দৌড় শেষে যা করা উচিত জানেন কি ? Lifestyle

দৌড় কেন? আপনার প্রথম রান নেওয়ার 5 টি কারণ

দৌড়ানো আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। তবে এটি কীভাবে কাজ করে তা খুব কম লোকই বুঝতে পারে। আমাদের নির্বাচনের ক্ষেত্রে, নিয়মিত জগিং কীভাবে আপনাকে আরও দৃ and় এবং স্থায়ী করে তুলবে সে সম্পর্কে আমরা 5 টি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত তথ্য সংকলন করেছি

# 1। ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে চালানো

নিয়মিত জগিং রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক করতে, ইনসুলিনে কোষের সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে এবং হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে ডায়াবেটিসের%% স্থূলতার কারণে হয়। এ কারণেই কিশোর-কিশোরীদের ও শিশুদের মধ্যে টাইপ 2 ডায়াবেটিস ক্রমবর্ধমানভাবে দেখা যায়

দুর্ভাগ্যক্রমে, খুব কম লোকই জানেন যে 50% ক্ষেত্রে, লোকেরা তাদের ওজন পর্যবেক্ষণ করলে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিকাশ প্রতিরোধ করা যেতে পারে ।

# 2। দৌড়াতে এবং পেশীগুলি

দৌড় শরীরের সমস্ত পেশী পাম্প করতে সক্ষম। চলমান প্রক্রিয়াতে, কেবল বাহুগুলি অপর্যাপ্ত লোড গ্রহণ করে, যখন পেটের এবং পিছনের অংশ, পা এবং কাঁধের মতো বাকী পেশীগুলি পুরোপুরি প্রশিক্ষিত হয়। পেশী বিশেষত স্প্রিন্ট এবং বিরতি চলমান ওয়ার্কআউটগুলির সময় পাম্প করা হয়

দৌড় কেন? আপনার প্রথম রান নেওয়ার 5 টি কারণ

ছবি: istockphoto.com

# 3। ওজন কমানোর জন্য দৌড়ানো

ওজন হ্রাসের জন্য দৌড়াদৌড়ি একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম

টিপ : মনে রাখবেন যে দৌড়াদৌড়ি আপনাকে আপনার চিত্রটি সামঞ্জস্য করতে এবং অতিরিক্ত মেদ হারাতে সাহায্য করবে কেবল যদি আপনি 30 মিনিটেরও বেশি সময় চালনা করেন বা বিরতিতে প্রশিক্ষণ নেন

যে কোনও ক্ষেত্রে, এমনকি দিনে 10-20 মিনিটের জন্য নিয়মিত জগিং করা বিপাকের উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে পারে

# 4। জীবনের জন্য দৌড়

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন একটি বৃহত আকারের অধ্যয়ন পরিচালনা করেছে এবং বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত সত্য প্রকাশ করেছে যে চলমান লোকদের যে কোনও কারণেই মারা যাওয়ার ঝুঁকি 30% কম এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগে মারা যাওয়ার 45% কম ঝুঁকি রয়েছে। আপনি ধূমপান করেন, অতিরিক্ত ওজন পান করেন বা অ্যালকোহল সেবন করেন সে বিষয়টি মোটেই গুরুত্বপূর্ণ নয়। গবেষণার সারমর্মটি হ'ল অতিরিক্ত শর্ত নির্বিশেষে একজন চলমান ব্যক্তি সময়ে সময়ে মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করে।

দৌড় কেন? আপনার প্রথম রান নেওয়ার 5 টি কারণ

ছবি: istockphoto.com পি> ডিভি> ২০১৫ সালে, রোস্টেস্টের মতে, 53% রাশিয়ান কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সমস্যায় মারা গিয়েছিলেন। ডিভি>

# 5। শান্ত হওয়ার জন্য দৌড়ে

প্রমাণিত হয়েছে যে প্রায় 20 মিনিটের জগিংয়ের পরে, দৌড়কদের শরীর সুখের হরমোন তৈরি করতে শুরু করে - ডোপামিন। সুতরাং, দৌড়ানো কেবল শরীরের পক্ষে ভাল নয়, তবে উদ্বেগের মাত্রাও হ্রাস করতে পারে

দ্রুত দৌড়ানোর কৌশল | How to complete 1600 meter run fast (excise constable) | how to run faster |

পূর্ববর্তী পোস্ট চলমান ক্যালেন্ডার: ডিসেম্বর মাসে বড় শুরু
নেক্সট পোস্ট ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা: দৌড়তে একটি শিক্ষানবিসের প্রধান 10 টি ভুল