, রোল ওভার দিয়ে তোলা, হ্যান্ডস্ট্যান্ডে পুশ-আপগুলি। অন্য সব কিছুই - কেবলমাত্র যখন কোনও ব্যক্তির ইতিমধ্যে একটি ভাল ভাল বেস থাকে এবং ওয়ার্কআউটে প্রায় 25-30 টান হয়, অসম বারগুলিতে 50-60 পুশ-আপগুলি হয়, 70-100 - মেঝে থেকে। স্বাভাবিকভাবেই, এগুলি সমস্ত উন্নত এবং অপ্রয়োজনীয় জড়তা ছাড়াই, ভাল মানের, একটি পদ্ধতির জন্য। এই ধরনের বেস জমা করার পরে কেবল কোনও ব্যক্তি সহজেই শক্তি উপাদানগুলি শিখতে পারে। আবার এটি সমস্ত স্বতন্ত্র: এটি উচ্চতা, ওজনের উপর নির্ভর করার মতো, কারণ আপনার নিজের দেহের ওজন নিয়ে কাজ চলছে। সবার অগ্রগতি আলাদা। সর্বাধিক প্রাথমিক জিনিসটি হল বেস base

কেন ক্রস্নোদারকে নিরাপদে ওয়ার্কআউট রাজধানী বলা যেতে পারে? ছবি: আলেক্সি কোবাইকভের ব্যক্তিগত সংরক্ষণাগার থেকে

- ক্র্যাশনোদার ডাটসন-পিকনিক কেমন ছিল? আপনি কি সবচেয়ে বেশি মনে রাখবেন?
- আমি মনে করি যে অনুষ্ঠানটি বেশ উচ্চ স্তরে অনুষ্ঠিত হয়েছিল, মস্কোর অতিথিরা ছিলেন - বিখ্যাত ছেলেরা যারা মাস্টার ক্লাস করেছিলেন এবং কয়েক শতাংশ লোক ছিলেন, আমি নিশ্চিত, তাদের অনুপ্রাণিত করেছি বিশেষত নবজাতক অ্যাথলিটদের একটি উদাহরণ


সবচেয়ে স্মরণীয়, অবশ্যই ছিল প্রতিযোগিতা। আমাদের বিচারক, মস্কোর অতিথি, আয়োজকগণের কাছ থেকে শুনেছি যে ক্র্যাসনোদার সম্ভবত পেশাদারদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি শতাংশ ছিলেন, অন্যান্য শহরের তুলনায় এটি সর্বোচ্চ স্তরের। এটি অবশ্যই শুনতে ভাল। এর অর্থ হ'ল আমরা বেশ কয়েক বছর যাবত যাবৎ কাজ করে যাচ্ছি তা নিরর্থক!

<
- আপনি কীভাবে নিজেকে একজন ব্যক্তিকে আপনার চলাচলের অংশ হতে উত্সাহিত করবেন?
- আমি অনুপ্রাণিত করার চেষ্টা করব উদাহরণস্বরূপ মানুষ। আমি যখন সাইটে আসি, যখন আমি কোনও ক্রীড়াবিদকে দেখি, এমন একজন ব্যক্তি যিনি নিযুক্ত আছেন, যার চোখ জ্বলছে, আমি জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করি: তিনি কতক্ষণ অধ্যয়ন করছেন, একটি সাধারণ ভাষা খুঁজে বের করতে। সম্ভবত, পরামর্শ এবং পরামর্শ দেওয়ার মতো কিছু, পাশাপাশি এই শৃঙ্খলার সমস্ত বৈচিত্র্য দেখান। সর্বোপরি, আপনি কেবল পুল-আপগুলি এবং পুশ-আপগুলিই করতে পারবেন না, তবে অন্যান্য কৌশলও করতে পারেন। বা যদি কোনও ব্যক্তি কেবল দুর্দান্ত আকারে থাকতে চান তবে আমি তাকে বেশ কয়েকটি আকর্ষণীয় অনুশীলন প্রদর্শন করতে প্রস্তুত যা সে আগে জানত না।

বড় বড় কথা, ছেলেদের জন্য অনুপ্রেরণা বিভিন্ন প্রতিযোগিতা, যখন তারা শহরে চড়ে এবং পুরস্কারের অর্থ নিতে পারে জায়গা. এটি সর্বদা আবেগ এবং ছাপগুলির ঝড়, তেমনি অমূল্য অভিজ্ঞতা is div>

- আপনার মতে, ক্রস্নোদরে ওয়ার্কআউট করার জন্য কী করা দরকারএমনকি আরও অ্যাক্সেসযোগ্য এবং এটি করা কি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে?
- আমি মনে করি সবকিছু অবকাঠামোগত উপর নির্ভর করে। যখন একটি ভাল অবকাঠামো উপস্থিত হয়, লোকেরা নিজেরাই পৌঁছে যাবে। সাইটে বিপুল সংখ্যক লোককে দেখে ছেলেরাও উঠে আসবে, কিছু চেষ্টা করবে, আগ্রহী।


1) জ্যাটন - অলিম্পাস স্পোর্টস কমপ্লেক্সের নিকটবর্তী শহরের সৈকতের একটি খেলার মাঠ

2) সিটি গার্ডেন পার্কের একটি খেলার মাঠ
কার্যকারিতা দ্বারা
1) রাস্তায় সাইট। Kenguru.pro সংস্থা থেকে রাশিয়ান। সম্প্রতি অবধি, এটি দক্ষিণ ফেডারেল জেলাতে বৃহত্তম ছিল। এটি কেন্দ্র থেকে অনেক দূরে অবস্থিত, এবং এটিতে জড়িতদের সংখ্যা কোনও পুরানো সোভিয়েত সাইটের তুলনায় কয়েকগুণ কম
যেহেতু এটি সরাসরি বাড়িতে অবস্থিত তাই বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই যারা সেখানে থাকেন তাদের মধ্যে থাকেন in

পূর্ববর্তী পোস্ট আপনার দরিদ্র, স্যার: প্রাতঃরাশ সম্পর্কে পাঁচটি ভুল ধারণা
নেক্সট পোস্ট ভিক্টোরিয়া শুবিনা: কোচের কাজ করা একটা বড় দায়িত্ব